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一个自我拉扯25年励志ADHD女青年的自我和解——

时间: 2022-06-02 15:32:14 | 作者：涛哥聊ADHD | 来源: 喜蛋文章网 | 编辑: admin | 阅读: 102次

一个自我拉扯25年励志ADHD女青年的自我和解——

1

我叫XZ，大学的时候在一所985高校读的哲学专业。

目前确诊多动症ADHD四年半，伴随着ADHD典型症状的人生已经二十五年了。

读到第一本书开始原谅自己是两年前，遇到涛哥看到有解决问题的希望是三个半月以前——我报名了涛哥的止动计划第三期ADHD训练营。

我的ADHD人生，可以用“摇摇欲坠”来形容。

感觉自己一直在走一个独木桥，两边下面都是万丈深渊，之前所有的外界支持，父母、朋友、专业能力很强的心理咨询师都是在帮我加宽这个独木桥，安全了很多但是不能改变摔下去就是万丈深渊的本质；

但是来到涛哥这个训练营，才让我终于感觉，可以走在平地上了，我可能会摔跤、可能会遇到障碍，但是不至于一个不小心就摔死了。

2

确诊后的四年半：

为什么确诊以后还是这么痛苦呢，为什么直到三个半月以前才开始有了解决的希望呢？

因为A的症状远远不是“注意缺陷多动障碍”字面上的含义，由于A所带来的根深蒂固的性格、思维、认知方式、生活习惯方面的劣势，是无法通过药物解决的，甚至如果伴有焦虑抑郁共患病，药物还会起到反作用。

而在这方面，目前国内的医生知道且重视的还是比较少。

我之所以知道也只是因为吃错了两年药，对自己影响太过巨大以至于不能不察觉到。

3

接下来跟大家说一下我伴随ADHD症状的二十五年。

性格上的低自尊：我从小就是一个不听话的，总为大人带来麻烦的孩子。家里人都对我很好，也经常鼓励我。

但由于存在于生活里各个细微之处、高频发生的A的症状的困扰，导致我总是在一些小事上被反复批评：

“你为什么总是丢东西”

“你为什么总是坐不住”

“你为什么总是大晚上这么兴奋，你很折磨大人你知道吗”

“咱能少说点话吗？”“你为什么总是写不完作业”

“你为什么总是走路不看路”

“这么大人了为什么身上总是青一块紫一块”

“你为什么这么大了吃饭总是掉一桌子”。

看起来没有一个是大毛病，然而每天每小时都被反复批评，怎么会不自卑呢。

4

学业上的挫败：我从小就被家长老师认为是一个“聪明但不努力的孩子”，甚至有的老师会说“不听课也学得好”。

这种评价直接导致导致两种结果：

一、喜欢我的老师家长会说：

“诶呀你不努力都成绩这么好，你努力了还有啥做不到？”这就导致我会慢慢陷入全能自恋的状态，潜意识觉得“我应该，本应该是非常优秀甚至无所不能的”，追求完美，结果就是不论你现在已经有多少成就都是不满意的、痛苦的；

二、不喜欢我的老师会说：

“你别看你现在还可以，等以后你就会越来越差，像你这样不努力的学生到大学你就完了”。

于是我更想证明自己，压力更大，等到高中、大学，真的越来越觉得吃力的时候，就会有一种“诅咒果然应验了”的心态，这种宿命感带来的绝望是比凭空遭遇意外打击要大得多的。

同样的，也因为A的拖延，延迟满足能力差，自控力差，注意力难以集中，大脑认知资源少，看起来我一直成绩不错，但其实付出了很多代价，而在大学的末尾，我过高的目标和很差的实践能力最终为我带来了精神上的崩溃。

5

恋爱上的挫败：

因为A的多动冲动，导致我小时候总是话多、闹腾、调皮捣蛋、坐不住。

于是从小就被说“一点也不像女孩子”，甚至初中班主任会充满嫌弃地在班里说“哪有你这样的女孩子嘛，你这样将来嫁不出去的，哪个男孩子会要嘛”。

于是长大后的我有很多朋友，和人交往也能装出大方的样子，但却对恋爱始终自卑。

尽管读了书长了见识，知道过去的负面评判都是狭隘的偏见，但对于自己，始终无法彻底和解。

6

两年前第一次读《分心不是我的错》，第一次意识到有这么多和我同类的深受折磨的ADHD同胞，开始慢慢原谅自己，但对于很多具体的问题还是不知道如何解决，直到我来到了涛哥的ADHD训练营。

涛哥心理学出身，自己是A，整个研究生生涯都在研究A，又治“好”了自己。

于是我说出来的每个症状，每个困扰我短暂人生的难以启齿因为别人都无法理解，只会评价我“不努力不坚强”的症状，都会在涛哥的训练营里面得到科学的解释。

从大脑发育开始，到自我觉察能力弱，目标导向能力弱这些基本的“A性”到，这些A性导致的，拖延、低自尊、无法准确自我评价、情绪失控、事业学业受挫...

都能给出合理的解释。

7

于是，在训练营这几个月的过程中，我彻底地从执着于自我贬低，自我否定的状态中抽离出来了，当一切都得到生理原因的解释，而不是我“不努力”“本性差劲”之后，我不再自我拉扯了，突然对所有这些问题都有了解决的动力。

因为会有一种信念：

“原来我过去的失败，我种种缺点，并不是我的责任，而是我无法改变的生理原因，那么如果我能够在我自己可以掌控的范围内努力，那不就像残奥会的运动员一样了吗？身残志坚，更值得肯定！”

同时，认清现实也会让我不再执着于“巨大成就”，因为我意识到我总是想把什么事都做好，总是完美主义很可能就是受过太多批评而造成的对于“被认可”的渴望，但当我释怀了被人认可这个执念之后，我开始享受起那些我真的喜欢的事，而且不再惧怕失败。

8

另一个尤为重要的方面，涛哥的训练营除了严谨的科学理论解释，还有另一个巨大帮助就是切实提供了对于A的困难的解决办法，对我积攒已久拖延、情绪以及困难模式的问题的解决带来了实质性的帮助。

例如：

拖延方面，自从用上了涛哥的预期想象、分解任务等方法，我解决了很多堆积已久的事；

情绪方面，涛哥解释了正念的原理与A性的关联，让我有信心有动力用正念来掌控情绪；

困难模式方面，有时候抑郁或者焦虑发作，我不仅洗脸刷牙这些正常的事情做不了，即使躺在床上休息也只是痛苦地躺平而已，但只要秉持着“困难模式一定会来，困难模式也一定会走”的信念，低谷期的失落就只会是一时挫折而不是绝路。那么就永远可以继续前进。

这些信念不是简单告诉你认知就可以马上拥有的，而是在训练营里面看到了大量的鲜活、真实的案例，才慢慢形成的。

用涛哥的话说就是：三个月的训练营让我的人生变得更加可知、可控。

如果要用一句话总结的话，参加训练营这三个月来我最大的感受就是：

只有知道问题是什么，才有可能从本质上解决问题，训练营就是那盏帮我照亮过去和现在的灯，未来要靠我利用在这里学到的知识技巧去走，只要不放弃，就永远有出路。

最后，跟大家介绍一下我自己~

人在风里

我是涛哥，一个研究ADHD (多动症）的ADHDer，我的公众号，叫【ADHD互助联盟】。

我学习心理学接近七年了，研究生期间做ADHD相关科研。我把我做adhd科研两年多的科普和对ADHD的认识都写成了干货。

很多ADHD儿童家长和成年ADHD同胞私信说看了我的科普文章受益匪浅，对adhd认识越来越深刻，驾驭adhd的能力也在提高，里面还有很多涛哥战胜adhd的故事，来公众号【ADHD互助联盟】就可以看到我的分享。

期待你的关注和收获哦~我的这些回答或文章也可能帮助到你：

文章标题: 一个自我拉扯25年励志ADHD女青年的自我和解——
文章地址: http://www.xdqxjxc.cn/lizhiwenzhang/140061.html
文章标签：励志  励志故事  多动症
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