时间: 2023-01-15 22:01:30 | 来源: 喜蛋文章网 | 编辑: admin | 阅读: 105次
本文主要内容:
什么是精神内耗?
精神内耗的人的痛苦
精神内耗的人如何疗愈
精神内耗又叫心理内耗,它是指人在自身控制中需要消耗心理资源,当资源不足时,人就处于一种内耗的状态。导致精神内耗的原因主要来自两方面:一方面是环境压力,如父母、老师、朋友等对自己要求过高,可能短短时间内无法达成,为了缓解内心的不安感,总是会想很多很多来安抚内心的焦虑。另一方面是自身压力,对自己要求过高,让自己无法放松,如当事情失败时,会不断思考原因问题,即使想不出来,也会让自己硬想,然后就很容易钻牛角尖,从而导致精神内耗。
精神内耗的人究竟有多痛苦?
精神内耗的人的敌人永远是把自己当作靶子,伤害自己,最后自己千疮百孔。你越是不去想,想法却如挡不住的暗流在不停的涌动,让你不堪其扰,那种感觉就是真的让人十分崩溃。精神内耗的人就是这样的过度担忧,这样的焦虑。
我们常常以为去掉生命里那些“坏的"东西,剩下的就会是“好的”;以为去掉了担心、无力、恐惧、烦躁,剩下的就是勇气、力量、平静、信心、热情了。精神内耗的人就是这样喜欢追求完美。
这种“努力”往往让我们陷入了改变的陷阱,我们对自己发出了一场内在战争,我们想改变自己讨厌的状态,带着紧绷的肌肉尝试让一个改变发生,想把它从我们的生命里面去除掉,却又紧紧的锁上它。这种试着去解决“问题”的“努力”,变成问题本身。也就是说,我们试图要去改变一个问题的努力,反而让问题变得更糟糕。人们回应内在“问题"的方式,常常把小问题变成了大问题。所以,精神内耗的疲惫更多是心累,觉得心里好没有力气,觉得生活、活着很迷茫,甚至发展成了抑郁症。
其实,这一切都是生命旅程中完整的一部分,我们唯一能够做的是,将自我怀疑归纳到生命的整体之中,带着一个完整的自我,朝向生命的每一天。
然而,当我们误用应对外在世界的努力和效率,去处理内在世界的“问题”时,我们头脑的“聪明”往往就会非常讨厌内在"不聪明"的那个自己,头脑的“聪明”会想尽办法去掉内在这些"不聪明"“不够好”的部分。
用这样的努力,我们为内在的那个“不够好""不够聪明"的自己施加了更多的压力和绷紧,变得越来越焦躁,失去耐心,想要放弃,责怪自己,也责怪他人,责怪这个世界,进入了一个恶性循环之中。
成为完整的自己,不是要比别人更好一点,而是向内聆听自己内在深处的声音,把内在害怕的、脆弱的、“不够好”、“不够聪明”的部分也带回到真实之中、完整之中,而不是用头脑“聪明"的、用力的、有为的、有效率的去压抑这些人性里的生命能量。
生命是用来享受的,无论你的生命有多艰难,你都得到了这份珍贵的礼物,如果你做出承诺要享受它,那么就没有人能把这个承诺剥夺。”
人生所给我们的一切,都是可以运用的,用于创造一个属于自己的美好人生。
最后的最后,想和提问的你说,真的很感谢你愿意了解这样的人的痛苦,你的朋友亲人,如果自身存在精神内耗的表现,若症状轻微,建议日常中尽量避免讨好、完美主义、幻想等方面,逐渐改善精神内耗。若症状较为严重,可前往医院咨询专业的心理医生进行诊治,避免精神内耗进展为抑郁症等严重的心理疾患。祝一切安好!
您好,现在我所面临的精神内耗有很多:
1.是自己想的多、考虑的多,想的太对负载过重
其实这就是想的多、想的杂,多而无序,所以产生了过度内耗。
每天都会在想工作怎样才能做得更好,自己的专业怎样才能再次提高,生活质量怎样才能提高,什么时候能买房买车等众多生活上的问题。
其实解决也很容易就是平时想的问题要给轻重缓急排个序,那个重要、哪个相对重要;哪个一般、哪个不重要。然后需要在这里面进行删减,其实这就是我们平时说的抓重点,抓住主要矛盾。
其实就是想什么都能完成、什么都能成功,这样就内耗了。
2.对未来的担忧.
其实这个对未来的担忧其实我觉得大部分人都会有这种担忧,因为现在的不确定的事情太多,所以会对未来有所担忧,所以就会形成这样的内耗。
其实内耗的种类有好多种,也希望大家对自己的内耗慢慢减少,过上轻松快乐的生活。
扩展资料:
内耗的种类还有:
1.想很多与自己毫无关系的事情和自己生活很遥远的事情。
2.回忆很多自己的往事,老是把自己不开心的往事重复回忆,一遍一遍的翻出来,翻出老账,把过去不愉快的事情反复的折磨自己,这也是严重的内耗行为。
3.还有精神内耗,拿未来未知的担忧事情折磨自己。
4.完美主义内耗,一直要求自己过于完美,什么事情都要做到极致完美,反而不担忧自己,导致自己过度内耗。
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