为什么饭前饭后应该避免过量饮水

”饭前喝汤，苗条健康“。这句话是比较有道理的，吃饭之前喝一碗汤有助于消化吸收，饭前喝汤有很多的好处，因为饭前喝汤可以调动消化系统活动，可以为进食做好准备，并且，饭前喝汤可以让人变得苗条，因为因为汤在胃里，通过迷走神经反射到脑干的食欲中枢，就能使食欲中枢兴奋下降，食量自动减少1/3，而且吃饭速度会变慢。所以，饭前喝汤有益于健康，但是，同样是流体，饭前不能大量喝水。以下，我来为大家整理一些饭前喝水的危害，仅供参考：

一：饭前饭后饮水会使消化不良

科学研究表明，最好在饭前一小时分几次饮水，每次喝的量要少，理想的是一次二三百毫升。空腹喝下的水在胃内停留只有几分钟，很快进入小肠，被吸收入血液中，一小时左右就可以补充给全身的组织细胞。但是，如果饭前饮水，会冲淡冲淡胃液酸度，并且影响消化液的分泌，这样对人体的消化吸收都是不好的。

二：吃饭的饮水可不适合喝水

有很多人吃饭的时候觉得很干，所以就在吃饭的时候边吃饭边喝水，这都是对人体的消化吸收不利的行为。因为吃饭的时候喝水会冲淡胃酸，这会让胃不能很好地消化，这可能会导致腹胀的现象发生。

三：会影响胃液的消菌作用

胃在餐前空腹时有一定量的胃液,其中主要是盐酸、胃蛋白酶和黏液,这类物质是消化食物和保护胃黏膜的物质。盐酸具有杀菌作用,饭前大量喝水,盐酸就会被稀释,从而降低其杀菌能力,也会影响食欲。

吃完饭后喝水，对身体是有好处的，喝水可以促进身体的吸收和消化，喝水可以促进肠胃蠕动，消化肠胃里面的食物，可起到很好的助消化作用。

饭后喝水对于减肥也是有好处的。饭后喝水可以让肠胃里面的食物快速的吸收和消化，减少脂肪在身体里面堆积，就不会导致肥胖了。而且喝水还可以缓解便秘。饭后最好是喝温开水，对于身体最好。平常生活中也要多喝水，可以帮助身体排毒。不过：

1、水喝多了，会增加肾脏的负担。人体是通过尿液来排毒的，那尿液的主要的组成部分就是水，而所有的尿液都是要经过肾脏过滤的，因此，如果喝水过多，就意味着肾脏的过滤就更多，就会增加肾脏的负担。

2、饮水过量会引起水中毒。人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升，如果人体摄入水的量超过了这个标准，或者喝水的速度超过这个标准，那体内就会出现水过剩的现象，而过剩的水分就会使细胞膨胀，继而引起脱水低钠症，临床会表现为头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，这种中毒的症状是全身的，严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。

3、关于每日饮水量，一个正常体重的成年人，身体70%的成分由水组成，每日身体需水量约为2000毫升，除去三餐食物中含水量，每日再饮水1000至2000毫升即可。如果有剧烈运动或是感冒发烧导致大量出汗，这种情况就需要补液了，推荐到正规药店购买补液盐，按说明兑水补液。

在这种情况下，饭后立即喝水对身体无害，但如果喝得太多，可能会增加腹部饱胀感，从而引起胃部不适感。饭后喝水会影响消化功能，长期容易引起胃病。建议避免。你应该等半小时左右喝水，并注意饮食清淡

饮用过多的水会稀释胃酸，削弱胃对食物的消化功能，使食物的营养成分在没有充分消化吸收的情况下排出体外。大量喝水会占用宝宝有限的胃容量，容易产生饱腹感，影响食欲，减少进食量。

很多人有同时吃水和喝水的习惯，这是不好的，因为它会影响食物的消化吸收，增加胃肠的负担，并长期造成胃肠道疾病和营养素缺乏人的口腔有两大消化功能，一是切和磨碎食物通过牙齿和咀嚼肌进行机械消化，另一种是从口腔唾液腺产生大量唾液进行化学分解和食物消化。食物通过口腔的初步加工被消化成食物组，然后送到胃肠道，进一步消化吸收食物中的营养成分。

如果同时吃水，水会稀释起消化作用的唾液，降低唾液的消化作用；同时，不经口仔细咀嚼，很容易使食物进入胃肠道，势必增加胃肠道的负担。如果喝太多的水，会稀释胃酸，削弱胃的消化功能。其结果是，一方面影响胃肠功能，另一方面又使食物的营养成分在没有充分消化吸收的情况下排出体外。

大量饮水也会使胃部饱胀，容易使人感到饱胀，减少食物量饭前饭后适当喝一些营养鲜美的汤，如瘦肉汤、猪肝汤、猪骨汤、鸡蛋汤等，能刺激胃液分泌，促进食欲，尤其在夏天，它可以补充盐和水的消耗，这是有益于健康的，但它不适合喝很多汤。