怀孕期孕妇在饮食上有哪些注意事项

大家都知道，不同的人都会有专属于自己的饮食习惯，这是因人而异的，由生活地区、个人性格爱好等方面决定，女性朋友也是如此。但是，当你知道你的肚子里面存在着可爱的小生命时，你就不能在任性地吃各种东西啦。那么，怀孕期间注意哪些饮食?

怀孕期间注意哪些饮食

1、为预防妊娠糖尿病，建议每餐一碗饭，加餐不要吃太多热量高的粉面、蛋糕，要有适当的散步等运动，关注体重的适当增长。

2、均衡膳食的要求糖分、蛋白质、脂肪三大宏量营养素比例适当，简单地认为孕期加一个蛋、一杯奶还是不足以满足蛋白质合理的量与比例，可以请医生根据个体情况指导。

3、孕妇每天吃200-400克水果即可，也就是一到两个水果。相对水果而言，建议多吃蔬菜，尤其是绿叶菜，其维生素、膳食纤维是水果难以替代的。

4、准妈妈不管喝不喝汤都一定要吃肉类。蛋白质除了可以提供一部分身体活动所需要的热能，更重要的是胎儿在生长发育过程中，也需许多蛋白质。

5、坚果中富含不饱和脂肪酸、优质蛋白及丰富的维生素，确实是胎儿补脑益智的佳品，但坚果的热量很高，每天的总摄入量不宜超过1两。

6、补品不能够代替正常均衡的饮食，且补品很多具有药性，孕妇需慎用或在医生指导下食用。

7、食物都有寒凉温热各性，只要食物多样化、按常见的搭配方法(如炒凉性的蔬菜放点姜蒜)、食不过量就不会有什么问题。

孕妇可以吃昂刺鱼、喝乌龙茶、吃腊肉、羊肉串、牛排吗

1、孕妇可以吃昂刺鱼的。昂刺鱼富含蛋白质，具有维持钾钠平衡，消除水肿，提高免疫力的作用。多吃昂刺鱼能有效调低血压，缓解贫血症状。对准妈妈来说，吃点昂刺鱼更有利于宝宝的生长发育。昂刺鱼中丰富铜元素是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。此外，还有补气血、生乳作用，对产妇有通乳汁、补身体、促康复的功效。注意事项：在吃昂刺鱼时要注意不可与西红柿一起吃，因为西红柿含有大量的维生素C，它与西红柿相克，而且过多的食用还会引发中毒。

2、孕妇应慎喝乌龙茶。孕妇怀孕期间不适合喝茶：因为一般浓茶中含带的咖啡碱浓度高达10%，会增加孕妇的尿和心跳次数与频率，以及加重孕妇的心与肾的负荷量，更可能会导致妊娠中毒症，因此最好少喝茶为妙。孕妇将要临产前也不宜喝太多茶。因产前若喝太多浓茶的话，茶中的咖啡碱会产生兴奋作用而引起失眠，倘若孕妇在产前睡眠不够，那可能会导致分娩的时候筋疲力竭，甚至还会造成难产的情况出现。

3、孕妇应慎吃腊肉。腊肉的脂肪含量非常高，从重量上看，100克腊肉中脂肪含量高达50%;不仅如此，腊肉还含有相当数量的胆固醇――每100克含胆固醇123毫克，比猪肉要高50%!很多证据表明，饱和脂肪和胆固醇正是导致高血脂的“危险因素”。其次，腊肉营养损失多。在制作过程中，肉中很多维生素和微量元素等几乎丧失殆尽，如维生素B1.维生素B2.烟酸、维生素C等含量均为零。可以说，腊肉是一种“双重营养失衡”的食物。另外腊肉是腌制食品，里面含有大量盐，所以不能每顿都吃;这样超过人体每天摄入的最大盐量;所以当作调节生活的一个菜谱;腊肉含有大量亚硝酸盐，是重要的致癌物质。为了自身和宝宝健康，孕妇还是少吃腊肉比较好。

4、孕妇慎吃羊肉串。羊肉肉营养价值高，一般被用来当做冬季御寒和进补的食品，寒冬的孕妇吃羊肉能够益气补虚，促进血液循环，增强御寒能力，还有助于消化。但吃羊肉不能一下子吃得太多，对于平时少吃羊肉的孕妇，极易引起上火。对于孕妇来说，应该慎吃羊肉串，因为羊肉在烧烤过程中会发生“梅拉德反应”，羊肉中的维生素、蛋白质、氨基酸会被破坏，并产生致癌物质，对腹中的胎儿有致命的伤害，因此准妈妈少吃或不吃羊肉串。

5、孕妇可以吃牛排。牛肉其性味甘平，含有丰富的蛋白质，脂肪、维生素B族、烟酸、钙、磷、铁等成分。可补脾胃，益气盘，强筋骨。对孕妇及胎儿的生长发育非常有利。因此能吃牛排。不过牛肉属于热性食物，孕妇吃多了容易导致宝宝出生之后上火。

在怀孕期间，孕妇是全家的重点保护对象，她的衣食住行都受到了全家的关注。孕妇的体质薄弱，所以在饮食方面更要十分注意。很多老人可以强调孕期应该注意忌口，要避免吃很多东西，但是我们要科学备孕，不需要矫正过枉，注意均衡饮食就好。那么在饮食方面应该具体注意哪些事项呢？

一、合理搭配

在胎儿的发育早期需要各种营养，所以对于孕妇的饮食也应该满足营养需求，孕妇在食物的种类上需要均衡搭配。孕妇要多吃粗粮坚果类食物，这些食物可以给孕妇提供能量；对于蔬菜水果也要适当选择，他们主要给予孕妇维生素；选择高蛋白的肉类，比如牛羊鱼虾等，优质蛋白的摄入可以给孕妇提供一定的能量和脂肪；选择豆类和乳制品，优质的蛋白质和易吸收的钙，更容易满足孕妇的需求。

二、避免吃寒性的食物

在饮食方面也要注意一些禁忌，孕妇不能经常吃太寒凉、湿气太重的食物。比如螃蟹、苦瓜等，这些食物可能会引起孕妇腹痛腹泻，胎动频繁，从而影响胎儿的健康发育。在怀孕期间也不可以把水果当饭吃，尽管水果的营养丰富，但是大量吃也是不科学的。孕妇在怀孕期间容易水肿，所以对于盐的摄入也是需要注意的，孕妇不可以多吃盐，只有适当少吃盐才是正确的。

在怀孕期间孕妇的饮食是需要引起重视的，要注意合理的膳食搭配，保证优质蛋白的供给，可以适当增加能量的摄入。在怀孕期间有些女性可能孕吐的现象十分严重，即使是这样，孕妇也要为了自己和胎儿的健康，努力的吃一些对自己有好处的东西，要注意营养均衡，不可以偏食挑食。最后也祝愿每一位准妈妈都可以顺利的诞下一个健康的宝宝。

要注意饮食摄入要营养匀衡，不能吃单一的食物，辛辣食物不能吃，生冷食物也不能吃，不能吃凉性食物，这样才能让怀孕期间更健康。

在饮食方面需要注意，不要吃一些生冷刺激的食物，也不要吃一些辛辣的食物，更不能吃海鲜一类的食物，最好也不要吃火锅这种食物。

在饮食方面需要注意，不能吃辛辣刺激的食物，不能吃油腻的食物，不能吃生冷寒性的食物，不能吃太多的肥肉，而且一次性不能吃的太多，也不能吃得特别快。

尽量吃的清淡一些，吃一些蔬菜和水果，不可以吃油腻的食物，不可以吃辛辣的食物，不可以吃垃圾食品。