时间: 2022-06-02 15:32:14 | 作者:涛哥聊ADHD | 来源: 喜蛋文章网 | 编辑: admin | 阅读: 103次
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我叫XZ,大学的时候在一所985高校读的哲学专业。
目前确诊多动症ADHD四年半,伴随着ADHD典型症状的人生已经二十五年了。
读到第一本书开始原谅自己是两年前,遇到涛哥看到有解决问题的希望是三个半月以前——我报名了涛哥的止动计划第三期ADHD训练营。
我的ADHD人生,可以用“摇摇欲坠”来形容。
感觉自己一直在走一个独木桥,两边下面都是万丈深渊,之前所有的外界支持,父母、朋友、专业能力很强的心理咨询师都是在帮我加宽这个独木桥,安全了很多但是不能改变摔下去就是万丈深渊的本质;
但是来到涛哥这个训练营,才让我终于感觉,可以走在平地上了,我可能会摔跤、可能会遇到障碍,但是不至于一个不小心就摔死了。
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确诊后的四年半:
为什么确诊以后还是这么痛苦呢,为什么直到三个半月以前才开始有了解决的希望呢?
因为A的症状远远不是“注意缺陷多动障碍”字面上的含义,由于A所带来的根深蒂固的性格、思维、认知方式、生活习惯方面的劣势,是无法通过药物解决的,甚至如果伴有焦虑抑郁共患病,药物还会起到反作用。
而在这方面,目前国内的医生知道且重视的还是比较少。
我之所以知道也只是因为吃错了两年药,对自己影响太过巨大以至于不能不察觉到。
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接下来跟大家说一下我伴随ADHD症状的二十五年。
性格上的低自尊:我从小就是一个不听话的,总为大人带来麻烦的孩子。家里人都对我很好,也经常鼓励我。
但由于存在于生活里各个细微之处、高频发生的A的症状的困扰,导致我总是在一些小事上被反复批评:
“你为什么总是丢东西”
“你为什么总是坐不住”
“你为什么总是大晚上这么兴奋,你很折磨大人你知道吗”
“咱能少说点话吗?”“你为什么总是写不完作业”
“你为什么总是走路不看路”
“这么大人了为什么身上总是青一块紫一块”
“你为什么这么大了吃饭总是掉一桌子”。
看起来没有一个是大毛病,然而每天每小时都被反复批评,怎么会不自卑呢。
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学业上的挫败:我从小就被家长老师认为是一个“聪明但不努力的孩子”,甚至有的老师会说“不听课也学得好”。
这种评价直接导致导致两种结果:
一、喜欢我的老师家长会说:
“诶呀你不努力都成绩这么好,你努力了还有啥做不到?”这就导致我会慢慢陷入全能自恋的状态,潜意识觉得“我应该,本应该是非常优秀甚至无所不能的”,追求完美,结果就是不论你现在已经有多少成就都是不满意的、痛苦的;
二、不喜欢我的老师会说:
“你别看你现在还可以,等以后你就会越来越差,像你这样不努力的学生到大学你就完了”。
于是我更想证明自己,压力更大,等到高中、大学,真的越来越觉得吃力的时候,就会有一种“诅咒果然应验了”的心态,这种宿命感带来的绝望是比凭空遭遇意外打击要大得多的。
同样的,也因为A的拖延,延迟满足能力差,自控力差,注意力难以集中,大脑认知资源少,看起来我一直成绩不错,但其实付出了很多代价,而在大学的末尾,我过高的目标和很差的实践能力最终为我带来了精神上的崩溃。
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恋爱上的挫败:
因为A的多动冲动,导致我小时候总是话多、闹腾、调皮捣蛋、坐不住。
于是从小就被说“一点也不像女孩子”,甚至初中班主任会充满嫌弃地在班里说“哪有你这样的女孩子嘛,你这样将来嫁不出去的,哪个男孩子会要嘛”。
于是长大后的我有很多朋友,和人交往也能装出大方的样子,但却对恋爱始终自卑。
尽管读了书长了见识,知道过去的负面评判都是狭隘的偏见,但对于自己,始终无法彻底和解。
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两年前第一次读《分心不是我的错》,第一次意识到有这么多和我同类的深受折磨的ADHD同胞,开始慢慢原谅自己,但对于很多具体的问题还是不知道如何解决,直到我来到了涛哥的ADHD训练营。
涛哥心理学出身,自己是A,整个研究生生涯都在研究A,又治“好”了自己。
于是我说出来的每个症状,每个困扰我短暂人生的难以启齿因为别人都无法理解,只会评价我“不努力不坚强”的症状,都会在涛哥的训练营里面得到科学的解释。
从大脑发育开始,到自我觉察能力弱,目标导向能力弱这些基本的“A性”到,这些A性导致的,拖延、低自尊、无法准确自我评价、情绪失控、事业学业受挫...
都能给出合理的解释。
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于是,在训练营这几个月的过程中,我彻底地从执着于自我贬低,自我否定的状态中抽离出来了,当一切都得到生理原因的解释,而不是我“不努力”“本性差劲”之后,我不再自我拉扯了,突然对所有这些问题都有了解决的动力。
因为会有一种信念:
“原来我过去的失败,我种种缺点,并不是我的责任,而是我无法改变的生理原因,那么如果我能够在我自己可以掌控的范围内努力,那不就像残奥会的运动员一样了吗?身残志坚,更值得肯定!”
同时,认清现实也会让我不再执着于“巨大成就”,因为我意识到我总是想把什么事都做好,总是完美主义很可能就是受过太多批评而造成的对于“被认可”的渴望,但当我释怀了被人认可这个执念之后,我开始享受起那些我真的喜欢的事,而且不再惧怕失败。
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另一个尤为重要的方面,涛哥的训练营除了严谨的科学理论解释,还有另一个巨大帮助就是切实提供了对于A的困难的解决办法,对我积攒已久拖延、情绪以及困难模式的问题的解决带来了实质性的帮助。
例如:
拖延方面,自从用上了涛哥的预期想象、分解任务等方法,我解决了很多堆积已久的事;
情绪方面,涛哥解释了正念的原理与A性的关联,让我有信心有动力用正念来掌控情绪;
困难模式方面,有时候抑郁或者焦虑发作,我不仅洗脸刷牙这些正常的事情做不了,即使躺在床上休息也只是痛苦地躺平而已,但只要秉持着“困难模式一定会来,困难模式也一定会走”的信念,低谷期的失落就只会是一时挫折而不是绝路。那么就永远可以继续前进。
这些信念不是简单告诉你认知就可以马上拥有的,而是在训练营里面看到了大量的鲜活、真实的案例,才慢慢形成的。
用涛哥的话说就是:三个月的训练营让我的人生变得更加可知、可控。
如果要用一句话总结的话,参加训练营这三个月来我最大的感受就是:
只有知道问题是什么,才有可能从本质上解决问题,训练营就是那盏帮我照亮过去和现在的灯,未来要靠我利用在这里学到的知识技巧去走,只要不放弃,就永远有出路。
最后,跟大家介绍一下我自己~
人在风里
我是涛哥,一个研究ADHD (多动症)的ADHDer,我的公众号,叫【ADHD互助联盟】。
我学习心理学接近七年了,研究生期间做ADHD相关科研。我把我做adhd科研两年多的科普和对ADHD的认识都写成了干货。
很多ADHD儿童家长和成年ADHD同胞私信说看了我的科普文章受益匪浅,对adhd认识越来越深刻,驾驭adhd的能力也在提高,里面还有很多涛哥战胜adhd的故事,来公众号【ADHD互助联盟】就可以看到我的分享。
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