头发最爱的食物，脱发的你不来看看吗【广州肤康】

脱发人群害怕什么，害怕头发一去不复还，长头发一直是脱发人群最关心的话题，想要长头发，我们得保证头发能够获取到它们生长所需要的营养，这些营养的一部分可以靠食物来解决，多吃下面的九种食物，我不信你不长头发

1. 富含维生素A的食物

可以加速头发的生长速度，预防毛囊退化

建议多吃：动物肝脏、蛋黄、牛奶以及富含胡萝卜素的红、黄、橙色果蔬

2. 富含维生素B族的食物

可以防脱生发、强韧发质、舒缓消炎

建议多吃：纯酸奶、富含维B5的食物、能预防头发变白，香蕉、谷物类、豆类

3. 富含维生素C的食物

保护头皮的毛囊免收自由基损伤，帮助头发从食物中吸收铁，加速胶原蛋白生成

建议多吃：草莓、蓝莓、等浆果类水果，猕猴桃、柑橘、木瓜

4. 富含维生素D的食物

人体缺乏维生素D会导致脱发

建议多吃：虾、三文鱼、金枪鱼、蘑菇、牛奶、谷物、燕麦片

5. 富含维生素E的食物

VE也是一种抗氧化剂，守护头皮健康，促进头发生长，告别毛躁

建议多吃：谷物类食物，如小麦、大豆、小米、高粱，绿叶蔬菜，如菠菜、油麦菜、生菜，坚果类如葵花籽、杏仁

6. OMEGA-3和6脂肪酸

有效促进头发生长，减少脱发

建议多吃：海鲜、肉、蛋、奶、莓果类

7. 蛋白质

摄入蛋白质对头发的生长和质量来说非常关键

建议多吃：鸡蛋、鱼肉、鸡肉、牛肉、大豆类制品

8. 赖氨酸

人体必需，是人体蛋白合成的重要成分

建议多吃：肉类、鸡蛋、牛奶

9. 锌

缺锌会使头发生长缓慢

建议多吃：海鲜中的蚝类，鸡蛋、牛肉、动物肝脏

面对脱发要摆正心态，克制自己，养成良好的生活习惯，伤害头发头皮的事少做，多吃上面的九种食物，也可以配合着一些生发剂，可以加快你的生发速度，希望大家都能摆脱脱发的困扰

【广州肤康】

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