常吃香蕉会有哪些健康益处

引言：香蕉是日常生活中很常见的水果，很多人都知道经常吃香蕉，具有一定的润肠通便的效果，香蕉里含有的营养元素也是非常丰富的，同时香蕉的热量比较低，对于想要减肥的女性来说，在晚上经常吃一根香蕉，还能够促进体内脂肪燃烧，对于人体健康是非常有益的，那么经常吃香蕉，对于人体有哪些好处呢？

能够预防心血管疾病

如果男人的身体中缺少钾成分，那么就会让男人出现心律不齐，血压下降等情况，而如果能够在这时候吃一些香蕉的话，那么就能有效地改善这种情况。一般来说一根香蕉里面有四百毫克的钾成分，它能够保持正常心肌收缩的协调效果，从而让神经肌肉的兴奋性保持在正常状态中。

能够起到防治低血钾问题

经过大量的锻炼以后，身体中的钾元素就会跟着汗液流失掉，而在这个时候人们的身体就会感到无比的疲劳，而且会十分的没有精神，四肢也会没有力气，而香蕉中的钾是比较多的，它可以有效帮助男人防治低血钾问题。

促进肠胃运动达到减肥的效果

促进人体肠胃蠕动，在日常生活中很多人经常吃一些高脂肪、高热量食物，不喜欢吃蔬菜。当人体长期缺乏膳食纤维时，人体的胃肠蠕动就会变慢，这时人体容易便秘。如果晚上经常吃香蕉，同时多喝一些温开水就可以很好的促进人体肠胃蠕动，对缓解便秘是很有帮助的。减肥。食用香蕉可以有助于减肥。香蕉虽然甜，但是它的卡路里却并不高，且食物纤维含量丰富。香蕉中含有大量的淀粉，所以很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不用担心能量过剩，所以香蕉也是可以作为减肥首选的优良食品。

香蕉能够促进新陈代谢运作，香蕉内含有大量的维生素b6，是人体新陈代谢运作快速时所需要的养分，吃香蕉可以促进白癜风患者体内的新陈代谢加快，促进黑色素细胞合成。对病情有帮助而且香蕉中含有丰富的维生素c，它可以增强我们的抵抗力，对于预防感冒有很大的帮助。

经常吃香蕉可以对便秘的人有非常好的治疗作用，因为香蕉可以润肠，还含有非常多的纤维素，可以有效促进排便。

可补充镁，可达到润肠通便缓解便秘预防疾提高机体免疫力促进肠道蠕动作。

可以补充镁元素，可以达到润肠通便的效果，可以缓解便秘，可以预防疾病，可以提高身体免疫力，可以促进肠道蠕动。

香蕉具有开胃养胃，保护肠胃的水果，它的果肉中含有大量的水溶性纤维，能够保护肠道健康。坚持吃香蕉既能美容，也能让预防便秘。

香蕉，这种水果，生活中每个人都应该吃过。. 它是一种非常常见的水果，具有丰富的营养价值，适当地吃一些香蕉仍然对我们的健康有益。. 香蕉营养丰富，热量低，非常适合减肥朋友。. 其次，在心血管保健方面，香蕉也是很好的帮手。. 它含有钾，可以促进钠离子的排泄，降低血压，预防高血压和心血管疾病。. 香蕉营养丰富，但是大家知不知道这三种香蕉最好别吃，不利于身体健康。. 今天就请跟着小编一起来了解一下吧。. 1、吃未成熟的香蕉。. 许多人知道香蕉可以缓解便秘，但实际上，如果您吃未成熟的香蕉，则可能会增加便秘。.

第一、香蕉可以预防和缓解便秘、香蕉含有许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。第二：吃香蕉可以缓解郁闷、香蕉能使人的心情变得愉悦、减轻疼痛和忧郁，香蕉还有滑肠和止泻作用。第三：香蕉能增加免疫力，预防癌症、香蕉能增强人体的抗癌的免疫力，而且在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以会更具有抗癌功效。
但要适量吃

香蕉含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力；香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，经常工作压力比较大的朋友可以多食用。

香蕉有助眠，润肠通便，减肥，健脑的作用，睡前食用有一定的助眠效果，香蕉适用于大便干燥者

常吃香蕉可以使皮肤柔软，头发乌黑，眼睛明亮，预防疾病，延年益寿，它里面含有碳水化合物，也含有蛋白质，脂肪，灰分，还含有多种维生素，果胶和多种酶，这些都有助于增强体质和抵抗疾病的作用。
香蕉的食疗功效主要有以下，香蕉有清热凉血，生津解渴之功效，能够治温热病，口渴，心烦躁动，有润肠通便的作用，可以治疗肠道便秘，煮熟连皮一起食用对于痔疮出血也有一定的很好的辅助治疗作用。
香蕉的功能有很多，同时香蕉如果每天吃到两根也可以防止有高血压，并且治疗肠燥便秘，痔疮出血，如果香蕉蒸着吃，适当的加一些冰糖和川贝母，隔水同蒸，每日两次也可以治疗燥热，咳嗽和心烦不安等，所以吃香蕉有很多好处，因此平时生活中建议大家多吃些香蕉。

吃香蕉可以说有很多的好处：

首先香蕉的好处莫非于起到润肠排便的作用了。

因为比较新吏鲜香蕉内含有比较多的水份，这里面的水份不像其它的水。因为香蕉的水份是以一种半离子形态存在香蕉中，这是任何水果都所不具有的。

其次就是香蕉内有丰富的纤维素。

这有助于在肠道内行成纤维团，可以帮你的肠道洗个澡。从而解决你的便秘困扰。

最后就是香蕉更为神奇的作用了。

据研究发现,在香蕉中含有一种特殊的化学有杌物,而这种有机物在人体内与糖类结合会形成一种使人快乐的物质，这种化学物质叫什么我忘了！

所以，人们又将香蕉称之为快乐果！但香蕉属寒，所以肠胃不好的人请慎食！

希望我的回答对您有帮助！谢谢。

经常吃香蕉对身体有什么好处

经常吃香蕉对身体有什么好处，香蕉是很多人喜欢吃的水果之一，香蕉的营养价值非常的丰富，并且剥皮就能吃，操作方便，口感香甜软糯，深受大家的喜爱，那么经常吃香蕉对身体有什么好处呢？

经常吃香蕉对身体有什么好处1

1、能够起到防治低血钾问题

经过大量的锻炼以后，身体中的钾元素就会跟着汗液流失掉，而在这个时候人们的身体就会感到无比的疲劳，而且会十分的没有精神，四肢也会没有力气，而香蕉中的钾是比较多的，它可以有效帮助男人防治低血钾问题。

2、能够防治十二指溃疡

香蕉中有一种叫5-羟色氨的化学成分，这种成分能够起到舒缓胃酸给胃粘膜造成刺激的作用，还能促进粘膜细胞的生长繁殖，对于各种溃疡问题能够起到修复效果，从而达到防治胃溃疡的功效。

3、能够起到改善早泄的作用

早泄是一种男人性功能方面的疾病，而想要治疗早泄，通过吃香蕉就是一个不错的选择，因为香蕉里面的微量元素比较多，尤其是镁元素更多一些。

因为镁是中药的神经传到物质，它可以让人的肌肉放松下来，而且镁能够提升男人的精子活力，让男人的生育能力得到增加。也能起到预防早泄的效果，所以男人们在平时应该经常吃一些香蕉。

4、能够防治抑郁症发生

香蕉里面有一些5-羟色胺物质，它可以让人心情变得舒畅，对于抑郁症可以起到防治的效果。所以男人们如果平时压力比较大，心情不是很好的话，都可以通过吃香蕉来进行下改善。

5、能够预防心血管疾病

如果男人的身体中缺少钾成分，那么就会让男人出现心律不齐，血压下降等情况，而如果能够在这时候吃一些香蕉的话，那么就能有效的改善这种情况。一般来说一根香蕉里面有四百毫克的钾成分，它能够保持正常心肌收缩的协调效果，从而让神经肌肉的兴奋性保持在正常状态中。

经常吃香蕉也是非常不错的，可以保护我们的身体更加健康的，也可以更快的去预防一些疾病，而且吃香蕉可以更快的去保护着自己的身体健康的，所以大家在生活中一定要记得每天坚持去吃一根香蕉，可以让身体变得越来越健康，也可以更快的去治疗一些便秘的现象。

经常吃香蕉对身体有什么好处2

1、防贫血：富含铁的香蕉可以刺激血液中血红蛋白的产生，有助于防治贫血。

2、防便秘：香蕉含大量水溶性纤维，可维持肠道健康，坚持晚上睡觉前吃一根香蕉可以有效缓解习惯性便秘。

3、治溃疡：香蕉质地柔软润滑，有助于中和胃酸，防治溃疡。

4、防中风：一根香蕉含钾400毫克，经常吃香蕉可使中风死亡危险降低40%。

香蕉虽好，但是下面这几点也需要多加注意，否则只会适得其反

1、不要吃没熟透的香蕉

香蕉虽好，但是自然成熟的香蕉保质期很短，因此有些商家为了延长香蕉的保质期，会选择在香蕉还没成熟的时候就已经采摘下来售卖。没熟透的.香蕉里面会含有大量的鞣酸，这样的香蕉非但起不到润肠通便的效果，还有可能会加重便秘。

大家在购买香蕉的时候，最好先闻一闻，自然熟的香蕉会散发出一种很自然的香蕉味，催熟的香蕉则没有什么香蕉味，更多的是一种生涩味。

2、不要过量食用

许多人认为吃香蕉有好处，就大量食用，其实这样是很伤身体的，每天摄入1-2根香蕉就足够了，摄入过多，很容易引起血液中的镁、钾急剧增加，造成体内微量元素失调，给身体带来伤害。

3、胃酸的人要少吃

香蕉会刺激胃粘膜分泌出更多的胃酸，因此经常胃酸、烧心的人要少吃，否则加重病症。

总而言之，香蕉虽好，但是并不适合每一个人，大家要谨慎食用。此外买回来的香蕉切记不要放入冰箱保存，放到阴凉通风的地方存放时间才能更久。

经常吃香蕉对身体有什么好处3

1.心血管疾病的预防

当人体缺钾时，会出现心律失常、心动过速和血压下降。香蕉中的钾含量很高。钾可以保证心肌收缩的正常协调，维持神经肌肉的兴奋性，使心肌收缩和舒张功能协调，维持血压的稳定，预防心血管疾病。

2.低钾血症的预防和治疗

运动后身体会排出大量汗水，导致钾排出，导致四肢无力。当出现大量呕吐和长期使用排钾利尿剂时，血液中钾的浓度可能会降低，因此香蕉是一种理想的食物，可以有效预防低钾血症。

3.抗痴呆

吃香蕉有助于提高脑力、学习能力、警觉性和预防阿尔茨海默病。

4.抑郁症的预防和治疗

香蕉含有一定量的5-羟色胺及其合成物质，能让人感觉舒适，有助于预防和治疗抑郁症。

5.胃和十二指肠溃疡的预防和治疗

香蕉含有一种化学物质5-羟色胺，可以缓解胃酸对胃粘膜的刺激，促进粘膜细胞的生长和繁殖，从而修复各种溃疡病变，预防胃溃疡。

6.预防便秘

香蕉富含膳食纤维中的果胶，能促进肠道蠕动，排便顺畅。晚上睡前吃一根香蕉，可以有效缓解习惯性便秘。

7.预防痛风

吃富含钾的香蕉有助于减少关节中尿酸结晶沉淀，帮助人体排泄尿酸。

8、缓解眼部不适

如果人体摄入过多的盐，会导致细胞内大量水分，从而可能导致眼睛红肿。但香蕉中的钾含量很高，可以帮助人体排出水分，平衡体内钾钠，有效缓解眼睛不适症状。而且香蕉含有大量的胡萝卜素，可以在一定程度上缓解眼睛的疲劳，避免眼睛过早衰老。

9.消除瘙痒

香蕉皮含有香蕉皮，可以抑制细菌的生长和繁殖。汗脚和手足癣引起的皮肤瘙痒，可以涂在患处，消除瘙痒。

10.治疗慢性咳嗽

偏方治疗慢性咳嗽用冰糖炖香蕉更有用。

11.预防癌症

研究表明，香蕉具有提高免疫力和预防癌症的作用。一天吃两个香蕉可以有效地改善健康。

12.降低尿糖

糖尿病患者吃香蕉可以降低尿糖，对缓解病情大有裨益。

但是如果香蕉性寒，体质往往不足，还是避开比较好。比如胃寒、虚寒、肾炎、孕期脚肿的人，最好不要生吃香蕉。除非香蕉肉煮熟了，否则只有在寒冷减少后才能吃。

每天吃香蕉的好处与功效

　　每天吃香蕉的好处与功效，香蕉是我们平时经常会吃到的一种水果，它的营养是非常丰富的，我们每天适量的食用香蕉对身体无疑有很多好处，下面看看每天吃香蕉的好处与功效。

　　每天吃香蕉的好处与功效1

　　 一、每天吃香蕉的8大好处：

　　 1、可改善抑郁症

　　香蕉中的色氨酸可在人体内转化为血清素，血清素有助于放松身体，改善情绪，缓解抑郁。

　　 2、能缓解经前综合症

　　香蕉中的维生素B6可调节血糖水平，缓解经前各种症状。

　　 3、可调控血压

　　香蕉高钾低钠，可很好地调控血压水平。美国食品药品管理局已经允许香蕉产业在广告中宣传香蕉的降血压和防中风功效。

　　 4、能提高脑力

　　英国一项以200名学生为对象的研究发现，吃香蕉等含钾量较高的水果有助于提高学生的注意力，提高学习效率和成绩。

　　 5、可防治便秘

　　香蕉富含膳食纤维，有助于恢复肠道功能，不借助于泻药即可自然缓解和预防便秘。

　　 6、能缓解宿醉

　　缓解醉酒的最佳方法之一就是喝一杯香蕉蜂蜜奶昔。香蕉具有护胃作用、蜂蜜可提升血糖水平，牛奶有助缓解酒后脱水。

　　 7、可防治烧心

　　反酸容易导致烧心，吃根香蕉可以缓解不适症状。

　　 8、能预防孕吐

　　孕妇在两餐之间吃根香蕉有助于防止孕吐。

　　 二、吃香蕉的坏处：

　　 1、香蕉多吃也会胖：

　　如果一天只吃一两根，问题不大。而多吃肯定也会发胖，一位在办公室白领，一天所需的卡路里大约是1300kcal，那么，如果她一天吃9根香蕉，也就是说平均每餐吃3根香蕉，就已经超过了她一天所需热量了。如果她没怎么做运动来消耗的话，肯定是会肥的。

　　 2、长期空腹吃香蕉有害健康：

　　长期空腹食用香蕉，非但对胃酸分泌不利，还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说，这种减肥方法更是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐，如果食用过量会增加肾功能的负担，延缓病情的好转，并有引起病情恶化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比较丰富，因此，糖尿病患者也要注意摄入量，以免血糖异常引发疾病。

　　 3、香蕉性寒湿重、脾胃虚寒者不宜多吃：

　　若一天吃五六根，可能不少脾胃虚寒或消化功能不良的人早就受不了。减肥是一个循序渐进的过程，所以奉劝要减肥的mm，要安全减肥，不要得不偿失。

　　 4、经期吃香蕉易痛经：

　　很多美眉们都喜欢吃香蕉。因为其有独特的香气和通便的效果。但专家指出，在月经期间最好是不要吃太多香蕉，因为它也属于寒性食物。在月经期间吃过多过冷食物后，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成痛经。

　　 三、不适人群：

　　 1、体质偏虚寒者

　　香蕉性寒体质偏虚寒者最好避之则吉，像胃寒、虚寒、肾炎、也不要吃香蕉，以上几种病人如果吃香蕉也不利于身体的健康。还有点怀孕期脚肿的患者，也最好是不要吃香蕉。

　　 2、空腹的人

　　香蕉是可以促进胃肠道蠕动的，如果空腹吃就会造成肠胃的提前工作，长期空腹吃香蕉也不利于身体的健康。为什么不能空腹吃香蕉呢，因为空腹时肠胃中几乎没有可提供消化的食物，在空腹时吃香蕉就会加快肠胃的运动，促进血液的`循环，增强心脏的负荷，容易导致心肌梗塞。

　　 3、关节炎患和糖尿病患者

　　香蕉的含糖量是比较高的，会使血液循环减慢，代谢物堆积，如果关节炎和糖尿病患者不应该吃香蕉，否则会加重病情。

　　 4、肾炎患者

　　肾炎患者也是不可以吃香蕉的，因为香蕉中含有大量的钾、镁元素，肾炎患者的派滤功能比较差，香蕉会使血液中的钙钾镁比例失调，进而促进肾病的加重，所以肾病寒者最好是不要吃香蕉。

　　每天吃香蕉的好处与功效2

　　 吃香蕉的好处有哪些

　　 1、促进消化

　　平时吃香蕉能为人类身体补充多种必需的营养成分，因为香蕉中不单含有大量糖类，物质还含有一些天然活性酶能促进胃酸分泌，也能加快人体内食物的代谢与分解，能提高人体消化能力，保护胃黏膜。除了这些营养成分以外，香蕉中还含有丰富的矿物质和多种氨基酸，以及大量碳水化合物和膳食纤维，这些物质既能满足人体代谢时对营养的需要，也能清肠排毒，预防癌症。

　　 2、预防冠心病

　　平时生活中人体内的胆固醇数量过高，以后就会引发冠心病或者动脉硬化，如果平时多吃一些香蕉，就能预防这些疾病发生。因为香蕉能有效清理人体内积存的胆固醇，能净化血液也可以减少，人体对脂肪的吸收与摄入，从而也就减少了冠心病与高血脂的发生机率。

　　 3、预防胃溃疡

　　胃溃疡是生活中人类最常见的消化道疾病，发生以后往往会导致胃出血或者消化能力下降，严重时还会诱发胃癌，如果平时能坚持多吃一些香蕉，就能有效预防胃溃疡发生，因为香蕉中含有的一种微量成分，刺激胃黏膜再生和繁殖，也能减少病毒对胃黏膜的伤害，抑制溃疡发生。

　　 4、治疗高血压

　　高血压也是香蕉的重要作用，因为香蕉是一种高钾低钠的水果，平时人们使用它以后能吸收丰富的微量元素钾，这种物质进入人体以后，不但能维持人体内部环境的价量平衡，还能促进人体内多余微量元素钠的排出。而钠这种物质是引发高血压与身体水肿的重要成分，所以人们吃香蕉清除身体内的钠以后就能让过高的血压降下来。

　　每天吃香蕉的好处与功效3

　　 香蕉的好处：

　　1、 香蕉含有大量糖类物质及其他营养成分，可充饥、补充营养及能量；

　　2、 香蕉性寒能清肠热，味甘能润肠通便，可治疗热病烦渴等症；

　　3、 香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜；

　　4、 香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质，可以抑制血压的升高；

　　5、 香蕉果肉甲醇提取物对细菌、真菌有抑制作用，可消炎解毒；

　　6、 香蕉中大量的碳水化合物、膳食纤维等可以防癌抗癌。

　　7、 小孩便秘时吃香蕉也有通肠胃的好处。

　　 香蕉食用禁忌：

　　1、不宜空腹吃，香蕉中有较多的镁元素，镁是影响心脏功能的敏感元素，对心血管产生抑制作用。空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。

　　2、香蕉，畏寒体弱和胃虚的人不宜多吃，因为香蕉在胃肠中消化得很慢，对胆囊不好。