为什么我是一根香蕉

相信很多健身的朋友，尤其是目标为增肌的人来说，很多健身大佬都会建议你健身完成之后补充一根香蕉，因此很多人不理解，为什么要补充香蕉？这其中的原理是什么？今天刚好借着这个问题来解答一下。

1.便携性

首先第一点，是因为便携性，香蕉比较好带携带，而且作为健身后补充，它是优质的碳水来源；如果你用别的东西来补充碳水，远没有香蕉好带在身上。

2.补充钾元素

第二点则是补钾，在训练当中我们会出大量的汗，流汗代表着流失一定的电解质，电解质当中含有钾元素，吃香蕉恰好可以补充钾元素，而且香蕉是优质的钾元素来源。

3.防止肌肉流失

以上两点，你可能觉得不够认可，那这第三点就是最重要的原理了，比较复杂，涉及到身体胰岛素和皮质醇两项激素，我们详细的讲一讲其中的原理：力量训练完之后，尤其是像增肌这种强度很大的力量训练。

首先我们要知道力量训练主要消耗我们身体的糖原，训练完之后我们身体是会缺少一定的糖原的，如果你不及时的补充，身体的激素就会出现相应的反应，也就是我们的皮质醇会升高，皮质醇是抗压力激素，皮质醇升高会一定程度上分解代谢我们肌肉，我们增肌训练是为了长肌肉，训练完成之后不能让肌肉流失，所以说我们训练，应该马上把这个皮质醇相应降低一些。

恰好皮质醇有一个对抗激素叫胰岛素，怎么让胰岛素上升？就需要摄入碳水，而这个碳水的种类最好是快速碳水，米饭，馒头，面条或者是水果都可以。补充糖原，让血糖上升，胰岛素上升生成对抗皮质醇，皮质醇降低之后我们身体就不会出现分解代谢肌肉情况，相应的这时候就变成合成代谢了。

结合上面说到的两点，恰好香蕉属于快速碳水，又方便携带，当然建议你增肌训练之后补充一根香蕉来让身体处于一个合成代谢的情况，之后相应的喝点蛋白粉，这个时候糖原搭载着氨基酸（氨基酸就组成蛋白质主要物质）才能更好的修复你因训练“撕裂”的肌肉，帮助你肌肉恢复和生长，这样增肌才可以事半功倍，如果你练完回家之后再补充，可能效果就没那么好了。

总结

以上就是为什么健身后补充香蕉的全部原理，一是因为便携性，而是因为补充电解质，三是因为防止肌肉流失，希望对你有所帮助，小方爱举铁！每天分享健身知识，助你练就好身材！如果可以请大家点赞，关注，转发，支持作者写更多的内容，谢谢大家！

因为在健身之后对身体的消耗是特别大的，而且还有可能会导致营养流失，香蕉能够补充流失的营养，而且也可以促进血液循环。

吃香蕉可以迅速补充身体流失的能量，香蕉的糖分可以立即被转化吸收，属于高钾食品，可以增强肌肉的耐力。

因为这样做可以补充营养，对肠胃是有好处的，避免身体出现问题，避免饥饿感，因为香蕉里面含有维生素，含有营养物质。

吃香蕉可以或许火速补充身段散失的能量，香蕉的糖分可以或许立即被转化吸收，属于高钾食品，可以或许增强肌肉的耐力。

《我是一个芒果》古天乐唱的
采纳哦

我是一棵菠菜，古天乐在《河东狮吼》中唱的。

我想是这样的,支和条一般用来形容笔直的东西,比如一支铅笔,一条裤子之类的.而香蕉是有弧度的啦.所以,用根,黄瓜也不是说一根黄瓜的嘛...好象不用只的哦.

应该是习惯使然
我们那边经常叫“一根香蕉”

船也是带有弧度的，论只不论支。

我们是不是可以这样理解：从固定（标称）的整体分离出的并且可以独立形式存在的称为支，例如一支香烟，一支部队等等。反之无固定整体并且独立可以存在的称为只。

约定俗成啦~！平常我也会说一个，其实都一样

我们这里都叫“一根香蕉”

这是电影《河东狮吼》插曲。可百度下“我是一个芒果”。

来来我是一个菠菜
菜菜菜……
来来我是一片芒果
果果果……
来来我是一快菠萝
萝萝萝……
来来我是一只香蕉
蕉蕉蕉……
字数有限，删选。

歌曲：我是一个芒果 歌手：古天乐 专辑：《河东狮吼插曲》

歌曲：我是一个芒果 歌手：古天乐 专辑：河东狮吼插曲
来来我是一个菠菜 菜菜菜菜菜菜菜菜菜菜菜菜菜菜菜菜 ....

是这个歌么？字数有限，
进连接吧http://zhidao.baidu.com/question/8918380.html