0-18岁孩子最全补钙指南，不可错过！

我们都知道，“钙”对宝宝的发育非常重要，如何给宝宝补钙几乎是每个爸妈都思考过的问题。

不过，补钙可不能乱补。豆苗妈身边有些朋友，为了给宝宝补钙，买了一堆形形色色的补品，其实并没有必要。在宝宝的日常饮食中，保证适当奶摄入，6个月以后的宝宝辅以恰当的辅食，才是补钙的正确姿势。

当然，每个时期的孩子需要的钙量是不同的。0-18岁的孩子需要多少钙，这些钙从哪里来？以下一张图告诉你！

除了知道宝宝需要多少钙及钙的来源，在补钙日常中也有一些注意事项：

1、补钙不是越多越好

婴儿和青春期儿童骨骼生长最快，钙储存量最多，保证钙摄入量是必要的，但过量补钙、重复补钙、大量服用维生素D等做法并不科学，不但影响宝宝胃口，还容易出现厌食、便秘及胀气，甚至可能患上结石。

同时，高钙摄入还会影响铁、锌、镁等元素的吸收，对于贫血以及缺锌的孩子影响就更大。

2、补钙的同时需补充维生素D

据相关数据显示，很多孩子真正缺的不是钙而是维生素D。维生素D的作用是保证钙被肠道充分吸收，如果人体缺乏维生素D，从食物中吸收入血的钙进入骨骼内的量只有10%，会导致骨骼发育不良，从而患上“软骨病”——佝偻病。补充了维生素D，钙的吸收率会增加到60%-75%。

3、补钙≠增高

儿童骨健康专家表示，青春前期和青春期的青少年，虽然对钙的需要量大于幼儿和学龄前儿童，但单纯补钙并不能明显改善身高，均衡营养、合理运动才是保证儿童骨健康最切实有效的途径。

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