人在做哪些特定事情的时候会憋气

记手账是一种不算小众的爱好，但是还是有很多人甚至不知道手账是什么东西。记手账就是我最热爱的事情，我觉得它能够给我带来很多。每次我做手账的时候，就会觉得世界上什么事情都不重要了，什么烦恼都会消失，好像我只要专注于做着一件事情就可以了。所以我觉得做手账真的很让人身心放松，大家没有尝试的可以去试一试。

听歌可以让人放松情绪，这也就是为什么有的人失眠都习惯性用听歌的办法来缓解压力。在精神紧张的时候，我们可以戴上耳机，闭上眼睛，放一首自己喜欢的歌，然后就沉浸在里面。其实听歌最大的好处就是能够让你融入歌的世界里面，忘却身边的一切烦恼。

运动能够不停地让身体运转，从而专注于这一件事情里面，很容易把其他的事情忘记。运动需要排汗，排汗的形式就像是把身体的一切“毒素”都排出了体内。运动会让人的呼吸频率变快，呼出的二氧化碳变多，吸入的氧气变多。其实吸气呼气的过程就是一个放松的过程。

每个人的放松方法都不一样。以上几种是我比较常用的身心放松的办法。其实大家没必要一定去找别人的方案进行缓解情绪，只要自己有喜欢的爱好就可以了。爱好之所以为爱好，就是因为它是一件你喜欢的事情。当人在做喜欢的事情时，自然会感到身心放松。

在几十年前的初中课堂上，有一门叫做“三防”的课，所谓三防就是防核武器、化学武器以及生物武器。

还记得我们的三防课老师是由一名女化学老师兼任的，她的课讲得十分精彩，还记得她在讲授核武器防护的时候曾经做过这样的描述：“当原子弹爆炸之后，会产生一股向四周扩散的热浪，温度极高，如果所处位置距离爆炸点不是很远，在热浪到来时呼吸则足以给气管带来严重的灼伤，所以在热浪来袭时需要憋气，时间为三分钟”。

这段描述在当时就引起了课堂的沸腾，大家并非惊讶于原子弹热浪的可怕，而是惊叹于竟然要憋气三分钟，在常识上，这显然是不可能做到的。而这位女老师面对质疑所给出的答案是：“等原子弹真的爆炸时，你就可以憋到三分钟了”。

对于原子弹爆炸之后是否应该憋气三分钟，我并不关心，在此后的很多年时间里我一直耿耿于怀的问题是：人真的能憋气三分钟吗？

为了解答自己心中的疑问，我曾经反复锻炼与尝试，但始终也没有达到三分钟的憋气时长，于是开始对这个问题产生怀疑，但随着信息时代的降临以及互联网的迅速发展，我的怀疑被打消了，在2021年，来自西班牙的Aleix Segura在水下憋气24分零3秒，成为了世界上憋气时间最长的吉尼斯世界纪录保持者。

这个纪录的数字是普通人所难以想象的，在水下憋气20多分钟，这怎么能够做得到呢？人类憋气到底有没有极限呢？呼吸是每个人都必须要做的一件事情，如果停止呼吸，我们就会感到不适，而随着不适感的增加，我们则不得不开始继续呼吸。

人们很自然地会认为停止呼吸后逐渐增大的不适感是源于缺氧，其实不然。

停止呼吸的确会导致身体以及大脑中的氧气含量降低，但这需要很长的时间才能够降低到无法承受的状态，而在此之前，我们的不适感主要来自于对二氧化碳的不耐受。

随着呼吸的停止，人体内的二氧化碳浓度会开始逐渐升高，浓度越高，我们就越感到不适，当二氧化碳浓度超越了我们忍耐的极限时，我们也就无法再继续憋气了，但事实上此时距离我们身体和大脑进入无法承受的低氧状态还有很远的距离。现在我们明白了，为什么有人能够通过练习来提高自己的憋气能力了，所谓提高憋气能力实际上提高的是对二氧化碳的耐受力，只要我们的机体能够忍受得了逐渐升高的二氧化碳浓度，那么我们就能够继续憋气。

现在你是不是跃跃欲试想要从现在开始制定一个练习计划来提高自己的二氧化碳耐受力，从而延长自己的憋气时长呢？别急，我们先来看看这样做可能产生的副作用。

人类的二氧化碳耐受力不足本质上实际上是身体的一种保护机制，正是由于这个机制的存在，我们才不容易陷入到低氧状态，如果我们对于二氧化碳的耐受力逐渐提高，那么我们就很容易因为长时间的憋气而使身体陷入到低氧状态，这是非常危险的。现在，一个新的问题又来了，如果我们不断提高自己的二氧化碳耐受力、增强自己的憋气能力，那么我们是否能够把自己憋死呢？这的确是一个有趣的问题，对于这个问题可以做出这样的回答：在没有外力辅助的情况下，一个人是不可能把自己憋死的。

即使一个人拥有极强的二氧化碳耐受力和无比强大的意志力，可以一直憋气，那么最终它的身体会进入到低氧状态，此时他会昏迷。

在我们清醒的时候，我们可以自主控制自己的呼吸，可以选择呼吸，也可以选择憋气，可以选择大口呼吸，也可以选择高频呼吸，但当我们进入昏迷状态之后，这一切就不再受我们的主动控制了，它会由另一个指挥官接手，那就是脑干。

在我们昏迷之后，脑干会接管指挥呼吸过程，于是我们的呼吸会在脑干的指挥下恢复正常，接下来我们便会恢复意识，所以想要自己憋死自己是无法做到的，除非有外力辅助。比如我们站着憋气，低氧昏迷后摔倒遭到致命的撞击，又或者我们在水下憋气，昏迷后发生溺水。总之，虽然理论上我们无法将自己憋死，但也不要去尝试，因为外部环境是我们所无法控制的，即使我们躺在床上将自己憋晕过去，你能保证你家的吊灯不会掉下来吗。

https://www.youtube.com/watch?v=1-i6kNJ0QuM原视频：YouTube @WIRED