最近情绪比较低落，有什么励志故事可以治愈现在的低落情绪

每个人的人生中都会遇到挫折和困难，这些挫折和困难会让人的情绪非常的低落。这些低落的情绪需要及时的释放或者缓解消除，不然不断堆积的失落情绪会给人造成很大的心理压力，有的人甚至因压力太大而情绪崩溃，产生了严重的心理问题。这就需要我们找到正确的合理的方法让低落的情绪得到释放和宣泄。

面对情绪低落，首先要调整好自己的心态。要让自己冷静下来，进行理智的思考和判断，控制住自己的情绪，不要因为一时冲动而造成更加严重的后果；其次，可以做一些让自己感到快乐的事情。比如唱歌、跳舞或者听音乐、看电影等等，让自己放松下来，感受生活的美好和快乐；最后，可以找自己的朋友诉说苦闷寻求安慰。心里的苦闷要及时的释放出来，找自己的好朋友向他倾诉自己的苦闷，这就让自己的情绪得到了释放。还可以得到朋友的安慰和鼓励。

情绪低落的时候，要努力保持心态的平衡，要让自己冷静下来，控制住自己的情绪，多回想一些正面的，积极的事情，让自己从失落的情绪正寻找到一丝丝的勇气和力量，勇敢的重新出发。

在情绪低落的时候，要做自己喜欢的可以让自己感到快乐的事情，比如运动一下，看个电影，玩玩游戏等等。让自己在这个过程中感受到生活的美好和幸福，重新鼓起勇气，面对生活。

与朋友的相处总是让人感到快乐的，要找自己的知心朋友向他诉说出心中的苦闷，一方面让低落的情绪释放出去，另一方面也可以从朋友那里得到安慰和鼓励。让自己有勇气和动力重新面对人生。

在情绪低落的时候，你会怎么释放自己的情绪？

人的一生不可能是一帆风顺的，每个人都会有情绪低落的时候。只有经历过，我们才回成长，才回变得更加优秀。当我们面临低谷时，不要放弃自己。下面几种方法可以帮助我们快速走出低谷。一、调整自己的心态。很多人在情绪低落时总是沉浸在这个压抑的气氛中，我们要学会调整自己的心态。不要总是把事情往最坏的方面想，要给自己多一点鼓励与信心，不要轻易放弃。积极的心态可以让我们快速走出低谷，它可以让我们勇敢的面对现实。情绪低落时多做做自己喜欢的事情，用健康积极的态度来对待生活。只要敢于面对，困难终将会过去。二、寻求他人的帮助。很多事情不是依靠自己一个人的力量就可以解决，我们要学会寻求别人的帮助。不要觉得这是依赖别人，我们要知道，每个人都有自己的短处。有时候适当的借助别人的力量我们就可以快速走出低谷，赶走低落的情绪。三、多出去走走，多看看这世界。当情绪低落时不要一个人沉浸在自己的世界里，我们需要睁开双眼去看外面的世界。当我们走出去的时候就会发现，这个世界其实并没有那么糟糕，我们遇到的低谷也不是什么大事，这个世界美好的事情依旧有很多。四、适当发泄。低落的情绪如果不发泄出来会让我们变得很抑郁，甚至会很暴躁，这对我们解决问题一点好处都没有。你可以大哭一场，或是大闹一场，不管是什么方式，都要把这些不好的情绪适当发泄出来。憋在心里只会越来越糟糕，这样你可能一辈子都走不出去。总而言之，情绪低落的时候一定要想办法解决它，不要随它而去。我相信，只要大家坚持下去，积极面对生活，我们都能走出人生低谷。这可能需要很长一段时间，但千万不能放弃。我们要始终相信，最后的结果一定是好的。

好与坏

俗话说:“人没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨”。情绪是受到外界刺激等因素的影响，情绪可分为积极或消极，有情绪是正常的，它也是中性的。

有人说我可以申请把负面的情绪去掉吗？No！喜怒哀乐是正常的，因为它是身体内部发出的信号，是生命体验的一部分。

想要振作起来就要学会一些缓解情绪的技巧，情绪宜疏不宜堵，得让情绪流动起来，找到正确的出口合理地宣泄出来。

01.运动疗法

“运动”能纾解郁闷，改善心情。比如:慢跑、健步走、瑜伽、骑自行车、爬山、踢毽子等有氧运动。每周三到四次的运动，每次三十分钟。有规律的运动能刺激神经传导物质分泌，像多巴胺，内啡肽，血清素。除此，对于想要减肥的女性来说运动还能保持好的体型，在运动的过程中可以加快新陈代谢，促进血液循环，排出血液内的垃圾，利于皮肤和身体的健康。

do morning exercise

02.饮食疗法

当发生不顺心的事情难免会感到痛苦，委屈和悲伤，这时我们可以让自己冷静下来，告诉自己什么都不要去想，然后吃一些令心情比较愉悦的食物。如香蕉，又叫快乐蕉、适量的巧克力、低脂牛奶、全麦面包、茯苓饼、菠菜、苹果等。值得注意的是情绪低落时不要摄入一些油腻辛辣刺激性等高糖高脂肪的食物，少吃糖，多吃菜。

进食些令情绪愉悦的食物

03.倾诉疗法

许多心理学家建议:发生不对的事和心情低潮时身边需要有个值得信任了解你的朋友，把你的所思所想倾诉出来，不仅找到支持的力量，还有归属感。有的人就习惯自己一个人慢慢地消化，但说出来之后总比你压抑在心里舒服多了。亦或是通过书写疗愈的方式，释放心理的负荷。不管是与人倾诉还是书写的方式都起到缓解负性情绪的效果。

talk therapy

04.积极暗示法

心理暗示有着神奇的力量。当你想的是我很开心的我就是开心的，想着我不是开心的那你就会一直可怜下去。每天不妨花五分钟的时间给自己积极的心理暗示。如我不开心时暗示自己:我会很快乐的，因为我拥有有快乐的能力。感到烦恼时暗示自己:世上无难事，庸人自扰之，烦恼都是自己想出来的，得忙起来……。现在开始用积极的思想和概念代替过去消极，狭隘的思想，这种积极的心理暗示能够让你在短时间内改变对生活的态度和期待技巧。

老女人竖起大拇指

05.转移注意力

转移注意力有利于我们的大脑停止对目前时间的认识评估，阻断我们的惯性思维，尤其是消极思维，降低我们对目前事件的负面认知。同时，注意力的转移能降低负面事件对我们身体的唤醒，有利于我们控制自己的认知和身体的反应。我们可以将注意力放在令自己舒心的人与事，比如来场短暂的休息式旅行、深呼吸几分钟、做一顿丰盛的晚餐、打沙袋、听音乐、阅读。

把自己置身于音乐的美好画面中

06.升华，利用

当不好的事情出现时不妨把坏事变成是好事情。一是利用情绪本身，二是利用时机和客观条件，利用这强烈的情绪冲动把它引导到积极，有意义的方向去。常见的说化悲伤为力量，有的人看到同行胜过自己时产生嫉妒的情绪，于是告诉自己要不断的努力，最后通过自己的努力，进取乐观的心态超越了对方。

化悲伤为力量

07.制定目标

给自己制定个目标，拿笔和纸把它写下来。这个时候，大脑发生了化学变化，神经元像火般剧烈的运动，荷尔蒙也不断的分泌，我们在思考着如何如何实现这些目标，先写下来，然后开始付诸行动努力。

制定目标

08.保证充足的睡眠

睡眠占据我们人一生的三分之一。有的人认为缺乏睡眠对于抑郁症的人来说非常好，但我并不这么认为。保证充足的睡眠第二天做事注意力集中，状态好，皮肤也好。实在睡不着不要依赖酒精与药物，那只是起到暂时的效果。如若长达你有半个月失眠的状态就要找相关人士帮忙。注意尽量不要熬夜，养成早睡早起的好习惯。

充足睡眠 养精蓄锐

09.换个角度思考问题

当我们只从一个视角考虑问题时我们很容易陷入自我的思维中，一叶障目不见泰山，很容易钻牛角尖。不妨提醒自己换个角度来看待问题，及时作出新的理解，跳出原来的局限，把精力和时间花在如何实现自己的目标。记住:人不可能样样随心事事如意的时候，换个角度思考，也许事情会变得更好些。

换个角度思考问题

10.阳光

由于缺少阳光，有部分人患上精神失调症，这是因为随着季节变化而产生悲伤的情绪，由于冬天的来临白天的时间变短。有的人坚持一年四季都在锻炼，下班的时间还是上班时间晒晒太阳，顺便慢跑30分钟，改善自己的情绪，驱散抑郁。

晒太阳 改善心情 健康

结语:情绪伴随着我们一生，先正视自己的情绪再管理情绪。

切记情绪宜疏不宜堵，当觉察到自己有坏情绪时，先把手头的事搁置一边，待情绪恢复理智正常再去做。

发泄情绪时找到合理的出口宣泄出来，时刻的提醒自己理智地面对事情，不要太情绪化。

--the end--

文/Miss Lin

原创首发

　　公司楼下开了一家饭馆，主打广式咸粥，味道好上菜又快，很快成为我们频繁光顾的地方。

　　饭馆不大，除过老板一共只有三个服务员和一个厨师，常接待我们的姑娘小徐高中毕业一年，是个爽利热情的川妹子，我们都喜欢小徐的伶俐讨喜，一来二去的，便也熟悉了起来，得知她家里还有个弟弟，看中这家饭馆包吃包住又能按时下班，白天打工，晚上自学英语，想到好一点的酒店里打工，给弟弟挣上大学的学费。

　　有天刚进店里，就听到激烈的斥骂声，声源来自于两个有点醉醺醺的男人，一边指着桌上的粥说里面有头发，一边骂骂咧咧，还试图去摸小徐的手。

　　她始终低着头，委婉解释又百般道歉，看到店里进来了我们一群人，两个男人不得不偃旗息鼓，挥挥手向施了开恩令似的，说，那就再上两碗粥，作为补偿算了。

　　我们不清楚整个事情的起因，只看到小徐忙忙碌碌的安抚好厨师，匆匆忙忙的送上粥，两个男人风卷残云般的吃完离开，这才松一口气，露出个比哭还难看的微笑。

　　你们放心吃，粥里没头发。她说。

　　我是黄色长发，厨师没头发，从淘米到上桌都只有我们两个人经手，粥里的黑色短发明显是他们吃了一半自己放进去的，就是为了不给钱而已。

　　她脸上还带着惊悸之后的苍白和惶然，哭腔未去，却解释的逻辑清晰合情合理。她上完粥，消失了一小会儿，再出现的时候，能看出哭过的痕迹，却依旧努力的挤出笑容，像往常一般跟我们说笑。

　　同桌的前辈感慨，小姑娘前途不可限量，咽得下委屈受的了气，知道如何才能控制事态，也知道最重要的是什么。

　　就这样白白的受欺负了吗？有人替她不平。

　　可是在那种场合下，生气，委屈和不甘心又有什么用呢？

　　可以据理力争，甚至可以骂回去，固然逞了口舌之快，但若是那两个人大闹，不仅影响了生意，砸坏了东西她也脱不了干系，还不如息事宁人，迅速解决问题，比争一口气更重要。

　　大约半年之后，小徐应聘酒店的前台成功，从粥馆里辞了职，专程打电话给我，归还之前从我这儿借走的英语书，她执意请我吃饭，在一家街边的小店里，我们聊了好几个小时，她给我讲起自己遇到的各种难缠又奇葩的顾客，眼眶微红，却依然带笑。

　　你这么能忍，是不是已经习惯了？我问。

　　而她的回答，让我许久难忘。

　　我不是为了习惯这些人才忍的，我忍着，只是为了有天能够摆脱这些人，摆脱这样的生活。

　　她说。

　　我们交换了微信，但是也很少联系，只是偶尔会在朋友圈里看到她的动态，又跳槽了，去了一家四星级的酒店；报了礼仪班，学了服装搭配，一扫之前土土的装扮，开始有了点OL范儿；升了领班；升了大堂经理；谈了恋爱...

　　一个女孩子，要靠自己的努力一步步爬上去，是很艰难的，除过需要付出加倍的努力之外，还要花费更多时间处理情绪上的负累，我无意将人的职业分成三六九等，但现实往往是，却是处在底层的工作，它包含的情绪成分越多。

　　打落牙齿或血吞的委屈，无处申辩又无人在意的无奈，面对刁难与找茬时的气愤，看着别人香车宝马，歆羡之余产生的不甘心与不平衡。

　　这些都是生活中太容易滋生的产物，像一个个黑暗的魅影，不知不觉中，将自己所剩无几的那点斗志反噬殆尽。

　　这或许就是许多开口闭口都满是抱怨的人，反而无力改变人生的原因吧。他们所有的精力，都用来诉苦，抱怨和生气，恨不得让全世界知道自己的艰难，从而原谅他的满身戾气或是一蹶不振。

　　我有位女友，毕业后去了一家名气很大的审计公司工作，好不容易熬完变态的培训期，接手的第一个项目却出了差错，上司交给她的原始资料有误，导致最后的数据发生了很大的偏差。

　　客户提出投诉，连公司的高层都惊动了，在会议室里当着众人将她一通狠批，而她的上司坐在一旁，看着她挨骂，却一言不发。

　　挨完骂，她在洗手间里哭了很久，又没日没夜的加了一周班，才给了客户一个交代。

　　由于这次纰漏，她在公司度过了十分难熬的一段时间，打杂取外卖坐冷板凳，接受着众人有形无形的质疑，我与她相识多年，深知她骨子里的暴脾气，为她在这一遭中的逆来顺受跌破了眼镜。

　　我去她公司附近办事，顺便约她喝咖啡，打趣道，还以为你会立刻骂回去然后拍屁股走人呢。

　　怎么没想过，她大呼，想过考虑过将上司的原始邮件转发给所有老板，想过冲着那些怀疑的'眼神大声辩解，想过干脆冲回会议室挨个儿指着鼻子骂回去然后潇洒辞职。

　　可是我不能啊，我要是这时候走了，岂不是一辈子都得背上逃兵的称号。

　　我才不想让别人觉得我是那种遇到点小风小浪就扛不住的怂包，老娘可是个战士。

　　她深沉的看我一眼，又咬牙灌下一杯咖啡，转身上楼加班。

　　不知道忍了多少委屈受了多少误解，直到成功的拿下了一个又一个项目。从“那个办事不太靠谱的小女孩”便成了“一个基础不好但是成长很快”的新人，第二年年终的时候，她在朋友圈发了一张照片，是她捧着年度最佳员工的奖杯站在台上，笑容灿烂眼神明亮。

　　她的上司因为家庭原因离职，不知是出于欣赏还是愧疚，临走前极力推荐她接替他的位置。

　　似乎没有人再记得当年的那场误会，他们看向她的眼神，都是羡慕或欣赏。

　　恨过，怨过，愤怒过。

　　可是也深知那样的负面情绪不会因为说出口而得以消解，越是抱怨，越是不甘，反而会加强它们的力量。

　　那些咽得下委屈，忍的了愤怒的人都很厉害的，并不仅仅只是因为他们懂得克制，更重要的，是他们知道情绪之外，还有更重要的事情等着自己去做，虽不能毫无芥蒂，但也要尽量做到姿势好看面带微笑，毕竟生活并不会因为你有情绪就来迁就你，它只会关注你的成果。