哪些饮水习惯有利于健康

多喝水是对身体有好处的，但是很多人往往只是在口渴的时候才想起来喝水，而且往往还都是大口吞咽，这种做法是不对的。因为要是喝水太快太急的话就会无形中把很多的空气一起吞咽下去，这样就很容易引起打嗝或着是腹胀。那么要如何喝水才有利于身体健康呢？

1.如果在家是喝自来水的话，那么在刚烧开的时候不要喝，因为自来水是要经过氯化消毒的，氯又是致癌化合物的一种，而且氯与水中残留的有机物在高温下会产生反应。因为有人喜欢喝烫水，这样是不好的行为，所以烧开的水不能直接喝，要等成为温开水候再喝。

2.要保持不渴也要喝水的好习惯，很多人都是等到自己口渴的时候才会想到要喝水，其实喝水的真正目的不是为了解渴，而是参与体内的新陈代谢，从而被人体吸收。所以不管想不想喝水，都要进行补水，等想喝水的时候就晚了。

3.一天的喝水量不能少于500毫升，但最好也不要超过3000毫升。因为过量的补水，是有可能使人出现“水中毒”，如虚弱无力、心跳加快、痉挛和昏迷等症状。

 4.在吃咸的时候。一定要马上进行补水。因为盐吃的太多就会容易导致高血压，只喝纯水就可以，不要喝含糖的饮料或者是喝酸奶，因为过量的糖分会加重口渴的感觉。

所以每天定时的喝水，是可以缩短代谢物在肠道内停留的时间，从而能够有效及时的排出毒素。在一天中有三个时间喝水是有利于排毒的：在早晨起床时喝水,可以补水还能够促进毒素的排出；在下午三点左右的时候喝水，因为这个时间在中医上认为是膀胱经最活跃的时间；最后一个时间就是晚上9点,这个时候是人体免疫系统最活跃的时间。

我认为需要有定时饮水的好习惯，很多人的饮水情况其实不规律，也没有采用正确的方式来饮水。

水虽然是非常简单和普通的物质，我们在日常生活中对水也没有特殊的概念，然而水其实是对我们非常重要的物质补给。如果人体长时间缺水的话，人体就没有办法维持基本的功能。如果一个人没有用正确的方式饮水的话，一个人的健康状态也会受到显著影响。

一、我们需要有定时饮水的好习惯。

很多人在喝水的时候非常不规律，往往是在自己非常口渴的时候才会喝水。这其实是一种非常不好的习惯，因为人体没有办法在短时间内充分利用水分。当我们感到口渴的时候，这已经说明我们的细胞在向我们发出求救信号，我们的身体已经因为缺水受到了一定的影响。也正因如此，我们需要有定时饮水的好习惯，通过这样的方式补充正常的水分。

二、我们要注意饮用水的健康问题。

有些人平时特别喜欢喝饮料或奶茶，饮料和奶茶确实非常好喝，对一个人的健康却没有帮助。我个人不建议通过这些饮料和奶茶来补充水分，因为我们没有办法保证饮料和奶茶的卫生和健康问题，饮料和奶茶中的糖分也非常高。如果一个人经常喝饮料或奶茶的话，这个人的身体可能会长期处在亚健康的状态之下。

三、我们也要注意饮用水的污染问题。

有些饮用水虽然看起来非常清澈，但其实已经受到了细菌或真菌的污染。在多数情况下，如果饮用水放置的时间超过了一个礼拜，这样的水就不建议大家饮用了。对于未知的水源来说，最好能够在煮沸的情况下饮用，因为这样可以进一步保护大家的胃肠道安全。