为何会在睡前悔恨自己

1.不要产生“我再也不会这样做了”的想法

　　当后悔的情绪滋生时，我们往往并不是因为第一次做错的事情后悔，而是因为我们又再次落入了自我毁灭式的常见生活模式中。例如，你可能会后悔再一次熬夜刷视频直到半夜，因为这让你在第二天工作时非常疲惫。

　　你就会想：要是你前一天晚上十点准时上床睡觉就好了。

　　结果你可能会后悔在让自己处于过度饥饿或者过度劳累的状态中最后吃掉了大量的垃圾食品。

　　如果你以前就已经十几次落入了这样的困境，那你很有可能还会做这样的事情的。与其发誓说自己再也不会犯同样的错误了，不如承认自己需要采取一些措施逐渐改善你的生活习惯，或者当你再次丧失自控力时想办法把消极影响降到最低。

　　2.承认你的真实感觉

　　人们喜欢说：“我没有遗憾”，但这是不现实的，也可能不是真的。和任何其他消极情绪一样，后悔也是一种很平常的经历，我们完全可以从心理上去克服它。

　　当你不再否定你的情绪，而是承认它们时，你就可以考虑一些策略来把这种情绪给你的未来生活带来的痛苦降到最低。同时，这也有助于你明确自己到底在经历哪种情绪——你会很清楚地知道“我现在很后悔”，而不是只感觉“我现在觉得很糟糕”——这能够让你更轻易地忍耐自己正在经历的消极情绪。

　　当你为一些大事感到后悔时，例如在自己的孩子小的时候只忙着工作，还是说没快点摆脱渣男/渣女，或者太晚开始为自己的退休生活存钱等等，一定要记住不论别人是怎么说他们是从不后悔的，肯定还是有后悔的时候。我们都是不完美的人。你不需要在任何情况下都给自己留下一线希望。有时候，遗憾就是遗憾。

　　3.要相信自己会进步

　　后悔可能会让我们变得犹豫不决，不敢尝试。当你为一段失败的关系感到遗憾，你可能再也不敢约会。当你为一次失败的理财遗憾，你可能会认为投资是一件很难的事情并决定再也不去碰它。不论在哪个领域，你都不可以因为自己某次表现地不尽人意就认为自己注定会一直失败。

这是常见的思虑不停导致的失眠，形成了失眠恶性循环。

首先告诉自己，重新认识睡眠：睡眠是自然而然的事情，不需要努力、不需要尝试、不需要去想。回想一下以往睡眠好的时候你想过如何睡个好觉吗？都是不知不觉就睡着了

其次要解决这个问题其实也很简单，3个方法就可以：

1.利用列清单方法，把脑子里所想的事情全部写下来，直到写不出内容

2. 睡不着起来，不要躺在床上，现在的情况你已经习惯了躺在床上、胡思乱想、入睡困难，条件反射式的上床就思维活跃，越活越越睡不着。最好的办法就是切断这种联系，起身离开床，等你感到明显困的时候再上床。

3. 睡前进行放松和减压练习，让大脑尽快进入安静状态，最适合的是正念练习，包括正念呼吸、正念冥想、正念身体扫描等

如果以上3点能同时做到，即便无法完全恢复，也一定会明显好转。另外需要强调一点，睡眠干预/改善计划就像健身计划，再好都没用，关键是坚定执行、行动、改变

很正常，有些时候你做了一些事情就非常的后悔，其实我觉得这种时候就没有必要去想了，因为事情已经发生了，已经做过了，你也没有办法去改变，要释怀

调整好自己的心态，对过去的事不要太纠结了，能不想就不想，人总得向前看。之前的事过去就过去了，为以后的事努力奋斗，争取过得好，别再后悔了。

你这有是有点闲，你不想乱想，你睡前可以喝一杯牛奶，或者在睡前做一些运动让自己感受到疲惫，那样可以很快入睡，如果还是没法入睡也可以在医生指导下服用一些安眠的药物或者买一个香薰机弄一些安眠精油。

就是不要在睡觉前去想过去的事情，并且感到后悔。不必在睡前悔恨过去是一句宽慰别人的话语，意思为，不要在睡觉前去想过去的事情，因为过去的事情已经过去了，没必要感到后悔，只会给自己到来不好的情绪，影响睡眠。不必在睡前悔恨过去可以用于和朋友、家人之间的安慰，让人能够放松心情，安心入眠。

不必在睡前悔恨过去的意思是，不要在睡觉前陷入过去的悔恨中，这样会导致失眠或影响睡眠质量。人生中总会有一些错误和不如意的事情，这是正常的。但是如果过于沉迷于过去的错误和遗憾，会给自己带来负面情绪和心理压力，甚至可能引发睡眠问题。因此，这句话传达的核心意思是要积极面对过去，尝试从中学习和成长，而不是消沉和懊悔。接受自己的过去，珍惜现在，积极面对未来，这样才能享受充实、积极、健康的生活。

嗯，说明你是一个善于思考的人，只是缺少经验而异，建议你把工作的程序做一下调整。
下班后，先不要回家，在单位把今天做的事作一个总结，对的记录备注，错的分析原因，告一段落。
晚上睡觉前把第二天的工作大概滤一遍，在心中统筹安排一下。然后安安稳稳睡觉，你试一下！效果会更好。
这就是我的回答，如疑问请追问，如满意请采纳，谢谢！

回顾一下一天的工作，这个很好，说明你干什么事情都要经过认真思考的，不过你可以改一下方法，每天下班回家前在单位反思一下一天的工作，总结一下，这样回家后就踏踏实实休息了。

你是一个做事稳当的人，善于思考人生的人，向你学习！不过不要思虑太多，晚上好好休息

改变不是嘴上说说，生活的确可以变得更好，但是需要你用心去发现。每个人都无法做到让自己满意。因为我们总有着更高的期待，只要今天比昨天好，那就很棒了。
戒烟的好处有很多，想想自己的健康，想想吸烟严重者的肺部图片，及早戒烟不是很好嘛？你对自己的健康负责任，这何尝不是一种快乐。
语气懊恼，不如忙碌起来，要么给自己一个独处的时间，想想经历过的人和事，人总是要向前看，我们不能执著于以前或者活在自己的期望里、用心做好就好，不要自己强求，加油吧

就像你自己说的，天天都活在懊悔中，
那就要马上改正啊，改变自己，先从戒烟开始吧

思想压力过大，放下思想包袱，保持一颗良好的心态，调整好自己，就不会活在懊悔中。