什么因素导致人睡眠时间变长

儿童睡眠时间长是什么原因

儿童睡眠时间长是什么原因，众所周知，睡眠对于儿童的健康十分重要，如果一个儿童没有良好的睡眠质量，那么不仅会影响身体的健康，而且还会引发多种疾病。以下儿童睡眠时间长是什么原因。

孩子睡觉时间长，考虑是孩子玩的时间比较长，过度劳累，睡眠时间长一点也不是什么疾病，这个也是属于正常的情况，平时注意观察孩子的精神状态就可以了。

儿童睡眠时间标准对照

一般来说，婴儿睡觉的时间有一定的规律。据国外有关研究发现，新生儿大部分时间都在睡觉，一天累计的睡眠时间大约在18-22小时。随着宝宝年龄的增长，其睡眠时间也会逐渐缩短。2-5个月的宝宝睡眠时间大致是15-18个小时，6-12个月的宝宝睡眠时间大致在14-16个小时。

当然不同的宝宝因个体差异，睡眠时间也会有不同的表现。目前国内尚未制定睡眠时间参考值。根据2006年中国小儿的睡眠调查来看，由于地区差异，我国小儿的平均睡眠时间比国外少两个小时。

儿童夜间不睡觉怎么办

这种情况十分常见，一般两三岁的小孩晚上睡眠时间应该要达到十个小时左右，制定相应的计划，如十点睡觉，八点起床。在饮食上小米有安神的作用，可以平时多以小米当辅食，睡前牛奶也可以帮助睡眠。另外卧室灯光不要太明亮，不要开灯睡觉，会影响睡眠质量。

其实儿童睡眠时间标准对照也是有着一定个体差异的，所以在这个问题上也建议大家一定要学会区别对待。我们身边有很多家长非常害怕孩子哭闹，所以大部分情况下孩子困乏以后，都会哄其入睡。这种情况对于健康不利，所以建议家长和宝宝都应该做好适当的调整，这个问题是非常关键的，我们在生活中一定不能忽略。

10岁儿童睡眠时间是多长

学龄期儿童每天则需要10 小时的睡眠，青少年每天需要9 小时的睡眠，20 岁以后每天有8 个小时的睡眠就足够了。当然这里需要指出的是，睡眠时间存在着很大的个体差异，有的人需要10 小时，有的人每天只需要5个小时就可以了。

美国著名的.发明家爱迪生每天只睡4～5 个小时，仍然精神饱满，一生中为人类做出了两千多种的发明。但对于学龄期的青少年还是要保证8～10 小时的睡眠，以饱满的精神和充沛的体力投人每一天的繁重学习任务。

儿童睡觉的正确姿势是什么

1、仰卧是大字形，有利于血液循环，但不要将手放置胸部，以免引起梦魇；

2、侧卧时，可使全身肌肉放松，有利于胃肠蠕动，此时双腿要自然弯曲，枕头不要过于低。3、左侧卧位不太好，因为人的心脏位置偏左，若向左侧卧，心尖部部分会向左移动，致使心脏受压，影响心脏的收缩功能；

4、右侧卧位，则无此弊，由于心功能不受影响，使血液循环良好，氧气供应充足，大脑也会得到充分的休息。但俯卧位是不宜提倡的，因为它压迫腹部，造成呼吸不畅，并影响消化。

家长们不要为了工作而忽略了孩子，如果长时间的睡眠不足会猝死的。10岁孩子正常的睡眠时间是10个小时，建议父母们要督促孩子养成早睡早起的好习惯。早起的鸟儿有虫吃，早睡早起是有好处而没有坏处的，家长不要溺爱孩子。

婴儿睡眠时间表 儿童睡眠时间

儿童需要的睡眠量取决于个人和某些因素，包括儿童的年龄。以下是一些一般准则：

1-4周岁：每天15 - 16小时

新生儿通常每天睡 15到18个小时，但只能在短短的两到四个小时内睡觉。早产儿可能睡得更久，而绞痛的婴儿可能会更短。

由于新生儿还没有内部生物钟或昼夜节律，他们的睡眠模式与日光和夜间周期无关。事实上，他们往往根本没有太多的模式。

1-4个月：每天14-15个小时

到6周龄时，宝宝开始安定下来，你可能会注意到更多的正常睡眠模式出现。最长的睡眠时间为四到六个小时，现在往往会在晚上更频繁地发生。昼夜混乱结束。

4-12个月：每天14-15个小时

虽然长达15个小时是理想的，但大多数11个月大的婴儿只能睡12个小时。建立健康的睡眠习惯是这一时期的主要目标，因为您的宝宝现在更加社交，他的睡眠模式更像成人。

婴儿通常有三个小睡，在大约6个月大时就会下降到两个小时，此时（或更早）他们身体能够整夜睡觉。随着生物节律的成熟，建立定期小睡通常发生在这个时间框架的后半部分。

中午休息通常在上午9点开始，持续约一小时。午后午睡从中午到下午2点开始，持续一两个小时。下午晚些时候午睡可以从下午3点到下午5点开始，通常长度不一。

1-3岁：每天12 - 14小时

当您的孩子从第一年开始走向18-21个月时，他可能会失去早晨和傍晚的午睡，每天只睡一次。虽然幼儿每天需要长达14小时的睡眠时间，但通常只能达到10分钟。

大多数21至36个月大的儿童仍然需要每天午睡一次，可能长达一到三个半小时。他们通常在晚上7点到9点之间上床睡觉，并在早上6点到早上8点之间醒来

3-6岁：每天10-12小时

这个年龄段的孩子通常在晚上7点到9点之间上床睡觉，并在早上6点到早上8点醒来，就像他们年轻时一样。在3岁时，大多数孩子仍在打盹，而在5岁时，大部分孩子都没有打盹。小睡逐渐变短。3岁以后通常不会出现新的睡眠问题。

7-12岁：每天10-11小时

在这些年龄段，随着社交，学校和家庭活动，睡眠时间逐渐变得越来越晚，大多数12岁的孩子在晚上9点左右睡觉。从7：30到晚上10点，睡眠时间仍然很多。 ，以及总睡眠时间，从9到12小时，虽然平均只有约9小时。

12-18岁：每天8 - 9小时

对于青少年来说，睡眠需求对于健康和幸福至关重要。事实证明，许多青少年实际上可能需要比往年更多的睡眠。然而，对于许多青少年来说，社会压力不利于获得适当的睡眠数量和质量。

一般情况下成年人每天需要7-9小时左右的睡眠，如果睡得过多反而会降低大脑皮层的兴奋性，使大脑皮层处于抑制状态，就会让人觉得昏昏欲睡、无精打采。在睡眠的时候呼吸变慢，血液中蓄积的过多二氧化碳无法呼出，如果再继续增加睡眠，血液中的二氧化碳会对人体有一定的麻醉作用，会导致越睡越想睡。

如果每天睡觉时间很长，甚至睡十几个小时还困，那么原因大致如下：

首先，考虑是大脑供血不足造成。具体原因包括颈椎部位的动脉血管发生痉挛性收缩或者血管的管腔变窄，大脑中枢的血液循环障碍出现供血不足状况。

其次，血液中胆固醇或者甘油三酯含量增高，血液黏稠度增高，脑部的血流速度减慢，表现出供血不足状况。

另外，颅脑血管发生缺血性梗死改变，导致脑部供血障碍。

以上因素都会导致睡眠增多，出现每天睡十几个小时还困的症状。建议及时明确诊断，尽早给予对症治疗。

长期失眠是啥原因引起的

　　长期失眠是啥原因引起的，我们都知道身体通过一晚上的睡眠，这样才可以很好的补充体力，可是往往有些朋友会在深夜失眠，长期下来非常影响身体，以下分享长期失眠是啥原因引起的

　　 1、因身体疾病造成的失眠

　　失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。

　　 2、因生理造成的失眠

　　环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。

　　 3、心理、精神因素导致的失眠

　　心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。

　　 4、服用药物和其他物质引起的失眠

　　服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药【苯】丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状——睡眠浅，噩梦多。

　　茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。

　　 5、对失眠的恐惧引起的失眠

　　有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。

　　 一、错误的饮食导致

　　如果发现自己频繁有失眠的现象时要警惕，可能是自己存在错误的饮食，如经常喝咖啡、摄取一些含有咖啡因的食物，或者是摄取其他食物让大脑过于兴奋，如果长时间摄取这些食物会让自己在晚上睡觉时因为过于兴奋而没办法入睡。

　　 二、疾病发生

　　身体的一些疾病发生也会让失眠出现，如肠胃疾病、甲状腺功能亢进以及抑郁症等，这些疾病在发生后会让大脑受到影响而让睡眠受到牵连，如果是疾病发生导致失眠，就需要及时查明疾病，并且采取措施治疗，从源头上进行控制，让失眠得到有效改善。

　　 三、环境因素干扰

　　睡眠和环境也有很大的关系，当自己的睡眠环境光线太强，隔音效果比较差时都会让自己发生失眠，或者是出差以及其他原因让睡眠环境突然改变，这些都是会让失眠发生。

　　 四、存在过大的压力

　　在目前由于生活上的事让很多人倍感压力，而压力过大会让情绪受到影响，也会让自己的心理负担过重，特别是在睡觉前容易胡思乱想，在这种情况下，大脑处于兴奋的状态就难以入睡，或者是在半夜有醒来，并且没办法再入睡的现象。

　　 1、引发心脏病

　　如果你长期处于失眠的'情况下，那么就会使你的体内胆固醇浓度变高，长此以往的话就会造成心脏病。

　　 2、出现掉头发

　　如果睡眠质量低的话，会导致我们体内的内分泌功能出现紊乱的情况，从而导致皮脂腺分泌过多，这样就会造成掉头发的情况。

　　 3、患上老年痴呆

　　这个大家应该非常熟悉吧，导致这一病症的原因是因为长时间的饿失眠导致我们神经出现衰弱，记忆力受损，如果长期没有改善的话就会引发这一病症。

　　以上这三种就是对长期失眠会引起哪些疾病的解答。所以在我们的日常生活当中，如果你晚上出现了失眠的情况，一定要及时去解决，不要不把失眠当作一回事，

　　因为长期的失眠不仅会对我们的身体造成难以想象的危害，同时也会对我们的日常生活造成很大的影响，所以当我们一旦出现失眠的情况，而且难以改善的话，可以及时去医院进行对应的治疗，这样才能够保证我们晚上能够度过一个美好的夜晚！

　　长期失眠难以入睡，往往和精神压力过大、睡眠环境的光线和声音有关，想要快速入睡，首先要自我排除负面的情绪，改善不科学的睡眠环境，创造安静、光线较弱、通风良好的卧室条件，才能更好的促进睡眠。

　　同时可以尝试辅助入睡的食品肽好生活酪蛋白肽（睡眠肽），促进分泌GABA，对人体脑部神经递质产生适量抑制，协助大脑降低兴奋度，缓解精神压力，无副作用，有效帮助入眠、提升睡眠质量。

    从稚龄小儿到青壮少年再垂垂暮已，我们的睡眠时间都不尽相同。据科学研究，0-6个月的小宝宝平均睡眠时间20小时以上。

    6个月-12个月的小宝宝平均睡眠时长是15-18小时。1岁-3岁的平均10小时。3岁以后趋于平均8小时。过渡到青少年和成年的平均时长也是8小时。但当从中年向老年过渡的时候我们的睡眠时长会根据各人的健康状况骤减至5-7小时。这就是为啥爷爷奶奶觉少的的原因。

  其实，睡眠的长度影响的因素主要有两个，一个是生理的健康，一个是心理的健康，免除疾病的疼痛你就可以安然入眠，睡到心满意足，并且可以达到正常的作息时间。但是你有没有试过遇上心理特别焦虑，紧张的时候久久无法成眠，甚至失眠呢。肯定有的吧，每个都会经历考试前夕，或者旅游前夕那些或许激动，或许焦虑的晚上。

顿然，记忆如潮水般袭来，我觉得这段经历可以完美诠释睡眠的长度由什么决定了，以下本人真实经历。

 2006年8月4日4点20分我躺在床上。
    攀着漫长黑夜的尾巴，却见不到太阳的时间点，在这个点的我很孤独，非常绝望时间，因为中考的压力和身体原因，我已经失眠有半年的时间，每天喝着中药，整个人都处于极度焦虑状态。
   夏夜里，我站到三楼楼顶，把脚伸出，有那么一瞬间想跳下去什么都解决了，解脱了。蓦地，我听了妈妈的梦呓：“囡囡，记得把药喝了这样快点好起来哦。

    没错，若干年前我被生理因素与心理因素双重折磨，整整半年没有睡过一个整觉，后来甚至差点神经衰弱，所幸经过中医理疗与自身调整心态，以及家人的鼓励我从失眠的牢笼里逃脱，真的再也不想过那种日子，害怕黑夜的来临，那时候的窗户对着床头，不敢闭上眼睛，不知道为什么有种一闭上就醒不过来的感觉，铺天盖地的黑仿佛把我一点点，一点点地吃掉，然后带到另一个世界，了无生息。

    可见睡眠的长度是由双重因素决定的。平常在锻炼身体的同时也不要忘了向亲朋好友倒倒“垃圾”，这样才能身心舒畅，舒舒服服大觉到天亮。

科学家们最近对人们在“深度睡眠”时的大脑活动研究将会改变我们对睡眠不好或睡眠不足等睡眠问题的看法。注意一点，正常人的深度睡眠持续时间会随着年龄的增长而不断减少。25岁以下时，深度睡眠会占到整个睡眠时间的30%；而50岁以上时，深度睡眠则只会占到整个睡眠时间的10%。深度睡眠时，人体会将可能在大脑中形成的β-淀粉样蛋白斑块“清理出去”。大脑的这项活动开始于血脑屏障，ABC转动蛋白系统作为血管周淋巴系统的一部分也会参与其中。

百度百科上睡眠解释：睡眠状态指人在睡眠时，表现出来的形态。与清醒状态相对，人睡觉有四个阶段的。分别是：入睡、浅睡、深睡、延续深睡，每一周期的睡眠过程也可由浅至深分为四个睡眠阶段。

可我觉得这个解释太过于形式化，睡眠对于生理上的解释应该是休息的一种状态。

休息分为有意识的和无意识的。像闭目养神就是有意识的休息，在有意识的休息状态，除了大脑和一些生理必要的活动器官，所有的器官处于一种“假死状态”，只有大脑仍保持着对外界刺激“在线状态”。不可能说，你在闭目养神的时候，听不到别人在说你坏话吧，只是你装作没听到而已。

而无意识的休息，就是除了一些生理必要器官的活动，大脑处于“闲置状态”，这个闲置状态并不是断线状态，处于闲置状态时，大脑对外界保留处理权限，即对于一般的刺激不做处理，仅在收到强烈刺激的时候，才会开始工作。就好像你打我一巴掌，我能承受，你打就打了，懒得理你。但你连续打我几巴掌，那还任由你打，我不还手打你，可能就是手断了，不然就是SB。处于断线状态，可能就是上述说的SB。我想植物人的大脑也是处于断线状态的。

所以我认为睡眠的长度应该由生理状态和意识状态来决定。一个生理状态良好的且无强制意识控制的人，睡眠长度和官方数据7~8小时差不多，一个生理状态不好且无强制意识控制的人和一个生理状态良好且有强制意识控制的人，睡眠世间长度就不确定了

。

这两种情况下的睡眠长度就和那个人的生理状态和意识强度直接挂钩。就拿我自己举个栗子，我刚生完小孩的第一天，身体极度虚脱，生的时候，自己不会用力导致小宝在我肚子里缺氧，生下来就下达病危通知书。别的产妇生完小孩之后就安心的休息了，我因为担心小宝安危，一直不敢睡觉，直到听到小宝安全才勉强的睡去，睡了不到半小时却又醒了。说明下，生产前一天一夜因为阵痛和医院环境不好，几乎就没睡觉。这就是生理极度劳累和意识强制清醒的结果。第二天，小宝住在保温箱一切生命体征安全，我才终于放心的睡觉，而这一睡便是10个小时。这就是生理极度糟糕和意识松懈的结果。

还有一种情况是生理状态良好意思强制清醒的状况。还记得高考前两个月，大家都处于冲刺阶段，每天都有做不完的试卷，听不完的讲解。为了赶上学习进度，每天只睡5~6个小时，那时大家都在说，每天早上叫醒自己的不是梦想，是闹钟。每天睡眠不足，还要耗费大量的脑细胞去做练习题，如果没有强制意识，估计一百个闹钟都不够。

以上可见，无论个人的生理状况如何，意识对于睡眠的长度都起着主导作用。

那么问题来了，你的睡眠长度是由什么决定的呢？