时间: 2020-01-14 12:06:59 | 作者:点击蓝字设置置顶 | 来源: 喜蛋文章网 | 编辑: admin | 阅读: 115次
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一直以来,我收到过最多的私信都是类似这样的问题:
“快要毕业了,申请留学的ddl早已经过了,考研心里也很没底,知道自己是个陪跑的,未来何去何从?”
“大学四年都是混过来的,专业知识没有学到多少,简历上没有一点可圈可点的经历,怎么办?”
“快要三十岁了,压力越来越大,后悔过去做的每一个决定,每天都丧气满满……想要改变却不知道从哪里下手。”
每次看到这些问题,我都想起网上一个曾经很火的话题:“你是从什么时候开始接受自己很平庸这个事实的?”
的确,大多数人都是平庸的,但是在变优秀这件事上,绝大多数人都有很大的上升空间。
那么到底是什么让有些人今年更比去年丧,陷入无限的死循环,离优秀的定义越来越远呢?
1.
著名的心理学家吉姆·柯林斯曾经设计过一个实验:
从美国西海岸的圣地亚哥起,3组志愿者分别以不同的方式行进大约三千英里,这段路程地貌复杂,天气多变。
第一组志愿者选择在好天气时行进40-50英里,坏天气时休息,1英里也不走。
第二组志愿者雄心壮志,一出发就许下每天行进50-60英里的豪言壮语。
第三组志愿者给自己定下死规矩:不管天气晴朗或是恶劣,每天只行进20英里,不多不少,风雨无阻。
这个实验的结果令所有人都惊讶:最后一组最先到达目的地。
第一组由于天气变化无常,常常耽误进程,而第二组则因为意志力太早被消耗光,最后完全懈怠了。
柯林斯由此提出了心理学上著名的“二十英里法则”:
制定详尽的计划,
不被外界因素所干扰,
严格执行下去,
就是最快的达成目标的捷径。
柯林斯说道:“任何困难在20英里法则面前,都会迎刃而解,生活也是如此。”
但是,如果仔细观察就会发现,大多数“废掉”的人的人生态度和处事方法,是完全和二十英里法则相悖的。
❌ 设定好“考研”的目标,前三天起早贪黑兢兢业业,一个礼拜后便以各种理由不再去图书馆了。
❌ 设定好“减肥”的目标,不管给身体造成什么样的伤害,偏要一个月瘦二十斤,从绝食做起。两个月后,反而比比减肥前重了三四斤。
❌ 设定好“健身”的目标,前一个礼拜练到肌肉酸痛,手抬不起来,一个月后甚至以“腿断了”的理由拒绝上买了的私教课。
……
这样的例子数不胜数,三分钟热度耗完之后,因为提前透支了精力,后劲立刻就不足了。
不能完成目标的焦虑让我们对自己的自信心越来越低,久而久之便不相信自己有真正做成一件事的能力。
自我怀疑、茫然不安……
卡夫卡曾经说过:“目的虽有,却无路可循;我们称之为路的,无非是踌躇。”
目标设置地太高不可怕,可怕的是没有持续稳定的付出,一旦经历一次小小的失败,就自暴自弃,长此以往恶性循环,人就这么废掉了。
而优秀的人永远都知道如何在正确的时间点上,正确地逼自己一把。
2.
归根结底,一切的失败都是来源于行为上和思想上的双重懒惰。
? 如何克服行为上的懒惰?
行为上的懒惰,就是刻意拖延、逃避自己应该付出的努力,而忽略这些努力会给自己带来的长期投资收益。
乔布斯说过:“自由从何而来,从自信来。而自信则是从自律来,先学会克制自己,用严格的日程表控制生活,才能在这种自律中不断磨练出自信来。”
我建议有拖延症的同学把自己to-do list上的事规划成四个象限:
第一象限:重要而且紧急。
第二象限:重要但不紧急。
第三象限:紧急但不重要。
第四象限:既不重要又不紧急。
当遇到很多事情焦头烂额时,不妨用四象限法则给归类一下。
更多关于记笔记的技巧,可以参考之前的文章:干货贴 | 我是如何通过记笔记来改变生活的
这样做事情的时候分清轻重缓急,并用成功完成之后的成就感来激励自己。
我刚开始练习流瑜伽的时候,也因为太累太懒,逃过好几次课。每次要么就是暗示自己今天身体不太舒服,要么就是嫌弃外面天气不好,总之总有理由让我不去上课。
后来我的解决方法是,每次上完课都在笔记本里记录下自己做完瑜伽后,那种全身心得到放松的感觉,比如:感觉自己的身体正在慢慢变得强壮、年轻,对思想和身体的控制能力都上升了。
每次我再想逃避的时候,都会翻出来这些心得看看。为了体验到我自己记录下的那些美妙感觉,我再也没有逃过课,久而久之就爱上了流瑜伽,再也不会觉得是一项辛苦的任务了。
? 如何克服思想上的懒惰?
而思想上的懒惰,则比行为上的懒惰更为可怕,因为很多人只是看齐俩很勤奋罢了。
学生时代,班里一定会有一位上课认真听讲,笔记写得密密麻麻,考试成绩却只在班里中游的同学。
这些人其实没有想象中那么勤奋。他们只是把自己当成流水线上的机器,按部就班地去做一些事,却很少去思考怎么把事情做得尽善尽美,怎么把时间利用到极限。
伯特兰·罗素说:
“有些人你要他去思考,不如砍了他的头。
许多人宁愿死,也不愿思考,
事实上他们也确实至死都没有思考。”
上次参加同学聚会的时候,有个同学谈起成功学来口若悬河,并说自己业余时间报了五六个培训班,俨然努力地像个高中生。而他酒后坦言,这样拼命努力,两三年过去了,生活质量却没有多少改变,反而把自己的神经弄得很紧绷。
究其原因,是他虽然一直非常自律,但他的努力一直没有方向。
加拿大著名作家马尔科姆.格拉德威尔提出了一万小时定律,让很多人相信1万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件。
可是这却不是充分条件。
如果方向不对,就像我这位同学一样杂学并收,导致在各个领域都只有粗略的了解,真正用的时候却想不起来了,那结果就是你花了10000小时可能也没用,因为思维方式、周围环境、运气、形势等因素,和自律是一样重要的。《刻意练习》一书里强调道:“低水平的勤奋练习多少小时都没戏。天赋和练习强度是很重要的两个因素。”
3.
学生时代的我,和sociable这个词几乎沾不上边。
图书馆、食堂、宿舍、健身房,每天的生活看似很枯燥无味,没有新意。周围的朋友有的深夜开party,凌晨才回来,有的则几乎从来看不见他上课的身影,一经露面,必定是三五成群。
有的时候我也会羡慕,可是后来还是选择了沉淀下来,专心做好自己的事。
后来毕业了找工作,我知道是履历上那些过硬的实习和文章让雇佣者青睐,而不是我的社交圈有多么广阔。
现在工作了,接触过一波又一波的实习生,发现所有人都很勤奋,都很聪明,唯一的区别就是他们把头脑和努力投在了哪里。
人脉永远是加分点,专业技能才是每个人安身立命的东西。
低质量的社交,不如高质量的独处。把精力放在经营、投资自己上,久而久之,人脉自然而然就会开阔很多。
那么独处的时候,除了本职的学习和工作之外,还有什么值得推荐的活动呢?
✔ 第一是多运动。
观察身边,我认识的几乎每一个可以称得上优秀的人,都有规律的运动习惯。
反过来也差不多,任何一个坚持运动一年以上的人,都不会是一个懒惰的人。
能做好身材管理的人,都不会过得太差。
曾经看过一项报道:坚持运动的人群在面对压力的时候,更加游刃有余,在沮丧的时候,也更加坚强。
没有时间是一个最简单和最笨拙的借口,即使生活再忙,每个人都可以抽出每天半小时的时间来做一项运动,而这个运动不仅仅没有拿走你的时间,还会增加你的精力和效率,还给你更多的时间。
《牧羊少年奇幻之旅》里有一句话写得特别好:“当你的心决定了去做一件事情上的时候,全宇宙都会来帮助你。你要是没心做这件事,就是神都帮不了你。”
✔ 第二是培养一项不以此谋生的爱好。
我的一个闺蜜,曾经是远近闻名的一点就着的暴脾气,虽然人美心善,但是因为脾气大这一点让好几任男友提出分手。
前阵见到她一起吃饭,她带着孩子坐在我对面,一直笑意吟吟,其间服务生不小心碰倒了水杯,她也只是笑着要来纸巾,擦干自己的新裙子。
后来我才知道,她这几年爱上了陶艺这项需要超乎常人的耐心和细心的艺术。
她说每次看着转盘一圈圈旋转,把制作好的胚体烧制定型的时候,她都觉得内心特别平静,所有情绪都消失不见了。现在生活中一有不如意的事,她就会选择去上陶艺课。
拥有一项业余爱好,其实是巧妙地提醒自己,生活不如意的时候,还可以稍稍逃避一下,试试“在别处生活”。等到心情宁静下来之后,再回归到兵荒马乱的生活中,逐个击破困难。
写在后面的话:
托克维尔说:“生活不是苦难,也不是享乐,而是我们应当为之奋斗到底并坚持到底的事业。”
记得有一次我拖延症犯了,朋友发来一句调侃的微信:“既然努力一下无伤大雅,何必再丧下去?”
我们要相信:明天的自己,一定会为今天努力的你而喝彩。
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转发本条至朋友圈,截图发送到后台,各抽两位童鞋送《刻意练习》和《牧羊少年奇幻之旅》这两本书。
《刻意练习》:“我们的大脑拥有和莫扎特这样的天才相同的适应能力,天才只是更多地利用了这种适应能力。”
《牧羊少年奇幻之旅》是一部少年追求梦想的寓言故事,每个人都能在其中找到自己追寻梦想的方式。梦见埃及金字塔附近藏有一批宝藏的少年卖掉羊群,历经千辛万苦......
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