有哪些书有助于小学三年级情绪的自我调节

周国平前期的《今天我活着》 淡淡地理解

诗词、散文、摄影，雅而可愉悦心情的都行。无雅馨之感的绝对不行！不信试一试。

首先要了解你需要做哪些调节？
如果比较通用的答案，可以看看《克服内心的挣扎》和《生命的重建》

《公主向前走》可读性超强的，《牧羊少年奇幻之旅》有一点深奥。还有《遇见未知的自己》《心灵的七种兵器》《拯救乳房》都可以试试。毕淑敏的书都挺好的。

《遇见未知的你》

正常的压力是推动力，过重的压力则会伤身伤神。究竟怎样算是正常的压力，怎样才算是过重的压力呢？
长期面对压力，会对健康造成怎样的影响？我们该如何应付压力，才不会让压力把我们打败呢？
本文介绍的以下10大自我减压方法，也许能让你走出阴霾，重拾活力。
方法①
按摩穴位
当一个人面对压力时，可能会毫无理由地觉得心情郁闷，不管做什么事，都无法快乐起来。
这个时候，通过按摩不同的治疗穴位，可以消除压力，促进内脏功能，让身体重新涌现活力方法②
培养兴趣
樟宜综合医院职能治疗师沈素心受访时说，如果一个人长期面对过重的压力，健康会受到影响，包括：心脏功能减弱、手脚麻痹、头痛、失眠、呼吸困难等。
其中一个减压的方法是，培养自己的兴趣，或进行自己喜欢的运动，让自己完全脱离造成压力的源头。
方法③
忙中偷闲
如何知道自己是否承受了过重的压力呢？
沈素心说，在离开办公室后，还感觉到压力，常常出现头痛，晚上无法入睡等症状，那可能就是压力过重，这个时候，就该请医生诊断。
沈素心建议，工作时也要适当地休息，例如：每隔一段时间离开自己的座位去倒杯水，或上洗手间。
方法④
减压食疗
柴胡排骨番茄汤
材料：柴胡2钱、番茄1粒、排骨半斤、豆腐1盒

柴胡排骨番茄汤。

调味料：盐2小匙
做法：①将排骨洗净，放入热水川烫，捞起沥干。
②把番茄洗净，尾部用刀划出十字刀痕，再放入热水氽烫，捞起后剥去外皮，切成块状，豆腐也切成块状。
③柴胡以清水快速冲净，锅中加入所有材料和6碗水，以大火煮开后，转小火煮约40分钟，最后加入盐调味即可。
功效：疏肝解郁，消除疲劳。对于压力大、情绪低潮的人来说，适合每星期饮用一次。
方法⑤
做深呼吸
职能治疗师说，在发现自己承受着压力时，不妨深呼吸，或去向专业医生查询有助于深呼吸、冥想和减压体操的正确做法。
方法⑥
断绝‘压源’
如果环境的噪音或污染是造成压力的源头，那就得设法去改善这些差劣的环境。
方法⑦
户外走动
无论在家、工作，甚至逛街，我们多数时候都在户内。
自然光照得不够，会让我们的身体失去节奏，承担压力的能力越来越差。
因此，当你感觉到有压力时，多到户外走动，即使天气不怎么好，也要坚持。
方法⑧
印度滴油（Shirodhara）

印度油滴对解除压力、鼻子敏感和长期失眠最有帮助。

本地许多Spa都有提供这种印度传统疗法。
EarthSanctuaryAyurvedicSpa的董事苏说，印度油滴对解除压力、鼻子敏感和长期失眠最有帮助。
它是用烫得温温的香精油，盛在尖嘴壶里，悬在平躺在床的人的额头上端。
壶里的香精油慢慢地滴在额头，让人感觉头皮暖暖油油的，原本沉重的头部就会奇妙的变得轻松多了，慢慢会进入睡眠状态。
苏说，这种传统疗法的原理是，人的额头有一个“盛装”压力的穴位，通过温油，让紧绷的头皮放松，累积的毒素和污垢排出，压力自然随着解放了出来。
方法⑨
香精水疗法
忙碌了一整天，晚上回到家里，可以在洗澡水里加入熏衣草、玫瑰、香水树、天竺葵等，具有镇静身心作用的芳香精油，有助于疏缓压力。
你也可以到spa去接受香精水疗法。
宝丽丝医疗Spa的院长何宗琦说，香精水疗法应用水的温度、水流的压力、浮力和气泡群相互撞击所产生的“天然超音波能量”，在水中按摩肌肉，使血管扩张，促进血液循环，消除疲劳。

方法⑩
颜色减压
《压力：改善情绪的100种自然方法》一书中说，对付压力的其中一个方法是让自己多接近令人平静的颜色，例如：绿色和蓝色。
这些颜色可以用在你穿的衣服，以及你家的墙壁或摆设上。
面对压力期间，避免红色，因为它会让情绪更加低沉。

有一本卡耐基的（生活的艺术）不错。还有就是NLP调节法，这是试过的，也有效果。
平时的简单方法，听舒缓音乐，有氧运动你都知道的

可以看看 微微一笑很倾城 或 云上柠檬香之爱惜谷 这是一本不错的书

写日记 散散步 找个人倾诉

叙事散文：【1透明的哀伤，2槭树下的家，3在黑暗的河流上（作者：席慕容）】。借鉴别人的生活经历，丰富自己的人生。

著名的积极心理学之父的著作《真实的幸福》关于积极心理学的书籍不少，但是很多会被戏称为鸡汤之作。但是，我觉得积极心理学肯定是有其存在的价值的，尤其是对于像我一样有着惯性消极思维的人，会有这一定的启发作用。

自己设定的目标总会难以达成，这个问题同样困扰着我。所以，我找到了霍尔沃森博士的《成功，动机与目标》。通过对思维意识的分析，找出阻碍目标达成的原因，同时提出了如何设定与完成目标的方法。

《情绪急救》它就像为你情感伤口止血的创口贴一样，给你提供帮助。书的内容涉及拒绝，孤独等七大常见心理伤害的解决策略。温奇博士十分可爱地将每一个解决策略写成了处方的形式，注明了用量和疗效。在你遇到不开心的事情时，这本书是可以用来快速缓解心情的良方。

《潜意识的力量》，可以说是我大学里看的最有意义的一本书，是自我认知的开始。读这本书，你会发现，自己不再是一个人，而是两个人。一个是有意识的自己，另一个是潜意识的自己。如何把有意识的好的行为，转化为潜意识里的无意识的行为？这本书阐述了一些基本的原理和方法。通过和自己的潜意识沟通，你会慢慢认识自己，发现造成自己下意识的行为背后的机制。从而能够有目的的纠正。

偶然读到法国作家圣埃克苏佩里的童话《小王子》，感觉很有趣，虽说这是童话，但小孩子未必看得懂，这是写给大人的童话。压力一直都在，关键还是要学会自我调节，别让心态“爆炸”就好了。舒缓压力和调节心态的鸡汤。