如果每天吃 8-10 根香蕉会发生什么

每天吃香蕉会怎样

　　每天吃香蕉会怎样，在生活中很多人都特别喜欢吃香蕉，香蕉是我国南方的一种水果，但现在北方地区有很多地方都有销售，香蕉的营养价值是特别高的，下面分享每天吃香蕉会怎样。

　　每天吃香蕉会怎样1

　　 促消化，防便秘：

　　香蕉中含有丰富的水溶性膳食纤维，经常摄入可以很好的清洁肠道、促进肠道代谢，从而就可以不错的促进排便、预防便秘、预防结肠癌的发生；对于顽固性便秘有着不错的防治作用。

　　 维持健康血压：

　　香蕉是一种营养较为丰富的热带水果，其中所含的矿物质钾和矿物质镁也“可圈可点”；正因为如此，每天适量食用香蕉对于血压也有着积极的作用；对于心脑血管疾病有着一定的预防作用，特别对于中老年人，建议经常食之。

　　 促进“好心情”的达成：

　　香蕉，被誉为“快乐水果”，其中含有丰富的B族维生素和色氨酸，有助于大脑生成“血清素”；另外香蕉中含有一种叫做“5-羟色胺”的物质；对于抑郁（心情不好）、睡眠不佳也会起到积极的作用；也就是说，常吃香蕉，会让您变得更加开心。

　　除此之外，香蕉中本身富含淀粉类物质，经常吃可以为身体提供能量物质；另外，香蕉也是水果中比较典型的一种，每天吃也可以为一日水果量做出“贡献”。

　　对于香蕉，建议您吃，更建议您要“健康吃”：

　　 香蕉虽好，也要适量：

　　香蕉，虽然是一种不错的水果，口感与营养共存，但食用不对仍然会对身体造成负担；食用香蕉需要适量，食用过多反而容易造成膳食纤维的过量摄入，甚至有可能导致便秘的发生，正常人单日食用香蕉不建议超过2根，中老年人建议每日1根。

　　 靠谱挑选：

　　香蕉，购买时请您认准大小比较均匀、形状端正、色泽鲜亮的制品。如果说您在购买时香蕉的时候已经变黑，不建议您选择，此时的香蕉可能已经将要腐烂。

　　 最好不空腹食用香蕉：

　　空腹吃香蕉，对于血糖的影响（波动）较大，其中含有较多的糖类物质；另外有些人群空腹吃香蕉甚至容易导致“烧心”情况的发生，降低风险，建议餐后半小时食用香蕉。

　　 香蕉，建议阴凉保存，拒绝放入冰箱：

　　不知您有没有发现，香蕉放入冰箱会加速变黑，而且还容易变烂冻坏，储存香蕉请勿放入冰箱，正常室内保存即可。

　　每天吃香蕉会怎样2

　　一、香蕉能够促进新陈代谢运作，香蕉内含有大量的维生素b6，是人体新陈代谢运作快速时所需要的养分，吃香蕉可以促进白癜风患者体内的新陈代谢加快，促进黑色素细胞合成。

　　对病情有帮助而且香蕉中含有丰富的维生素c，它可以增强我们的抵抗力，对于预防感冒有很大的.帮助。

　　二、香蕉含多种的营养物质，香蕉香甜味美富含碳水化合物，营养丰富，含有人体所需要的钙，磷和铁等多种的矿物质。由于香蕉促进消化吸收并补给均衡的营养，吃香蕉也能够减少细菌的侵害减少病毒的侵入。

　　三、香蕉可以预防神经疲劳，香蕉中还有多种营养物质而且含钠量低不含胆固醇，食后机能供给人体各种营养素在人体感觉疲劳的时候吃上根香蕉也是能够恢复体力。

　　另外常使用香蕉也有益于大脑预防神经疲劳，避免因精神压力长期得不到释放而引发的一些疾病，香蕉还有减肥的功效，香蕉也有润肠通便的效果也比较适合一些便秘的人来使用。

　　每天吃香蕉会怎样3

　　 香蕉的功效

　　 1、镇静助眠

　　香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。

　　 2、缓解便秘

　　香蕉富含膳食纤维中的果胶，可促进肠蠕动，使排便顺畅，坚持晚上睡觉前吃一根香蕉可以有效缓解习惯性便秘。

　　 3、增加免疫力

　　香蕉越成熟，表皮上黑斑越多，免疫活性也就越高，多吃香蕉可增加体内白血球，改善免疫系统的功能，增强人体抗癌的免疫力。

　　 4、补充能量

　　香蕉的含糖量和热量都比较高，含有大量丰富的维生素与矿物质，能够补充人体所需的多种营养元素。

　　 5、治疗高血压

　　香蕉中含有丰富的钾离子，钾离子有抑制钠离子收缩血管和损坏心血管的作用。吃香蕉可维持体内的钠钾平衡和酸碱平衡，使神经肌肉保持正常、心肌收缩协调，所以每日吃3～5根香蕉，对高血压及心脑血管疾病的患者有益。

　　 6、保护胃粘膜

　　香蕉能够平衡肠胃的消化缓解，修复受损胃粘膜，防止胃溃疡的出现。每天吃一只香蕉对胃壁有保养效果，它能够肠胃畅通，减少刺激食物对肠胃的伤害。

　　 7、防癌抗癌

　　香蕉中含有大量的糖类、粗纤维，能将体内致癌物质迅速排出体外，其经细菌消化生成的丁酸盐是癌细胞生长的.强效抑制物质。

香焦虽好，一天也不能吃那么多呀，香蕉性寒，吃多了对胃不好，空腹吃的话还会引起胃痛，建议隔天吃一二根就行了，

香蕉吃多了有什么坏处

　　香蕉吃多了有什么坏处,大家都知道香蕉营养素丰富，对忧郁、经前症候群、高血压、便秘、溃疡、蚊虫叮咬、宿醉、紧绷、害喜，部分贫血都有一定程度的改善作用。那么香蕉吃多了有什么坏处呢

　　香蕉吃多了有什么坏处1

　　 香蕉吃多了有什么坏处

　　1、香蕉的食用量是需要控制好的，并不是吃得越多越好，如果吃多了的话，反而会带来一些不良的影响，会加重肠胃的负担，加上香蕉中含有一定量的钠元素，过量使用还会引起水肿。所以吃香蕉的量一定要控制在合理的范围内，一般一天吃两根左右即可。

　　 吃香蕉有什么营养价值

　　2、香蕉中的营养不仅能够补充人体所需，还可以促进肠胃的消化和吸收，能够提升自己的消化功能，而且还有助于防治便秘。最值得赞扬的.是在香蕉中含有很多的钾元素，钾元素有助于降低血压，所以香蕉也是高血压患者比较理想的水果。

　　 吃香蕉可以减肥真的假的

　　3、香蕉的脂肪含量低，吃香蕉确实能减少脂肪的摄入，但是如果想要单纯地通过吃香蕉的方式减肥，那也是不可取的。因为香蕉含有碳水化合物比较多，吃多了还是会引起热量堆积，从而发胖。

　　 香蕉什么时候吃最好

　　4、香蕉最佳的食用时间是在饭后一小时或者是在早上十点，下午两三点的时候。因为香蕉本身含有一定的能量，在饭后可以为身体提供一定的热量，不仅利于香蕉营养的吸收，还可以消除疲劳。

　　 香蕉要放冰箱冷藏吗

　　5、香蕉买回来后不要放入冰箱冷藏，这样会冻坏香蕉，加速香蕉的变质腐败，可以将香蕉清洗干净后擦干，放入阴凉处储存。

　　香蕉吃多了有什么坏处2

　　 香蕉性寒湿重、脾胃虚寒者不宜多吃

　　若一天吃五六根，可能不少脾胃虚寒或消化功能不良的人早就受不了。减肥是一个循序渐进的过程，所以奉劝要减肥的mm，要安全减肥，不要得不偿失。

　　 经期吃香蕉易痛经

　　很多美眉们都喜欢吃香蕉。因为其有独特的香气和通便的效果。但专家指出，在月经期间最好是不要吃太多香蕉，因为它也属于寒性食物。在月经期间吃过多过冷食物后，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成痛经。女性经期要注意不要吃太多的香蕉，因为它属于寒性的食物，经期的女性要注意，以免出现腹痛或者是一些不良情况的发生。

　　 香蕉多吃也会胖

　　如果一天只吃一两根，问题不大。而多吃肯定也会发胖，一位在办公室白领，一天所需的卡路里大约是1300kcal，那么，如果她一天吃9根香蕉，也就是说平均每餐吃3根香蕉，就已经超过了她一天所需热量了。如果她没怎么做运动来消耗的话，肯定是会肥的。香蕉要注意适当的食用，以免食用过多出现肥胖的情况，所以不要吃太多，特别是肥胖人群。

　　关于香蕉吃多了的一些副作用，大家都知道了吧，香蕉不能吃太多，以免造成一些不良的影响，比如说经期不要吃太多的香蕉，容易出现痛经的发生，还有吃多了香蕉会出现肥胖的情况，还会影响脾胃功能，大家对这些小常识一定要引起重视。