上学时睡前会想东西，现在暑假睡觉前脑子是空的，这正常吗

我觉得还是比较的正常的，毕竟有一些对于我们的影响比较的大的事情，我们是可以一直记着的，也许永远都是不会忘记的。那么夜晚是一个比较的安静的环境，所以面对周围的寂静，我们的大脑就会开始瞎想八想，就会开始想到以前的事情，并且都是忧伤的事情比较的多。

那么我觉得虽然说这样的行为是一个很正常的行为的，但是毕竟还是对你的身体健康或者说你的睡眠质量有影响的。因为你夜晚会休息不好，并且大晚上的，本身就非常的寂静，你要是还是一个人的话，那么你就会觉得自己的人生很不如意，接着就会有不好的心情。

那么既然说这段记忆已经是无法抹去的，那么你就尽量的避免去想到它。你可以在夜晚的时候，避免一个人安静的思考的时间，你可以让你的生活充实起来，也就是我们所常说的用其他的事情来忘记这件事情，你可以让自己很忙，那么你就根本没有时间去想到这样的事情。

在夜晚，有工作的话，那自然就是全心全意扑在工作上，要是还有空闲的时间，也不要让自己去发呆，还是可以做一娱乐性的活动，去和自己的朋友出去玩也好，自己在家里看看电视剧，听听自己的喜欢的歌都是不错的选择。

总之，就是不要让寂寞包围着你，让自己一直处在开心的氛围中，这样的话，你就会忘记这些比较的感伤的事情。

人的思维总是千变万化。思维也是人脑重要的表现方式。人的大脑可以说是无时无刻的思考中，所以说平时没事的时候人们也总爱胡思乱想。

         题主说自己喜欢想一些莫名其妙的东西，也许属于正常的“胡思乱想”。我平时也是一个爱幻想的人。爱幻想并不是一件坏事情。而题主所说的莫名其妙的东西，如果并没有对自己造成什么负面影响的话，也不是一件坏事。这只是一种习惯。而且经常思考的话也可以丰富自己的想象能力，想像一些美好的东西的话也有助于减轻压力。

      但是如果喜欢想一些不太好的事情就是会影响到自己，会产生负面情绪的东西。那就应该要终止这种想像了。这样的想像肯定会影响到自己平时的生活状态。如果是这种情况的话，可以找点事情做做，生活也要规律，早睡早起调整好心态。做一些有意义的事情可以避免你有时间胡思乱想，也可以强大自己。身为现实生活的我们，也不该整天沉迷于想像之中，我们必须加强自己的能力，用自己的双手来完成自己的想像。

       可以建议题主看一些著名的书籍来陶冶自己，可以选那种历史名著或者是修身养性的书，不仅能让你不想一些莫名其妙的事还可以提升自我，一箭双雕一举两得。也可以和朋友多约。和朋友多出去玩玩会让心情更加放松，也会填满心中的寂寞难耐，对于喜欢乱想的人也有着很棒的治疗效果。

人是一种很奇怪的生物体，当我们无事可做闲下来的时候有时会去胡思乱想，脑海里会出现一些莫名其妙的东西，而且都是一些毫无根据的没有意义的东西，然后让它们占据自己的思想，留下记忆。

我们在遇到这种情况的时候不能自己去自主的控制住自己不去想就不会去想了，这是人力一时无法改变的。可以在这一赶紧给自己找点事做做，这样当自己忙碌时就不会去想那么乱七八糟的东西了。只有在空闲时内心才容易有这么奇怪的想法。还可以没事的时候休个假出去旅游放松放松心情，缓解缓解因为工作或者生活带来的压力。这样就不会再有那种莫名其妙的东西再次出现在你的脑海里了。

大脑是人体最复杂的一个器官，我们不能够自主的去控制它去想些什么不去想些什么，是任何人都不能去控制的。我也不例外，我一般在自己容易胡思乱想的时候就会去看小说，让自己的心神全部都沉浸在小说的作者所构造的世界中，随着小说的情节心情而与之变动，这样大脑忙碌起来就不会自己在去想一些莫名其妙的事了，因为自己早已沉浸在小说的世界中了。

在感觉到自己想些莫名其妙的东西是最好的办法就是找到关注的点，让自己去关注，不管是去看电视，还是去干活，还是看书都可以让你暂时走出这样的境地中，解决你所出现的问题。这是很好的一个方法，也是很简单的能够随时做到的办法。不会去特地的要准备什么东西。

爷爷奶奶一共有六个孩子，我的爸爸妈妈因为在外工作所以我直到上初中之前都是和爷爷奶奶生活在乡下的。爸爸妈妈因为工作原因，一般很少回来，所以我接触最多的就是爸爸的兄弟姐妹。我还有一个弟弟，和两个堂妹。

大姑姑老是告诉我说爷爷奶奶非常重男轻女，所以在她们这样子的“挑唆”下，我真的非常嫉妒我弟。爸爸妈妈在那段时间特别容易吵架，老是打电话来问我，如果他们离婚了，问我的选择，被问以后我总会躲在被子里面哭。后来慢慢的到了四年级，认识的字多了，我会写日记，各种如何离家出走的想法都在里面（现在翻翻那本日记本里面写的东西真的很搞笑）。

我到现在都记得有一次爸爸妈妈他们过年回来了，我写了一封信给我妈，上面的内容大概是【反正你也不喜欢我，那我离开，你们只有弟弟一个就够了，反正我是个女孩子】。后来被我妈妈看到了，还收起来了，之前呢还拿出来笑话我。

我小时候还有过很多天马行空的想法，小姑她们都说我有时候想的太多，但我现在过得不错，我把这些乱七八糟的东西都归为想象力丰富，生活就是要无限创造，如果你去想象一些牛鬼蛇神那就是自找没趣了，生活中有很多都需要奇思妙想，把这些想象力正确运用，这样子不就是无限创意了嘛，可能不能让生活变得更好，但是起码不会变化。

不用为这个烦恼，把它转化成优点合理利用就行了。

睡觉睡不着脑子里总是胡思乱想控制不住

睡觉睡不着脑子里总是胡思乱想控制不住。我们每天晚上都需要睡觉，但有不少人经常睡不着脑子会胡思乱想，这是非常痛苦的。接下来我带大家了解睡觉睡不着脑子里总是胡思乱想控制不住。

这种情况是因为思虑过度导致的失眠，睡前不要想那么多，保持心情舒畅，有什么烦心的事情可以通过运动等方面，释放放松心情，多吃小米，百合，牛奶等，可以帮你舒缓情绪，建议选择中药改善睡眠，加深睡眠质量。

这个情况建议用神经调节剂治疗效果较好的我来给你解答情况比较严重你去最好去本地的医院找个医生治疗，也可以来上海想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。

对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药。

同时能做到：

①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。

②睡前不要过饥过饱。

③卧室里光线要柔和、温度不易过高。

④坚持每天睡前用热水洗脚。

⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等。

睡觉前脑子里总会胡思乱想睡不着怎么办

1、不要再想着“天啊我睡不着”了

要说睡不着的时候想着什么更让人睡不着，莫过于“天啊我睡不着”了。

睡觉那么好，我却睡不着。大家都在睡觉，而我睡不着。睡不着的辛苦自己抗，明天还要起床去上班。越想就越委屈，越委屈就越睡不着，泪洒无人知晓的黑夜。

那么，究竟是不是越想着“我怎么睡不着”就越睡不着呢？

Baglioni等人2021年发表的研究证实了这一点。人们感知到的睡眠相关信息（sleep-related information）中的失调认知（举例：我睡不着、睡不着好焦虑）会导致负面情绪，而负面情绪会影响人们的睡眠质量。

在这项研究里，研究者建议患有初级失眠症的人们可以通过认知治疗来改善入睡状况。但是糟糕的是，Takano等人的研究证明，那些越到睡前越精神的人，总是对这些睡眠相关信息更敏感。

睡前醒觉（pre-sleep arousal）是一个情境性特质，即这个人一天可能一整天都昏昏沉沉的，一到要睡觉的时候就特别精神，神经活动特别活跃。

高的睡前醒觉会导致入睡困难和失眠。Takano等人通过2-back任务实验范式，证明了有越高睡前醒觉的人，对睡眠相关的信息越敏感。

虽然这不能说明究竟是对睡眠相关的信息敏感导致的睡前醒觉，还是因为睡前醒觉高，所以更熟练处理睡眠相关的信息。但不管怎么说，我们越睡不着，就不自觉地越会想着自己为什么睡不着。

从我个人的经验来说，睡前想一些愉快但不那么愉快的、无关紧要而且不切实际的事情是最合适的。比如我小时候睡不着的话，就总是想着如果我是长发公主住在高塔里，应该给塔里的墙壁画什么壁画，想着想着就困惹。

2、 睡前减少电子产品带来的刺激

如果你怀疑被电子显示屏影响了褪黑素分泌

关于现代人为什么睡不好觉，人们纷纷栽赃给了电子产品。对啊你一直在玩手机那可不是一直保持在高的睡前醒觉状态嘛，这你怎么睡得着嘛。

不过，这里说的并不是你放不下手机里的大千世界，而是说电子显示屏的蓝光会影响褪黑素分泌，导致无法正常入睡。

斯坦福大学医学院的研究小组在Nature Neuroscience杂志上发表的一项研究也发现，与大脑奖赏系统密切相关的脑腹侧被盖区(Ventral tegmental area，VTA)多巴胺能神经环路，在睡眠-觉醒周期中也扮演着重要角色。

当小鼠觉醒时，VTA的多巴胺神经元处于激活状态。当小鼠过渡到睡眠阶段时，其活性下降，并停留在较低的水平。激活多巴胺神经元可以将小鼠从睡眠中唤醒，并保持长时间清醒，即使此时小鼠本应该处于睡眠周期中。而那些VTA没有被过度激活的对照组小鼠，则会利用笼子里颗粒材料筑巢，然后迅速进入睡眠。当研究人员在小鼠活动期抑制VTA多巴胺神经元活性时，即使在有觉醒刺激物存在的情况下，小鼠也会打盹。

众所周知，刺激大脑多巴胺相关环路会增强一些目的性的行为，例如觅食或求偶。但是，本研究发现至少有一种复杂行为不是由于刺激多巴胺环路，而是由于抑制它所产生的'。有趣的是，这项行为——筑巢——对老鼠准备睡眠十分重要。

事实上，我们人类也是如此。如果我们破坏睡眠准备阶段，比如在睡前看电子邮件或者玩游戏，屏幕不仅发光，而且很容易使我们的情绪又兴奋起来。VTA脑区的多巴胺神经环路又被激活，显而易见，这就是为何我们会失眠的原因。

3、 针对男士：找一个入睡快的老婆

Lee等人进行过一项神奇的调查，他们研究了38对异性恋夫妻或情侣，连续600天内的睡觉状况。不是，这句话怎么说出来这么奇怪。

他们要求这38对夫妻或情侣在这600天内，每一天单独向他们汇报前一天入睡所花时长，以及睡眠质量。研究者分析数据发现，要是女性伴 侣的入睡时长出现异常，则她的男性伴 侣的入睡时长也会随之变化；而女性的入睡时长不受男性伴 侣的影响。

即，如果你是一位男性，你的女朋友或妻子比平常花了更长的时间入睡，你也要花更长的时间入睡；如果她今天很快就睡着了，你也很快就会睡着。

Hantsoo等人2021年发表的研究也许可以解释这个神奇的现象。研究发现两性在睡前醒觉的引发条件上有区别。

对女性来说，负面情绪对她们的睡眠醒觉有引发作用。而对男性来说，他们睡前会不会变得特别精神，主要是看他们在睡眠这件事上的内外控。

睡眠内控的人，会认为睡不睡得着、睡不睡得好是由自己控制的，而外控者会认为这是由外界因素控制的。越睡眠内控的男性，他的睡前醒觉状态就越高，就越不容易入睡。

因此，可能在之前那个关于38对伴侣的研究中，睡眠外控的男性占多数，所以他们的入睡时间就同女性伴 侣的入睡时间变化而变化。

珍惜眼下，能睡就睡，千万不要药物滥用，睡不着就躺着平静地想想我的男神彭于晏。

实在睡不着、并且很焦虑的时候呢，我都这么宽慰自己：没关系，我不能靠自己的力量睡着，但我还可以靠自己的力量睡过头呀。

晚上睡觉睡不着是怎么回事

1、精神上的原因。

这是最常见的原因。由于工作，生活的重重压力，经常导致人们躺在床上了还不由自主地在脑海中重复着白天所面对的各种烦恼和难题，越是这样就让精神越紧张，得不到放松，自然而然会发生失眠的症状。焦虑，抑郁，紧张等负面情绪正是造成人们夜不成眠的主要因素。

2、个人身体的原因。

这主要看个人的身体状况。假如白天过度劳累，到了晚上出现全身酸痛，无力等有时便会造成失眠。此外，假如身患疾病，如出现咳嗽，瘙痒，腹痛，鼻塞，发热等症状，都会导致人们不能安然入睡。

3、环境的原因。

不可否认，除了自身的身体状况和精神状态以外，外在的环境因素也很重要。对大部分人来说，总是在熟悉的环境和用惯了的卧具中更容易进入睡眠状态，因此环境的更换，或是卧具的更换，也会是导致失眠的原因。

既然失眠症已经发生了，我们就要想办法去解决它，想办法去战胜和克服它。上述是引起失眠症的一些原因，我们就可以顺藤摸瓜，找准引起失眠的具体原因，再对症下药，相信会很快好起来的。另外，晚上睡觉前，我们可以尝试泡泡热水脚，听听轻音乐，喝些蜂蜜加牛奶，保持一个良好的睡眠环境，相信会有所帮助的。

这是一种正常的心理活动，也是一种积极健康的思想。

幻想能促进人类进步。古人幻想人类能上天，传说中的后羿射日、常娥奔月，今天不都实现了吗？

至于人会在什么状态下产生幻想，那是因人而异的，牛顿躺在苹果树下，看到苹果往地下掉而不往天上掉，进而产生幻想，来了灵感，发现了万有引力，推动了社会极大发展。

人有时会在睡前幻想一些东西，或许跟睡前安静的环境有关，白天大家都很忙碌，没有时间幻想，现在大脑放松了，思想就容易活跃，这个时候会想一天干了什么，想想自己的亲朋好友，也会想想自己事业上的事情。爱写作的人有时就会产生灵感，非常值得记下来。

幻想只要不是胡思乱想一般不会影响睡眠，而且还会在不知不觉中进入梦香。如果是穷思竭虑的那种幻想，是会影响睡眠的。这个我们要避免。

其实，人的大脑跟电脑是非常相似的。

大脑是给人的肢体、语言、表情下达指令的地方，就相当于电脑的CPU。

在白天的时候，我们可能会面临很多的问题，所以头脑的思考就变得异常的活跃，可能我们面临的上一个问题还没想明白，就又面临了下一个问题，所以，上一个没有完成的问题可能就自动储存到了大脑更深处！举个例子：假如我在电脑上打开了一个浏览器，接下来我想听歌，于是我打开了某音乐播放器，然后我把打开的浏览器最小化到底部工具栏，此时的浏览器是没有关闭的，它处于后台运行状态。

那些睡前的幻想也就相当于我们在白天打开的程序，一直在后台运行到我们躺在床上最放松的那一刻，因为我们躺下准备睡觉的时候就意味着一天的忙碌结束了，或者说，你这一天当务之急的事已经结束了，已经终止了这个程序的运行，所以那些潜藏在后台运行的程序是不是就在潜意识里浮现了出来？

为什么我们在电脑关机的时候，都会提示我们某某文件没有关闭，强制关机可能会导致文件损失！所以在睡前幻想的那些东西也就是大脑给我们的一种提示，当务之急的事已经处理完了，那被缩小到后台运行的那些不是很重要的事要不要继续处理？这就是大脑的神奇之处！