秋季常吃哪些食物能够养颜润肤抗衰老

原材料：辣椒、生猪肉、盐、芡粉、米酒、姜片、辣椒干、味精、老抽王、生抽酱油。作法：1.猪肉切丝，添加少量盐和水木薯淀粉抓匀，腌10分钟，添加一汤匙冷水抓匀，腌渍15min。2.辣椒清洗去蒂，切割成丝。3.出锅热锅热油，放进肉丝炒散。4.煮至肉片掉色后，烹入米酒，并放进姜片，煸炒两下。5.放进青椒丝、干辣椒段，煮至断生。6.添加盐、味精、一点老抽王、生抽酱油炒匀后，就可以出锅了。

原材料：海龙虾1斤，姜片一小把（宜多不能少），白砂糖2一茶匙，盐1小勺，番茄沙司2一茶匙，食用橄榄油一般烧菜使用量。作法1、抽虾线。沿虾后背裁开一条贷款口子，取下虾线。将抽虾线的虾自来水清洗，并把水控干。2、姜切丝，预留。3、热锅凉油，待油八成热放进姜片爆锅，曝出香气后放入大龙虾爆锅，虾发红后放入盐和糖再次爆锅，盖上锅盖焖一下，随后倒进适当番茄沙司炒匀就可以出锅了。

食物：新鲜的豆腐一块、辣椒2个、尖椒半片、大葱白一段、姜片一小块、蒜头几颗、瘦猪肉一小块。鸡精粉1克、花椒面1克、白砂糖1克、白胡椒粉0.5克、生姜水3克、米酒5克、郫县豆瓣酱3克、耗油2克、食用盐2克、白砂糖2克、鸡精粉1克、老抽王2克，番茄沙司、芡粉。1、把水豆腐切割成三角形厚度，把圆葱和蒜头切成细丝，辣椒切割成种籽。2、把五花肉清洗切成片。3、在锅里放进油，把豆腐炸到外皮，成了一点金黄。4、锅中留有油，把五花肉炒到掉色。5、放进葱蒜、成都郫县的豆瓣网炒出香味，放进糖、盐、糖或水。6、添加炸好的水豆腐，中小火煮，调料水豆腐。7、放进青椒炒几回，放进芡粉，撒到味精锅上就可以。

小心秋燥伤身，教你吃5种食物即美容养生又滋润身体：

1、蜂蜜

蜂蜜是具有润肺效果的，如果不想被燥邪侵体伤害肺部，那么吃点蜂蜜是很不错的。不过提倡的吃法是在白开水当中加入蜂蜜制成蜂蜜水来喝，这样既吃了蜂蜜也补充了水分，这样预防秋燥效果最佳。

2、茄子

俗话说得好，立夏栽茄子，立秋吃茄子。立秋之后是吃茄子的好时节，因为这时候的茄子口感细腻，味道清香可口，正是味美之时。茄子营养是比较丰富的，有多种维生素，具有清热凉血的功效，因此，立秋吃茄子能够很好的预防秋燥。

3、秋梨

秋季是梨子成熟的季节，这时候市场上会出现大量的梨子，因此也被称为秋梨。秋梨的味道甜美，果汁丰富，性凉，入肺经和胃经，具有不错的清热润燥，润肺止咳的功效。因此在秋季吃秋梨是很不错的养生方式，能够很好的预防秋燥。

4、白萝卜

白萝卜性凉，入肺、胃、肝、大肠经，具有清热凉血、润肺祛燥的功效，能够很好的预防秋燥，保护肺部。白萝卜是一种百搭的蔬菜，可以清炒，煮汤，凉拌等等，因此建议立秋之后多吃点白萝卜，对预防秋燥便秘也很有帮助。

5、银耳

银耳是生活中常见的食材，它本身具有不错的养生效果，常与红枣，枸杞，木瓜，薏米，山楂等食物一起煲汤熬粥来喝。银耳具有生津润肺的功效，对预防秋燥很有帮助，如果感觉口干舌燥、心烦意乱，那么喝一杯碗银耳粥或者汤，那么会有一种得到滋润的感觉，身体会变得比较的舒服。因此，立秋之后吃点银耳是很不错的选择。

此外，立秋之后天气逐渐的干燥起来，那么人就容易被燥邪侵体，在秋季多喝水，能够在一定的程度上起到润燥的作用，让我们免受秋燥之苦，减少吃冰凉食物的次数了，要多吃温热的食物，这样才能够养好我们的脾胃，脾胃好，对预防秋燥也是有帮助的。

立秋之后，可以多吃3种食物，美容养生、滋润肌肤！

生菜

生菜当中含有大量的膳食纤维，能够有效促进肠胃的蠕动，帮助人体消除多余的脂肪，维生素E具有延缓细胞老化的作用，可调节人体的机能。生菜还可以帮助我们强化胃肠道功能，帮助排毒燃脂，清理肠胃。生菜中含有丰富的维生素C，具有一定的美白的功效。生菜富含维生素C，可以清除体内的自由基，可以抵抗皮肤的衰竭，从而达到美容养颜的效果。

火龙果

火龙果是一款热量很低，纤维含量很高的水果，经常食用火龙果能清热解毒 、美容养颜、明目、减脂瘦身、清肠通便，高纤维、低热量的它不仅能给肠胃带来饱腹感，是减肥的首选水果，能让你看到不错的减脂。很适合用来做沙拉吃。

黄豆芽

黄豆芽性平,味甘;绿豆芽性寒、味甘。豆芽含维生素C和氨基酸较多,又富含不饱和脂肪酸,不含胆固醇,因而有预防坏血病和牙龈出血的作用,能防止血管硬化,降低血中胆固醇水平,防止动脉硬化和治疗高血压，起到养护血管，增强抵抗力的作用。

藕尖

藕尖含有大量的淀粉，也含有很多蛋白质，尤其是部分属于黏液蛋白，食用有增强免疫力的作用，能维持人体各器官功能稳定，也能增强身体素质。含有的膳食纤维，可以加快人体内多种毒素代谢，调理肠胃。而它含有的维生素c，能防止色素在皮肤表层，预计能淡化色斑，美白肌肤。藕尖还能促进胶原蛋白的生成，清除体内的自由基，有延缓衰老的效果。

番荔枝

番荔枝果实清甜，以其独特香味，被列为热带名果之一。番荔枝主供鲜食，具有降血糖的功效，是最佳的抗氧化水果，能够有效延缓肌肤衰老，美白肌肤；有效促进肠蠕动，排走积存在肠内的宿便，具有排毒养颜，养肝减肥的好功效。