每天2000毫升饮水 包括食物中的含水量吗 比如面条 粥 水果

正常情况下，人体每天所需要的水分大概在3500毫升左右，这3500毫升水分，其中有2000毫升的水分是靠直接饮用水而获得的，剩下1500毫升左右的水分是从食物当中摄取的，也就是说含有水分的一些食物，比如说蔬菜水果或者做菜时加入的水分等等。当然每个人的身体状况不同，需要的水分也不一样，如果是一个每天进行大量运动的运动员，可能需要的水分远远高于这个数值，但是如果经常坐着的话，可能需要的水分要少一些。不过建议大家尽量每天保持2000毫升左右的饮用水，因为充足的水分摄入是我们身体健康的保障。不过在喝水的时候，我们应该注意以下几点：

1、超过65度的水不要喝

很多朋友喜欢喝热水，因为热水喝到身体里之后会给我们一种非常暖和的感觉，但是大家需要注意的是，超过65度的水尽量不要喝，因为科学研究表明，超过65度的水会损伤我们的食道黏膜，食道黏膜在不断修复的过程当中，有可能出现细胞变异的几率，容易引起一些疾病。

2、放置时间太长的水不要喝

放置时间太长的水，里面含有大量的细菌，虽然用肉眼看不到，但是经常摄入这些细菌，对身体有着一定的危害，建议大家尽量喝当天的水，如果想要保存水的话，也要尽量密封，否则非常容易让细菌进入到水当中。

3、喝水不可过量

虽然保持一定量的饮用水对我们身体健康非常有帮助，但是我们需要注意的是，喝水尽量不要过量，因为过量喝水对身体是有危害的，这有可能直接导致水中毒的现象，水中毒的现象是比较严重的，目前临床已经有水中毒威胁到生命的例子发生。