容易造成脱发的习惯有哪些

秋季是非常干燥的季节，在这样的季节里面，脱发是很容易发生的事情，正因为这样的原因，所以防止脱发就变得非常的重要了，在生活中有些人是非常不注重自己的头发卫生的，还有就是一些饮食习惯，那么到底哪些饮食习惯导致脱发？经常吃什么可以防脱发？
1、哪种饮食习惯导致脱发
1、盐分滞留、肾脏压力导致脱发
食盐即是氯化钠，氯和钠元素都是身体内所必需的离子，太多或太少都不好。医学研究发现：身体摄入过量的盐分时，不能及时排出体外，盐分会滞留在体内，头发也会滞留过多水分，导致头发干枯;盐分过多滞留会滋生各种皮脂病，导致头屑增多，加速脱发;过多的盐分为细菌提供了良好的生存条件，不利于头发清洁，增加头皮疾病概率，也会导致脱发。
2、不常吃新鲜蔬菜水果
导致头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
3、糖分滞留形成有机酸，妨碍头发光泽
人体在日常新陈代谢过程中，如果体内存有过量的糖分，就会形成大量的有机酸，有机酸会加速头发的色素代谢，使得头发失去光泽、枯黄和分叉。
4、吃肉过多
现在很多人在吃饭的时，会经常的食用肉食，而肉始终缺少发质上的一些基本元素，从而导致了患者的脱发，所以患者在饮食上应当，适当的食用肉类，补充碘质、植物蛋白、铁质、维生素，这些可以可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
5、水果蔬菜和主食摄入不足
生活中，很多人都是食用蔬菜和主食，然而食用不足，然而也会造成脱发。有关实践表明，现代城市人的主食消费量越来越少，已有不足之势。这给健康带来了一定的隐患。主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足。
2、吃什么能防止掉头发
1、蛋白质类食物头发的主要成分是蛋白质，因此人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要，但是一些过度减肥的人，营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏现象，这个时候应该多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。
2、富含维生素的食物。含有维生素C、维生素A、维生素E、维生素B1，都有营养头发之功效。能促进头皮新陈代谢、加快头发的生长速度。如莴笋、杏仁、核桃仁、菠菜、胡萝卜、芒果、杏子、苹果、小麦、番茄、扁豆等。
3、补肾类食物一些掉头像现象是肾虚引起的，这种情况也叫肾虚脱发，肾虚脱发可以吃一些补肾的食物来调节一下，比如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等，一些中药也有很好的补肾作用。
4、富含铁的食物如茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、胡萝卜、马铃薯、菠菜、芹菜等。血液乃养发之根本，而铁是构成血红蛋白的主要成分。所以防止脱发从饮食中补充铁质是十分必要的。
5、促血液循环食物头发吸收营养主要来自血液，当血液循环不好的时候，头发也容易缺乏营养而导致掉头发，因此可以吃一些补血、促血液循环的食物，如桑葚、枸杞子、大枣等等。
4、杂粮杂粮也是防脱生发的一类好食物，它的特点是能调节人体的消化功能、补充一些其他食物缺少的膳食纤维，特别是当今人们口味偏重，爱吃油腻和辣椒，杂粮是一个不错的调节方式。
5、紫菜、海带、蛤肉等海产品。碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素，甲状腺素能让头发乌黑秀美，增强发根强健度，从而减少掉发。
6、核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果类。胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一。补充胱氨酸最好的方法便是食用坚果。既好吃又对头发好，一举两得何乐不为。
7、胡萝卜、菠菜、苹果梨子、猕猴桃、西瓜、桑葚、洋葱等果蔬，能让头发变得稠密。而且要注意少吃脂肪类食物。
另外，在饮食多吃新鲜水果、蔬菜，如胡萝卜、洋葱、草莓、桑葚、苹果、梨、杏、猕猴桃、西瓜、甜瓜等。
3、脱发的防治方法
1、脱发的防治之按摩法
第一步：以食指和中指轻按小腿上、下5寸的位置。沿侧边一直按上至膝盖。
第二步：由膝盖位置一直按至腰部。休息一分钟左右，再由第一步开始，重复5次，再做另一只腿。
第三步：当完成轻按双腿后，用大拇指在脚跟上3寸打圈按摩半分钟，再做另一只脚。
功效：别以为只有按摩头皮才可以生发，按摩适当的穴位，例如以上提及的足部位置，确实能使血液循环加快，加速头发的生长。
2、脱发的防治之食疗法
龙眼人参炖瘦肉
原料：龙眼肉20g，人参6g，枸杞子15g，瘦猪肉150g
做法：1.将猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子洗净，人参浸润后切薄片。2.将全部用料共放炖盅内，加水适量。3.用文火隔水炖至肉熟，即可食用。
功效：大补元气、养血生发，适宜于气血亏虚而引起脱发者食用。
除了生姜防脱发，脱发的防治方法有很多。平日一定要注意预防脱发的发生，有脱发情况的需要及时治疗。

以下是可能导致脱发掉发的8个坏习惯：
1. 不注意头皮防晒。
2. 长期压力过大。
3. 经常染发或使用劣质染发剂。
4. 经常使用吹风机吹头发。
5. 头发分缝固定。
6. 不正确的洗头方式。
7. 经常使用发胶定型。
8. 经常戴帽子。
以上这些坏习惯可能会对头发和头皮造成损害，导致脱发掉发的发生。因此，我们应该避免这些不良习惯，以保护头发和头皮的健康。

您好，导致脱发的不良习惯有：
1、肉食摄入过多
现在的人们都吃惯了大鱼大肉，但是肉制品里面缺乏发质所需的某些元素，从而使得脱发现身。因此，大家在饮食方面必须要加强注意，适当的吃一些肉制品，能够补充人体所需的植物蛋白、维生素等元素，能够避免毛发迅速老去，促进毛发再生，但是过量就不行了，只能起到反效果。
2、不喜欢吃新鲜的蔬菜水果：
要是人们的血液里面具有酸性毒素，就会导致头发发黄，之后就会掉落。那是因为大家太过劳累或者是长时间吃脂肪含量高的产品，导致身体里面的代谢功能出现了障碍，从而产生了酸毒素。像肝类、洋葱等产品很容易导致血液里面酸毒素过量，因此要少吃，但可以多吃一点新鲜的蔬菜瓜果。
3、主食摄入不足
在我们身边，吃蔬菜和主食的人群还是有的，不过要是摄入量不够也是会导致脱发出现的。相关数据统计发现，现代人主食消费量越来越少，从而给健康带来了诸多隐患，所以要重视一下。
4、吹风机吹头发
很多人尤其是留着长发的女士，洗完头发，总喜欢用吹风机吹干。然而，研究表明，经常用吹风机高温吹头发、烫发、卷发、扎马尾等发型以及头发扎得过紧，使头皮拉力增加都会导致脱发(秃头症)危险增加。经常使用吹风机头发所含的水分若降低至10%以下，会直接损害头发的蛋白质，令头发轻易折断，发丝就会变得粗糙、分叉。
5、梳头过于频繁
梳头能帮助清理头发上的脏东西，并且能够刺激头皮令血液流通更加顺畅，让头发更健康地生长。但是，每天梳30下就够了，梳头次数太多反而会伤害到头皮让秀发受损，甚至引起脱发。
6、学发型师倒刮头发
我们经常看到，为了使头发蓬松，很多发型师会一只手抓着头发尾部，另一只手用梳子由发尾向前梳。不可否认，这样的确可以帮你打造出一款蓬松浪漫的发型，很多人学发型师那样，但同时，你头发的毛鳞片也被一片片刮起，后果不想而知啦!

1、每天睡眠不应少于7-8个小时，最好在晚上11点前入睡，否则会影响身体的神经内分泌系统，导致或加重原有的脱发。
2、染发、烫发应掌握好频率，最好一个季度或半年一次，两者应有时间间隔。这是因为，烫发剂和染发剂都会对头发最外层的毛小皮产生一定程度的损伤，导致毛鳞片的剥蚀、缺损，发内成分的流失，使头发失去光泽、干枯易断。另外，吹风机吹出的热风会破坏毛干中的蛋白质，导致毛发中出现空洞，使毛发容易断裂，也应避免。
3、洗发本身是不会导致或加重脱发的。洗发的频率应因人而异，生活和工作环境很干净，头皮出油不多的人，可以一周2到3次，而环境较脏或头皮出油多的人可每1—2天洗一次，甚至每天洗1—2次。洗头时使用温水即可。
4、频繁梳头不会促进毛发生长，相反，一些不正确的梳头方式反而损伤头发。有些人为了让头发蓬松倒着梳头，会对毛鳞片造成损伤，从而导致头发断裂。应避免使用尼龙梳子和头刷，因为静电会给头发和头皮带来不良刺激，最理想的是用木梳。

导致脱发的原因很多，有遗传性，精神，刺激，
季节气候，体内长期缺乏维生素，营养不良，
内分泌失调，工作学习压力，睡眠不足、环境等等；

景伟明医生回复：这些毛发的生长，实际上是一个很综合的结果，如果饮食或营养不均衡，还有休息的不充分，不只是毛发，那么对于皮肤，对于身体其它的健康状况，都是有不同程度的影响，当然要看休息的情况、营养的达到了什么样的程度，严重的营养不良，甚至会危及生命，那更别提毛发，当然很多脱发的情况，它不是直接符合脱发的直接的原因，但是影响一定是有。