总翘二郎腿对人体健康有何影响

有多少人坐下来的第一件事，就是翘起二郎腿。这个舒服的姿势却给全身埋下了“健康炸弹”。今天我们一起了解一下跷二郎腿对身体有哪些危害。

1、导致膝关节疼痛

当你在跷二郎腿时，膝关节会呈现一种扭曲的状态，增加了膝关节内部结构的压力，关节内软骨的营养得不到及时的补充，而且还会加快它的磨损，会增加患骨关节炎的风险。

2、损伤腰背肌肉和脊椎

人在跷起二郎腿时，身体处于前倾位，经常这样容易导致脊椎变形，弯腰驼背，造成腰椎、胸椎和脊椎的压力分布不均。正常人的脊椎应该是一个“S”形，但如果长期跷二郎腿，就会导致驼背出现，时间一长，脊椎就会变成可怕的“C”字形。而导致腰肌劳损，出现腰酸背痛。

3、加重静脉曲张

跷二郎腿时，跷起来腿的后部及腘窝处静脉受压，静脉回流受阻，静脉压力增高，这些都是造成下肢静脉曲张的隐患。所以如果感到两腿肌肉麻木或酸痛时，应立即将其放平，用双手反复揉搓或拍打，以缓解疲劳，尽快恢复血液通畅。

4、不利于生殖器健康

男性跷二郎腿的时候双腿通常会夹得很紧，就会导致大腿和生殖器内的温度升高。对于男性而言，高温会损害精子，从长远来看，会影响生育能力;因此，最好不要做超过10分钟的翘腿动作。

女性生殖器在高温环境下也更易细菌的生长，增加妇科炎症风险。女性朋友跷二郎腿也会引起局部温度升高的情况，这种情况下去在会阴部就会产生温暖潮湿的环境，病原体就会很容易繁殖，引起外阴炎或阴道炎。 而且，跷二郎腿也会使痛经的情况加重。

5、诱发心脑血管疾病。

翘二郎腿可能会出现血流不畅的情况，从而减少心脏和大脑的回流血流量，这将会直接影响到大脑和心脏的功能，并且很容易诱发高血压，心脏病等疾病。

以上就是关于翘二郎腿的危害。要特别注意的是在电脑前工作时，保持身体笔直，并且双腿自然放松，防止脊髓受到压迫，也可以应该坚持做更多的运动，来避免翘“二郎腿”时间太长了而引起的不舒服形成强直性脊柱炎。

人们的正确坐姿应该是双腿呈现垂直的姿势放在地上，大腿与小腿之间的距离最好为直角。

有的人喜欢跷二郎腿就是为了坐的可以舒服点，但是这样对于他们的健康很没有帮助，而且如果女性朋友坐下来就跷二郎腿的话，是很影响美观的，所以还是尽量不要选择跷二郎腿，如果发现自己之前有经常跷二郎腿的习惯，现在就需要及时的改正过来，可能在刚开始的时候还是会不自觉地跷起二郎腿，但是只要时刻叮嘱自己，将自己的双脚放在地上就一定可以改掉的。

如果改不了跷二郎腿的习惯，美国2021年奥运水上项目治疗师纳勒什劳建议：

1、跷二郎腿的时间不超过15分钟。

2、注意两腿交替。

3、每坐1小时，就要起身活动5分钟。

4、就坐时正对办公区域，臀部接触到椅背，身体坐直，脚下适当用小凳或纸箱垫高，可有效减轻“跷二郎腿”的“瘾”，可以尝试一下哦。

一说到翘二郎腿，可谓是无人不知无人不晓。相信屏幕前的你肯定也经常跷二郎腿，这感觉好像不受控制，只要坐下来，就想跷一下，即便自己知道跷二郎腿的习惯不好但就是改不掉这个习惯。

结合所有，我总结了以下长期翘二郎腿的坏处和解决办法，有兴趣可以阅读一下(˃ ⌑ ˂ഃ )

长期跷二郎腿的坏处:

所以说跷二郎腿真的是百害而无一利！舒服是挺舒服，不过在今后身体上估计就要出大问题了，就如古话说的“该还的终究是要还的”有些习惯还是要学会改正，要学会克服住自己的内心欲望才是关键！下面我们来谈谈该如何克制这个习惯并加以改善。

克制跷二郎腿的习惯及改善方法:

总的来讲并不是说你不跷二郎腿身体就会很好，但是长期如此这个习惯肯定是对你的身体危害巨大的！希望你在日后的生活中对每一件小事儿或者是行为习惯都能够有坚毅的改正态度，另外希望这篇文章能够让你有点儿收获。祝愿你能够身体健康、万事无忧！

在家的日子里，最常用的姿势就是瘫在沙发上，跷着二郎腿，看电视、看手机、吃零食……只要坐下来，不出几分钟双腿就会不自觉地架在一起……

我自己就是个“二郎腿”受害者，有一段时间腰疼的不要不要的，医生说必须要改掉跷二郎腿的习惯，我才开始注意这个问题。

下面说说经常跷二郎腿对身体的危害吧！

一、脊柱变形

二郎腿极易造成腰椎与胸椎压力分布不均，引起脊柱变形。一般情况下，我们的脊椎是直立的状态，从侧面看上去是S型的。长期的翘二郎腿，会让人体的脊椎受到压迫，受力不均的情况下，就会导致脊椎侧弯或者是变形。久而久之，会影响到我们的体态！骨盆倾斜、高低肩、长短腿、扁屁股等等等等都来了！

二、会导致O型腿

长期跷二郎腿会导致腿部受力不均，向外偏斜的姿势会造成膝关节内侧软骨磨损严重，同时膝关节的韧带一直被牵拉，很可能O型腿。

切记，孕妇特别要注意坐姿，跷二郎腿是万万不行的哦!

三、会导致静脉曲张

下肢血液循环不畅。经常跷二郎腿会不利于下肢血液循环，甚至会使静脉长期处于挤压的状态，导致下肢水肿，严重者甚至有可能会导致下肢静脉曲张、下肢静脉血栓形成等疾病

四、提早出现退化性关节炎

跷二郎腿不会使你马上得骨关节炎，但是由于增加了膝关节内部结构的压力，使软骨的营养障碍、磨损增加，对软骨结构已经有不同程度退化的老年人来说，会增加患骨关节炎的风险。

正确的坐姿

从上学开始，我们的课本上就教我们坐姿的儿歌：

头摆正，肩摆平，脊柱直，胸前挺。

大腿对称要放松，小腿竖直放平行。

双脚向前摆得正，双臂用力要均衡。

读书写字都坐好，天天是个好学生。

想要减少坐姿带来的危害，一定要从调整坐姿开始。正确的坐姿应该是上身挺直、收腹、下颌微收，双脚和双膝向前，在操作电脑时，电脑屏幕中央应位于视线稍下方，并且肘关节处、大腿与小腿处、膝盖处保持三个直角，可以适当把背部靠在椅背上，这样可以减少腰骶部的肌肉疲劳。处在生长发育的孩子平坐时，最好采用盘腿坐、半盘腿坐、两脚自然伸直或成V型打开的坐姿。

除了改变坐姿外，还要注意不要长时间久坐，最好每半个小时到一小时就起身活动至少2分钟，最长间隔不要超过2小时。如果条件允许，还可以采用站坐交替（坐45min-站15min）的方式办公。空暇时间可以针对肩颈、手臂进行拉筋及肌肉力训练或做局部按摩

现在很多人为了坐着的时候更加舒服，坐姿也变得越来越多，最常见的就是跷二郎腿。这样的坐姿虽然感觉起来比较舒服，但是经常跷二郎腿的人应该会发现自己的腿有稍微的弯度，有的表现的不是很明显的人们也会经常去忽略它。那么，经常跷二郎腿到底会导致些什么不好的影响呢？

第一，不利于生殖器健康

当两条腿交叉在一起并且肌肉处于持续收缩状态时，腿部、会阴部位的散热减少产热增多，导致局部温度上升。男性睾丸的生精功能在高温条件下会减弱，不利于精子的存活，长时间这样就会导致精液质量下降，甚至会引起不孕不育。

女性生殖器在高温环境下也更易细菌的生长，增加妇科炎症风险。另外，经长期观察研究表明，跷二郎腿是引起子宫内膜异位症的主要原因之一。

第二，跷二郎腿不仅影响腿型，还会导致血压升高。

长期跷二郎腿的人，会让腿部的肌肉得不到完全的放松，这时所有的神经和血压都会集中在腿部，很有可能就会导致腿部肌肉变形。有时候在生活中可以见到的一些o型腿，或者是腿型不好看的人也都有可能是因为长期跷二郎腿所导致的。

跷二郎腿还严重的影响了血液的流通，我们人体的血液由脚部流向头部，再由头部流向脚，然后经由心脏运输，但是因为跷二郎腿就阻碍了这一流程的正常流通，很有可能造成心脏的负担，从而引起血压升高，如果长时间跷二郎腿的话就有可能造成高血压。

第三，可能引起腰椎间盘突出。

正常情况下，人们的脊柱应该是笔直的，长期跷二郎腿的人就会使脊柱发生弯曲变成s型。这是因为人体的脊柱会因为长期跷二郎腿的姿势变得弯曲，容易让人体的脊柱发生侧弯。并且对脖子、背部也会造成很大的负担，这就是使背上的肌肉和韧带因为受到长时间的过度拉扯而受到损伤，这就很容易引起腰椎间盘突出的发生。

第四，导致膝关节疼痛

膝关节长时间保持一种扭曲的状态，会导致关节疼痛，影响其功能。当你在跷二郎腿时，就增加了膝关节内部结构的压力，关节内软骨的营养得不到及时的补充，而且还会加快它的磨损，会增加患骨关节炎的风险。

第五，加重静脉曲张

跷二郎腿时，跷起来腿的后部及腘窝处静脉受压，静脉回流受阻，静脉压力增高，这些都是造成下肢静脉曲张的隐患。

所以如果感到两腿肌肉麻木或酸痛时，应立即将其放平，用双手反复揉搓或拍打，以缓解疲劳，尽快恢复血液通畅。

小贴士：

如果您喜欢跷二郎腿，请注意把握时间，不要超过10分钟；保持正确坐姿，常起来活动，双腿交替。如果不能完成跷二郎腿的动作，可能患了“臀肌挛缩症”，一定要及时就医。

翘二郎腿，对于人的腿背静脉的压迫，这种压迫，会导致静脉血流缓慢，下肢静脉处于曲张状态，会使下肢血栓形成，时间一长，膝..关节发生退行性改变，影响非常大。

膝关节本身应处于正常的屈...伸状态，当双腿长期交叉时，会导致该部位异常变形，压力增大，关节软骨面临过度磨损，发生关节炎症的概率会明显增加，这也是非常危险的。对于高血压、糖尿病和心脏病患者来说，长时间交叉双腿也会使病情恶化。

女性如果翘二郎腿，会使其生殖部位处于压迫状态，容易导致妇科疾病，女性面临尴尬局面。男性也是如此。当交叉双腿时，会导致男性的生殖部位受到压迫。这种压迫将导致热量聚集和身体重要部位的高温。长时间盘腿会使人的腿弯曲、变形，一般最常见的是罗圈腿。当人们交叉双腿时，双腿仍然交叉重叠在一起。上肢受力不均匀，血液流动不畅，容易造成腿部变形。但如果时间不长，一般是没有问题的，而且成人的骨骼一般都已定型，不那么容易变形。但还是要尽可能的少，虽然不会导致腿部变形，但会导致其他问题。如果孩子喜欢翘二郎腿，一定要及时纠正，防止成为习惯。穷人同等对待就对了。穷人面前背着手，这也是他的一种虚荣心。

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其实在生活中，我们很多人都会有跷二郎腿的习惯，甚至还有如果不跷二郎腿的话，就觉得不自在的现象。其实跷二郎腿这个习惯真的挺难得改的。那么跷二郎腿对于我们的身体还是会有很大的影响。我们在生活中还是尽量改掉跷二郎腿这个习惯。

一、影响腿型

其实我们可以看到，生活中并不是每个人的腿型都是很直的。甚至还有很多人的腿是非常弯的，这都是因为长期跷二郎腿的一个影响。小腿和大腿之间，可以说是弯到变形。如果说你长时间是跷右腿的话，那么你的膝盖是弯向内侧，而且很严重。对于女孩子来说，腿也是一个加分项。甚至对于小个子的女孩子来说，如果腿型很弯的话，更影响整体的气质和颜值。所以说，我们在生活中一定要养成不跷二郎腿的习惯。当然我知道一个习惯的改变是非常困难的过程，但是我们也要尽最大的努力去改正它。

二、膝盖酸痛

不知道大家有没有发现，长时间跷二郎腿之后突然一伸腿腿就会感觉到膝盖非常的酸痛。甚至有时候就会感觉膝盖莫名的酸痛，我觉得长期跷二郎腿的话，对于我们的关节也是有非常大的影响。因为跷二郎腿导致关节有一定的变化，所以我们的腿才会变得越来越弯。同时，我们的关节也收到一定的影响，才会觉得膝盖会痛。

三、对脊椎不利

其实我们身上的关节与关节之间都是有紧密联系的。我们身上的主要的一个发力点是我们的小腿，我们在跷二郎腿，其实也会影响到我们的颈椎。所以说，跷二郎腿对于我们来说，是弊大于利的一个习惯。总体来说，对于我们的身体是坏处比益处多很多。

小编发现，现在有很多的人在坐着的时候都会跷二郎腿，跷二郎腿确实是会让坐着的时候更加的舒服一些，但是长期的跷二郎腿也会对身体造成一定的伤害，今天小编之外跟大家说一说，为何不要长期的跷二郎腿？

长期的跷二郎腿会让我们腿部的肌肉无法进行放松，而且我们的血压和精神也会集中在腿部，会导致我们腿部的肌肉变形，而且也会导致血液的流通不畅，因此，出现血压升高的现象。如果说大家不想让自己的血糖升高，或者是一些高血压患者的话，是绝对不能够经常的去跷二郎腿。在刚开始想要戒掉二郎腿确实是非常困难的，但是长时间的坚持，大家就会发现自己有很大的改变。

女性长期的跷二郎腿的话，会导致血液流通不畅，而导致女性腿部的温度上升，所以说可能会导致自己的私处滋生一些细菌，这对身体的影响也是非常大的。女性也都知道妇科疾病的一些危险性，所以说小编也建议大家最好是注意。细菌在温暖的环境当中是非常容易滋生的，特别是一些生理期的女生，是绝对不能跷二郎腿的。

在跷二郎腿的时候，我们本身笔直的脊柱就会弯曲。那么长期的跷二郎腿也会导致弯曲成s形，这样的话也就会感觉到自己的腰椎非常的不舒服，而且对脖子也会造成非常大的影响。如果说大家不想去正骨的话，最好是不要去跷二郎腿。对于男性而言，跷二郎腿非常的不舒服，而对于女性而言，跷二郎腿会导致一些妇科疾病的发生。我们可以找到一个更加舒服而且健康的坐姿。