为什么春天到了，人体的湿气会重了呢 该如何调理

因为春季雨水多，湿气重，会影响人体健康。春季祛湿应该用薏仁、红豆、山药、冬瓜等多种食材煲汤喝。

春天人体肝气冷，容易伤脾胃，而且春季雨水较多湿气很重，湿邪入体后也会损伤人类脾胃，这时人体会因湿气过重而出现多种不适。水肿，肥胖和脱发，以及口干口苦等多种症状高发，会让人体健康受损，这时要增加运动量加快身体代谢，还要通过饮食祛湿，多吃一些能祛湿排毒的食物，薏仁就是比较好的选择。

一、薏仁

春天去湿吃薏仁比较好，用它煲汤祛湿效果好，把薏仁淘洗干净入锅煮，开锅后用中小火煮40分钟左右，关火以后让它降温，等温度适宜的时候直接喝煮出的汤，能加快身体内血液循环促使身体内多余水分代谢，而且呢促使尿液生成会让身体内的湿气随身体代谢，尽快排出体外，经常用它煮水喝，还能淡斑美白滋养肌肤。

二、红豆

春天祛湿可以多吃些红豆，红豆中含有丰富的生物碱，具有很好的利尿排毒作用，能消除水肿，而且能加快身体内湿气排出，对人类因湿气过重导致的口臭和身体肥胖等症都有很好的缓解作用，吃红豆的时候可以把红豆放在电饭锅中加清水煲煮，煮好后把煮好的汤取出加适量白糖调味后饮用，把它与薏仁搭配在一起煮汤喝，祛湿效果更好。

三、山药

春天祛湿多吃些山药对身体也有诸多好处，因为山药能利水消肿，祛湿排毒会加快人体新陈代谢，它还能提高人类消化系统功能，防止脂肪在身体内堆积，对人类因湿气过重导致了身体肥胖有很好的缓解作用。吃山药可以把它蒸熟以后直接吃，也能把它与薏仁一起煮汤喝，经常食用祛湿效果好，能让人体因湿气过重导致的身体不适减轻。

我知道做艾灸、拔火罐、喝茯苓山药汤、红豆薏米粥等可以达到祛湿补气的效果。

春天阴雨天多，湿气重，人体经常会出现湿气过重的情况，如果不及时祛湿补气就会危害身体健康，这时可以通过理疗和食疗等多种方法来祛湿补气，做艾灸就是一种比较好的保健养生方法，能起到祛湿补气重要作用。

一、做艾灸

在春天做艾灸能达到祛湿补气的效果，艾灸是中医中传统的理疗方法，它具有温经止血、祛寒止痛以及祛湿排毒等多种功效，在春天多做艾灸能起到祛湿补气养生保健的重要作用，能避免人体因湿气过重而出现不适症状，影响身体健康。

二、拔火罐

在春天的时候拔火罐也能起到祛湿补气的效果，它也是中医疗法高一种，可以祛湿排寒，更能补气液，能疏通经络，行气活血还能消肿止痛，在春天的时候拔火罐还能调整人体内的阴阳平衡，可能缓解疲劳会让人们的身体素质有所提高，也能缓解人体因湿气重而导致的身体不适。

三、茯苓山药汤

喝茯苓山药汤也能起到祛湿补气的重要作用，茯苓和淮山药都是中药材，也是功效出色的保健食材，它们都能去除人体内的湿气，而且能排毒养颜，在春天的时候用他们一起煲汤喝，具有很好的祛湿补气效果，能让人体出现的身体水肿和小便不利等症慢慢减轻。

四、红豆薏米粥

春天多喝一些红豆薏米粥也有很好的祛湿作用，因为红豆和薏米都是能祛湿的养生食材，把它们放在一起加入适量的百合和芡实一起煮粥喝，会有很好的保健养生效果出现，能祛湿补气增强身体素质，也能利尿排毒。但在用它们一起煮粥喝的时候不能放大米，不然会影响他们的祛湿效果。

春季中经常会出现起体内内分泌的失衡的情况，这样就会造成脸上油腻，有的还会有皮肤起疹、没有食欲、手脚冰冷等症状，这主要是湿气重的表现。那春季湿气大怎么解决?苹果绿天然养生专家介绍春季养生运动、饮食来调节。

1、饮食清淡适量：湿气重的问题，通过饮食进行调节，苹果绿天然养生专家介绍肠胃系统关系到营养及水分的代谢，解决湿气重的问题要适量均衡的饮食，一些造成肠胃闷胀、发炎的油腻食物不要吃、甜食油炸品也不要吃、生冷食物，因为会加重湿气重的问题，冰品也要杜绝，最好在烹调一下吃。这样就不会再有湿气重的情况了。

2、越懒越要运动：湿气重是饮食油腻、缺乏运动的人患有，饮食方面介绍完了，对运动，苹果绿天然养生专家介绍不爱运动，体内淤积的湿气就越多，这样就表现出来，会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症，因此要注意运动。才利于湿气的好转。

3、避环境的湿气：人体内产生湿气有自身的问题，也有与环境有关系，在潮湿、阴冷的环境中湿气入侵体内，这样就会引起身体的不适。在平时的时候要注意不要直接睡地板、潮湿下雨天减少外出、不要穿潮湿未干的衣服，多开窗透气，让湿气跑出去。

4、薏米煮粥：去湿气的好食材薏米用来煮粥，帮助身体去湿气，薏米性味甘淡微寒，有健脾去湿、利水消肿、舒筋除痹、清热排脓等功效，在粥里面加上红豆更好，红豆有利水消肿、健脾止泻的效果。薏米红豆加水煮熟可以利尿除湿、美容等效果。

春季湿气大怎么解决?相信您都了解了，运动促进身体器官运作排除湿气、食疗有利尿去湿的效果，经常食用非常好，苹果绿天然养生专家介绍湿气重虽然不是大病，但还是及时调理比较好，专家为您介绍的方法都能够帮助您很好的去除湿气哦。

材料：赤小豆30克，薏米20克，米50克，红枣3个。

做法

1.将赤小豆和薏米洗净，泡水1小时。

2.红枣泡水变软，然后去核。

3.锅中加水煮沸，加入赤小豆、薏米、米及红枣，转中火煮2小时即成。

功效：赤小豆味甘、酸，性平，归心、小肠经，食用具有利水消肿，解毒排脓的功效；薏仁米味甘、性微寒，无毒，主湿痹，利肠胃，消水肿，两者搭配煮粥吃是很常见的祛湿食疗方。

材料：冬瓜200克，绿豆100克，姜片、盐适量。

做法

1.冬瓜去皮、洗净，切块。绿豆洗净。

2.锅中加清水适量，放入姜片、绿豆，大火煮开，转中火煮至豆软，放入切好的冬瓜块，煮至冬瓜熟软，再加盐调味即可。

功效：冬瓜有清热解暑、利尿消肿的功效，绿豆清热解毒、利尿，食用之后能加速体内水湿的代谢，从而能起到较好的祛湿作用，非常适合体内湿气过重、水肿型肥胖以及小便不利等人群食用。

材料：冬瓜糖砖(或新鲜冬瓜)300克，干荷叶5克，决明子5克。

做法：

1.首先将干荷叶、决明子清洗干净，沥干水分备用。

2.取一干净的锅，置于火上，导入600毫升的清水，把备好的荷叶、决明子一同放人锅中，以大火煮至沸腾后，再转文火续煮10分。

3.将冬瓜糖砖放入茶锅中，再续煮约5分钟至糖砖完全溶解，并搅拌均匀即可熄火。

4.滤出茶渣，将茶汤静置放凉后倒入茶杯中，即可饮用。

功效：冬瓜皮具有明显的利水作用，将冬瓜皮熬水喝，有助于消除水肿，还能防止皮肤色素沉着，美容养颜；荷叶性味苦涩，平，归肝、脾、胃、心经，有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效；决明子能清肝益肾，明目，利水通便，三者搭配可利水祛湿。

春季还不是很快就会变得暖和，多处于乍暖还寒的时候，此时人们的饮食也多辛辣、滋补为主，饮食上的辛辣、甜腻、肥甘、厚味都是湿气的来源，容易对脾胃运化造成影响，引发内湿的症状，建议在日常的饮食中多吃一些具有去湿、排毒、消肿、利尿的食物，如常见的食疗方有薏米红豆汤等。

人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关，如经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内，而春季雨水多，气候潮湿，如经常穿潮湿未干的衣服、梅雨季节内室内湿度大，长期待在房内，则容易出现湿气重的现象，应做好室内除湿工作，建议多开窗透气、使用空调、风扇等排湿。

生活中可根据以下8点来判断自己是否湿气重：

中医有说“瘦人多相火，肥人多痰湿”。虚胖体型的人多有水湿，严重者还会出现下肢水肿等问题。

判断有无湿气最准确的方法就是看舌。寒湿证候的人士常是舌淡胖，舌边有齿印，苔白腻。而湿热证候的人士常是舌红苔黄腻。

湿气重的人士到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃，吃一点东西就感觉胃胀，日常有隐隐的胸脘痞闷感，这种感觉就好像吃下去的东西自己往上顶似的。这是典型的脾虚湿困表现。

体内湿气重时，大便往往稀烂不成形，就算大便基本成形便质也很松软，而且容易粘在马桶上很难冲走。人也总有大便排不尽的感觉。

小便往往表现为尿不多，但次数多或尿得不痛快，有灼热或涩痛感。个别女性朋友还有白带量多，这些都是湿气重的表现。

湿气明显的人士常常感到身体特别困倦，懒得活动，头重如裹，头脑不清爽，关节沉重，浑身酸痛，这是湿气黏滞，阻滞经络的表现。此外，这些人士还常有胸闷的感觉，要长呼一口气才舒服。

湿气重的人其头发、还有鼻子、脸颊总是出很多油，这会令人非常不舒服，也直接影响了颜值。特别是鼻子处，油就感觉去不完。不仅是出油，湿气重还会引起痘痘，脸上长痘痘，那女生都不敢出街了，有些人甚至连前胸还有后背都会长痘痘。

体内湿气重的人，很容易就觉得疲劳，睡再多都觉得不够，早上刚睡醒，精神好一阵，过一两小时候就开始觉得轻了，像没睡醒的人一样，严重的还会有头昏沉重，四肢沉重，全身不适的症状。

主要看湿气的症状是否有缓解好转。

人体如果湿气重，会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、有皮肤油腻，起湿疹，长斑，满脸油光，腰酸，舌头两端有齿痕，舌头发红便秘或者便溏，面色萎黄，口唇淡白皮肤松弛肥胖，睡觉流口水等症状，如果自身湿气有往外排出的话，上面这些症状会明显减轻，如大便正常顺畅、皮肤有光泽、口味变好、睡眠质量提升的话，就说明自身湿气有往外排出。