如何彻底放下前任 停止精神内耗

相信每一个真正爱过的人，面对分手，或多或少都会有一些不舍和难过。因为爱过，所以不舍。因为不舍，所以难过。 分手后，我们之所以会对前任念念不忘，是因为有一些美好的回忆，始终停留在我们的脑海里。每当夜深人静的时候，这些回忆就会偷偷跑出来，勾起我们无限的相思。 尤其是当你并没有做好真正与对方分手的身心准备，你是被迫跟对方分手，连分手也是你最后一个才知道消息，你可能会对分手这件事情百感交集。 既然分手了，不管是你先提出的分手，还是对方先提出的分手，你都应该坦然面对和从容接受。因为你已经无路可退。你除了面对和接受，别无选择。 那么，分手后，女人到底要怎么做，才能真正放下前任呢？ 1、当断不断，反受其乱 女人要记住，分手之后，你就不再和前任联系了。哪怕你心里依然惦记着他，你一时半会放不下他，你也要学会和他保持距离。 俗话说得好，当断不断，反受其乱。如果你和一个男人分手之后，你依然跟他各种藕断丝连，你心里始终对他抱有幻想，你甚至渴望有朝一日和他复合，那么你将很难真正放下前任。 当你和一个男人分手了，意味着你们之间的缘分已经走到了尽头。不管你是否愿意承认这一事实，你都要说服自己尽快放下前任。 女人要想真正放下一个男人，最好的办法不是删除和拉黑对方，而是完全无视对方的存在。哪怕你的手机里依然保存着前任的联系方式，你也不会有丝毫想要打给他的冲动和想法。 当你真正放下了一个男人之后，你会对他的生活状况毫不关心。就算你偶尔从共同朋友那里听到了有关他的消息或近况，你的内心也依然毫无波澜和起伏。你对他的所有事情都不再感兴趣，你对他已经了无牵挂。 所以，无论如何，你都要学会跟前任保持距离，你不要主动搭理他。就算他某天突然找到你，或是在大街上不小心偶遇，你也应该做到完全无视他的存在。只有这样，你才有可能真正放下他。

2、适当转移一下注意力 女人要想彻底放下或遗忘一个男人，可能需要一些时间。你不必急于放下前任。你可以适当给自己留出一些遗忘的时间。 刚分手的时候，你可能很难适应一个人的生活状态。因为你已经习惯了两个人的生活，你可能对他已经形成了某种依赖。一旦你们突然分手了，你或多或少会有些手足无措。 此时，你不妨多培养一些兴趣爱好，多参加一些社交活动，或是把多余的时间和精力投入到工作当中，让自己的生活变得越来越充实和忙碌。 当你懂得适当转移注意力，你不再把所有焦点和重心放到前任身上，你才有可能真正放下前任。 你之所以很难真正放下前任，往往是因为你实在是太闲了。人一旦闲下来，就容易胡思乱想。所以，分手后，你得想办法适当转移一下自己的注意力，让自己不再沉迷于失恋的痛苦当中，而是通过做一些真正感兴趣或是让自己觉得开心的事情，慢慢稀释掉内心的焦虑和悲伤。

3、心存感恩，温暖前行 无论如何，你都应该对过往的感情经历心存感恩。只有当你学会对前任心存感恩与感激，你才能不会对前任恨之入骨。当你真正放下了心中的怨恨，你才能彻底放下前任。 每一段失恋，都有可能教会你更好地成长。你之所以会蜕变成更好的自己，与你之前经历过的一切息息相关，就连每一次分手都有可能会带给你关于爱情更多的启示和思考。 只有当你懂得及时总结感情失败的经验教训，你也能够从前任身上汲取养分，让自己变得越来越好，你才能更好地面对下一段崭新的生活与感情。 你与其对前任心怀怨恨与不满，倒不如适当看开看淡一些。虽然你们已经分手了，但是上一段感情带给你的成长与蜕变才是你真正值得珍惜和拥有的东西。 女人如果想要真正放下前任，你就要懂得心存感恩，温暖前行。当你放下对前任的执念，你愿意将温暖传递给身边的每一个人，你的人生之路才会越走越宽，你也终将会遇到真正适合你的伴侣。 总之，分手后，女人要想真正放下前任，你就要做到分手后，不再跟前任有任何来往。你要学会必要的克制和理智。 不管你有多么想念他，你都不要主动搭理他。就算他主动找到你，你也不要轻易回应他。你跟前任最好的相处方式就是互不往来，各自安好。 如果你一时半会无法彻底放下前任，那么你不妨去做一些别的事情，适当转移一下自己的注意力。 当你的生活节奏变得越来越快，你有了自己真正感兴趣的事情，或是当你遇到了真正喜欢的人，你就会在不知不觉中渐渐遗忘和放下前任。 最重要的是，你要对前任心存感恩。正是因为他的离开，让你学会了如何从容应对人生当中的每一次离别。 虽然让你彻底忘掉或放下一个人不是一件容易的事情，但是你一定要努力去尝试遗忘和放下。只有当你懂得跟过去挥手告别，你才能收获真正属于你的幸福和快乐。

就是在一瞬间吧。就在那一瞬间就放弃了，因为意识到自己这样做过于纠结，也是为难自己，不如选择放手。实际上能够做到以下3点就可以真正的放弃了。

一、不再和他联系

很多人放不下的一个主要原因，就是在分手后还想着和对方做朋友，所一再超出朋友的范围跟对方联系，如果对方回复，她就会很开心，如果对方不回复，她就会很难过，这根本不是分手后的状态。

既然选择了分手，那肯定是两个人的感情出现了问题，虽然很舍不得，但也不得不承认，你们不再适合在一起，所以才选择了分开，既然如此，那就应该接受现实。

分手后不断地和对方纠缠，不断地联系对方是很不明智的，这样只会让你重燃希望，觉得自己做错了选择，想要重新再回到过去。想要放下的第一步，就是不要给自己这样的奢望，不要觉得还有希望，如有必要，删除、拉黑都可以用上，不要觉得不舍得。

二、不再和对方见面

还有些人总是会找机会和对方见面，比如共同朋友的聚会，比如在能见到他的场合，你的内心就会有窃喜，但是见到了又能怎样呢？无非是多添一层心伤罢了。

已经分开了，你就要清楚现在两个人的关系，你们是最熟悉的陌生人，不要期待两个人还有其他关系，更不要期待他会和你成为朋友，简简单单地当个陌路人就挺好的。

可能你的心里已经淡忘了，但因为一次见面又前功尽弃，你会觉得他态度冷淡，或者觉得他没有爱过你，总之就是胡思乱想，这样只会让自己痛苦不已，何必呢？分手了，就不要再想着和他见面了，还要尽量避免和他见面，他的出现不会让你唤起过去的美好，反而会让你唤起当时的伤痛，这就是所谓的“过去越美好，现实越 残 酷。”

三、不再想着他的好

念旧可能是人的本能，尤其当两个人分开后，你想到的只会是过去那些美好，他对你的那些好，而却忽略了那些让你们分手的争吵，还有他对你的那些坏。有时你还会无限放大他对你的好，还会反思是不是自己做得不够好，你会觉得一切都是你的错，如果不是你，这段感情就不可能走到现在这步。

1、扔掉所有跟前任有关的所有东西

分手后，如何你打算彻底放下前任，首先就要扔掉所有和前任有关的东西。

因为那些东西里必然承载了你们的过去和你们的你们的甜蜜，你看到它们就会想起你们的幸福时刻，目睹思人说的就是这个道理。

让那些东西消失在你眼前，不管是折现也好，捐赠也好，或者扔掉。因为这样你才能重新开始。



2、删除对方的联系方式

微信删除，电话拉黑。因为如果他一直存在在你的列表里，你会忍不住去窥探他的生活。曾经的那些聊天记录也会让你沉浸为过往的甜蜜里而无法自拔。

看着他的朋友圈，他的生活状态，你一定会百般不是滋味。如果他过的不好，你会心疼他，如果他过的好，你又会心疼自己。

狠心一次吧，眼不见为净，久而久之你便会忘了他。



3、学会独立，忘记依赖

也许你们刚分开，你还不习惯一个人，但你要告诉自己独立起来，慢慢的你会发现你可以一个人做完所有以前和他一起完成的事，包括一个笑。

当你不再事事想起他，依赖他的时候。你就学会了忘记。有时候，并不是你不行，而是习惯性依赖。

相信自己，学会独立，忘记依赖，总有一天你会以不同的形式变的更强大。



4、找回生活的意义，提升自己

我知道分手对于你来说一定是天崩地裂的疼痛，我知道你痛你难过，你想念他想到发疯。

但你必须明白，你必须放下他。学会转移注意力，让自己忙起来或许是最管用的。因为忙碌会让你没有心思去痛苦。

有时候，不分一次手，你都不知道自己有多大的潜能。



5、找回自己的生活圈

无论你身边有多优秀的男人，你也不能抛弃自己的朋友圈。

很多时候闺蜜能做到的，男朋友未必做的到，所以不要忽略友情在生活上发挥的作用。

好的朋友是一直会站在原地祝福你，但如果时间太长，这份情谊便会潜移默化的生疏。

所以，时刻找回自己的朋友圈。



6、等待

如果所有的方法你都试过了，还是没办法忘记前任，那就等待。

张爱玲说过“想要忘记一段感情，方法永远只有一个：时间和新欢。要是时间和新欢也不能让你忘记一段感情，原因只有一个：时间不够长，新欢不够好”。

等待下一段感情的出现，等待更好的那个人，到时候忘记就是轻而易举的事。