久坐、久站、久躺哪个危害更大 该如何平衡

久坐、久站和久躺，哪种更伤身体？

　　久坐是现代人的常见状态，很多人在家的时候是坐着的，在外工作是坐着的，包括出行的时候也是坐在车里的，一天大部分的时候，都在座着中度过。久坐对身体的危害很大，久坐被一些健康组织称为“离死亡最近的方式”。久坐不好，久站、久躺对身体也都不好。那么久坐、久躺、久站，到底哪个更伤身体呢？平常上班，需要久站和久坐，有什么方法，可以降低久坐和久站对身体的伤害？不妨来了解下。

　　久坐、久站、久躺，对身体分别会造成哪些伤害？哪种更伤身体？

　　一次坐着的时间超过90分钟，就是久坐。久坐对身体的伤害很大，久坐容易造成发胖，还特别容易胖肚子。坐着的时间久了，人体血液循环会受到影响，出现心脑血管问题的几率会大大增高。本身就有心脑血管问题的人，一定要避免久坐。久坐还很伤脑，坐着时间长了，血液循环变差，供应到大脑的血液会变慢和减少，大脑容易缺血，长期久坐，脑部机能会遭到损伤，容易出现记忆力下降，注意力无法集中，变笨等问题，老的时候，出现老年痴呆的几率也会增高。

　　整天坐着不好，整天站着对身体的危害不亚于坐着。有研究发现，每天长时间站着，心脏出现问题的几率会大大增高，心脏出现问题的几率甚至比整天坐着还会高两倍左右。长期坐着，血液会集中到下肢，时间长了，血液很难及时地回流到心脏，因此心脏出现问题的几率会比较高。长期站着，下肢血液比较集中，还容易使下肢静脉出现曲张，腿上会长很多“小蚯蚓”。农民、收银员等需要长期站着的职业，下肢静脉出现曲张的比例要明显的高于普通人。

　　能够每天都躺着，是很多人最希望的事情，但你要知道久躺后身体会发生什么，你就不想久躺了。躺着的时候，我们人体的代谢处于一个最低的状态，若长时间躺着，代谢会进一步降低，你会变得越来越容易发胖。站着和坐着的时候，身体起码有半部分还会不停的动动，但躺着的时候，全身都处于一个静止的状态，这样人体的血液循环会变得很慢，血管甚至容易出现堵塞，是比较危险的。

　　相比较而言，久躺的危害要比久坐久站高，久坐的危害要比久站高。久坐、久站、久躺对身体都不好，平常要尽量避免这三种状态。

久坐和久站，哪种行为更伤身？

 久站，第一点，对足弓影响大，站立式人体大部分重量集中在足弓，长久会导致平足；第二，久站，对脚踝、脊柱等重要关节部位有害影响，长久会导致关节炎，腰椎间盘突出等杂症。应该坐躺站轮替，所以日常生活要求规律正常。可以站一会就弯曲腿部放松一下

久立伤骨，久走伤筋。站的时间长了，膝盖会受不了，人是唯一直立行走的动物，本来走四肢撑着全身，现在变两条腿了，所有的重量都在两条腿，膝盖和脚上，所以要好好对待我们的骨头，别给他们太重的负担。

多项研究表明，久坐、久卧的静态行为会增加心血管病、恶性肿瘤的风险，从整体上看也会导致死亡风险的增加。

运动带来的好处不会抵消静态的坏处，“要么玩命锻炼，要么一动不动”的生活方式并不是最好的，总体上还是要改变“静态行为为主的生活方式”。

除了减少静态行为的总时间外，静息过程中是否穿插间断性运动也很关键。坐着、躺着别太久，不时起来活动一下四肢、蹦蹦跳跳都是有好处的。

大家不要认为久坐比久站的伤害大或久站比久坐伤害大，不管是久坐还是久站，对身体都有极大的伤害，所以在平时需要长时间久坐或者久站的时候要适当起身运动，不要认为自己身体没有什么症状可以不用多加理会，只有多让自己身体运动才能够促进血液循环，避免长时间不动而导致血液循环以及其他伤害出现。

所以问题的要害不是站着或坐着，而是“久”这个字。

我们需要的是平衡。

在工作期间站起来活动15次，每次2分钟。

健康效果远比下班后锻炼30分钟要强得多!

您可以，

每20-30分钟检查一下自己的姿势。

长时间工作时，在坐和站之间适当转换。

利用接水、上厕所等机会，顺便多走动一会儿。

伸展练习，是缓解肌肉紧张的好方法。

这样对身体有很大好处的

久坐和久站，哪种行为更伤身？

就是因为生活中有太多无奈和压力，还有很多意外，所以人们越来越珍惜生命，讲究养生了。看到这个题目的时候，我还没比较出久站还是久坐的伤害来。但是我先想说的是，但凡有条件，谁愿意长期站着或者坐着。久坐和久站的人，大多都是在工作中忙碌的人，因为各种工作性质和要求不同，所以工作姿态也就不同。大多体力劳动的人，久站成了习惯；而大多脑力劳动的人，久坐成了必要。那么哪个更伤身呢？只要是久是长时间，我觉得都伤身；如果非要比较出高低来，我觉得久坐对身体更加不好。

我们先来看看久站会给我们身体带来什么伤害呢？澳大利亚有科学家做了久站的实验，志愿者们在经历了两小时的久站后，便有了各种不适感，比如肌肉疲劳，腿脚酸软等等。这无可厚非，我们把身体的重量都靠双腿、膝盖和双足来支撑了，它们的压力有多大，所以这就是我们常说的久立伤骨，我们的各种关节受不了，足弓也受不了；志愿者们除了这个反应，还发现工作的反应变慢了，心理状态也产生不适了。说明，久站不仅带来身体的不适，还影响了工作效率。

那我们再来看看久坐吧，有把椅子来帮忙我们支撑着身体，是否身体就会好受点了呢？是的，我们的双腿和足等是解放出来的，那么是什么分担走了我们身体的重量呢，是我们的腰骶部。腰骶部的不均匀压力会让我们患上腰肌劳损等等；另外，久坐的人，长期不动血液循环速度下降，容易导致心脏功能衰退，引发心脑血管疾病。这就是为什么很多人，说久坐是最靠近死神的生活方式。同样是澳大利亚的科学数据表明，每天久坐超过6小时，相比坐的时间不到3小时的人，十五年内的死亡率会提高40%。

由此可见，久坐比久站更不利于我们的身体健康。其实，无论哪种生活方式，都是过犹不及的效果。我们任何的工作姿态或者运动姿势，都是需要保持一个平衡，任何方式过久，都是不利于身体健康的。

在我们日常的生活中，很多人都会处于长时间久坐或者长时间久站的一个状态，其实这种长时间保持一个姿势对我们身体来说是非常不利的。有些人认为久坐好一些，不容易出现疾病，而另一些认为久站比较好。那么下面就让我们来了解一下，久坐与久战给我们带来的这些影响。

人的身体在长期处于久坐的状态时，会使我们下肢的血液循环变得缓慢。这样一来会使我们的血管出现异常的状况，而且对于关节以及筋骨来说都会造成一定的损害，特别是一些有心脑血管疾病的人，如果他们长时间以往，就会造成血管的堵塞，从而对生命会造成一定的危害。

对于上班族来说，他们长时间的坐在电脑前，那么摄取的能量就得不到燃烧，慢慢的就会积累脂肪，造成肥胖的现象，这样的人也非常容易得糖尿病。

还有一些人因为工作比较特殊，所以每天都要长时间的站立，其实长时间的站立对人的心脏来说是有一定负担的。因为站立的时候血液都会向腿部流去，长时间以往会让其他的器官得不到血液的供应，尤其是心脏。心脏一旦有缺血的现象发生，就特别容易引起心脏类的疾病。

所以久坐与久站对人的身体都是有害的，没有哪个会好一些的问题，因为他们所引起的疾病都是不同的。我们一定要避免长时间的站着或者坐着，平时可以多做一些运动。

现在很多职业都避免不了久站和久坐，比如说老师，一天下来都得站五六个小时，又比如说办公室文员，又都是坐着。要说哪个危害大，我们先来看看它们各自的危害吧。

先说说久站的人，我们平时一听到说站久了，第一反应就是静脉曲张。的确，站久了小腿的血管就会变得凸出，下肢的血液流通受到障碍，血液循环不通畅，身体的其他部位代谢也将受到影响。

还有一个方面，就是当我们站久了，全身的重力全部集中在脚底，这就很容易引起另一种疾病，足底肌膜炎。

这是因为长时间的站立，足底承受的压力非常大，因而表现为站立的时候就会感觉非常的疲乏，而且脚底也会感觉疼痛。如果本身就有脚部疾病的人，又站立久了，就会感觉更加的明显。

再来说说久坐的人吧。有些人可能会说站比坐累，是的，如果是短时间的坐，确实比站着舒服多了，但是如果一天下来坐七八个小时，再加上低头做事情，我想时间久了，你就不会觉得坐着很舒服了。

现在的办公室一族，每天面对着电脑，一天七八个小时，甚至十几个小时的工作，经常感觉头晕，眼花，颈椎酸痛，脚底发麻。有些人甚至腰椎盘突出，肚子也发福了…这些都是久坐的后遗症。

久坐最直接的表现就是腰椎盘突出。这是由于长时间的不良坐姿，导致身体都是向前倾，椎间盘向后挤压，时间久了就容易产生腰酸腿疼的情况。

另外久坐的人更容易引起颈椎病，以前颈椎病都是老年人的专利，现在也悄悄的转向了年轻人。

因此我觉得无论是久站还是久坐，危害都是很大的，不能说哪个危害大，哪个危害小，一旦生病了，全身都是难受的。

所以建议这两类人，要适当的调换姿势，坐久了起来走一走，运动运动，站久了适当坐一坐，按摩按摩双脚，劳逸结合，身体才会健康。