经常饮酒的人应该如何养生

经常喝酒的人要吃以下几种食品，减少酒精对肝脏和胃的损害。

一、乌梅。乌梅有解酒之效。如果肝脏衰弱，即使是少量的酒也会发生宿醉。
二、蜂蜜水。蜂蜜中含有一种特殊的果糖，可以促进酒精的分解吸收，减轻头痛症状，尤其是红酒引起的头痛。另外蜂蜜还有催眠作用，能使人很快入睡，并且第二天起床后也不头痛。
三、酸奶。酸奶能保护胃黏膜，延缓酒精吸收。由于酸奶中钙含量丰富，因此对缓解酒后烦躁症状尤其有效。
四、橄榄。橄榄自古以来就是醒酒、清胃热、促食欲的“良药”，能有效改善酒后厌食症状。
五、新鲜葡萄。新鲜葡萄中含有丰富的酒石酸，能与酒中乙醇相互作用形成酯类物质，降低体内乙醇浓度，达到解酒目的。
六、西瓜汁。西瓜汁是天生的白虎汤(中医经典名方)，一方面能加速酒精从尿液排出，避免其被机体吸收而引起全身发热;另一方面，西瓜汁本身也具有清热去火功效，能帮助全身降温。
1 喝酒前怎么保养身体 喝酒前最好只吃七分饱，并且不要大量饮水;酒前半小时喝瓶牛奶，可以预防酒醉性胃炎和脱水症;喝加糖牛奶还可以促进乙醇凤姐，保护胃黏膜;适量喝点淡盐水还能防止因脱水导致体内盐分丢失。此外要注意的是忌空腹饮酒，空腹吸收酒精块，人容易喝醉，最好在喝酒之前食用一些含脂肪的食物，利用脂肪不易消化的特性来保护胃部，防止酒醉。 喝酒时怎么保养身体 喝酒时不要喝冰水，碳酸饮料，柠檬水等刺激性饮品，这些饮料中的成分会加快身体吸收酒精;喝酒的时候切记慢慢喝，喝酒过快，血液中的乙醇浓度升高也快，容易加快醉酒状态;由于酒精对肝脏伤害大，喝酒的时候多吃些绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可以保护肝脏，也可以吃豆制品，通过其中的卵磷脂来保护肝脏;喝酒的时吃含维生素B丰富的食物，能够提高机体对乙醇的解毒能力。 喝酒后怎么保养身体 酒后最好不要喝茶或是喝醋来解酒，这都是误区，尤其不要喝浓茶，茶叶中的茶多酚有一定的保肝作用，但是浓茶中的茶碱会使血管收缩，血压上升，反而容易加剧头痛;酒后不妨吃点含果糖的食物来促进乙醇氧化，加快乙醇代谢速度;酒后如果发生呕吐现象，应该立即喝一些清水，以免胃里没有东西而吐出血来，呕吐后切忌立即进食，尤其是烧烤类食物
。 经常喝酒怎么保养肝 2 喝清水恢复体内水分平衡 人体摄入过多酒精会改变机体细胞内水分平衡，人体内水分有三分之二都在细胞中，一旦酒精增加，细胞内的水分就会移动到血管中，虽然整个身体水分没变，但是细胞内水分减少了，人也会感到口渴，因此喝酒了最好多摄入水分来缓解酒后不适，经常喝酒的人多喝水也能减轻对肝脏的伤害。 喝运动型饮料和果汁消除体内酒精 过量饮酒后，嗓子常常会觉得干渴，这是由于体内还残留有酒精和有害物乙醇没有完全排除，要缓解这种状况可以多喝一些含无机盐和糖分的饮料，来补给水分并消除体内酒精，尤其是运动型饮料，它的成分构成接近人的体液容易被人体吸收，不仅对消除宿醉带来的不适有效，饮酒的时候如果一起喝也可以防止醉的太厉害，避免因为饮酒过多对肝脏造成伤害。 吃含蛋白质食物 蛋白质和脂肪在胃内停留的时间最长，下酒菜可以多选择含蛋白质和脂肪丰富的食物，但是为避免摄入过多高蛋白质食物导致发胖，最好选择鱼肉、贝类、瘦肉、鸡肉、豆制品、蛋类食物以及用这些食物制成的汤，喝酒的人群多吃这些食物对肝脏功能有益，且不会对胃造成负担。
经常喝酒怎么养胃 3 酒前喝牛奶或酸奶养胃 酸奶容易消化，还能中和胃酸，保护胃黏膜;牛奶也能养胃，酒前喝牛奶或者酸奶，不但能够养胃，还能形成保护膜，减少酒精对胃的伤害。 酒后吃水果或喝果汁加快乙醇分解代谢 酒后吃一些水果或是喝些果汁也是有助于养胃的，水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精，大量果糖可以使乙醇氧化，加快乙醇的分解代谢。 吃薯类减缓酒精吸收 薯类食物中含有丰富的碳水化合物，碳水化合物和酒精结合，能减缓肠胃对酒精的吸收，而且食物中的B族维生素含量丰富，喝酒时吃薯类食物能够弥补大量饮酒对维生素B1的损失。 喝酒如何防止宿醉
4 喝酒前适当吃一些淀粉食物或喝一杯高纤维的燕麦片，能够有效减少对酒精的吸收，因为水溶性淀粉比脂肪吸收酒精更有效;而燕麦中的纤维能够使胃产生饱胀感，防止人体摄入过多酒精。喝完酒后如果有宿醉的情形，可以稍微喝点绿茶来帮助缩短宿醉的时间，平日饮食中多吃菠菜，苋菜等绿叶蔬菜，多补充维生素B，必要时还可以隔两天服用一颗综合维生素。

最好是不要经常喝,身体重要啊!如果实在没法,喝时注意以下几点:
1、不要空腹饮酒，因为空腹时酒精吸收快，人容易喝醉；最好的预防方法就是在喝酒之前，先行食用油质食物，如肥肉、蹄膀等，或饮用牛奶，利用食物中脂肪不易消化的特性来保护胃部，以防止酒精渗透胃壁。这是饮酒不醉的主要诀窍。因为这样可使乙醇在体内吸收时间延长。
2、不要和碳酸饮料如可乐、汽水等一起喝，这类饮料中的成分能加快身体吸收酒精。
3、至于在饮酒之后，能够尽量的饮用热汤，尤其是用姜丝炖的鱼汤，特别具有解酒效果。
4、由于酒精对肝脏的伤害较大，喝酒的时候应该多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏。还可以吃一些豆制品，其中的卵磷脂有保护肝脏的作用。
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酒醉后最好不要喝浓茶可以喝点淡茶。茶叶中的茶多酚有一定的保肝作用，但浓茶中的茶碱可使血管收缩，血压上升，反而会加剧头疼。如果有人身不由己喝得太多，可以事后吃一些水果，或者喝一些果汁，因为水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精。很多人酒后往往不吃饭，这样危害更大，应吃一些容易消化的食物，比如来一碗面条就非常好。
6、宜慢不宜快。饮酒后五分钟乙醇就可进入血液，30~120分钟时血中乙醇浓度可达到顶峰。饮酒快则血中乙醇浓度升高得也快，很快就会出现醉酒状态。若慢慢饮入，体内可有充分的时间把乙醇分解掉，乙醇的产生量就少，不易喝醉。
7、食饮结合。饮酒时，吃什么东西最不易醉？以吃猪肝最好。这不仅是因为其营养丰富，而且因为猪肝可提高机体对乙醇的解毒能力，常饮酒的人会造成体内维生素B的丢失，而猪肝又是维生素B最丰富的食物，故吃煮猪肝或炒猪肝是很理想的伴酒菜。
8、甜点加水果。饮酒后立即吃些甜点心和水果可以保持不醉状态。俗话说“酒后吃甜柿子，酒味会消失”，这话不错。甜柿子之类的水果含有大量的果糖，可以使乙醇氧化，使乙醇加快分解代谢掉，甜点心也有大体相仿的效果。
9、预防酒醉性胃炎和脱水症，可饮加砂糖或蜂蜜的牛奶，既可促进乙醇分解，又能保护胃黏膜。由于脱水会使盐分丢失，可适量饮些淡盐水或补液盐。

只有劝他少喝了，还有自己平时让他坚持半小时的倒退行走，对腰部的效果是不错的。我本人就是这样做的，现在腰部比以前好多的了。

1、那些喜欢吸烟的人应该在平时的饮食里面多多摄入一些富含维生素的食物，比如如牛奶、胡萝卜等等，这样的话，不仅可以补充由于吸烟导致的维生素缺乏，而且还能增强人体的自身免疫功能。

2、经常多喝茶。因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。经常吸烟的人可以选择在平时的饮食习惯当中多喝茶，这样不仅可以降低由于吸烟带来的一些病症的发作，而且喝茶还能达到利尿解毒的作用，可以使烟中的一些有毒物随尿液排出，从而减少其在体内的停留时间。

3、经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。

4、吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、肉、海带、豆类。

经常抽烟、喝酒的人要注意排毒养生。
抽烟造成B类维生素大量缺乏，需补充B类维生素，食物中蔬菜中、动物肝脏中含B类维生素较多。
喝酒伤肝，要注意护肝，多吃B类维生素可以解救护肝；进餐前吃一些蛋白质食物如：蛋白质粉，牛奶、豆浆，把胃表壁保护起来；吃一些压缩的植物纤维饼干或丸子，以使自己有饱腹感。
经常抽烟的人在饮食上如何保养：

清咽润肺：萝卜、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、莲藕等。具有生津止渴、清热止咳、润肺等作用。韩国汉城大学医学院预防医学科杨美熙教授研究发现，吸烟者若连续4天，每天吃750克左右的梨，因抽烟或吃烤肉等在体内蓄积的致癌物多环芳烃，会显著减少。抽烟多年者吃枇杷，可以修复受损的呼吸道黏膜。

1/6首先就是饮食控制到位，不吃油腻和量大的食物，有些人饮食控制不到位胡乱吃一些东西，那么自然身体会吃出毛病来。

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再就是保持优质的睡眠习惯，睡觉是一条最重要的，睡得太晚会加速皮肤的老化，同时人的身体就会出现问题。

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其次就是适当的要去散散步，这里没有要求去跑步，但是散步也是算锻炼的，这样可以让身体都动起来，这样是可以增强体质的

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再就是保持好的心情也很重要，因为心情的好坏是会影响身体健康的，那么要天天开心才是重要的。

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然后就是多吃一些水果类的食物，水果可以补充一些营养素，这在吃饭前食用会更好一些。

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以上就是小编所介绍的保持身体健康的方法，身体健康是再多金钱也买不来的，所以更多的还是要多去多关注身体。

很高兴和回答你这个问题。

1.酒前的准备

酒能伤肝，这是人人皆知道的，为了尽量减少酒精对胃和肝脏的伤害，减少脂肪肝的发生。酒前的准备工作很重要，这是能保证你在酒桌上千杯不醉的关键因素。在去赴宴之前，在家先吃点东西，让胃里有点东西垫着。那具体吃点什么好呢？一般吃点高蛋白的比较好，例如吃两个鸡蛋，喝点牛奶，豆浆等，因为这些高蛋白的食品在胃中可以和酒精结合，发生反应，减少对酒精的吸收。另外，吃点饼干，糕点等也可以，让胃里有点东西，因为空腹喝酒，酒精在胃内很容易被吸收，从而导致容易醉酒。注意，切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒，因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺，与酒精发生反应，不仅伤肝，而且损害口腔与食道粘膜，甚至诱发癌症。

2.酒中的保护

“酒过三循、菜过五味”，这是古代留下来的酒场谚语，这也从另外一方面说明了，喝酒时吃菜的重要性。在喝酒前，尽量先吃点菜，然后再喝酒，其原理和前面说的一样。严禁空腹喝酒，既容易醉，又容易伤胃。

3.酒后

1、酒后不可以喝醋、喝茶解酒，这些都是误区，醋和茶都不能解酒。

2、酒醉后最好不能喝浓茶，但可以喝点淡茶。茶叶中的茶多酚有一定的保肝作用，但浓茶中的茶碱可使血管收缩，血压上升，反而会加剧头疼。如果有人身不由己喝得太多，可以事后吃一些水果，或者喝一些果汁，因为水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精。很多人酒后往往不吃饭，这样危害更大，应吃一些容易消化的食物，比如来一碗面条就非常好。

3、甜点加水果。饮酒后立即吃些甜点心和水果可以保持不醉状态。俗话说“酒后吃甜柿子，酒味会消失”，这话不错。甜柿子之类的水果含有大量的果糖，可以使乙醇氧化，使乙醇加快分解代谢掉，甜点心也有大体相仿的效果。

4、至于在饮酒之后，能够尽量的饮用热汤，尤其是用姜丝炖的鱼汤，特别具有解酒效果。

5、酒后如发生呕吐不止，应立即找来矿泉水一瓶灌下，以免胃里没有东西而呕出血来。

6、呕吐完后，不可立即进食，尤其是烧烤一类食物。

7、睡觉之前请记住在床头放置盛器一个，以免，睡后惊醒欲呕吐在还未到达洗手间之前已然喷将出来。

8、翌日，若感胃酸，请服用胃舒平，等胃酸缓解后再喝水。

9、惹感胃痛，可适情况服用其他胃药，且不可服用止疼药，因为止疼药对于胃疼疗效胜微。

10、早点可选用豆浆、牛奶一类热饮。若还需上班者，可选用脉动、红牛等提神饮料，以保证不耽误工作。

1、主要 是饮酒前要适当的吃一些东西，不要空腹饮酒，牛奶对于保护胃黏膜有一定的作用，可以饮用。

2、喝酒的过程中要慢，喝的越快，对身体的刺激越大，不利于身体 健康 ，也不利于胃粘膜的保护。

3、饮酒后，如果没有恶心呕吐的，不要喝浓茶，咖啡等，适当的饮用一些温开水，适当的吃一些新鲜水果。

4、喝酒前半小时，喝瓶牛奶，最好是纯奶或含糖的，可预防酒醉性胃炎和脱水症。加砂糖或蜂蜜的牛奶，既可促进乙醇分解，又能保护胃黏膜。

5、拒绝“一口闷”。饮酒后五分钟乙醇就可进入血液，30-120分钟时血中乙醇浓度可达到顶峰。饮酒快则血中乙醇浓度升高得也快，很快就会出现醉酒状态。若慢慢饮入，体内可有充分的时间把乙醇分解掉，乙醇的产生量就少，不易喝醉。

个人感觉，想要有个好身体，吃喝是一方面，主要还需要有良好的生活作息习惯和适当运动，对于喝酒，有这个爱好的可以适量的喝点纯粮食好酒，比如酱香型白酒，喝少量对身体舒筋活血有帮助！

对于酒，我认为不喝或少喝是最好的。但日常生活中，难免会避免不了要喝酒，还有的人爱经常喝酒。都说酒伤肝，所以喝酒不能喝太多，或喝醉。酒宴前不要空腹，要吃的小菜填肚子，空腹喝酒容易醉，肠胃的酒吸收快，对肝伤害大，比如吃点花生米，萝卜酸或饼干。喝酒不能喝的太猛，一连喝几瓶啤酒对人体伤害大，要慢慢喝，让身体慢慢消化乙醇。对于药酒保健酒，我们农村人好多喜欢喝，但要按医生的嘱咐和自己的实际情况来喝，切勿喝多和乱饮用。

朋友，酒对身体伤害很大，还是尽量少喝，如果实在应酬没办法要做到尽量减少对身体的伤害。

1.尽量吃饭或喝热汤后再喝酒，空腹喝酒对胃粘膜刺激很大。

2.喝了酒后用葛花，菊花，枸杞泡水代茶饮喝，葛花有解酒、护肝养胃、降糖降脂的功效，菊花，枸杞有清肝明目的功效，减少酒精对肝脏的伤害。

记得有一次同学聚会，一位当医生的同学给我们备了这么一道茶饮，聚会中难免会喝酒。

喝酒伤肝，是针对经常喝酒量大的人来说的。因为酒醉一次，就等于得了急性肝炎一次，所以，千万不可贪杯。但有些人因工作需要，常常应酬，酒局是避免不了，这样的话，就要特别注意保养了。

首先，参加酒局前一定不能空腹喝酒，未伤到肝就先伤胃了，可以喝些牛奶，其次，酒会前可泡中药葛花茶饮用，因为葛花可以解酒护肝，是一种中药，平常饮用也可护肝养肝，酒前酒局都可。当然啦，不能倚着有解洒功效就拼命去喝酒，这样，神仙也解不了。

酒最好别喝，是对身体最大的保护，但在生活中免不了应酬，那下面介绍几种实用方法，可以保护我们身体。

1.喝酒前先来杯牛奶护胃想减少酒精对胃、肝的刺激，最根本的办法就是少喝酒。如果实在要多喝酒，切记喝酒前不能空着肚子！因为腹中没有食物，酒水在肠胃里被快速吸收，身体的醉酒“反应”也来得快。因此，在喝酒前尽量多吃点食物。

在喝酒之初，吃些鸡肉、烧鹅等油腻的食物，这些高蛋白、高脂肪能阻碍酒精的吸收，进入血液里的乙醇就少了很多，这样人就不容易立即“上头”。如果觉得一上桌就埋头大吃不太合适，可以在喝酒前喝一杯牛奶，奶饮料可以在胃中形成保护膜，能预防酒精过多进入人体。

记得每次喝酒前先喝一杯牛奶，或者吃点脂肪含量高的食物，这样能在胃的表面形成一层保护模，减少酒精对胃粘膜的伤害，而且不容易喝醉！！，勿空腹喝酒，以免刺激胃黏膜。

2.估计饮酒多时，提前服用维生素B族直至应酬渐少，以保护肝脏。也可有意识地多吃富含维生素B族的动物肝脏、猪牛羊肉，蛋黄、蔬菜、燕麦等粗粮，以提高体内维生素B族含量；

3.喝白酒时，要多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外；喝啤酒时，要勤上厕所；喝烈酒时最好加冰块；

4.喝酒不宜过快过猛，应当慢慢喝，让身体有时间分解体内的乙醇。酒桌上罚酒数杯或一口闷易醉酒；

喝酒时多吃猪肝等动物肝脏，以提高机体对乙醇的解毒能力；

喝酒时多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏；

5.喝酒时多吃豆制品，其中的卵磷脂有保护肝脏的作用；

6.疲倦时暂时别喝为宜；

吃药后不要喝酒，特别是在服过安眠药、镇静剂、感冒药之后；

喝酒时不要喝碳酸饮料，如可乐、汽水等，以免加快身体吸收酒精的速度。

在这秋高气爽的天气，很高兴给大家分享我对这个问题看法，在这里让我们一起走进这个问题，那现在让我们一起探讨一下关于这个问题。

喝酒多伤肝脏，这个大家都知道。那喝酒的人该如何保养身体就得从保养肝脏开始啦。首先我觉得在喝酒的时候一定要吃些东西，因为我发现有很多人在几杯酒下肚之后就不怎么吃东西了，或吃的很少

在下面优质内容我为大家分享，首先我分享下我个人对这个问题的看法与想法，也希望我的分享能给大家带来帮助和快乐，同时也希望大家能够喜欢我的分享。

酒能伤肝，这是人人皆知道的，为了尽量减少酒精对胃和肝脏的伤害，减少脂肪肝的发生。酒前的准备工作很重要，这是能保证你在酒桌上千杯不醉的关键因素。

在去赴宴之前，在家先吃点东西，让胃里有点东西垫着。那具体吃点什么好呢？一般吃点高蛋白的比较好，例如吃两个鸡蛋，喝点牛奶，豆浆等，因为这些高蛋白的食品在胃中可以和酒精结合，发生反应，减少对酒精的吸收。

在以上我的精彩的分享是关于这个问题的解答，都是我的真实想法与观点，同时我希望我分享的这个问题的解答于分享能够帮助到大家。

我也希望大家能够喜欢我的解答，大家如果有更好的关于这个问题的解答与看法，望分享评论出来，共同走进这话题。

我在这里，发自内心真诚的祝大家每天开开心心工作快快乐乐，拥有身体 健康 生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢。

怎么办，两个字“戒酒”！你要勇敢的面对！酒有多伤身相信你也是知道的。 经常喝酒会增加胆固醇 麻痹神经久了神经就会停止正常的功能，免疫力、抵抗力就会下降 也可引发心脑血管疾病。你已经视力不好了，身体已经在向你发出警告了。希望你能爱惜自己的身体。为了父母家庭要对自己负责任。望对你有帮助

喝酒伤肝，大家要有保养的意识

很多的人并不想要喝酒，但是因为自己工作的原因是不得不喝酒的。如果说长时间能喝酒，想要让自己的身体更加健康一些的话，那么我们除了喝酒之外的时间都一定要均衡自己的饮食，一定要多吃一些有营养的食物。比如说多吃一些水果和蔬菜，蔬菜当中有非常多的膳食纤维，所以说，也是能够帮助我们把身体当中的酒精全部都代谢出去。

一、喝酒的注意事项。

小编建议大家在喝酒之前可以选择去吃一些油腻的食物，在喝酒之前吃一些油腻的食物，也能够有效的保护大家的肠胃，不会出现非常难受的现象。而且在喝酒之前，大家也可以选择去适当的喝一些酸奶，喝一些酸奶，也是能够保护我们的肠胃。大家在喝酒的整个过程当中，一定要一边吃一边喝酒，这样的话也是有助于自己的身体健康，不容易会出现喝醉的现象，如果感觉到自己身体非常的难受，那么小编也是建议大家可以选择进行呕吐来逃酒。

二、平时的饮食需要注意什么？

如果说大家想要去调理自己的身体，那么小编也是建议大家在平时可以选择经常的去吃一些绿色的食物。并且我们如果是不需要应酬去喝酒的话，大家一定不要去沾酒，很多人喝酒成为了一个习惯，就会导致自己的身体越来越糟糕。特别是像一些患上了高血压疾病的人群，如果长时间的喝酒也是会导致自己的身体越来越难受。

三、总结。

在喝酒之后，千万不能吸烟，很多的人群都非常的喜欢，在喝酒之后吸烟，这也是对身体会有非常严重的伤害。在喝酒之后，我们可以选择去喝一些蜂蜜水来让自己把喝下去的酒或者是吃下去的食物吐出来，吐出来的话，也会感到身体更加的舒服。

可以多吃一些清淡的，生活中不要吃辛辣刺激的，不要抽烟，不要喝酒，多吃一些蔬菜，就可以得到一个很好的调理。

可以喝一些，日常生活中也可以多喝一些罗汉果茶或者喝一些枸杞茶，都可以得到很好的调理，也不应该在喝酒和抽烟了，生活中多吃清淡的食物。

这个时候应该多吃一些健康的蔬菜和水果，平时也可以多煲汤喝，这样才能够更好的调理身体。

需要重新规划饮食结构，吃的清淡一点，不要饮食不规律，也要少吃夜宵，就能更好的调理身体。