时间: 2021-04-07 16:06:12 | 来源: 喜蛋文章网 | 编辑: admin | 阅读: 105次
羊肉,牛肉,家禽肉食含高嘌呤少。但是涉及到重要器官的部位高嘌呤含量就大。
嘌呤是有机化合物,在人体内嘌呤氧化而变成尿酸。海鲜,动物的肉的嘌呤含量都比较高。相对少一点的如羊肉,牛肉,家禽等,最高的是如心、肝、肾、脑、胰等。
如有尿酸高,注意低嘌呤饮食,多运动。适当多饮水,促进尿酸的排泄。
扩展资料:
低嘌呤食物是指每100克食物含嘌呤小于25毫克的食物。
1、主食类:精致米面及其制品(面包、糕点、饼干等)、各种淀粉、高粱、马铃薯、山芋、通心粉等
2、奶蛋类:奶类及其制品(鲜奶、奶酪、酸奶、奶粉等)、蛋类及其制品(鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等)
3、蔬菜类:青菜类(鸡毛菜、白菜、卷心菜、莴笋、笕菜、芹菜、韭菜、韭黄、番茄 茄子)瓜类(黄瓜、冬瓜、南瓜、倭瓜、苦瓜、西葫芦等)萝卜(白萝卜、胡萝卜等)土豆、芋艿、甘薯、荸荠、甘蓝、橄榄菜、柿子椒、辣椒、洋葱、大蒜、蒜头、葱、姜、木耳等
4、水果类:各种鲜果及干果,果汁,果酱等
5、饮料:淡茶、随帝降酸茶、碳酸饮料(苏打水、汽水、可乐等),矿泉水、麦乳精、巧克力、果冻等
6、其它:各种油脂和糖类(本身虽不含嘌呤,但是应当适当选用),蜂蜜、猪血、鸡血、鸭血、海蜇、动物胶或琼脂制的点心及其调味品。
参考资料来源:百度百科-低嘌呤食物
参考资料来源:百度百科-高嘌呤食物
日常肉类食物,蕴含高嘌呤风险,哪种肉类嘌呤含量更高?
猪肉含有嘌呤。
猪肉是含嘌呤中等的食物,每100g食物含嘌呤75~100mg。
猪肉其性味甘咸平,含有丰富的蛋白质及脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷等营养成分。猪肉是日常生活的主要副食品,具有补虚强身,滋阴润燥、丰肌泽肤的作用。凡病后体弱、产后血虚、面黄赢瘦者,皆可用之作营养滋补之品。
猪肉作为餐桌上重要的动物性食品之一,因为纤维较为细软,结缔组织较少,肌肉组织中含有较多的肌间脂肪,因此,经过烹调加工后肉味特别鲜美。
扩展资料:1、含嘌呤高的食物 (每100g食物含嘌呤100~1000mg)
肝、肾、胰、心、脑、肉馅、肉汁、肉汤、鲭鱼、风尾鱼、沙丁鱼、鱼卵、小虾、淡菜、鹅、斑鸡、石鸡、大豆制品、酵母、香菇、紫菜
2、含嘌呤中等的食物 (每100g食物含嘌呤75~100mg)
鱼类:鲤鱼、鳕鱼、大比目鱼、鲈鱼、梭鱼、贝壳类、鳗鱼及鳝鱼;
肉食:熏火腿、猪肉、牛肉、牛舌、小牛肉、兔高嘌呤肉、鹿肉;
禽类:鸭、鸽子、鹌鹑、野鸡、火鸡;
3、含嘌呤较少的食品(每100g食物含嘌呤<75mg)
鱼蟹类:青鱼、鲱鱼、鲑鱼、鲥鱼、金枪鱼、白鱼、龙虾、蟹、牡蛎
肉食:火腿、羊肉、牛肉汤、鸡、熏肉
麦麸:麦片、面包、粗粮
蔬菜:芦笋、菠菜、蘑菇
4、含嘌呤很少的食物
粮食:大米、小麦、小米、荠麦、玉米面、精白粉、富强粉、通心粉、面条、面包、馒头、苏打饼 干、黄油小点心。
蔬菜:白菜、卷心菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜、茄子、甘蓝、芜青甘蓝、甘蓝菜、莴笋、刀豆、南瓜、倭瓜、西葫芦、蕃茄、山芋、土豆、泡菜、咸菜。
水果:各种水果。
蛋、乳类:鲜奶、炼乳、奶酪、酸奶、麦乳精
饮料:汽水、茶、咖啡、可可、巧克
其他食物:各种油脂、花生酱、洋菜冻、果酱、干果等。
参考资料:百度百科-高嘌呤食物
参考资料:百度百科-猪肉
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