如果说顿顿吃蛋炒饭泡面不健康，那么是不是同时吃够足够多的蔬菜就健康了

吃方便面主要就是图个方便，随时撕开，开水一泡，香喷喷的一碗面就来了，不要刷锅洗碗什么的，简直是单身汪和懒惰汪们的最爱。

方便面中虽然有调味包什么的，有一些脱水的蔬菜，但是维生素却是极度缺乏的，特别是维生素C，维生素C主要是在新鲜蔬菜中。所以长期吃方便面除了加火腿肠，建议也多加新鲜蔬菜哦。

方便面中含量最高的是钠和脂肪，这是造成很多疾病的罪魁祸首，比如高血压、高血脂等，而其他营养成分相对较少。一项调查显示，长期食用方便面的人中，有60%的人营养不良，54%的人缺铁性贫血，29%的人出现维生素A缺乏症， 23%的人缺少维生素B2, 另外还有2%的人缺锌。

方便面属于油炸类的食物，如果吃多了，由此摄入也同样会增多，再加上调料包当中也有很多油脂，最近更是流行，某某浓汤，方便面，连汤带面，一块儿吃掉滋味儿是特别鲜美的，但是你考虑过其中的能量吗？

一袋方便面比你一天的，吃一天的饭的能量还高，正常成年女性，一天，轻体力的需要1800大卡的能量，那么一袋方便面足以让你，超过1800大卡。

泡面中的调料包的油包和味包都含有过多的盐分，甚至泡面调料包中的盐分就快抵上人一天摄入的盐分，摄入过多的盐分也就会摄入过多钠离子，长期下去可能会引起高血压情况，也会导致血管渗透压失调，过分口渴等等。

泡面中即使有蔬菜包，但这些风干蔬菜已经基本失去了营养价值，只是起到调味的作用，所以泡面不仅油脂多、含盐超标，而且还没什么营养，家长当然不希望自己的孩子吃这样的食物。

一些年轻人经常晚睡熬夜，肚子容易饿，这时候大家都容易想到泡面，因为泡面方便，而且味道好，很适合用来当宵夜充饥，但晚睡代谢水平较低，也没什么大活动量，消耗的能量相对较少，如果再摄入高热食物的话很容易囤积热量，引起肥胖，到头来大家都闹着减肥，其实平时注意一下饮食平衡就不容易长胖。

经常吃泡面，会导致营养不良的情况，同时其中的高盐分会损害肝脏健康，同时由于长期没有膳食纤维的摄入，会容易出现便秘，体内毒素无法清除，同时也不利于胃肠道的健康，建议吃泡面之后多喝水，多吃绿色蔬菜和新鲜水果，尽量减少吃泡面。

方便面的香脆都是通过油炸才能做到的，喜欢干吃方便面的人吃完方便面会觉得口干发热，其实这时候火气已经开始在体内挤压了。即使是泡着吃，超过一定的量也会上火的。

由于方便面等干脆食品、炸鸡、炸土豆片等中含有较多调味剂及添加剂，经常食用会使人味觉迟钝，影响正常食欲。一般说来，喜吃方便面的孩子，更容易养成偏食毛病。

专家指出，食物中适量摄取纤维素和钙质有助于预防肠癌，但是方便面等一些快餐食品都是由精制面粉制成，在加工过程中还会流失大量纤维素和矿物质，因此，如果经常食用的话，非常容易因为缺乏纤维素和钙患上肠癌。

方便面中的含盐量都非常高，盐的摄入量过多的话容易患上高血压，并且损伤肝脏。并且方便面中的磷会阻碍体内钙质的吸收，长期食用的话容易引起骨骼变形、骨折等疾病。

方便面中的油脂经过氧化会变为“氧化脂质”，能加速人的老化，引起动脉硬化，使人容易患上脑溢血、心脏病、肾病等危害健康。

方便面是一款大众追捧的速食产品，只需要用开水冲泡就可以享受到它的美味。但是长期食用方便面却会给人体带来很多危害。今天我们就来谈谈方便面为什么不健康？

1.料包中的食品添加剂太多

盐包和油包是料包中的两个常见组成部分，然而为了延长料包的保质期，增添料包的味道，这两种料包当中却有很多的食品添加剂，食用之后会对人体造成一定的伤害。

2.面饼属于油炸食品

当然，尽管我们说油炸食品应该少吃，里面的高热量会让我们变得肥胖，但偶尔吃一次也是可以的。关键在于不能够长期食用。

分享就到这里，以上就是方便面的不健康之处。

你好，这是我在网络上查到的资料，原作者为：运动的小哥哥 方便面食用比较方便，而且操作方法比较的简单，味道还是比较美味，所以成了很多宅男宅女的必备食粮。有些人在出去旅行的时候也会随手备上一份，在休息的时候吃一次。但是方便面属于快速食品，有一定的危害性，方便面的危害不仅来自它自身所含的防腐剂、酱包中的饱和脂肪酸，泡面碗中的聚苯乙烯也是当中的健康杀手。 具体危害如下：

一、营养不良 经常吃方便面，可能会造成营养不良，方便面的制作是非常简单的，并且使用的材料也都不太卫生。那么这个时候大家如果经常吃方便面的话，可能会在身体中产生大量的毒素，排不出去的话就会影响到身体健康了。长时间吃方便面得不到的维生素和其他营养成分的摄入，就会出现身体虚弱的情况，特别是还处于发育生长阶段的青少年，多吃方便面会造成营养不良。

二、影响生长发育 方便面中具有抑制细胞生长的因子，所以如果小朋友经常吃方便面的话会影响到正常的生长发育，可能在以后出现个子矮小的情况。并且方便面中含有很多刺激胃液产生的成分，吃太多可能会引起胃不舒服，经常吃方便面也有可能会出现厌食的情况。

三、导致肥胖 吃方便面会长胖，因为方便面里面的热量含量特别的高，而且营养价值非常的低，而且里面也是含有大量的防腐剂等食品添加剂，会导致身体出现发胖的情况，而且是虚胖。所以如果一定要吃的话，最好不要食用方便面里面的调料包，食材还有油也要使用自己家的，同时多加入一些营养丰富的蔬菜还有肉类，从而降低泡面带来的危害。

方便面确实为忙碌的人们带来方便，但是长期食用会导致身体不健康。

方便面营养成分少
方便面不是没有营养，而是营养不完全和不足。但是所有的食物都是如此，不可能只吃一种食物来获得人体所需的全部营养。蔬菜看起来很健康，但是只吃蔬菜可能活不到只吃方便面的时候，因为缺乏其他必需的蛋白质、无机盐。对孩子来说，方便面作为一种能量食品，基本上与米饭和面条没有什么不同。它也可以作为儿童生长期间的正常食物来源。
2、油炸食品不健康是谣传
市场上有两种方便面，油炸的和非油炸的。事实上，油炸和不油炸只是烘干面饼的过程。油炸是通过油炸使方便面脱水，而非油炸是通过热空气、微波等干燥。这两种方法在干燥过程中损失的养分相似，因此不能说油炸失去了更多的营养。食用油本身含有单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸、亚油酸和其他营养元素。
3、方便面没有添加防腐剂
因为与其他食物相比，方便面根本不需要防腐剂。方便面主要包括面饼、脱水蔬菜和调味汁。面饼是干的，含油量高，调味汁含盐量高。这些特点使它天生抵制腐败。只有一些酱油、醋和食用油含有防腐剂。因此，从成本控制和口味的角度来看，方便面企业确实没有必要添加防腐剂。

我记得我曾经看过一个测评，这个测评专门为大家对方便面的误区进行了一个解读。

一般我们理解方便面不健康是因为它的盐含量还有油含量比较高，不利于心脑血管的健康。但是经过测评发现，方便面的面饼再经过油炸之后残留的油是非常少的，不会对心脑血管造成过多的负担。如果想要摄入更少的盐，只要在煮方便面的时候，自己添加佐料，不去用方便面自带的调料就可以了。盒装方便面所使用的外包装也不会出现由于高温的浸泡而释放致癌性癌性的物质，可以放心使用。

扩展资料：

如果想要方便面吃得更健康，可以在方便面中添加一些自己喜欢的蔬菜、蛋和肉类，这样不但口味提升营养也更加均衡。

方便面食用比较方便，而且操作方法比较的简单，味道还是比较美味，所以成了很多宅男宅女的必备食粮。有些人在出去旅行的时候也会随手备上一份，在休息的时候吃一次。但是方便面属于快速食品，有一定的危害性，方便面的危害不仅来自它自身所含的防腐剂、酱包中的饱和脂肪酸，泡面碗中的聚苯乙烯也是当中的健康杀手。 具体危害如下：

一、营养不良 经常吃方便面，可能会造成营养不良，方便面的制作是非常简单的，并且使用的材料也都不太卫生。那么这个时候大家如果经常吃方便面的话，可能会在身体中产生大量的毒素，排不出去的话就会影响到身体健康了。长时间吃方便面得不到的维生素和其他营养成分的摄入，就会出现身体虚弱的情况，特别是还处于发育生长阶段的青少年，多吃方便面会造成营养不良。

二、影响生长发育 方便面中具有抑制细胞生长的因子，所以如果小朋友经常吃方便面的话会影响到正常的生长发育，可能在以后出现个子矮小的情况。并且方便面中含有很多刺激胃液产生的成分，吃的太多可能会引起胃不舒服，经常吃方便面也有可能会出现厌食的情况。

三、导致肥胖 吃方便面会长胖，因为方便面里面的热量含量特别的高，而且营养价值非常的低，而且里面也是含有大量的防腐剂等食品添加剂，会导致身体出现发胖的情况，而且是虚胖。所以如果一定要吃的话，最好不要食用方便面里面的调料包，食材还有油也要使用自己家的，同时多加入一些营养丰富的蔬菜还有肉类，从而降低泡面带来的危害。

方便面确实为忙碌的人们带来方便，但是长期食用会导致身体的不健康。

如果你下班回家不想做饭，你可以用一碗方便面来解决；早上睡到中午。方便面是学生党的专利。在很多人眼里，方便面是不健康的垃圾食品。但是很多人会喜欢吃东西，因为它很方便，这对那些只想要食物和衣服的人来说是非常满意的。当我年轻的时候，我用方便面作为零食，但当我长大后，我用它作为一顿饭。当我年轻的时候，我吃方便面。成年人会告诉我少吃垃圾食品。

吃方便面会致癌。方便面真的会导致胃癌吗？胃癌的发生是一个复杂的过程，受多种因素影响，表现为多个阶段，这不是一朝一夕的事。仅仅吃几个月的方便面不足以支付胃癌的费用。与其说方便面是胃癌的罪魁祸首，不如说这种长期生活在压力之下，吃方便面和不规律的不良生活习惯会影响胃肠功能，导致胃炎、胃溃疡等胃病和机体免疫力下降，这间接导致了胃癌的发生和发展。

吃一碗方便面，最多2小时消化。从原料来看，方便面的面饼主要由小米粉和小麦粉组成。其中，既有快消化淀粉，也有慢消化淀粉。前者在人体内消化只需20分钟，而后者仅需2小时。此外，加热小米粉和小麦粉后，消化速度会加快。由此可见，方便面并不难消化。吃过方便面的人可能也有这样的感觉：吃了一碗方便面后，他们立刻觉得很饱，但没过多久，他们又饿了。事实上，方便面最大的问题是脂肪太多，蛋白质和其他营养素太少。经常以方便面作为晚餐，这很容易增加体重和营养不良。

少用调味袋。最好不要使用油过多的酱汁袋，盐、味精或食用添加剂过多的调味袋也应少用。用它自己的调味料来代替它，使它更轻更合适。最好做方便面。你可以随意加入一些蔬菜配料。你可以在里面加一个鸡蛋，这样营养就足够了。做方便面时，最好把汤倒出来，加一些开水或之前剩下的浓汤；或者最好不要把所有的调味品都放进去，只放一半，再加一些更健康的调味品。味道绝对不错，你可以放心地吃。

小编对于这种说法是不认同的，因为足够多的说法是很不科学的。并且人的每个年龄段的营养需求是有差异的，在不同的年龄段我们就要吃不同的食物，这样才能够补充到足够多的营养，让我们的身体非常的健康。比如说在幼儿时期，我们就应该多吃一些含钙或含锌的食物，这样就能够促进发育，也能够让骨骼更坚实。在老年期我们就可以多吃一些蔬菜，这样就有利于肠道的润滑，也不会出现便秘。

小编对于这种说法是很不认同的，因为足够多的说法是很不科学的，我们不知道足够多是多少。并且每个人的食量是不一样，有些人的食量是比较大，有些人的食量是比较小的，所以说每个人的饭量都是不一样的。只要我们能够吃饱就能够补充到人体所需要的维生素和矿物质，但是有些东西是不能够从饭菜中补充到的，比如说一些水果中的元素这些元素，就不能够从蔬菜或肉类补充到。所以说我们还是需要吃水果的。

除了饭菜，我们还是需要吃水果的，如果不吃水果的话，就有可能让我们的身体补充不到水果中所含有的维生素就有可能出现营养不良的现象。所以说我们的饮食一定要均衡一点，并不是说足够多就行了，一定要均衡一点，这样才能够让我们的饮食更加合理，让我们的身体更加健康。如果你不认同这个道理，你也可以去询问一下中医或者西医，他们在养生方面也是有一些见解的。