造成「家务型内耗」的原因有哪些 哪些小妙招可以避免出现内耗

我猜，你在说着你与人沟通或者存在一些困扰，虽然我不太明白具体困扰你的问题是什么。但我觉得你可以去试试找一个心理咨询师。把你所有的担心和焦虑说给他/她听。 现在这个 社会 ，内向的性格的人好像真的很难融入到 社会 或者人群去，对内向的人也添上不好的标签：，缺乏主动性，这些使他们容易被认为笨、跟不上、不好学、孤僻、不合群等等。 但是只有内向的人他们自己心里清楚，他们表面心如止水，可内心早已波涛汹涌，内向的人他们的内耗太大了，想的太多，过多的精神消耗让他们没有太多精力去有执行力，没有行动力，事情做不好，我们做事就会越来越质疑自己的能力，就会导致我们越来越封闭自己，内心的想法也不会找别人去诉说，只沉浸在自己的世界里，只和自己对话！ 每种性格都有自己的它的优势和劣势，那么内向的人有哪些优势呢？ 1. 内向性格的人拥有丰富的内心生活 2. 内向性格的人懂得停下来品味生活 3. 内向性格的人热爱学习 4. 内向性格的人擅长创造性新思维 5. 内向性格的人擅长艺术创作 6. 内向性格的人情商高 7. 内向性格的人精通谈话的艺术 8. 内向性格的人乐于自处 9. 内向性格的人拥有可喜的谦虚态度 10.  内向性格的人容易养成 健康 的习惯 11.  内向性格的人是好公民 总结了内向这么多优势之后，就是让内向 的人找到自己性格的设定点，内向性格的人也有闪光灯，而不是去否定自己，很多名人：乔布斯，周星驰他们都是内向性格的人，我们学会接受它，容纳它，而不是去质疑它，否定它。希望我的回答能帮助到你。 1、正确认识自己，接纳自己的优缺点； 每个人都有好与不好的两面，两者是相对的，世界上既没有十全十美的人，也没有十恶不赦的坏人。正确认识自己是成长的第一步，请拿出一支笔客观的把你自己的优点与缺点写下来，并把它大声念出来。对于不足之处（如胆小、说话声音很小）不用感到羞耻，坦然接受它。 2、多学习、多看书，多反思，看的东西多了，思维方式也会得到提升，内心会变得强大； 多看一些哲学心理学等有启发性的书籍，在看的时候也要动笔记下有用的东西，结合自己的实际情况去思考，坚持一个月左右，你会发现自己的内心会有很大的变化。 3、明确界限，不被投射与投射性认同； 内向的人容易把自己好的一面投射出去，把不好的一面留给自己，从心里认定自己是个无用之人，打心里否认自己，而把别人捧的很高，把自己身上的优点说成是别人的，这是一种投射；另一方面，容易被他人的语言所影响，一句批评与否认的话，会给内向的人巨大的打击，会让他们的表现像别人口中说的那样，这是一种投射性认同；最好的做法时，明确界限，是自己的特点就接受，不是自己的特点要学会辨认。 4、多练习、多旅行、多运动； 如果有什么需要展示自己的活动，在此之前，需要认真对待，提前准备，在家反复练习，这样即使感到紧张，也不会有太大的问题；多出去走走，旅行能让人放下戒备，全身心的欣赏景色；运动能使人分泌兴奋物质，有利于培养乐观的心态。 5、允许自己有愤怒，并且能及时地发泄出来； 每个人都会有生气的时候，不要急于去否认压抑它，要允许自己有愤怒，并且能够及时地发泄，不要担心会造成不好的后果，你会发现发怒之后，别人对你会更加尊敬，而你自己也会舒坦许多。 6、不把自己看轻，更不把别人看得太重。 不要看轻自己，更不要捧高别人；客观地看待身边的人，正视自己。 只要你按照上述方法去做了以后，无论是心态还是其它方面，都会有很大的提升与成长。 你害怕找工作，害怕与人接触，有社交恐惧症的问题。 社交恐惧症形成的原因有很多，例如: 1、家庭的影响。家长很专制，孩子发表不同的观点时，被打压，反对。久而久之，不敢发表不同的观点，也不敢说话了。 2、可能在社交中碰到过打压。可能以前说话时，被人攻击过，受过伤害。现在怕再次受伤害，所以不敢开口了，也怕见到陌生人，不知怎么应对，怎么打招呼，甚至不敢四目相对。 3、自卑，不自信，怀疑自己。总觉得自己不够优秀，怕别人嘲笑自己。看到那些口吐莲花的人，游刃有余的处理人际关系的人，更是自卑。 无论什么原因，我们要摆脱这种局面。要大胆的社交，相信自己，不要害怕，即使自己说的不够好，甚至被取笑、打击，也要去社交。不要活在别人的评论中，活出自我来。 社交能力太重要了，它可以让我们拥有更好的人际关系。可以表达自己的观点、想法，得到别人的合作，争取更多的机会。 人的一生就是在不断的推销自己。将自己的观念、个性、品质、学识、能力推销出去。得到别人的认可，得到相应的利益。否则自己知识，能力发挥不了更大的价值。推销自己要能有效的交流沟通，要么懂得社交。 朋友，去社交吧！不恐惧，说话是一门艺术，很可趣，走进去，你可能获得很多意外惊喜。 能正视自己的缺点的人，相信你会有战胜它的勇气。多点自信，多尝试与人接触，从亲朋戚友开始逐渐过渡到与陌生人接触，会慢慢变好的。只要真诚待人，认真做事，能吃苦耐劳，从小事做起，找工作也不是那么难的事。祝你好运! 抑郁症、焦虑症、强迫症、双相 情感 障碍以及精神分裂等所有所谓心理、精神疾病的真相与解决之道探讨 心理和精神问题是当前非常严重的一个 社会 现象，尤其是在孩子中也越来越多，实在让人痛心疾首。由于不明真相和解决之道，多少人沉浸在别人无法想象的内心痛苦和绝望当中，甚至想放弃生命。也造成无数家庭濒临崩溃。我作为一个从二十多年心理痛苦中走出来的人，发自内心地想帮到更多和曾经的我一样痛苦的朋友。 首先，我想要告诉大家，选择结束生命是一个极其错误的选择。结束生命并不是痛苦的结束，而恰恰是另一个没有尽头的更加无数倍痛苦的开始。生命永远不会结束，每一段生命都有它的意义。 其次，我想告诉大家，所有所谓心理和精神疾病，无论什么类型，无论自认为多么严重，无论身心症状多么复杂，都不过仅仅是一种外在表现而已，也就是说仅仅是症状，是结果，但并无实质病变。这些所谓心理和精神疾病为什么难治愈？是因为我们大多数当事人并没有真正搞清楚心理和精神疾病的本质、真相和根源。如果找到了心理和精神疾病的根源，无论问题轻重，无论情况多么复杂而又与众不同，任何问题自然都会迎刃而解。所有心理和精神疾病本质上是一样的，只是不同的人的情绪、躯体症状表现不同而已。由于症状可谓千奇百怪，人人不同，也就有了不同的病名，但痊愈的过程和途径是完全一样的。 那么，心理和精神疾病的根源是什么呢？ 一般的人遇到负面情绪很快就放下了，但我们不行，非要解决它，哪怕鱼死网破，结果越来越严重。殊不知，不去解决问题，转而放下问题就解决了。根本没有什么需要解决的，根本没有什么心理和精神疾病。这些压根就不需要管的问题在我们把它当成一个问题去解决的过程中产生了所谓的各种心理和精神疾病。 情绪和身体是相关的，负面情绪也会引起一些生理和躯体的变化，也就是所谓的各种检测结果和躯体症状。其实，这些变化只是负面情绪引起的生理变化，并无实质病变。如果负面情绪消失了，这些躯体症状也会很快随之消失。 当然，我说过，这些负面情绪和躯体症状只是症状而已，并非根源。要想疗愈所谓心理和精神疾病，减少负面情绪发生，必须从根源入手。那么，根源又是什么呢？ 根源在于我们的内心，在与错误的思维模式和思想观念，在于我们非要执着于某一个东西。其实，任何人和事都具有两面性，我们却总是执着于某一面，执着于非要得到某一个人、物、结果或目标，如果是别的结果就接受不了。比如一些孩子，非要考到某一个成绩，非要得到别人的评价和认可。得不到时会痛苦，得到了又怕失去，各种担忧、害怕、恐惧。 有的人后悔过去，可后悔有什么用呢？过去的事情已经过去了。 有的人特别怨恨别人过去对自己的伤害，可伤害已经造成，冤冤相报何时了？别人只是伤害我们一时，之后一直伤害我们的是自己，何苦自己与自己过不去呢？ 有的人事因为自卑。其实，我们每一个人都是独一无二的，也都有自己的长处。如果世界上每个人都一样，那这个世界还有什么意思呢？每个人都有自己的特点，并没有好与坏。 有的人抱怨父母没给自己带来好的条件，可古今中外世界上出身卑微的伟人也比比皆是，我们必须学会接受现实。 有的人认为只要有钱了就会好了。但是，实际上有钱人抑郁的多的是，没钱人快乐的也多的很。快不快乐取决于自己。人的欲望时无穷的，如果思想观念不变，即便有了钱，还有会其它更大的新问题等着我们。 有的人认为只要换个环境就会好了。也许，换个新环境会带来暂时的缓解，但由于没有内心观念的改变，同样还会遇到新的问题。 有的人是因为身体得了难治的病。其实身体上的疾病和心理疾病也是一样的，就和发烧一样，是人体的自我保护，提醒我们内心错了，都只是症状而已。如果我们改变了错误的内心，疾病也就完成了使命，离我们而去。包括传染病，看似随意，实际上没有无缘无故的。 有的人把心理和精神疾病归结于原生家庭。如果相信这个理论，那我们还能有什么希望？那些一个家庭几个孩子，个个性格不同，如何解释？其实，是因为一个家庭的成员容易形成类似的错误的信念系统和思维模式。 有的人把心理和精神疾病归结于遗传，这更是荒唐。谁生下来就有心理和精神疾病？得病之前算什么？这种理论害死人。其实这也是因为一个家庭的成员容易形成类似的错误的信念系统和思维模式。 总之，原因看似各种各样，但都可归结于执着于某有个东西，总事有东西放不下。所以，只要放下了，就什么都好了。 有人说，我不知道我的原因，我是莫名奇妙得的。那怎么可能？你仔细想想，你的的所有负面情绪一定是和某个东西在挂钩，那就是我们的执着。我们脑子里不停的想的东西就是我们的执着。 有的孩子很小就得了心理问题，这也是和执着有关，这个执着很可能与家长教育理念或孩子所处 社会 关系影响有关，通过耳濡目染，孩子很小就形成了了一些错误观念，让孩子有学习压力，或让孩子产生自卑、攀比等心理。其实有时家长都不了解自己孩子在想什么。 任何痛苦背后一定都有一个执着或欲望，放下执着是解决任何问题的唯一之道。 由于错误的内心，带来负面情绪，进而带来各种身体变化。心是因，身是果，千万不可本末倒置。 我们要改变内心，不要过于追求物质，不要浏览不良网站，不要只知道索取而不知道人生的意义是奉献。奉献才是快乐之道。 很多家长不但自己观念错误，还把这些错误观念强加给孩子，自己把孩子害了还怨天尤人，还埋怨孩子。 所有的欲望和负面情绪都是负面能量，都会不断纠缠与放大，恶性循环，最终正向能量越来越少，最后甚至发展到以负面能量为荣，以正向能量为耻而毫不自知，这能不带来痛苦吗？这不就是现在 社会 的普遍现象吗？为什么大多数人活得很痛苦？这就是总根源。只是每个人的表现不一样，有的人身体得病，有人心理得病，有人遭受挫折或灾难等等。 一旦得了所谓心理疾病，我们就开始怨天尤人，就认为自己倒霉，就认为上天不公，都不认为是自己的原因，而把原因归罪于遗传、家庭、环境、贫穷、疾病等，逃避责任，让心理和精神疾病来替自己承担责任。不知错改错，又怎么能好呢？当然，这不是故意的，是没有认识到而已。我们在浑然不知中给自己戴上了心理和精神疾病的枷锁，并在痛苦中越陷越深。 其实，上天是最公平的。每个人做的错事，都必须要自己承担。如果不愿意承担，就得一直背着。我们很多人都选择了逃避责任，但怎么可能逃避得了呢？ 有人去找心理咨询师倾述。倾述本身又是在释放负面能量，这不但解决不了问题，虽有暂时缓解，但最终还会招致更多痛苦。因为并没有去改变内心，怎么会有用呢？ 有人希望靠药物来解决。明明是内心的问题，药物又怎么可以解决呢？这不荒诞吗？还有人希望能别人拉他一把。自己的内心别人怎么可能使上劲呢？内心只能靠自己去改变啊！在负面情绪下会产生各种天马行空的奇葩幻想，别人无论如何都是无法理解的，包括我们的父母。 言归正传，明白了这些所谓心理和精神问题的本质和真相，所有所谓心理和精神问题自然都会迎刃而解。因为实际上它本身并不存在，当然也就没什么要解决的，去解决它本身就是一个问题，还会不断恶性循环下去，直至身心无力而绝望。 如何解决呢，首先不要管看起看来无论怎样严重和无法忍受、解决的一切身心痛苦症状，找到它们背后的错误执着，努力把它放下就可以了，这样所有身心痛苦都会消失，人将获得重生，灰暗的天空重新阳关灿烂，人生充满希望、幸福、快乐！ 有人说，心理和精神疾病怎么会不存在呢？我们内心煎熬的痛苦多么真实，我们现实面临的问题实实在在，我们就是睡不着觉，我们身上的症状和疾病也是真实的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，这些痛苦就是明明存在啊？说不存在不是自欺欺人吗？ 是的，对我们来说，一切都是那么真实。我想说的是，这些所谓真实情况都只是结果而已，并非原因，也只是表面现象，并非本质。它们并非一成不变。我们要解决这些所有问题，都必须从根源上入手。大家无论通过心理咨询还是药物治疗，都是在用现象解决现象，用问题解决问题。不但解决不了问题，还会不断加重问题。 所有的心理和精神问题，无论什么样的负面情绪，都会表现为自己无法控制自己的头脑思维，想个不停，吃不下，睡不着，身心疲惫，就想去想明白，结果越想越多，恶性循环，无法控制，直至崩溃。这是因为在这个过程中我们的能量会逐渐被耗尽，就越来越失去了对自己思维的控制能力，最后甚至连自己的生命都打算放弃，那是身心痛苦和外在障碍都是低能量状态的幻象。在那种能量状态下，就是一个芝麻都变作一座大山把自己压垮。 这种情况下，唯有提升能量才能改变。这个能量，不光是吃饭和休息，更重要的是停止负面能量（负面思维）的侵蚀，不断提升正向能量。就是要必须打破恶性循环，停止思考（我们是永远想不完，也永远想不出结果的），并转向正向思维，积聚正向能量。有了正向能量，就有力量掌控自己的思维，掌控自己生命的一切。有了正向能量，过去那些困扰我们的问题也就由西瓜变成了芝麻。 那么，如何停止头脑思维呢？有人说我们就是控制不住想啊！其实，控制不了头脑就是因为负能量（表现为所有负面情绪）太强大了，我们被负能量所控制了。由于不同人负能量所表现的负面情绪不一样，躯体症状更是千奇百怪，也就有了各种所谓心理和精神问题的病名，其实本质上都是一样的。 只要抓住了本质，所有所谓心理和精神问题自然就不存在了，也根本就不需要去解决，因为没有什么需要解决的。无论我们是什么情况，无论有多严重，无论现实问题多么真实和难以解决，无论躯体上有任何严重，哪怕得了绝症，根源都只有一个，解决办法也只有一个。找到了根源，人生中一切问题都是肥皂泡。 我们活在梦境里，唯有醒来。谁能把梦境解决了？醒来就是，有啥好解决的？ 要想解决这个问题，首先必须要明白自己错在哪了，要明白没有谁在惩罚我们，都是自己的错。宇宙是最公平的，如果我们错了还能快乐，那才真是没天理了。其实，都是我们自己的错，不要怨天尤人，只能反省自己。什么原生家庭理论、遗传理论，根本不存在，都是害人的理论。自己的命运是自己做主，不要给自己找任何理由和借口。不要以为是家庭环境原因、是别人欺负我们、是人际关系紧张、没有钱、压力大、身体疾病等等一切现实问题造成的。错了，这些问题也都是现象，都是内心观念错误的结果，和我们的心理和精神问题一样都是同一根源的结果，都是表象，都有一个共同的错误的根。即便这些问题被解决，我们的心理和精神问题照样存在，而且还会出现更大的问题来提醒我们。内心错了，执着太多，太多的放不下，把我们的内心牢牢束缚住了。放下这下执着，解放内心。如果我们非把原因归到所谓心理疾病或家庭、遗传、环境等，那怎么会有希望？ 其实，每一个痛苦，都是来提醒我们错了，让我们赶快回头。一旦回头，痛苦就失去了存在价值。我们一天不回头，痛苦就会如影随形。在每一个痛苦的背后，都必有一个执着，或有一个欲望。唯有放下执着，放下欲望才能摆脱痛苦。 过去的已经过去，接纳自己当前面对的一切，这是过去的果实，已经无法改变。未来也不存在，如果不非要执着得到一个好的结果或害怕失去什么，就不会有担忧和恐惧。我们快不快乐取决于自己，只要自己不愿意，也没有人能够伤害到我们。我们现在唯一能做的就是改变错误执着，从当下开始保持正向能量的心念、语言、和行为，不再传播和释负能量，包括家里和互联网上，从身边做起，从小事做起，从家务做起，帮助他人，奉献自己，放下自私自利，放下欲望，放下物欲执着。这些本来就是我们人生的真谛，是幸福的源泉。现在释放负面能量，将来自然结的苦果，现在播下正向能量的种子，我们的未来自然就已经改变，幸福快乐就已经上路了。哪里还会有什么心理和精神问题？哪里还有什么人生问题需要解决？哪里还有痛苦？哪里还有不平？ 有的人说，我放不下怎么办？其实，无论多么艰难，没有什么是放不下的。想一想，当离开这个世界的时候，我们什么都带不走的，不放下也得放下，有什么可以放不下的呢？不放下就得继续背着，继续痛苦，我们别无选择，也没有别人可以帮我们放下。放下的最好方法就是接纳，接纳别人和自己经历的一切，接纳未来一切可能的结果，无论好坏。我们何苦要这么认真，何苦非要与自己过不去，非要不放过自己。在现实中比我们情况糟糕的人多的是，一般人没有当回事，没有拿起来，咱们不但拿了起来，还不愿放下，让我们痛苦不堪。只要放下了就没有痛苦了。要说放不下，痛够了自然就放下了，话糙理不糙。 还有，孩子有问题的父母，求您放过孩子，放下孩子，不要管的太多，别给孩子灌输错误的观念，会害孩子一辈子的。还孩子自由，别给孩子过多压力。互联网一代，少接触电子 游戏 等一切成瘾东西和所有 不良 网站，也别再用精神药物残害孩子了！！！ 最后，我可以告诉大家，我自己曾经就是一个所谓严重心理疾病的患者，长达二十多年，无论多么的绝望和无助都经历过。现在，我已经重生了。我希望把我用血泪换来的经验分享给大家，希望能够帮助更多的还陷在痛苦的无底深渊中的人走出来。希望能够挽救更多濒临崩溃的家庭和孩子。 最后总结，认为自己存在所谓心理和精神问题，并想办法去解决它，是所有痛苦的真正原因和开始，随着解决的过程，痛苦越来越大。这就是正常人与所谓心理疾病的人的根本区别，正常人没有觉得出现负面情绪和小症状问题，很快就过去的。而我们非要去解决，结果愈演愈烈。其实，不光心理问题，我们人生中的所有所谓现实问题布置上都一样如此，不解决是最好的解决，无为而无不为。由于大多数人活反了，所以很痛苦。 当然，我也知道，处于负面情绪中的朋友对于我说的这些话是难以理解的，但我希望大家静下心来反复阅读，一定会所有启发的。我们在负面情绪中时会有各种负面想法层出不穷，愈演愈烈，常人是无法想象的，这种痛苦和绝望不身临其境也是无法想象的。但是，朋友，我告诉你们，所有这一切都只是幻想而已，千万不要相信那些幻想，赶快回头，向我指的方向走，否则一定会越陷越深。 无论大家有多绝望，无论大家觉得问题多么严重和无法解决，无论大家觉得自己有多特殊。朋友，我告诉你，它就是个肥皂泡而已，千万不要害怕。 只要我们下定决心，放下执着，转向正向能量。这一念一起，我们就已经好了。万事开头难，咬着牙坚持一段时间，会越来越轻松的。一旦你慢慢体悟到了我说的话，你就醒了，并掌握了一把无比锋利的利刃，无论再遇到什么事都能轻松应对。要知道，无论如何，这是唯一能走出来的方向，只能坚持，别无选择，而且走出来也并不需要很长的时间。 我上面的话有些重，是希望能帮到大家，引起大家的警醒，如有不当之处还请你原谅！ 有感触的朋友，希望能够多多转发，帮人就是在帮己。 可能是受过挫折吧，我也有段时间有过这种感觉，不想与人打交道就安静的宅在家，喝喝茶，看看正能量的剧，要转移下注意力，过段时间就会好的，希望能帮到你，祝你生活幸福 内向的人贵在坚持吧，因为很容易自我否定掉，往往决定一件事情后，想太多而放弃！找熟悉的人聊天，鼓励自己把内心的真实想法说出来（别找说教型的，你会否定他说的一切）。

很多人都有社交恐惧症，他们不喜欢跟陌生人打交道，这种恐惧症严重影响到他们的生活和工作，因此人们应该学习一些缓解和治疗社会恐惧症的办法，这才能有益于人际关系的发展。
世上无完人每个人都有自己的缺点，我们不应该无限夸大别人的优点，也不应该随意扩大自己的缺点，其实你在别人眼里也是很好的，只要我们积极地与别人交往，那么你也是很好的成员之一。
我们不可能满足每个人的愿望，所以只要我们尽力而为，就不必介意别人的想法和看法了，只要我们不必害怕失败，放开自己，对过分的要求，更多的关心成功，成功会逐渐的到你身边拥抱你。
我们每天都在学习生存知识和技能，所以我们不要太关注在意我们所做的事情的好与坏，以及其他人是否能够理解我们在适当的时候应该采取阿Q精神，不要太关注别人的评价，只要自己努力并用虚心听取别人合理的建议，并不断的改善自己，这样就可以空腹和减轻社交时的恐惧和障碍。
世上没有完全一样的两个人，每天每个都有其存在的价值，能够找到存在的价值，要相信自己的能力，这样就可以使自己充满信心，坚持自己，经努力取得成功，持续的成功将使你看到自己的力量变得自卑和自信，这样你无论如何你会对自我说我能够做得更好，在工作和生活中拥有良好的自尊快乐和胜利的态度，从而。在工作和生活中取得成果。

你好朋友，你的情况现在有很多人都有，由于你30年来的环境及习惯影响，你自己无法通过药物或联系改变，所以希望你到专业的心理咨询机构进行康复训练，通过行为疗法，认知疗法，催眠疗法等，改变你的认知，习惯，就能恢复自信，不再社恐，一般15-30希望对你有所帮助

一样，但是再怎么自卑和社恐，都没有饿肚子和孤独难熬。

不要给孩子学习压力和思想上的压力。不要给孩子增加学习包袱和负担，要让孩子放下学习包袱和负担去学习。放假和休息时多带孩子出去走走散散心。使孩子愿意学习，有愉快的身心，使其身心 健康 ，做到合理的动静结合和劳逸结合，安排好孩子的饮食起居和良好的作息时间。 首先给您一个爱的抱抱，孩子得了抑郁症，的确是一件难过的事情。不过，您也不需用太悲观。因为轻度抑郁，哪怕不吃药也是可以挺过来的。但是前提是，你的孩子接受自己的病症，愿意去改变。 有一个节目叫做《少年，听你说》，这是一个少年成长类节目，您不妨看一下。在孩子成长过程中，做父母的不一定能够理解他们，当孩子对父母表达不满的时候，有一些父母抱着“我们都是为你好”的态度拒绝了他们的请求。可是，一次次地拒绝，可能会让孩子弱小的心灵受到伤害。 该怎么和他们相处呢？不妨从这个节目里找找答案。其中有一期就是关于抑郁症的，故事的主人公是一位17岁的高中生，名叫陈可珊。陈可珊演讲的题目叫做《走出抑郁症的关键，是战胜自己》。 阿可珊在演讲里曾经提醒，“大家在面对身边的抑郁症患者时，经常会和他们说，‘嘿，振作一点，没什么大不了的，没有什么是过不去的。’‘你别这样天天放弃了，你只是今天心情不好，过两天就好了。’你根本就没有毛病。有些人可能会觉得这样的回应是一种很好的鼓励，但其实这样的话只会让他们更加难受，并且更加抑郁。” 您可能想象不到，说出这番话的17岁姑娘——阿可珊，是一名重度抑郁症患者，可是现在的她已经完全恢复了。她是如何恢复的呢？ 曾经的她觉得自己坚持不下去了，甚至走到了天台上，想着就这样结束自己的痛苦。 可是到天台晾被子的老奶奶看到了想要轻生的她，异常担心。在那一刻，她放弃了，因为她感觉自己是有人关心的。自那之后，她开始配合医生治疗，好好吃药，开始运动。不知不觉，她的活力回来了，她能发自内心地开心。 所以，孩子有了抑郁症该怎么相处呢？那就是陪伴、支持他们，让他们觉得自己是被爱的，因为爱是治愈一切疾病的良药。 孩子有轻度抑郁症，最难过和痛苦的其实是家长，那么该如何与他们相处呢？ 首先，父母和家人不要在孩子面前表现出来过度焦虑和紧张， 首先，需要给孩子提供一个轻松放松的环境；
其次，要注意和孩子的沟通方式： · 如果孩子愿意跟你聊， 一定要温和的沟通，集中注意聆听，而非教训 ，更不要过多的絮絮叨叨， 一定要忍住所有的批评或者批判的冲动；
· 如果孩子不愿意跟你聊，你要清楚的告诉他“ 我一直在你身边”！这种一直都在而不打扰孩子的陪伴可能是孩子最需要的！
· 也不能极端 ，这个时候孩子有可能为了缓解自己的压力或者抑郁很容易提出一些过度的要求，家长还是要注意原则，特别是在电脑和手机等电子产品的使用时间上，还是要做到合理管控 再次，理解、承认他们的感受： · 不要企图通过语言让孩子摆脱抑郁症，即便他们的情绪和担忧在你看来没必要和不理智。不必否认他们的情绪，尝试给予他们更多的理解，理解他们的痛苦和肯定他的感受
· 不强行“给予”，适当的关注但不过度。过多的“给予”这个时候对孩子来说是负担、是累赘、是伤害。
· 当孩子和你们的想法冲突的时候，一定要好好交流： 试着去好奇他想法背后的原因，请他说说怎么会有这样的想法，打算怎么做，需不需要你们的支持，如何支持...如果孩子不愿意说，家长可以说：如果什么时候想跟我们说了，可以随时告诉我们，我们一直都在。
最后，当孩子哭泣，或者发脾气的时候，不要觉得特别糟糕，也不要马上去阻止 （前提是不伤害自己和别人的同时）： 因为当孩子能对外发脾气，说明这种情绪逐渐从对内转向对外，如果他不伤害自己，说明在好转。
还有一个建议，可以给孩子养一只小狗，陪伴他！这些小动物会让他感觉被需求，也会让他有新的生活重心，和缓解情绪的对象....也有研究表明，狗狗的陪伴可以大大减轻对常规治疗无效的抑郁症！
希望我的回答能帮到您！ 第一点 陪伴是最长情的告白 很多时候，我们只要默默的陪伴着他，不要让他感觉到孤独，对他来说就是最好的支持。如果他的状态好，主动谈起目前的状态啊和体会啊，我们默默的倾听，及时纠正他偏激的想法，让他不要认为是自己的问题造成的。 第二点 鼓励他而不是给他压力 支持和鼓励是一定不会出错的。但具体情况中，有些人会强迫孩子做一些孩子自己不能完成的事，比如说高强度的锻炼啊运动啊等等。有些我们认为很简单的事，对孩子来说可能有一定的压力，如果他们不能完成，可能会更加自责，导致恶性循环，也不要太刻意的去寻找一些正面的案例给孩子灌鸡汤，其实这种激励效果不是很好，还容易造成孩子自责啊，甚至有负罪感。 第三点 一些小帮助建议 如果孩子的身体状况允许，可以带他出去散散步，嗮嗮太阳。因为充足的光照能调解褪黑素的释放，调整孩子的生物节律，改善情绪。规律的运动能促进大脑单胺类递质的释放，起到一些抑郁药的作用。还有就是可以给孩子提供一个愉快事情的表，表上可以列举一些例如和朋友聊天啊、听音乐啊、喝下午茶啊等等之类事情。孩子可以挑选一个自己能做的事去完成。这样可以给孩子带来成就感和改善他的情绪。 所以我们和孩子相处的时候要尽量去理解他这种痛苦的状态，给予我们的陪伴和照顾。如果发现孩子有厌世的情绪，一定要及时的求助，及时的治疗。 希望对你能有所帮助。 建议你一家人来求助我们这些经历过抑郁症的人，看看到底是什么原因导致了孩子的抑郁，比如我亲戚家儿子抑郁就是父母问题造成的 问医生专业的心理医生可以给你最专业的帮助。我个人觉得对待这些病症就好好配合医生给予最直接的帮助。 我想说说我的体会，我才从焦虑症中走出来，期间也有抑郁的时期，但是我能及时感到情绪的不对劲，然后赶紧调整所以抑郁对我影响不大，轻度抑郁应该是比较好治疗的阶段，做为家人来说，一方面一定要给孩子创造轻松的环境，学习生活方面的压力让孩子摆脱，毕竟身体 健康 最重要，另一方面多陪伴孩子，主动带孩子经常出去玩，多进行身体方面的锻炼，身心方面 健康 了自然抑郁症就治好了，还有就是不要急，抑郁症容易复发，不要看到好转了就让孩子又投入到紧张的学习过程中去，要等完全养好了再说。 心理治疗法 多开导孩子，不要再给孩子太多的学习和生活压力，多让孩子接触其他的同龄人，让孩子的身心得到释放。抑郁症情况比较严重的孩子，家长可以带孩子去进行心理辅导，找一些比较专业的心理医生帮孩子纠正心理问题。同时，家长也要改正自己的教育方式，这样才能达到治疗的效果。 教育治疗法 家长教育孩子方法用得对不对，对孩子的影响效果大不相同。家长平时不可以对孩子过分溺爱，更不可以对孩子要求过于严厉过分，还不可以忽视了孩子的感受，只有采取了正确的教育方式，才能使孩子的抑郁症得到缓解治疗。 药物治疗法 对于学龄期的孩子来说，抑郁症比较严重的可是使用一些抑郁药物进行辅助治疗。当然，如非必要不建议用药，而且即使用药，也不可以长期使用同一药物，这多多少少会对孩子的身体造成伤害。 行为变化大 行为举止和以前相比出现较大的改变，让家长们觉得孩子很反常。孩子也不喜欢和别人相处接触了，甚至对学习和生活产生了厌恶的心理。 身体变化大 孩子患上抑郁症，不仅仅是心理上出现了变化，孩子的身体上也有一定的变化，诸如容易头痛乏力、食欲不振、睡眠困难等症状。 情感 变化大 另外，孩子若是患上了抑郁症，可能会对某些人或事情出现抵触的心理，甚至也有可能是害怕，会因此去特意逃避某些人某些事。 啊漫老师_催眠抑郁恐惧双相、焦虑强迫惊恐！ 孩子在医院诊断中度抑郁，休学在家，她孤单、自卑、敏感、逆反、敌对，仇视父母、讨厌学校、讨厌学习。 1.连接问题的原因。 一个孩子仇视父母，必然是在与父母的关系中，她觉得父母忽略了她，攻击了她，仇视就是她与父母的对抗。 一个孩子仇视父母，说明孩子在于父母的关系中安全感不够，说明她内在的委屈、柔软一直不被顾及。仇视就是一种愤怒，一种防御。 催眠疗愈深度创伤技术，可以很快很精准的连接到症状、创伤的根源，或者通过投射，能够很精准的把握疗愈的方向！ 疗愈情结，可以快速有效的帮助恢复！一般一次催眠就有立竿见影的作用！ 催眠连接问题的原因， 催眠中，她回到三年级，妈妈总是容易发火。妈妈在工作时，她在旁边不知道说了什么惹到了妈妈，妈妈就开始骂她。 逼她学钢琴，她不想学，每次跟妈妈讲，妈妈就会不停的说教，直到她同意为止。而且妈妈很容易发脾气，有一次一个扫床的工具朝她头扔过来，工具都被碰坏了。 她感觉很愤怒，她想杀人，内心总是在想怎么报复。 四年级的时候，她画画画了两个小时，妈妈生气把她的画给撕了，而这副画是她第二天要交的作业，她当时很生气，但都忍了下来。 后来妈妈来道歉，并且抱了她，但她觉得很恶心，觉得这个道歉很虚伪。 催眠中，她看到那个委屈压抑的自己，她也是不愿意靠近的，是冷漠的。她觉得有时候她就是想冷漠，起码冷漠了就可以不用面对痛苦了。 而她对自己的冷漠，也正如家长对她的冷漠。家长怎样对孩子，孩子就可能怎样对自己。 2.处理创伤，疗愈情结！ 愤怒是一种力量，愤怒是为了保护委屈，愤怒也是一种防御，是没有安全感的体现。仇视是极端的愤怒。 事实上，面对情绪的处理，我们更希望从委屈的通道出发，这样的力量更强大，人也会更平和。如果能够从委屈的通道出发，也是具有安全感的体现。 但她的愤怒形成了她的防御圈，她是不允许任何人接近她的委屈的，更何况她是仇视，是极端愤怒的。 催眠中，她看到有一圈火围绕着她，这一圈火就像是一把把尖锐的刀组成防御的墙，随时都想飞出去杀人。 那要怎么办呢？ 此时就需要从愤怒入手，我们需要做的是支持她的愤怒，因为那是她对自我的保护。支持她的愤怒，不会助长她的攻击；支持她的愤怒，是对她情绪的理解，是对她的信任；支持她的愤怒，愤怒就会减少。 催眠中当支持她的愤怒，她就看到那一圈像刀一样尖锐的火墙变成了一圈黄色的光，光围绕着她，温暖她。 尖锐的刀变成了温暖的光，意味着她的内心得到了理解，情绪得到了转化。 当她变得有力量，我们还需要找到她的委屈，这可以让她变得平和安全。 之前比较防御，催眠中回溯创伤只看到愤怒，但现在再回溯就看到委屈和难过。这特别好，说明她防御的墙开始打开。支持愤怒，允许悲伤，就会变得柔软，变得平静。 建立情绪的通道，释放委屈难过的情绪，她就感觉到开心了很多。 之前不愿意陪伴那个小时候的自己，现在愿意试一试，陪伴着就感觉不再孤单了！ 之前鼓励和妈妈表达 情感 ，她是拒绝的，觉得恶心。但现在愿意试一试，“画了两个小时却被妈妈撕了，第二天又不能交作业，心理非常委屈、难过”，当她能够去这样表达，却感觉愉快了很多。 当然也还有些生怯和奇怪，因为之前从来没有这样表达过。但能去触及自己的柔软，却感觉到非常的轻松舒服！ 愤怒是一种很好的保护的力量，我们需要用好它。但如果只会愤怒，就会产生冲突和攻击，毁灭破坏和攻击就会比较重，还会增加内耗。 所以也需要重视委屈和柔软，委屈是安全的情绪通道。所以当她用委屈去表达，就感觉那种毁灭和暴躁就没有了，而且很舒服和轻松，这是一种安全感的体现！ 催眠中，再运用被动伤害剥离技术和界限分离技术，剥离妈妈过去的伤害，分离与妈妈的界限。 抑郁恐惧、焦虑强迫症的处理主要有这几部分：处理潜意识影响事件和因素；处理情绪；学会与症状相处；建立适宜的改善行为模式。 啊漫老师： 累计数千严重心理障碍案例实例，保存大量心理催眠实录，包括视频和文字，实战型心理障碍催眠专家。 专注及擅长领域： 抑郁症、恐惧症、双相 情感 障碍、焦虑症、强迫症、惊恐发作；学生社交恐惧症及学校恐怖症；学生抑郁自残不上学；亲子关系疗愈；恋爱/婚姻关系疗愈；心理催眠技术与疗愈课程培训。 多陪伴。多去同理他。不要光讲道理。同时引导他正念思考

1、父母要保持平稳的情绪。孩子患了抑郁症，父母紧张、焦虑，期望孩子快点恢复健康，这是正常的心理反应。但我们需要明白，焦虑的情绪会传染，如果父母不能控制情绪，无论是刻意地鼓励“加油”孩子表达担忧“你什么时候能好起来”或者提些并不专业的建议要求“你必须每天几点起床，去锻炼身体，坚持学习多少小时”这给孩子带来的感受都是否认、不被接纳、不被理解、不被支持。甚至感觉自己收到排斥、攻击，激起他更强烈的愧疚和愤怒。所以父母一定要先学会调整自己的情绪，明白心理康复是一个复杂的过程，当下最好的做法就是先接纳孩子的病情，放平心态，克制自己不过度关心，配合医生，照顾好孩子的饮食起居，这就是最有利的支持。
2、很多父母会有“为什么是我的孩子病了”这样的困扰，内心有一种耻辱感，觉得倒霉、耻辱。传出去很丢面子，或是总认为是自己的教育方式出了问题，愧疚、自责。这些都是内心不接纳自己、接纳孩子的表现。
3、抑郁症是普遍性心理疾病尽管有这复杂的成因，但我们应该明白当下该做什么，远比去追究“孩子什么会得病”更有意义。当然，父母如果能积极听取心理咨询师的建议，反思纠正之前做不当的地方，对孩子的治疗也是必不可少的帮助。

孩子出现抑郁的时候难熬的不仅是孩子，父母心里也是一种磨练，那么面对孩子抑郁焦虑甚至自杀，作为父母应该怎么做呢？

学会接纳孩子，给孩子充足的爱

孩子是父母的缩影，跟什么样的人在一起，就会有什么样的人生，同样的，明智的父母培养出来的孩子更容易处理一些问题。学会接纳指父母要学会真正的了解孩子，从孩子的一些外在表现，到内心知道孩子这样做是出于何种需求，是想要引人注意，还是想增加父母对他的陪伴等等都是接纳的表现。

放下与别的家长攀比的功利心

很多上学的孩子抑郁的来源大部分其实是因为学习，特别是每次孩子考试成绩出来之后，激动的反倒不是孩子，而是父母，特别是周末如果家长们互相碰上，讨论的话题永远离不开学习，同样也离不开“别人家的孩子”，当提到自家的孩子的时候家长只有打压的话语。

长期的精神打压会给孩子造成自己做什么都不好的错觉，孩子就会自我否定，慢慢地怀疑自己生存的意义，最终陷入抑郁的死循环，所以，父母要学会鼓励孩子，多给孩子正面的强化和激励，孩子有了目标和动力就会更有信息继续学习。

父母要学会倾听孩子的想法

爸爸妈妈要倾听孩子的心声，了解孩子；一起也要向孩子说心里话，让孩子了解爸爸妈妈的良苦用心。假如你是常常冲击孩子的否定型爸爸妈妈，对孩子抱有过高期望的抱负型爸爸妈妈等，一定要开端学习和改动自己，别再给孩子形成过高的心理担负。

总之，父母是孩子的安全感根据地，自信心的源头，只有父母能充分认识到抑郁焦虑的重要性，孩子才会有信心去战胜抑郁焦虑！

和有焦虑症的孩子沟通的时候要放平自己的心态。孩子焦虑抑郁的原因有1.观察他的言谈举止:在谈论自残、自伤等话题时，要特别注意他的言谈举止。通过面部表情或言语看是否有自残或自杀的倾向或行为。
2.培养兴趣爱好:在与抑郁症儿童交流时，一定要考虑他们的感受，尽力说服他们与人交流，找到他们喜欢的兴趣爱好，让他们的注意力转移到自己的兴趣爱好上。

精神内耗，又叫心理内耗，它是指人在自我控制中需要消心理资源，当资源不足时，人就处于一种斫谓内耗的状态内耗的长期存在就会让人感到疲惫。这种疲惫并非身体劳累导致，而是一种心理上的主观感受，是个体在心理方面损耗导致的一种状态，即自己与自己斗争。


知乎上有个问题：“一个人活得很累的根源是什么？”

高赞回答说：不是能力问题，不是外貌问题，而是没能处理好与自己的关系。

确实，很多时候，人之所以感到痛苦，不在于事情本身，而在于我们内心的冲突。

对一件事过于敏感，任何一点风吹草动，都会激起情绪上的波澜。

久而久之，不仅对自己越来越不自信，甚至对生活也产生了百无聊赖的感受。

有时，一天下来，即便什么也没做，也会觉得好累好累。

其实，这些都代表着一种严重的内耗型人格。

内耗的过程，就像是用一把勺子，慢慢将自己掏空。

那么产生心理内耗的原因是什么？

1、第一个原因：太过关注外界，无法过好当下
有些人看似走在前面，有些人看似落在后面，其实他们都有各自不同的成长规律。做人最怕的，就是用别人的尺子丈量自己。

著名美学家朱光潜在《谈美》中分享过一个很有哲理的故事：

朱光潜的寓所后面有一条小河，他每天晚上都会去河边散步。每次都是沿着东岸去，过了桥再沿着西岸回。他说：“走东岸时，我觉得西岸的景色比东岸美；走西岸时，又觉得东岸的景色更美。”

我们最大的缺点就是会被外界所迷惑，而忘记自己真实的美好。

一个人的不幸，是从羡慕别人开始的。拿别人的成功，动摇自己的信心，只会走向“我不行”的逻辑死角。时间久了，难免陷入频繁的心理内耗，逐渐丧失对生活的期待。

2、第二个原因：自我冲突，自我排斥
自我冲突是由于个人价值观的混乱，混乱的价值观会令一个人在遇到事情时完全不知道该怎样处理，同时不能驾驭好自己的情绪。

我们也经常会陷入“焦虑的怪圈”：容貌焦虑、身材焦虑、工作焦虑……

好像所有人都在过着我们梦寐以求的生活，只有自己一无是处。

对自我的排斥，让我们徒增很多烦恼。

3、第三个原因：过度消耗心理资源
卢桑斯教授在《心理资本》中说：“心理资源，指人脑处理信息时所消耗的资源。”做不同的事情，大脑的运转和投入的程度和意志力资源的消耗程度等都是不同的，那些“低成本的获得快感”的事情，往往都有着极高的消耗率，会让大脑保持在高速率的运作状态。

从根本上讲，心理内耗本质上就是两种主要的原因：
其一，这个人由于自我冲突或是沉溺于低成本的获得快感，导致他的心理资源被迅速消耗；

其二，这个人在心理资源不足的情况下，并没有去休息恢复精力，而是在意志力不足的情况下仍旧强行驱动自己去做事。


如何摆脱精神内耗?
1.放下完美主义的心态
对“完美”得过多追求，只是在不断折磨自己，接纳自己的情绪、目前的生活现状、身上的缺点，放弃不切实际的幻想与期待。

2.减少信息输入
给自己一点思考的时间我们每天从手机里接收到的信息太多，这很耗费我们的心神，如果这时候给自己留一些安静的独处时间，专注于自身，有助于能量的恢复。

3.提升自己，充实自记的内心
内耗时的自己仿佛身体被掏空，这时做一些自己热爱并且有创造力的事情，这样会带给自己全新的感悟，能让自己有所改
4.提高行动力
让自己尝试动起来，用每一个简单的行动步骤的实施代替精神内耗，用自我奖励来激励自己，促进积极体验的产生，产生一种正性循环。

5.远离消耗你的关系
内心定力还不够强大很容易被他人情绪影响，边界感清的人活得都不会太累，他们懂得点到为止，任何事情都可以用“关你屁事”“关我屁事"的心态来解决

精神内耗是近些年创造出来的一个比较生僻的词汇。其实意义也不大，是用另一种表达方式来表达人在压抑环境下造成的精神问题。指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态。内耗的长期存在就会让人感到疲惫。这种疲惫是一种心理上的主观感受，而并非身体劳累导致，是患者在心理方面导致的一种损耗状态，归属于心理学范畴。
精神内耗可能是受自身性格、周围环境以及其他人的影响，如人际关系紧张、个人价值被否定、工作不理想等。但个体出现严重的精神内耗时，人的内心资源以及储备不足以支撑正常的生活、工作，会在心理、躯体等方面表现出一系列的不适症状。

解决精神内耗的方式有：
1、调整心态：精神内耗通常会表现为过于焦虑或者悲观，在此过程中会消耗人体的气血，建议患者平时注意保持心态乐观，情绪平和，避免过度思虑，学会自我调节，便有助于缓解焦虑，使精神愉悦。
2、加强运动：平时还可通过散步、跑步、游泳、爬山等方式进行适当运动，在运动过程中可以调节植物神经，保持身心愉悦，进而有助于情绪上和躯体上的焦虑紧张状态得到改善。
3、情绪表达：要学会合理地去表达自己的情绪。精神内耗的患者比较温柔、很不善于倾诉。因此，有些负面情绪要表达出来，要及时寻找合适的宣泄口，可以使精神内耗严重的患者逐渐恢复。
4、培养爱好：可以培养一些自己的兴趣爱好，比如唱歌、跳舞、下棋、户外钓鱼等，专心致志投入到所做的事情中，会使精神逐渐规律，缓解精神内耗严重的情况。
5、药物治疗：当以上调节方式没有起到效果时，可以寻求医生帮助治疗。使用罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、曲唑酮以及米氮平等药物进行治疗。还可以使用咪达唑仑、氯硝西泮等药物进行有效地治疗。一般都是能够起到很好效果。