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被忽视的人，如何爱自己？

时间: 2020-02-26 09:45:41 | 作者：沈娟 | 来源: 喜蛋文章网 | 编辑: admin | 阅读: 100次

被忽视的人，如何爱自己？

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　　孩子在成长过程中体验到被忽视，可能会有以下情况：

　　父母忙碌工作，没有更多的时间陪伴孩子成长；

　　多子女家庭，父母分配在每个孩子身上的时间精力很有限；

　　父母彼此之间链接很紧密，让孩子有被排除在外的感觉；

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　　但无论家庭上演着怎样的剧本，对于被忽视的小孩来说，他们的内心是会感受到孤单、无用甚至是恐惧。但是他们不会向外界表达自己真实地感受，即便是成年后也不会主动倾诉自己的不快和不幸。比起那些反叛、焦躁、将攻击性外化的孩子来说，他们更容易将攻击性（痛苦）内化，这是残酷而又真实的自我写照，是他们对于自我的投射，即把愤怒、难过都藏在心里，而不会认为是别人或者环境有问题。

　　这样的孩子成年后，他们可能将挫折转化为自我的贬低和压抑；再就是反向形成，把自己变成他人期待的样子，迎合、讨好；还有就是把自己和痛苦隔离开来，更愿意用逻辑、理性替代体验，如此来面对外界环境。

自我攻击的背后是恐惧，亦是期待✚●○

　　从客体关系的视角看，这些自我攻击，将痛苦内化的人内心深处有着很深的对客体丧失的恐惧。

　　婴儿一出生就带有各式各样的、难以控制的焦虑，克莱因的观点认为这来自于“死亡本能”。人在出生的时候死亡本能是很强烈的，对婴儿来说生存是核心，因为外界那些不稳定的东西太多了，尤其是被迫害焦虑的存在。

　　摄影/Adrian Murray

　　婴儿自己是无法处理这些焦虑，就会把它们丢给母亲，而母亲本应该在婴儿所幻想的母性中要“遏制”这些焦虑，并且不会被攻击力量摧毁，这也就是比昂所说的“容器”的功能。通过母亲这个容器，将焦虑的、坏的部分转化成好的部分还给婴儿，帮助婴儿在内部建构好的客体、好的体验，以此来壮大婴儿的自我功能，对抗死亡本能。

　　但是现实中的母亲就像我们前面提及的那样，她们除了需要面对来自婴儿的焦虑之外，还需面对很多生活的其他压力，所以有的时候母亲未能承载住孩子的负性情绪，充当一个“容器”的功能，而在婴儿这里会被唤起无名的恐惧，他认为这是自己攻击了母亲后，遭受的惩罚——被抛弃。假如孩子在早年累积过多这种体验容易引发创伤，在成年后认为自己在人际关系中是不能表达体验的，因为没有人会听见，没有人愿意和他建立情感联系。

　　当婴儿体验到客体丧失的焦虑时，他会选择将那些原始的、带有迫害性、压抑的焦虑全部自己消化，就如同自我惩罚一样。这一切都只为了内心深处对母亲的期待——不要抛弃我。孩子深深地，不顾一切地爱着母亲，把母亲看得比世界上任何东西都宝贵，所以在面临考验时，他想变得好一点儿，以期待赢得母亲以及母亲的爱和认同。

如何自救？✚●○

　　当我们体验到被忽视的时候，就会激活潜意识里无助小孩的感觉，这种感觉深深地根植于我们的内在，于是它会在我们的生命里一再重复。想要打破强迫性重复，就需要察觉自己潜意识的愿望是什么，使它们不再在暗处操纵你。而这个过程自己独立完成不了，需要找专业的心理咨询师帮忙。

　　摄影/ Adrian Murray

　　在咨询关系中移情会很快呈现，来访者会“勾引”咨询师和他一起上演熟悉的剧本——忽视他，扮演他早年关系中的“坏”客体。那么在咨询中如何去帮助来访者呢？作为心理咨询师，我们的目标在于帮助来访者越来越从内在活出一个一致性的自我。和来访者共同创造一个关系，这个关系能让他们理解自己的体验，更多地去感受“在一起”，以及更深入地、更舒服地与他人相处。

　　这就需要咨询师启动比昂提出的“容器”理论，首先允许来访者表达负性情感，无论他的想法和感受可能会多么让人不舒服，咨询师对于它们都是开放的。这样的开放性会有助于来访者的内在整合；其次将这些负性的、难以想象的焦虑以一个更有序的、可容忍的形式反馈给来访者。如此循环往复，在一个安全、稳定的情景里，帮助来访者逐渐地放弃对母亲的幻想，还原母亲本来的样子，完成与母亲的分化，到外界去建立新的关系，这就是自愈之路。

作者：沈娟

　　曾奇峰心理工作室咨询师

　　心理动力学取向的心理咨询、聚焦咨询。擅长青少年成长问题，女性亲密关系，婚恋问题

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　　▼▼孩子深深地，不顾一切地爱着母亲

文章标题: 被忽视的人，如何爱自己？
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文章标签：的人  忽视
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