怎么减少内耗呢

没必要管最好的办法是让他在你脑袋里不要有我不能这样胡思乱想我要专心干其他事的想法越有这种想法就会越严重把胡思乱想的东西写下来就行了

做自己喜欢的事情，学会多动手，形成专注做事的好习惯。

发展一段稳定的感情，不管是友情，还是爱情

找个兴趣爱好转移注意力

互相忍让一下对方。

我们知道，每只狼都不会因为自己的利益，而和别的狼发生不快。这就避免了狼与狼之间的冲突，更有利于团队的发展。这就是它们一直胜利的法宝，减少冲突，避免内耗，一致对外。

狼之所以能够战胜强大的敌手，更是突出了它们的组织性与团结性。在狼与狼的相处过程之中，它们都会用一种“合”的方式来解决事情，这也是他们能够战胜敌人的一个最妙的方法。所以在我们与别人的竞争过程中，内部要团结起来，全力抵抗外界的竞争对手，这才是我们能够取得成功的真正要素。

团结就是力量的道理几乎妇孺皆知。所以一家企业的壮大，一个永久不衰的企业，就要靠全体员工的团结，成功需要团结这是勿庸置疑的，只有团结才会成功。狼群在遇到敌人的时候，它们都是非常的团结，所以它们才会成功，这与我们做事也是同样的道理，只有团结起来才会成功。

我们都知道战国时期赵国的蔺相如，每次出使秦国时，他都凭着自己的大智大勇，挫败骄横的秦王。有一次，蔺相如“完璧归赵”有功，被封为上大夫，不久，又在渑池秦王与赵王相会的时候，维护了赵王的尊严，因此又被提升为上卿，且位在老将军廉颇之上。战功卓著的将军廉颇见蔺相如官位比自己高很不服气，他到处扬言说：“我为赵国出生入死，有攻城夺地的大功。而蔺相如出身低微，只是凭着鼓动三寸不烂之舌，就能位在我之上，这实在是让我难堪！以后我再见到蔺相如，一定要当着众人的面羞辱他。”蔺相如知道后，就有意不与廉颇会面。别人都以为蔺相如害怕廉颇，廉颇为此很得意。可是蔺相如却说：“我哪里会怕廉将军？不过，现在秦国倒是有点怕我们赵国，这主要是因为有廉将军和我两个人在。如果我跟他互相攻击，那只能对秦国有益。我之所以避开廉将军，是以国事为重，把私人的恩怨丢一边儿了！”这话传到了廉颇耳朵里，廉颇十分感动，便光着上身，背负荆杖，来到蔺相如家请罪。他羞愧地对蔺相如说：“我真是一个糊涂人，想不到你能这样宽宏大量！”两个人终于结成誓同生死的朋友。因为蔺相如的宽容大度，使这个冲突很容易的化解，因为他是以大事为重。

正因为文将蔺相如明白团队内部的问题是一个集体分散的最大原因，所以他才避免与武将廉颇的冲突。在这个社会中，任何企业的内部也都会或多或少存在矛盾与冲突，要构建和谐企业，既要重视增强凝聚力，又要重视化解内部矛盾，以减少其冲突与内耗力。在企业中，一般都是和气生财，关键是一个“和”字。必须强调和的重要性，它应该讲已经渗透到我们当代社会生活的方方面面。中国古代圣贤擅长把不同的事物联系起来进行研究，注重人与人之间的和谐，人与群体之间的和谐，群体与群体之间的和谐，乃至人与自然的和谐。对于员工来说，企业的利益才是大家共同的利益，所以在竞争的同时要尽量减少冲突，避免内耗，互相理解，互相沟通，节省精力，一起为公司创造更大的利益。

所谓内耗，人们通常称之为“窝里斗”，是人类社会存在的一种现象，也是人群聚集的地方普遍存在的不良现象。内耗可以使战斗力下降。在森林里，狮子和熊是好朋友，它们两个经常在一块捕捉猎物。这一天，它们去寻找猎物，走了好半天，目光敏锐的狮子才发现了山坡上有只小鹿，狮子正要扑上去，熊一把拉住说：“别急，鹿跑得快，我们只有前后夹击才能抓住它。”狮子听了，觉得有道理，它们就分别行动了。小鹿正津津有味地啃着青草，忽然听到背后有响声，鹿一回头便看见一只狮子轻手轻脚向它扑过来了！鹿吓得撒腿就跑，狮子在后面紧追不舍，无奈鹿跑得真快，狮子追不上。这时熊从旁边窜出来，挡住鹿的去路，挥着蒲扇大的巴掌把鹿打昏了。狮子随后赶到，它说：“熊老弟，猎物该怎样分呢？”熊回答：“狮大哥，那可不能含糊，谁的功劳大，谁就分得多。”狮子说：“我的功劳大，鹿是我先发现的。”熊也不甘示弱：“发现有什么用，要不是我出主意，你能抓到吗？”狮子很不服气地说：“如果我不把鹿赶到你这里，你也抓不到啊！”它们谁也不让谁，就打了起来。被打昏的鹿逐渐醒了过来，看到狮子和熊打得不可开交，赶紧爬起来逃走了。当它们打得精疲力竭回头一看，鹿早就不见了。熊和狮子你看我，我看你，后悔得直叹气，本来到嘴的食物，因为内部不团结而失去了机会。所以对我们的团体而言，就要懂得齐心协力，共同努力，从而取得成功，若只为一己之私，使得团体内部发生内讧，等到出问题的时候，后悔都来不及了。

同在一条街或邻里之间，可能会经常听到一些不愉快的争吵；我们在同一家公司做事，同事之间就如同是合作伙伴，然而，说话做事之时，也难免会有所冲突。人与人之间冲突的来源，通常起于对彼此的误解，或是从某一些事的不同观点引起的，或是一方拉不下脸来，或是情绪过于激动，或是过于执着己见……其实生活中的冲突完全可以避免，因为这些不必要的冲突而使双方都产生不好的情绪又何苦呢？若大家都和睦相处，有益共享，又何乐而不为呢？

团结就是力量，这是一个亘古不变的道理。纵观我国历史，春秋时期晋国堪称五霸之首，只因国内诸侯不能以国事为重，不能团结一致同兴晋业，为了家族间的利益明争暗斗，最终闹得四分五裂，导致三家分晋，可悲的是，他们一个个都成了强秦宰割的羔羊。再如近代晚清王朝，由于各地官僚地主百般鱼肉百姓，民不聊生，导致民族矛盾激化，农民起义不断。也正因为这种民族间的不团结，“一家人的窝里斗”，使国势日衰，给西方帝国主义国家带来可乘之机，把一个强大的民族沦于列强的铁蹄之下，这刻骨铭心的百年耻辱，作为中华儿女怎么能忘记呢？

一个团体的好与坏从另外一方面也影响着一个人以后的发展。例如，当研究遇到难题或需要有关数据和信息资料的时候，一个和谐的团队会尽量满足你的要求，帮你尽快解决问题。而一个与团体相处不好的研究人员，只能自顾自的顽强拼搏，急需他人帮助之时，他们也不愿对他伸出援助之手，所以最终他的付出并没有得到回报，他以失败而告终。

要想取得成功，就要学会适时的让步，学会让却是必然的，只有学会退却才能够与团体相处融洽；只有学会退却，在人生旅途中才会尽量避免挫折；只有学会退却，才能使爱情升温，友情更深，而且还可以得到别人的帮助与支持。退却并不是没有原则的退让，只要不伤大节、不辱人格，有目的的退却一下又何妨？

俗话说：让一步风平浪静，退一步海阔天空。而适时退让，减少了冲突，避免了内耗，也必是一个团队获得成功的必要步骤，是一个人成功所不可少的因素之一。所以生活中要学会平心静气，善待他人，尽量减少与他人之间的一些不必要的麻烦。

面对环境，是肯定和亲近？还是否定和排斥？前者让你纳容，后者让你怼忮。前者几乎没有消散，是通的，后者产生巨大的内耗，是不通的。因为环境你无力改变，当你的势力处于弱势，选择适应？还是对峙？仁者和嗔者的选择是不一样滴。

面对环境，是肯定和亲近？还是否定和排斥？前者让你纳容，后者让你怼忮。前者几乎没有消散，是通的，后者产生巨大的内耗，是不通的

找一个人去倾诉自己的烦恼，自己的负能量，然后得到安慰，就会克服情绪内耗。

我在书中找到了答案，我推荐《当下的力量》，这本书陪伴了我好几年，自己觉得很有用，活在当下。
让自己忙碌起来。闲下来的时候观察自己的思想，觉察自己的情绪，接纳情绪，保持内心的宁静。

心情不好的时候就做一些轻松的事，转移自己的注意力。