经常吃大枣对人体健康有何影响

天天吃红枣对身体是有一定好处的，同时，对身体也会有一定的坏处。那么，我们大家一起去了解一下。

一、天天吃红枣的好处

首先，天天吃红枣，能够起到补血的作用。因为红枣当中含有非常丰富的矿物质，维生素，所以具有补气养血的作用。同时，红枣当中还含有维生素和蛋白质，所以红枣还能增强身体的抵抗力，能够起到养血安神的作用。还有，天天吃红枣，对于一些经常爱失眠的人来说，能够帮助入睡，因为红枣能够帮助我们养血安神。还有，对于一些食欲不振的人来说，天天吃红枣能够起到健脾开胃的好处。还有，红枣还能够起到补血养颜的作用，从而能够很好的预防疾病。还有，红枣所含的物质能够软化血管，从而能够降低血压，对高血压病有一定的预防作用。还含有丰富的维生素C，所以还具有降低胆固醇的作用。

二、天天吃红枣的坏处

天天吃红枣虽然有一定的好处，但对身体也是会有一定的不良影响。因为红枣当中含有大量的纤维素，如果天天吃，很容易出现消化不良，便秘等情况。还有，红枣当中的糖分含量比较高，天天吃的话容易出现高血糖的情况。还容易导致出现龋齿，肥胖等情况。红枣滋补，天天吃还容易出现上火，口舌生疮的症状。用量过大，很容易诱发扁桃体发炎，咳嗽等症状。服用过量的红枣还容易造成腹胀，腹痛等情况。还有，还容易造成腹泻的情况。所以，吃什么都要适量的吃，没有必要天天吃，吃多了反而会伤害到我们的身体健康。包括红枣在内，没有必要天天吃。以上只是我的个人看法，大家又有什么看法呢。

红枣是很多人眼中的补血佳品，甜甜的很好吃，据说还有助于补中益气养血安神，很多人有事没事就爱啃几个红枣，既享受到了吃零嘴的乐趣，又有养生的作用。

但是，红枣虽好，有一些人是不能吃的，而且红枣吃多了会有“副作用”的，红枣怎么吃才正确呢？看了文章你就知道了。

红枣的副作用

红枣分为新鲜红枣和干红枣，市面上最受欢迎的是干红枣，红枣干的含糖量高达50~87%，热量还是挺高的。

每天食用3到5颗干红枣就足够了，如果吃多了会怎么样呢？会有以下“副作用”：

1、可能会腹胀

有些女生来月经的时候容易身体水肿，如果这个时候吃太多红枣，很可能导致生痰生湿，加重女生水肿的情况，对于一些体质燥热的女生来说，经期也不适合吃红枣，因为可能会导致经血过多甚至出现腹胀的情况。

2、生红枣吃多易腹泻

除了干红枣，新鲜红枣口感更脆水分更多，维生素C含量也更多，也备受大家喜爱。

但是，肠胃不好的人吃太多新鲜红枣很容易引起腹泻。

3、不易消化

红枣皮挺硬的没那么容易消化，一天如果吃太多的话，很可能会影响消化造成胃部不适。

4、加重蛀牙

红枣糖分很高，吃着吃着很容易“陷”进牙里，一次性吃太多或者没有注意多喝水的话，已经患有蛀牙等口腔疾病的人，蛀牙症状很可能会加重。

这些人不适合吃

红枣的营养价值确实高，在中医中，红枣有补气养血的功效，从现代医学的角度，红枣含有十几种植物多糖，红枣中的多酚类植物化学物质对提高人体免疫力很有好处。

但是红枣再好，以下3类人也不太适合吃：

1、肠胃不好的人

不管是干红枣的皮还是新鲜红枣，都挺硬的，不好消化，肠胃不好的人最好少吃红枣，拿红枣泡水倒是不错。

2、有糖尿病的人

不管是干红枣还是新鲜红枣，含糖量都不低。有糖尿病的人还是得少吃或不吃红枣，特别是干红枣。

3、容易上火的人

容易上火的人比较容易燥热，这类人是不适合吃红枣的，因为红枣属于温补类的食物，吃多了容易上火。

经常有浓痰的人也不不适合吃，容易加重舌苔厚腻和食欲不振的情况。

红枣的正确吃法

红枣果皮不易消化，吃多了又容易上火加重蛀牙，所以对于体质燥热又肠胃不好的人来说，红枣泡水喝是比较“安全”的吃法。

红枣泡水得掰开泡，不然其有效成分不容易溶解，一杯水泡个3到4颗就行了。

如果牙好肠胃好不易上火的人，吃红枣其实没那么多讲究，只要适量就行，一次6颗左右就够了，吃的时候要细嚼慢咽，吃完记得喝水漱口防蛀牙。