糖尿病人能吃葡萄吗

患有糖尿病的病人在日常的生活中一定要控制好自己的血糖，不要吃含糖量过高的食物，过高的糖会导致自己的血糖浓度升高，对自己的病情有不利的影响，让自己的身体出现问题。葡萄里面含有的糖分是很多的，作为糖尿病患者是不能够吃很多的葡萄的，葡萄里面含有的果糖会让糖尿病人出现问题。

葡萄里面含有丰富的钾元素，也会导致糖尿病病人身体出现一些不好的症状，所以应该好好控制自己，不要吃葡萄，也不要吃含糖量过高的食物。虽然葡萄的营养价值非常的高，葡萄里面含有的糖会直接被肠道所吸收，这样会导致胰岛素分泌不足，所以一定要减少食用葡萄，防止血糖升高。患有糖尿病的患者一定要少吃葡萄，很多的葡萄被晒成干之后，糖分会大大的浓缩在其中，而且会非常的甜，正常人吃多了都会出现问题，何况糖尿病病人。

患有糖尿病的患者在日常的时候可以吃一些黑木耳，黑木耳没有很多的糖分，而且营养价值非常的高，里面含有维生素和蛋白质，一些微量元素对人的身体有很大的帮助，而且木耳还能降低血糖的作用，里面含有木耳多糖，可以加木耳炖汤，炒菜来吃都是可以的。糖尿病患者也可以吃一些苦瓜，苦瓜虽然在炒起来的时候很苦，但是它有降低血糖的作用。

人每天去进行食用，能够很好的控制血糖，因为苦瓜里面含有大量的维生素C，苦瓜皂苷能够刺激胰岛素的功能。也可以去吃一些西红柿，西红柿里面含有丰富的抗氧化剂和番茄红素，番茄红素能够让西红柿变得有颜色，也能够有很好的抗氧化作用，糖尿病病人是可以去进行食用的。糖尿病病人在日常的时候所吃的食物一定要经过严加的控制，作为糖尿病患者的家属，要好好的照顾糖尿病人，保证他们的血糖浓度降低，以防出现一些问题，对身体造成一些不好的状况。

据测定：香蕉、桔子、苹果、梨含糖量为中等：甜瓜、西瓜、樱桃含糖较少，可以首选食用；西红柿、黄瓜含糖很低，可以适当多吃些以代替水果。 葡萄的含糖量较高！最好别吃葡萄的血糖生成指数为48，属于低生糖指数食物。每100克葡萄的血糖负荷为4.3，属于低血糖负荷食物。糖尿病人如果吃200克葡萄的话，血糖负荷为8.6，也属于低血糖负荷食物。

葡萄糖含量较大的存在，葡萄中的确含有不少葡萄糖、蔗糖成分，100g葡萄里的碳水化合物含量有12g，不过这并不代表糖友完全不能吃葡萄，葡萄中的膳食纤维含量丰富，另一方面，葡萄的血糖升成指数（GI）并不高，GI为43，升血糖的能力比菠萝、芒果、猕猴桃、西瓜、香蕉等低很多，在众多的水果大家族里充其量为中等GI的一种。

成熟的浆果中葡萄含糖量高达10%-30%，且萄糖为单糖，在肠道中被直接吸收，迅速完全。由于糖尿病患者胰岛功能受损，胰岛素分泌相对不足，导致葡萄糖激酶活性下降，据说，葡萄还含有类黄酮，这是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。对人体是非常有益的。糖尿病人其实也能吃葡萄，关键在于吃多少、什么时候吃。

但是如果糖尿病合并有肾病的并发症时，这种情况是不能吃葡萄的，因为糖尿病合并肾病的时候，电解质会出现高血钾的情况，葡萄中钾的含量非常高，因此这种情况下是不能吃葡萄的。葡萄其实属于一种含糖量比较多的水果，尤其是紫葡萄含糖量更加高了。所以，对于含糖量比较高的紫葡萄，糖尿病患者紫葡萄，糖尿病患者最好还是不要吃了。

又到了吃葡萄的季节啦~这一颗颗小小的水果，甜中带酸，酸中带甜，还有着浓浓的果香，许多人都爱吃葡萄，其中就包括不少糖尿病友。

那么，今天诺诺就来说说大家最关心的几个话题：糖尿病友可以吃葡萄吗？怎么吃葡萄不升血糖呢？

判断任何一种食物对血糖的影响，我们需要考虑这三个问题： 含糖量、升糖指数、摄入的量 。下面我们就来从这三个方法对葡萄进行深度解析。

含糖量

葡萄中含有葡萄糖、果糖、蔗糖等多种糖分，平均来说，葡萄的含糖量在 10%~15% 。

相比冬枣（含糖量27.8％）、榴莲（含糖量28.3％）、香蕉（含糖量20.8％）等高糖水果来说，葡萄的含糖量是相对较低的，当然，这只能说明葡萄对血糖的影响，没有高糖水果那么大，并不代表吃葡萄不会升血糖。

而且！葡萄一旦被制成葡萄干，含糖量就可达80%以上，糖友可要留神了哦。

升糖指数

一般来说，葡萄的平均 血糖生成指数为43 ，属于低血糖生成指数食物，糖分释放较缓慢，算是比较适合糖友的一种水果。

而晒干后的葡萄干，不仅含糖量翻了好几倍，升糖指数也攀升为64了。

所以，糖友可以适当吃一点葡萄，但是葡萄干就要尽量少吃了，大家如果真的想吃，可以在早餐麦片或其他食物中，放几粒调味，这还是没有问题滴~

接下来，我们就来说说葡萄的摄入量，葡萄虽然美味，但也要适量哦~

摄入的量

我们建议每天吃水果200克 （糖友要相应地减去主食量）。

糖友不要选择纯甜的葡萄（玫瑰香和巨峰葡萄含糖量稍高），推荐糖友选择含糖量较低的红玫瑰葡萄、马奶子葡萄和紫葡萄，提子也是不错的选择，虽然品种不同，但一样美味哦~

一天能吃多少葡萄呢？

糖友每天大概可以吃半串葡萄，差不多是一只手能捧下的量。

大小不同的葡萄， 每次吃的个数也不一样哦~个头小点的葡萄每次不超过35颗，个头大一点的葡萄一般就只能吃15颗。最好在两餐之间或睡前吃。

算下来就相当于1个食物交换份，90千卡的能量，但糖友别忘了，如果当天吃葡萄， 全天就要少吃半两主食 哦~

吃葡萄还需要注意这几点

1、水果是加餐，别当做饭后甜点

其实，血糖控制得不错的糖尿病友，想必早已掌握了通过饮食、运动控制血糖的方法。

每个人每天进餐的时间一般都是固定的，时间一长，可能就会出现“还没到饭点，但感觉好饿”的情况。

这时候，就需要加餐啦！糖友不妨吃点水果，比较合适的时间包括上午10点、下午3点或睡觉前。

当然每个人的生活习惯有差异，所以也不用刻意地规定吃水果的时间，适合自己就好。

2、饮食+血糖监测，找出适合自己的量

感觉200g水果太少了？其实，这个量也不是绝对固定的，想要知道自己每天吃多少水果不会引起血糖有大的波动，就要通过反复测血糖的方式。

每个人对水果的血糖反应都不同，有人吃了一串葡萄，血糖也不高，有人却完全不能碰。

所以，如果想多吃点葡萄，那么建议在吃前吃后都测一下血糖，如果血糖变化较大，可以调整吃的量或者放弃它。

这个方法同样适用于其它水果，当您不知道某种水果对血糖的影响是否比较大的时候，那么不妨试试上面的方法。

3、吃葡萄不吐葡萄皮

葡萄中富含花青素、白藜芦醇等生物活性物质，多吃葡萄，不仅可以抗氧化、抗衰老，美容养颜，还对心血管有一定保护作用，以葡萄籽为主要原料做成的保健品，也是非常受欢迎的。

但你知道吗？并不是所有葡萄都含有花青素和白藜芦醇，而且大部分的花青素和白藜芦醇等物质都存在于葡萄皮和葡萄籽中，果肉中的含量并不高。

所以，吃葡萄不吐葡萄皮，还是有一定道理的.....

其实不需要将葡萄神化，就像不要认为大蒜能抗癌一样。只要是紫色或深红色的食物中都含有花青素，比如：茄子、紫米、紫薯、红心火龙果等等。更何况葡萄皮那么少，又能补充多少花青素和白藜芦醇呢？

没有什么食物是绝对不能吃的，也没有哪种食物多吃就对身体好，糖友们更应该明白这个道理。

要想维持 健康 和永葆青春，永远不是靠单一的食物能达到的，关键在于 均衡营养，搭配膳食 。