为什么喝咖啡有些人清醒，有些人却困的不行

犯困怎么办？喝咖啡啊。这是个大众共识。可偏偏这咖啡对有些人无效。当你建议他喝一杯咖啡提提神的时候，回得到一句“嗨，咖啡对我没用，我越喝越困”。从他“无奈”的表情中，甚至可以读出一丝优越感，好像咖啡对他没用，说明了他很强壮一般。诚然，不排除一些天赋异禀，或者重度咖啡爱好者的身体对咖啡因有超强的耐受性，但这毕竟是小概率事件。喝了咖啡不提神，反而更困，大概率是因为你可能有“问题”。

暴食且馋嘴：大鱼大肉、奶酪甜点、含糖饮料、面条炒饭，以上这些美食，光听起来就会带来满满的食欲，每多吃一口都会带来十分的满足感，真是一不小心就会吃多呢。但这一吃多，带来的可不只是肥胖，这些食物中丰富的色氨酸与碳水化合物会促生出大量的“快乐分子”血清素。这个血清素除了能让你心情放松、焦虑减缓之外，还有着平衡睡眠周期的作用。也就是说，吃得多了，一两杯咖啡并不足以让你清醒。也是因为这个原因，在咖啡里加入了很多糖和奶的时候，它提神的效果也会大打折扣。

缺水甚至脱水：你是否总会感到疲惫、困倦，如果是的话，也许并不是你体力不好或缺乏休息，而是因为你的身体可能脱水了。脱水会阻碍血液在身体内畅通流动，这就会让你感到疲劳。而这时喝上一杯咖啡，大概率不会重启身体的活力，杯水车薪的补水量远不能覆盖咖啡本身的利尿作用，这会抵消掉它带来的兴奋与清醒。

运动死宅范儿：你一定有过这样的体验，长时间的坐车旅行后非常困倦，而如果你日常的运动量很少，身体其实就是处于这种状态。这时的咖啡并不会起到太大作用，散散步晒晒太阳反而更有效。室内昏暗的光线会让身体疲倦并生成褪黑素，这时哪怕只有十分钟的步行就能提高血液中氧的含量。

分泌紊乱睡眠障碍：身体里有很多激素是负责让人们感到困的，除了你熟知的褪黑激素，还有一种叫腺苷的物质。咖啡因可以阻止腺苷发挥作用，但也有可能扰乱腺苷的正常分泌。而当腺苷的分泌异常，你喝咖啡越多，睡眠的时长及质量就会受到越大的影响，你也就会越来越困。所以说，如果咖啡对你无效，反而越喝越困，很可能是因为你的身体处于一个不怎么健康的状态，不值得炫耀，还要引起注意才是。

最后，再分享一个让咖啡事半功倍的小贴士：在你喝完咖啡后，立刻小睡20～25分钟。因为咖啡因在20～25分钟之后才会完全融入进血液，而此时的小睡还会对你身体和精神表现产生积极的影响，更能提高你的效率。可谓是一加一大于二的策略。

以上，就是本次分享的所有内容。说到底，抖擞的精神和充沛的精力，二者的底层逻辑其实是良好的睡眠，咖啡只是一个小小的辅助，切莫把宝都压在上边。

现代人日常作息时间没规律，总是喜欢熬夜，无论是工作需要还是玩游戏，似乎熬夜已经成了现代人的标配，晚上十二点之前睡觉在他们眼中似乎不能理解，认为大把的时光干嘛要浪费在睡觉上。熬夜的人还喜欢喝浓茶或咖啡，喝大量的咖啡会让人越来越精神，咖啡能起到提神的作用，但对有些人却不管用，有的人喝咖啡反而越喝越困。

咖啡中含有大量的咖啡碱，咖啡碱能导致神经兴奋，促进身体基础代谢，改善精神状况，具有缓解身体疲劳的效果，咖啡可以醒脑提神，但这种效果也不是适合所有人。有些人喝了现磨的咖啡后会加快身体的新陈代谢，体内的维生素B族就会被大量的消耗，所以就会出现喝现磨咖啡反而越喝越困的状况。

而且现磨咖啡要比速溶咖啡利尿效果更明显，很多人在喝了现磨咖啡后上厕所的次数就会明显增多，如果没有注意及时补充水分的话，体内水分就会大量流失，身体缺少水分后人体也会觉得疲倦。饮用大量咖啡后体内的咖啡碱就会麻痹中枢神经系统，导致内分泌混乱，尤其是胃病患者、中年女性、月经期间、孕妇以及癌病患者都不能大量的饮用咖啡。

喝咖啡越喝越困并不是咖啡过期出现问题，而是因人而异，有的人腺苷受体对咖啡并不敏感，有的人对咖啡因带有免疫，所以这一类人无论喝多少咖啡也起不到提神醒脑的作用，反而会越喝越困。还有一种可能就是长期喝咖啡，身体已经对咖啡因产生了耐受性，大脑释放的腺苷受体会逐渐变少，刚开始喝一杯就能起到很好的效果，现在喝一桶就不管用。如果想要用咖啡提神的话，最好提前喝，不要等到困的时候再喝，不然咖啡因还没有发挥其效果呢已经困得呼呼大睡了。