缺爱的人怎么自救？

时间: 2021-10-22 09:40:13 | 作者：国士九颜 | 来源: 喜蛋文章网 | 编辑: admin | 阅读: 92次

缺爱的人怎么自救？

根据题主的问题，我觉得题主应该是我在咨询过程中经常遇到的一类人均：焦虑型依恋。

“焦虑型依恋”又表现为两种模式，一种是【焦虑-矛盾型】，一种是【焦虑-回避型】，在感情当中，处于焦虑型依恋的人，往往会带有矛盾和回避的两个特点。

具体的表现为：

l 一旦和亲密的另一半分开，就会产生强烈的负面情绪，觉得自己被抛弃了

l 对另一半带着强烈的不信任感，对双方感情持很深的悲观态度，不信任亲密关系

l 虽然渴望亲密关系，但是当进入一段关系之后，又会开始频繁通过争吵和作闹，来破坏这段关系

l 十分渴望爱，内心极度缺爱

焦虑型依恋的人，往往十分渴望一段亲密关系，但是到了最后，却难以维系一段亲密关系，因为他们在感情当中总是会频繁的踩这么几个坑：

对伴侣超乎正常的依恋：一旦进入亲密关系当中后，他们会特别依赖对方，一旦对方没有给到他们明确的回应，他们就会十分焦虑和愤怒，以至于沉浸在这样的情绪当中无法自拔

把伴侣当做是自己生活的全部，理想化伴侣：他们会认为伴侣是他们生活当中的全部重心，为了伴侣放弃自己的生活和社交，而且会觉得伴侣十分完美，身上没有一点点的缺点

焦虑感和不安全感伴随着这段亲密关系的始终：即使身处一段亲密关系，他们也会觉得自己可能随时被抛弃。

所以，他们渴望爱情，但是他们把握不住爱情，甚至到了最后，他们会因为自己的作闹而毁掉爱情。

而对于这种焦虑型依恋的人，我根据咨询总结出来了几个建议，希望能够帮助到你。

首先，焦虑型依恋的人，一定要找到让自己有安全感的价值点。

你的安全感并不来自于外在，因为不管你怎么寄托你的情感，外在的人和事都会让你觉得没有安全感，都会让你觉得靠不住。

你唯一能做的，就是不断地提升自己的价值，不断地让自己感受到自己很好，自己其实并不畏惧分开。

焦虑感应该成为你提升和发展自己的动力，而不是让你只知道焦虑，却在原地踏步，忘记了前进。

其次，你要重视好你身边的人际关系，你的社交圈是你能量的一个重要来源。

伴侣绝对不是你生活当中的全部，也不应该成为你生活当中全部能量的来源。如果是回避型依恋的人，一定要重视自己身边的人际关系，让自己的生活丰富起来。

如果你的世界当中只有这一个人，你当然会患得患失。但是如果你有了更多值得自己注意的人和事，那么你生活中的不安感，也会一点点的被冲淡。

最后，当你打算建立一段关系的时候，最好从一开始就找到那些能量比较强的人。

因为你对感情的需求十分强烈，甚至有的时候会有一些强势，所以在这个时候，你需要有一个人的存在，能理解和消化这一部分的爱。

如果你找了一个能量很弱的人，这个人没有办法满足你的情感诉求，那么只会让你觉得这个人不够爱你，这个人对你不够好，你们的关系迟早也会终结。

最后，我想再结合我的一些咨询经历和感受，站在我个人的角度上聊一聊。

焦虑型依恋的人，十分渴求爱，也十分期待另一半能向自己证明爱。

但是这种期望，到最后难免会伴随着失望。

因为除非伴侣的能量很强，否则一般的人，真的很难满足他们那么大的需求。焦虑型的人如果想要治愈自己的自卑感和焦虑感，最好的方式就是通过提升实力建设自己的自信。

你要知道：这个世界上其实很难有人做到一直陪伴你，一直爱你。

我们没有办法，也不可能把全部的时间精力用在找寻这一个人上。

我们能做的，只有在这个时候把自己变得足够强大，变得可能没有那么需要一定和一个人绑定，变得我们自己一个人其实也可以生活的很好。

所以，最管用的疗愈方法，其实是先让我们自己的生活变得足够丰富，先让我们自己的人生变得足够精彩。

当你很渴求爱的时候，记得先问自己一句：我足够喜欢我自己么？如果不是的话，我又怎么能指望别人会喜欢我呢？

以上，我是清华大学出版社心理情感类签约作者 @国士九颜，专精于亲密关系（恋情、婚姻问题）的维系、修复等有效处理，著有亲密关系类畅销书《说好不分手》。

文章标题: 缺爱的人怎么自救？

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