长期久坐对健康有哪些影响

久坐对身体会产生一定的危害，因为生命在于运动，运动对于身体的代谢是很重要的，如果长时间不运动，代谢速率是会受到影响的，所以久坐对整个身体和身体的代谢都是有害的。那么，久坐对身体有什么危害？久坐造成的危害有哪些？
1、久坐的危害
(1)久坐者可出现心功能减退
久坐少动使人体的能量消耗变少了，对心脏的需求也就有所减小，长此以往可引起心功能减退。有些人会出现头晕、头痛等不适症状。心功能减退、血液循环减慢等，为高血压、冠状动脉粥样硬化的发生埋下了隐患。
(2)久坐者可造成血液循环不良
久坐少动使静脉回流受阻、静脉曲张，容易引起痔疮。久坐者常出现肛门疼痛、便血等症状，时间一长，很容易引起贫血。女性还会因盆腔静脉回流受阻、淤血引起盆腔炎、附件炎等妇科疾患。
(3)久坐者可引起肌肉酸痛
人体内的亿万个细胞要靠血液的运输来完成其新陈代谢，久坐可使人体的携氧能力降低，血液中的二氧化碳浓度增高，引起肌肉的酸痛、僵硬和萎缩。久坐不动还可以使人体的正常生理弯曲受到影响，容易引起腰背部肌肉的疼痛，甚至颈椎疾病和腰椎疾病等。
(4)久坐者可引发关节炎
人体的各关节连接处只有通过运动才能产生黏液，这些黏液可防止骨连接处的相互磨损。久坐少动可使骨连接处产生的黏液减少，容易引发关节炎。
(5)久坐者可引起消化不良
人体每日摄入的食物，因久坐少动而长时间聚积在胃肠道内，容易导致消化不良，甚至是胃及十二指肠溃疡。
(6)久坐者极易发生肥胖
久坐少动，机体将过多摄入的脂类、淀粉等转变成脂肪储存在体内，很容易使人肥胖。久而久之，会导致全身各系统的供血不足，加速各种疾病的发生，这无疑形成了一种恶性循环。
2、女性白领如何保持身材
1、在早上健身的人会比在午后或晚上健身的人获得更好的效果，因为人在早上精力会更集中，体力也更充沛，你应该找健身效果最好的时间段来健身。
2、在电脑上贴上及时贴，或设定闹钟，让它每天提醒你在固定的时间健身。
3、预先考虑到一些可能会影响健身的因素，如假期和工作安排，然后准备一套备用方案。在记事本里记下克服“健身障碍”的方法，无论何时遇到困难，你都能做到有备无患。
4、每周只健身1-2次的人比每周健身3-4次的更容易半途而废。所以，每周运动3-5天，如果每周只能抽出3天来健身，那么应均匀分配这3天，以保持一定势头。
5、要想把健身变为一种日常习惯，就不要连续超过两天不去健身。
6、请一位私人教练来帮你每月制订一次健身方案，比如和孩子一起去学习武术，或参加舞蹈课程。
7、跟一个比你有更高的健身自觉性的朋友一起去健身有助于更好地执行健身计划。
8、每天见缝插针进行健身的人能够比坚持常规的30-45分钟健身项目的人积累更多的健身时间，如果你无法保证散步1小时，那么不如一有时间就出来运动，哪怕只有15分钟也可以。
9、注意记下运动形式、运动时间、强度、距离、燃掉的热量和运动地点，以及你的心理状态、体能水平、前晚睡眠情况和饮食情况。因为坚持记录健身日志的人更容易瘦身，详细记录的人会比记得不详细的人多减一倍的体重。

久坐的危害包括多方面，主要影响脊柱肌肉筋膜、椎间盘和骨骼，还会导致一些内科疾病。
1.脊柱肌肉筋膜、椎间盘和骨骼
人体呈坐姿的时候比正常站立承受的脊柱承受的压力要大几倍，所以在这种状态下容易导致颈腰椎间盘的迅速退化、肌肉疲劳、筋膜炎，容易引起颈部及腰部肌肉劳损，椎间盘突出，椎管狭窄等疾病。
2.内科疾病
（1）久坐会造成身体的能量消耗减少，脂肪容易沉积，人就会容易长胖，出现高血脂、高血糖的风险增加。出现脂肪肝、高尿酸等代谢问题。同时胃肠的蠕动能力也会相应降低，胃肠消化吸收的功能就会变弱。
（2）久坐的患者由于下肢循环较差，如果本身血液黏稠，出现下肢血栓的风险增加，出现静脉血栓，甚至肺栓塞等严重疾病。
（3）对于男性患者来说，长期久坐容易出现前列腺增生等男性疾病。
为保持良好的身体状态，应在坐下1个小时左右起身活动，减少久坐的影响。

个人查阅资料所得，经常久坐对身体有以下危害，首先是久坐会影响心脏血液循环。坐久了，心脏血液输出量就会减少，所以人老觉得浑身没劲儿。其次是久坐导致的体重增加，会让心脏负担加重，这些都会间接促发高血压，加重冠心病。以上是久坐对身体的危害。

容易导致颈腰椎间盘的迅速退化、肌肉疲劳、筋膜炎等，久坐会造成身体的能量消耗减少，脂肪容易沉积，人就会容易长胖等。

血液循环不好，造成身体淤堵，腰背部都会损伤，还有颈椎。

正常情况下，长期坐着对身体不会造成危害，但部分患者可能会出现腰肌劳损、腰椎间盘突出症等疾病，危害患者身体健康。

1、腰肌劳损：是指腰部肌肉以及附着点的累积性损伤，引起局部慢性无菌性炎症，以腰部隐痛、反复发作、劳累后加重为主要临床的疾病。长期久坐的患者可能引发腰肌劳损。

2、腰椎间盘突出症：腰间盘突出症是因为腰椎间盘的退变，同时纤维环部位或全部破裂，髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经所引起的一种综合征，主要表现为腰痛、坐骨神经痛、下肢麻木等症状。与患者长期坐位经历有关。

长期久坐可能还会导致患者肥胖，或影响下肢血液循环，造成下肢静脉栓塞、下肢水肿等危害。在日常生活中避免久坐、久站，一旦出现明显身体不适，应及时去医院进行明确诊断治疗。

久坐的危害，从以下几方面来说：第一、长期久坐会导致身体体重增加而出现肥胖，这样对心、脑血管都是很明显负担。第二、长期久坐会造成肛管周围静脉血流瘀滞，而导致痔疮发生。
第三、长期久坐可以会出现腰间盘突出等并发症，会造成患者腰疼，甚至出现双下肢麻木症状。第四、长期久坐会造成静脉回流缓慢，血液瘀滞。轻者会出现深静脉瓣膜功能不全，出现双下肢肿胀。重者长期久坐可能会出现深静脉血栓形成，甚至会出现静脉曲张，从而导致浅静脉炎形成的可能。首先，我们知道经常坐着对身体的各个部位都有损害：
第一，就是会引起脊柱的损害。长时间坐着脊柱很容易变得僵硬。很多人喜欢向前，不喜欢端正，倾斜着坐，这样腰椎的压力是比较大的，容易引起腰肌劳损，甚至会引起腰间盘突出。
第二，经常久坐的人患心脑血管疾病也会加重。如果每天保持三个小时以上，那么患下肢深静脉血栓的风险也会增加。
第三，经常久坐身体的胃肠消化功能比较弱。食物在体内囤积时间太长会引起消化不良、食欲不振和腹泻、腹胀、便秘情况的。
第四，长期坐着不动，身体新陈代谢减慢，身体的热量消耗远远小于热量的摄入，容易造成体内脂肪堆积，导致肥胖。长期久坐还会降低胰岛素对人体的利用率，导致胰岛素抵抗，使二型糖尿病的风险大大提高。
如何减轻久坐的危害，就是要坐一个正确的位置，每隔四十分钟起来走一走，能够减轻对身体的危害。

久坐的危害包括多方面，主要影响脊柱肌肉筋膜、椎间盘和骨骼，还会导致一些内科疾病。
1.脊柱肌肉筋膜、椎间盘和骨骼
人体呈坐姿的时候比正常站立承受的脊柱承受的压力要大几倍，所以在这种状态下容易导致颈腰椎间盘的迅速退化、肌肉疲劳、筋膜炎，容易引起颈部及腰部肌肉劳损，椎间盘突出，椎管狭窄等疾病。
2.内科疾病
（1）久坐会造成身体的能量消耗减少，脂肪容易沉积，人就会容易长胖，出现高血脂、高血糖的风险增加。出现脂肪肝、高尿酸等代谢问题。同时胃肠的蠕动能力也会相应降低，胃肠消化吸收的功能就会变弱。
（2）久坐的患者由于下肢循环较差，如果本身血液黏稠，出现下肢血栓的风险增加，出现静脉血栓，甚至肺栓塞等严重疾病。
（3）对于男性患者来说，长期久坐容易出现前列腺增生等男性疾病。
为保持良好的身体状态，应在坐下1个小时左右起身活动，减少久坐的影响。

久坐的危害包括多方面，主要影响脊柱肌肉筋膜、椎间盘和骨骼，还会导致一些内科疾病。
1.脊柱肌肉筋膜、椎间盘和骨骼
人体呈坐姿的时候比正常站立承受的脊柱承受的压力要大几倍，所以在这种状态下容易导致颈腰椎间盘的迅速退化、肌肉疲劳、筋膜炎，容易引起颈部及腰部肌肉劳损，椎间盘突出，椎管狭窄等疾病。
2.内科疾病
（1）久坐会造成身体的能量消耗减少，脂肪容易沉积，人就会容易长胖，出现高血脂、高血糖的风险增加。出现脂肪肝、高尿酸等代谢问题。同时胃肠的蠕动能力也会相应降低，胃肠消化吸收的功能就会变弱。
（2）久坐的患者由于下肢循环较差，如果本身血液黏稠，出现下肢血栓的风险增加，出现静脉血栓，甚至肺栓塞等严重疾病。
（3）对于男性患者来说，长期久坐容易出现前列腺增生等男性疾病。
为保持良好的身体状态，应在坐下1个小时左右起身活动，减少久坐的影响。