小腿易抽筋是为什么

腿抽筋是局部肌肉产生不自主的持续性剧烈的肌肉痉挛，从而产生疼痛和功能障碍，原因常见的是两大方面：第一个方面，局部的血液循环不良导致血液淤积，代谢产物不能及时排出出现刺激性的痉挛。第二个方面，见于体内的代谢改变，造成体内的生化环境发生了变化，如离子紊乱、水钠代谢异常等原因，导致肌肉功能的内环境发生了变化，导致肌肉的痉挛抽筋。影响血液循环常见于寒冷、受凉、不良的理化刺激、过敏、慢性劳损、急性损伤、下肢血管的病变以及高位血管的肿瘤性占位压迫，还包括腰椎疾病导致下肢的血液循环不良等原因，总之是循环不良造成的。代谢改变常见于糖尿病、肾病、肝脏疾病以及甲状腺功能的异常、甲状旁腺功能的异常，这些都可以导致体内激素水平、理化因素以及离子的不良改变，从而出现肌肉功能内环境的异常，导致肌肉痉挛性抽筋。

这种情况最常见的是缺钙导致的抽筋，到医院骨科就诊检查就可以确诊，这种疾病的治疗，首先的
指导意见：
注意饮食，多吃含钙高的食物，避免受凉，劳累，药物可以吃点盖中盖，结合仙灵骨葆胶囊，注射维生素d就可以治愈

抽筋可能是身体缺钙或偶然因素，但老是抽筋建议去做一下检查，排查一下原因，以免造成不好的后果。

腿抽筋的常见原因如下：
1、腿抽筋多见原因是可能运动太多、运动量太大、干活太多，腿肌肉过度承受运动量或者体力劳动，导致肌肉出现过度疲劳，导致容易抽筋；2、更年期的女性或者老年绝经的女性雌激素水平下降，导致体内脱钙加快、骨头脱位加快、血钙不高，有时候会导致严重的骨质疏松，会导致腿肌肉容易出现抽筋；3、有些人睡觉腿抽筋是有可能因为局部的刺激，有些时候是因为寒冷的刺激，比如着凉以后容易导致肌肉痉挛、抽筋；4、其他原因是因为有些人得内分泌疾病，比如甲状旁腺功能亢进，有些患者腰椎间盘突出，压迫神经根导致腿疼痛，引起腿肌肉痉挛、疼痛情况。腿抽筋的常见原因有几种：第一，是腓肠肌痉挛，通常认为和缺钙有关，多见于老年人。钙在人体内具有重要作用，在肌肉收缩过程中，如果缺乏钙离子的参与，就会导致肌肉纤维兴奋而导致痉挛。第二，是寒冷刺激。在寒冷环境中，或者夜间腿脚长时间暴露在被子外面，寒冷环境会刺激肌肉引起腿脚抽筋。第三，是睡眠姿势不准确，这样会导致某个肌群一直处于放松状态，引起肌肉“被动收缩”而出现腿脚抽筋。第四，是雌激素水平下降。随着年龄的增长，人体雌激素水平下降，导致血钙偏低和骨质疏松，肌肉应激性增加，容易出现痉挛。第五，是疲劳过度。长时间运动或走路，身体过于疲惫，导致乳酸堆积；若睡眠时间过长，导致血液循环减慢，细胞内二氧化碳堆积，也会造成抽筋。

小腿抽筋也叫腿肚子抽筋，这是民间的叫法，医学上称之为腓痉挛。腓痉孪是因为腿肚子腓肠肌痉孪而导致腿部抽筋，并随之产生剧痛，小腿抽筋不论是发生在夜间、游泳时，还是发生在活动的时候，都是因为腓肠肌过度疲劳，或者掌管恢复疲劳作用的肝脏功能降低所致。旅行中，走路多是很正常的，腿脚疲劳自然是常有的事，因此夜间或白天运动中出现小腿抽筋也就不难理解了。
小腿抽筋时虽然剧痛难忍，但这种情况即使不予医治也能慢慢自愈。不过，持续疼痛和反复抽筋的时间太长，对机体造成的痛苦太大，应该立刻解除痛苦、腿抽筋多数都是在夜间睡眠时发生，三更半夜找谁来帮忙呢？还得靠自己。

下面介绍两种方法，可以立解痉孪，即刻消除剧痛。如果有人帮助，见效更快。

方法之一：改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛、，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，甩逆时针方向：如是右腿，按顺时针方向：如有人帮助，因是面对面施治，施治者的方向正好相反，而脚关节的旋转方向不变。要领是将足向外侧一扳，紧跟着折向大腿方向并旋转一周，旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。

方法之二：按压腓肠肌头神经根。在膝关节内侧的国窝两边（或膝窝下边），有一个地方是腓肠肌头的附着点，通往胖肠肌的神经根干就在这里面。小腿抽筋时、用大拇指摸索国窝两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，导演兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失；以上二法效果神速。如果是游泳时抽筋，采用上二法止痛在操作手法上有一定困难。因此，游泳时抽筋仍是采用手使劲往身体方向扳脚拇趾的方法。扳拇趾时,大腿要尽量向前伸直，同时脚跟向前蹬。往往扳一次不易见效，可反复进行，直至症状缓解为止。当然，每扳一次，必须是先深吸一口气，潜入水中预防小腿抽筋的方法比较简单，活动前、活动中小休，活动后、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。

常抽筋者防游泳抽筋，还可将生姜捣烂，连渣带汁一起涂擦小腿肚子，然后充分按摩，效果较理想。

小腿经常抽筋是由于以下几个原因造成：1、小腿受到对寒冷环境的刺激，例如冬天的晚上温度比较低，被子太薄或睡觉时腿脚裸露。2、过于疲劳、休息时间不足或休息时间过长，均可引起小腿局部酸性代谢物的积聚。例如长时间步行或锻炼，使双腿过度疲劳或没有足够的休息和睡眠可以积累乳酸。如果睡眠时间过长血液循环会变慢，并且会积聚二氧化碳，都可以引起肌肉痉挛。3、血液中钙水平过低，增加肌肉压力并经常产生痉挛。4、无良好的睡眠姿势，例如长时间平躺睡觉，使被子压在脚上或长时间趴着睡觉，使脚背长时间压在床上，迫使小腿的肌肉处于长时间的绝对松弛状态，导致肌肉被动挛缩。

第一，平时长时间保持一种姿势，小腿肌肉持续性处于收缩的状态，出现疲劳的现象，从而引发肌肉抽筋的问题。
第二，与平时运动的时间过长有关，比如参加马拉松的运动员容易出现小腿抽筋的现象，主要是肌肉频繁的收缩，所以会出现抽筋的问题。
第三，与身体缺钙有直接的关系，如果身体钙质缺乏，会引起肌纤维的异常收缩，导致局部功能紊乱，所以会出现小腿抽筋的症状。
小腿抽筋时会伴随局部疼痛，需要立即进行小腿三头肌的牵拉，有助于缓解。

小腿抽筋的话，这种情况要看什么情况引起的？一般情况很多人都会认为是不缺钙引起的小腿抽筋。其实有时候我们运动量过大的话，让我们的神经好吃，一定的紧张，也会引起我们的小腿抽筋的，所以运动之后，一定要做一些适当的 舒展舒华，我们的肌肉紧张度。

平时很多人在睡觉的时候都会不自觉将腿露在外面，这时候是很可能会出现小腿抽筋的情况的，特别是在天气比较冷的时候，而且小腿抽筋是很难受的，当然不仅是受凉会导致小腿抽筋，还有其他的原因，也会引起，你出现过小腿抽筋吗？
1、小腿抽筋是什么原因
1.受冷刺激
特别是在冬天的夜里，不少人睡觉时会把腿脚露到被子外面，导致低温使小腿的肌肉收缩，从而引起小腿抽筋。
2.睡姿不对
长时间仰卧或者俯卧都会导致小腿的部分肌肉长时间处于放松状态，引起肌肉“被动挛缩”
3.疲劳过度
下肢过度疲劳，可产生大量乳酸代谢产物，致使乳酸堆积，造成肌肉痉挛。最为常见的例子就是长时间走路。
4.出汗过多
出汗过度，又未及时补充体液时，会导致体内液体和电解质大量丢失，代谢废物堆积，肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
5.剧烈运动
在剧烈运动时，全身处于紧张状态，局部乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，也会引起小腿肌肉痉挛。
6.血管疾病如果小腿频繁抽筋，可能与血管病有关，局部组织血液循环障碍，导致组织缺氧及代谢产物蓄积所致的不宁腿综合征，需尽早去医院坚持治疗。
7.身体缺钙
在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。而老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
2、小腿抽筋怎么办
当发生抽筋时，只要“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。
具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
3、如何预防小腿抽筋
1.驱寒保暖，尤其是在睡眠时。
2.在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉，很容易发生痉挛。
3.平足和其他身体构造的问题，使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋，是弥补的方法之一。
4.适当锻炼平时加强体育锻炼和运动，活动前一定要注意热身，改善血供，增强肌肉收缩能力。
5.如果平时活动量大，出汗多，就需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。
6.孕妇要经常改变身体姿势，每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿，还可根据身体的特殊需要，补充包括钙在内的营养成分。
7.多吃维生素D、钙片、含钙丰富的食物如牛奶、虾皮、海带、豆腐等。
4、睡觉腿抽筋该怎么办
睡觉时腿抽筋，还可能是因为体内电解质失调，缺钙，水分流失太多引起的，同时还可能与一些内科疾病（如甲减）或药物副作用（服用某些降压药及降血脂药）以及神经方面的病变相关。因此，可在睡前喝一杯稀释的运动饮料或淡盐水，同时睡觉时要注意保暖。如果是因为电解质失调、缺钙、神经刺激等引起的抽筋，往往不会只发生在腿脚上，身体其他部位也可能出现，而且还会反复发作。

小腿抽筋也是日常生活中比较常见的一种症状，比如在晚上睡觉时，一个翻身就可能会让小腿出现抽筋的现象，这时候人们会在睡梦中疼醒；也有的人在游泳的时候，因为小腿抽筋使不上力而发生危险，那么，小腿抽筋是怎么回事呢？
　　一、小腿抽筋的原因
　　1.寒冷刺激
　　如果小腿受凉，就有可能会引起血管和肌肉的收缩，从而出现腿抽筋的症状，这也是人们在没有做好热身运动时，就下水游泳容易出现抽筋的原因。
　　2.出汗过多
　　如果运动时间太长，运动量特别大，导致自己出汗太多，体液和电解质大量丢失，身体内环境出现紊乱，也容易导致小腿痉挛抽筋。
　　3.局部压迫
　　如果在睡觉的时候一直仰卧，被子压住了脚面，或者长时间俯卧趴在床上，脚面抵在床铺上，这时候都会导致小腿的肌肉处在一种压迫的状态中，时间长了，会因为供血不足而出现肌肉痉挛的症状，所以就会有小腿抽筋的问题出现。
　　4.低钙血症
　　当身体中缺钙的时候容易导致小腿抽筋，儿童、孕妇因为钙质消耗太多会缺钙，老年人因为吸收能力减弱而缺钙，此时都容易出现小腿抽筋症状。
　　5.药物刺激
　　有些人因为患有慢性病，所以需要长时间用药，但是有些药物会刺激身体导致小腿抽筋，比如某些降压药、降血脂的药等。
　　二、预防小腿抽筋的方法
　　1.穿舒服的鞋子
　　扁平足的人容易出现腿抽筋，如果能选择宽松舒服的鞋子，可以减少小腿抽筋的症状出现。
　　2.拉松被褥
　　如果在睡觉的时候，把被子捂的特别紧，容易因为被子压住足部导致小腿抽筋，所以为了预防小腿抽筋，要注意把被褥拉松一些。
　　3.大量饮水
　　如果运动量大的时候，要注意多喝水，一是为了防止脱水，二是为了防止腿抽筋。
　　4.适当补钙
　　缺钙会导致腿抽筋，所以平时应该适当的吃一些牛奶，虾皮等含钙高的食物，或者服用钙片为身体补钙等。