为什么久坐容易导致健康问题

引言：其实在日常生活中，很多人都会在电脑面前不停的坐着，就是现代生活的特色，所以不可避免的就会出现久坐的情况。久坐或许会影响大脑的健康，这是为什么呢？

因为在日常生活中如果一直坐着的话，那么就会减少自身的运动量，那么新陈代谢也会受到影响。所以说很多人在久坐之后就会感觉到自己的身体素质受到了很大的降低，自然而然的也就感觉很容易会出现困顿的情况。另外在久坐的时候，如果姿势不对的话，腰椎也会受到影响，所以就会出现了一系列的疾病。有一些人也会发现，在久坐之后脑细胞的活跃度降低，脑电波没有以前多，那么在这样的一个情况之下就会影响大脑的健康，现在有很多人就在电脑面前坐着来电脑屏幕的蓝光辐射也会让人的脑部受到影响。所以久坐是可能会影响大脑健康的，这也提醒了人们在日常生活中要多去进行适当的运动来调节自己的精神状态。同时在工作的时候也要注意可以多喝一些茶水，并且要多去伸展四肢，这样的话就能够让自身的健康呈现出一个比较好的情况。

现在有很多年轻人都会感觉到自己的工作压力特别的大，所以总是想趁年轻多赚钱。但是如果过分的用工作来影响生活的话，就会发现生活质量会大幅度的下降，而且会影响自己老年之后的生活状态。建议年轻人要少吃外卖，经常去做一些饭菜自己带着吃，这样的话就会饮食更加的健康。夜晚下完班之后也不要总是去吃夜宵，可以在小区多运动一下。只有每天都做一些改变，那么自己的整体生活质量就会有大幅度的提高。

经常坐着对健康有什么危害

　　经常坐着对健康有什么危害， 久坐在生活中是很普遍的现象,对于整天坐在电脑前的人士更要了解久坐的利害，那经常坐着对健康有什么危害呢？下面是我为大家整理的相关信息供大家参考。

　　 1、久坐伤肉

　　中医早就认识到“久坐伤肉”。久坐不动，气血不畅，缺少运动会使肌肉松弛，弹性降低，出现下肢浮肿，倦怠乏力，重则会使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引发肌肉萎缩。

　　 2、久坐伤神损脑

　　久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。久坐思虑耗血伤阴，老年人则会导致记忆力下降，注意力不集中。若阴虚心火内生，还会引发五心烦热，以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。

　　 3、久坐伤心脏

　　久坐不动血液循环减缓，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。如果你在日常生活和工作中是长时间坐着的，那么就得注意身体中是否有内脏脂肪的大量堆积……内脏脂肪都是坐出来的。

　　 4、久坐伤胃

　　久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。

　　 5、久坐损筋伤骨

　　久坐颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。研究人员征募278名冠心病患者为志愿者，他们都是一项心脏康复项目的参与者，学会了如何每天进行24分钟适度至剧烈运动来强身健体。研究人员让志愿者佩戴活动监视器，以监测一天的活动和安静时长。结果显示，志愿者每天清醒时或坐或卧保持安静的时间平均达到8小时。研究人员发现，无论志愿者从事运动多长时间，静坐时长与高身高体重指数（BMI)和低健康水平存在直接关联。

　　 久坐的危害有哪些

　　久坐的危害一：久坐使人的全身血管血容量(外周血容量)减少，心脏功能减退，加重中老年人的心脏病，提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症。

　　久坐的'危害二：久坐使胸腔血液不足，导致人的心、肺功能进一步降低，加重中老年人心脏病和肺系统疾病如肺气肿感染，迁延不愈等。

　　久坐的危害三：久坐还会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。

　　久坐的危害四：久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕，加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。

　　久坐的危害五：久坐容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。

　　久坐的危害六：久坐可使直肠附近的静脉丛长期充血，淤血程度加重，从而使人的痔疮加重，导致大便出血、肛裂等症。

　　久坐的危害七：由于有些中老年人经常处于静态且不爱说话，会加速语言功能的衰退，并使大脑反应能力变得迟钝，这与“用进废退”理论是一致的。

　　久坐的危害八：久坐还会导致人的心理压抑，爱发无名之火，精神状态欠佳，对外界兴趣逐渐降低直至全无兴趣。

久坐或许会影响大脑的健康，这是为什么呢？不管是工作还是学习，现代人往往需要长时间坐着，而且活动时间少，通常一坐就是半天，久坐对身体的危害很大，轻则造成腰酸背痛，重则会引发各种疾病，为了自己的健康，我们需要了解久坐的危害。久坐状态下身体缺乏活动，体内的脂肪被消耗难以分解，血流速度会减慢，导致脂肪和垃圾沉积在血管壁上，血管会变硬、变窄，心脏功能会下降，带来动脉硬化、心肌萎缩，严重时会引起心肌梗塞、冠心病等心脑血管疾病。

长时间坐着会使血液流动缓慢，导致大脑供血不足，损害大脑健康，通常表现为身体疲劳、反应迟钝、记忆力下降等，并增加患老年痴呆症的风险。长时间坐着还会导致血栓形成，血栓会堵塞血管，引起中风。久坐会降低细胞对胰岛素的敏感性，使胰腺不断分泌胰岛素，体内的糖代谢受到影响，容易引起糖尿病等疾病。

久坐状态下身体缺乏活动，消化液的分泌就会减少，胃肠道的消化功能就会受到影响，容易导致食物堆积、腹胀、便秘等症状，大便长时间不能排出，会刺激肠道粘膜，引起大肠癌。此外，久坐会使血液循环不畅，静脉回流受阻，容易引起痔疮。久坐会使骨骼粘液的分泌减少，骨骼会变得脆弱，容易导致关节炎、腰椎间盘突出等疾病，另外久坐会使脊柱底部承受更大的压力，导致脊柱受压，出现腰痛、脊柱骨化。如果颈椎压迫神经，会出现头晕、头痛等症状。

久坐不动的状态下缺乏体育活动会导致腿部的肌肉退化。它还会减缓腿部的血液流动，增加下肢静脉的压力，导致肿胀或静脉曲张，甚至是深静脉血栓。久坐可使男性的前列腺受到压迫，前列腺血流不畅，代谢废物难以排出，会导致前列腺管堵塞，前列腺充血、堵塞，引起前列腺炎。久坐的女性可使卵巢缺氧，易造成卵巢早衰，引起各种妇科疾病。