久坐党如何避免脚麻

站久了脚麻多是由于长期的站立时，由于下肢静止时，局部肌肉收缩力量减弱，导致下肢的静脉回流受阻，由于血液循环较慢，局部的血液循环功能障碍，导致细胞的缺血缺氧，引发乳酸增多，导致脚部麻木感。不过对于腰椎间盘突出或者腰椎管狭窄的病人，长久的站立可以导致腰椎刺激局部神经，引发臀部、大腿外侧，小腿和脚部麻木。

站久了脚麻有这种现象的人平常生活中要注意不要下蹲太长时间，站起来时一定要缓慢，防止摔倒，如果因工作须经常蹲着时，可事先准备好矮凳子，减轻下肢的屈曲程度；如果条件允许，在墙上安装扶手也是个不错的选择。

扩展资料：

久坐族可以自己离开座位，起身活动，走去上厕所，也可以坐在椅子上，经常抬抬腿、转转脚踝或者脚背，这些都能促进下肢血流循环，舒缓紧张的肌肉。

如果腰椎疾病引起的话，那么建议是采用中医进行治疗，平常一定要多运动运动，锻炼是可以促进手脚的血液循环，减少手脚麻木的症状，最好是每天晚上睡觉之前泡泡脚，增肌血液循环。

参考资料来源：

人民网-脚麻可能是这四种病！就诊可别看错科

人民网-注意！手脚麻木是危险信号

一个人连续坐上几个小时，双脚会发胀。与久坐相比，长时间站立不动就更不行了，不到一两个小时，两只脚就发胀，时间再长些，足背还会肿起来。那么大家知道这是什么原因吗？

原来，人体内的水分含量极高，这些水分在体内不断流动，保证了血液循环及各种新陈代谢过程的正常进行。

如果由于某种原因使体内液体发生回流障碍，这就会滞留在组织间隙中，这时，人体如果进行适量的活动，通过肌肉的收缩放松，可以使液体恢复到平衡状态

如果长时间坐着或站着，由于地心引力的作用，血液会淤积在下肢静脉中，使静脉内压力增加，毛细血管内压力也随之升高，促使血浆中的水分加速向组织间隙转移。

下肢组织间隙中的液体滞留过多，结果是先使人感觉脚发胀、发麻，然后出现脚肿。

所以为了我们身体的健康，大家要保证坐立的时间不要超过一个小时，就要起身活动一下。站立的时间不要超过半个小时，就要坐下来休息一下哦。

经常坐着，的确容易导致血液流通不畅，时间一长，就会手脚发麻，长此以往，容易造成一些关节病等等。

所以说，我们如果是长期在办公室上班的，就应该学会适当调节调整自己的姿势。

首先，坐着的时候，就要尽量坐的端正一点，可以让身体承受力量均衡，不容易导致手脚被压迫到然后发麻。尽量不要翘着腿，翘腿就会使大腿两侧受力不均，血液流向一侧，臀部两边重心不均衡，时间一长就会导致发麻。如果经常性的这样，可能也会引起一些别的疾病。

当然我们不光是坐着的时候要注意，我们还要多站起来走动。

即便是久坐的上班族，办公什么的都是在电脑前坐着的，也需要适当的站起来活动下。比如每隔一小时站起来走动一圈，去透透气看看远处，或者去上个厕所等等。不要一直一坐就是坐一天，一直保持一个姿势也会让自己变得劳累。

也有一些简单的办公室缓解疲劳的操，可以做一下，比如坐着的时候，扭扭头和脖子，放松下筋骨，预防颈椎病。如果一直对着电脑一个姿势，长期保持动作会容易患上颈椎病等等。所以可以转转脖子，正确的姿势是用头画8字，横着的8来回画10圈，竖过来的8也画十圈，这样做就有利于缓解颈部的疲劳。

经常站起来甩甩手臂胳膊，扭扭腰，晃动下身子，让身体各个部位都得到锻炼，从而减少血液长期流向一个特定位置，而导致发麻。

这是由于久坐不运动导致的血液循环不畅，就会手脚发麻。

缓解的办法就是劳逸结合，尽量避免长时间坐着，工作一会儿就应该起身出去做做运动，对于办公室人群比较现实且有效的运动就是爬楼梯了，我怀孕的时候就经常在工作不忙的时候自己出来去楼道里上下楼梯，这样不仅仅能缓解身体上各种久坐造成的不适，而且还能很好的锻炼身体。下班时间也应该适量的多做些运动，我觉得对于上班族来说，定期健身还有外出爬山锻炼身体是很有必要的，这样就使血液循环加快，也就不会那么容易手脚发麻了。

除了适量的运动，局部的按摩也有不错的效果，可以自己在家没事儿的时候按摩下手，泡泡脚，也可以去专业的门店进行手脚的保养，这些也能缓解手脚发麻的症状。

其实久坐的危害是很大的，不止是手脚发麻，还很容易出现颈椎腰椎等问题，我们都知道，颈椎病可以影响到全身各个器官的正常工作。我有一个同事就因为严重的颈椎问题导致压迫神经，脑缺血而晕倒在公交车上，后来住了好长时间的院才缓解过来。还有很多同事也都有不同程度的颈椎问题。

而且长期面对电脑的上班族也很容易造成视力的下降，这些都是需要注意的问题，现在中国的大部分白领都是处于一种亚健康的状态，要改善这种状态，还需要长期的坚持良好的生活习惯。

久坐的人为何容易手脚发麻，是因为血液循环障碍造成的，下肢发麻，应该是长时间的保持同一个动作，下肢学业循环不通，缺血，就会出现发麻。

上肢也是一样，就像我们有时候累了会在桌子上趴着睡，睡了不到一会的时间，上肢就会发麻，这就是血液循环不通造成的。解决方法就是我们工作时间久了，起来活动活动，促进血液循环。

   随着社会经济的发展，我们大部分人都是可以足不出户就可以度过一整天，不仅是久坐的上班族，小到十几岁的学生，大到五十多岁的老人，手里都会攥着一部手机，扮演着所谓的低头族，马路上，超市里，公园里，一大波的低头族，无处不在。

   那么最严重的还是久坐的上班族了，他们整日坐在办公室里工作，手脚得不到很好的活动，时间久了，便会出现酸痛，发麻，抽筋的症状。我认为这种情况不能忽视，我们人体的关节要保持适当的运动，如果长时间的不动，会出现老化过快的状况。

   首先，遇到手脚发麻的情况，自己就应该及时的进行运动，让血液流通，看看有没有好转的迹象。其次，在以上办法没有改善的情况下，我们应该及时就医，听从医生的医嘱，也可以买一点膏药贴在相关部位。最后，我认为也是最重要的一点，就是每天都应该对我们的全身进行锻炼和放松，现在健身房和一些小公园，几乎已经遍及各个地方，在下班之后，我们完全可以抽出一个小时的时间，去里面锻炼身体，出汗排毒，身体是我们自己的，长时间的坐在办公桌前，各个地方都处于停滞不动的状态，难免血液不流通，出现这样或那样的状况。

   现在的大部分人，都是典型的宅男宅女，很少出去锻炼自己的身体，我认为，每周进行适当的锻炼是非常有必要的，活动我们的筋骨，让身体的各个部位都得到放松，这样才既锻炼了身体，又可以放松心情，拒绝做手机综合症患者，因为我们应该把越来越先进的手机当作一个工具，而不是玩具，爱护自己的身体，要从日常的保养做起，即使在原地，我们也可以做一些简单的活动，事在人为，一定要对自己的身体负责任。

   希望大家都引起重视，身体健康。