饭后散步对人体健康有何影响

吃完饭后最好休息一会再散步。

饭 后休息10—15分钟后再开始散步才能起到保健作用。根据每个人的身体情况，饭后走动的时间可以从10-30分钟中选择。体弱、年迈的人可以少走一些，避 免感觉劳累，增加心脏的负担;平时缺乏运动、体重超标、消化不良、食欲不振的人则适合多走一些。

扩展资料：

1.午饭后不妨坐一坐

中医认为，人在上午的气血运化都属阳气，到午时开始生阴，即手少阴心经最旺，是养心的时间。午时静坐片刻对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛，且有助于推动血液运行，间接起到养神、养气、养筋的作用。

2.晚饭后要先休息再散步

晚 饭后散步的意义也很大。忙了一天，晚饭后散步，轻松一下，对身体大有好处，但放下筷子就走的习惯却并不可取。因为，吃进去的食物需要在胃里停留一段时间， 从容地与帮助消化吸收的胃液相混合，然后再缓缓地从胃里排出，进入十二指肠。

参考资料：饭后应该如何散步--人民网

俗话说饭后走一走活到九十九，其中意思是吃完饭后可以适当地进行走一走，散散步，这是对于我们身体是有帮助的，散步是一个适合男女老少的运动，无论你多大的年纪，只要腿脚灵活都可以从这一项活动当中受益，但是散步时间和方式也是非常重要。

很多人觉得吃饭后就去散步是能够有助于消化，然后吃完饭立马就去散步了，其实这个是一个错误的做法，因为我们刚吃完饭，胃部正处于一个消化状态，如果立马运动会对胃部造成伤害，所以说这个时候最好可以坐在位子上休息20~30分钟，才能够更有利于肠胃当中食物的消化。

饭后散步讲究还是挺多的，散步时不要一上来就大刀阔斧地走，可以在开始散步前简单的活动一下手脚，做一下简单的热身活动，在散步的时候上半身应该挺直，脚步落地时足跟先着地。有一些人在散步的时候喜欢倒着走，因为这种方式可以刺激那些我们平时不经常用到的身体肌肉，而且还有利于改善身体的平衡能力，促进身体的血液循环，促进腰腹的力量。但是需要注意的是那些平衡能力不好或者是年纪比较大的老人不适合采用这样的方式，可能会有摔倒的风险。

除了散步的方式以外，饭后散步的速度也是比较有讲究的，走路的速度不要太快也不要太急，每次饭后散步的时间保持半个小时即可。如果散步的时间太快，那么我们身体大部分的血液就会被分配到身体的其他器官，从而会影响到肠胃的消化功能，导致出现消化不良的问题，甚至还可能会引发一些胃部疾病，所以在吃完饭后可能就会出现血压下降的情况，如果走得速度太快也会影响到对食物的吸收。

吃完饭，总想运动消化一下，这样对身体好不好？

饭后马上运动，会对健康有哪些危害？

饭后马上运动会影响消化系统提供血液消化系统，特别是胃肠器官，确保了消化工作所需的氧气和营养的供给。 此时，如果进行激烈的运动，大量的血液会流向运动器，特别是四肢，从而确保肌肉作业的必要性。 这样一来，消化系统的血液量供给不足，肠胃无法得到充分的血液，肠胃蠕动变慢，变弱。饭后多做剧烈运动，严重时可引起胃痛、消化不良、溃疡等胃肠消化系统疾病，严重时还可引起呼吸系统和心血管系统疾病。吃完饭30分钟到1小时后，可以散步、走路、广场舞、太极拳等轻微的运动了。 饭后1至1个半小时，食物逐渐消化，可以进行慢跑、减肥体操、骑自行车等中度运动

影响减肥的效果吃完饭马上运动会在一定程度上抑制身体中的副交感神经。 此时，运动不仅会影响身体的消化，还会影响减肥的效果。 专家说，最好的运动时间是饭后三个小时。肠胃刺激引起的副作用据说饭后，肠胃中的食物随着运动而变动，会引起对胃的机械刺激、胃痉挛、恶心等不良反应，所以饭后不能马上站起来。 吃饭后2~3个小时可以适当地进行运动。 根据自己的身体状况慢慢增加数量。 这是一个循序渐进的过程。饭后立即健身，对这三个身体的危害，可以说是显而易见的

严重影响人体正常消化功能吃完饭后马上运动血液流通不畅，减肥过程中需要大量血液来输送氧气，吃完饭后大量血液集中在人体肠胃部分，容易对消化系统造成障碍，容易引起消化不良。 特别是，肠胃本来就不好的人，吃完饭后必须避免马上做运动。吃完饭后马上能做的运动是洗碗。 很多人吃完饭后马上远离餐桌和厨房，坐在沙发上看电视是增加肥胖的恶性循环。 吃饭的30分钟内不能做剧烈的运动，但做一些轻微的运动，如收拾家人的餐具、抬起手臂、踢腿等，有助于去除手臂上的赘肉。