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脑血管疾病要如何预防

时间: 2021-10-11 22:03:48 | 来源: 喜蛋文章网 | 编辑: admin | 阅读: 105次

脑血管疾病要如何预防

如何预防脑血管病的发生，平时生活中要注意什么？

脑血管病的高危因素包括高血压病、糖尿病、心脏病、血脂异常、高同型半胱氨酸血症、吸烟、酗酒、颈动脉狭窄、早发脑血管病家族史等，有这些高危因素的人群就是脑血管病的高危人群。高危人群之所以容易发生脑血管病，是因为他们的血管内皮极易受到血脂异常、高血压、糖尿病以及吸烟等因素的影响而受损。

人体的血管内皮就如同河道一样，河道在河水的不断侵蚀下会出现塌陷、管涌，进而堵塞河水的畅行。血管内皮在血脂异常、高血压、糖尿病、吸烟等因素的影响下，也会变得表面坑坑注注，不再平整光滑连续，血液中的脂质、凝集的血小板等就会附着在受损的血管壁上，逐渐形成粥样硬化斑块堵塞血管，影响脑的血液供应，引发脑血管病。

1、什么是预防脑血管病的健康生活方式

预防脑血管病，除了药物预防外，在生活中坚持以下7方面，可能胜过服药：

（1）高血压患者要把血压控制在一个合理水平。因为血压过高，可能会导致脑出血；而血压过低，脑供血不足时，容易形成脑梗死。

（2）讲究精神心理健康，保持情绪平稳。许多脑血管病的发作，都与情绪激动有关。保持良好心态，心理平衡。现代的生活节奏快，工作压力大，应学会自我调节；如果自己无法调节，应找医生帮助。

（3）减肥。肥胖是公认的脑血管病的危险因素之一，所以太肥胖的人要适当控制体重。

（4）科学合理饮食。要以低脂肪、低热量、低盐饮食为主，并要有足够优质的蛋白质、维生素、纤维素及微量元素。饮食过饱不利于健康，所以不要暴饮暴食。发霉变质的食品不要吃，咸鱼、冷食品尽量不吃，多吃新鲜的食物。

（5）气候变化与人体的健康关系也非常大。当气温突变，气压、温度明显变化的时候，由于中老年人，特别是体弱多病者，多半不适应而容易患病，尤其是严寒和盛夏时老年人适应能力差，免疫能力降低，发病率及死亡率均比平时高，所以要特别小心，根据天气变化随时增减衣物。

（6）及时治疗糖尿病、冠心病、肝肾功能不全等疾病。

（7）经常性的、适当的体育活动有益身体健康。避免熬夜。成年人每周至少进行3～4次适度的体育锻炼活动，每次活动的时间不少于30分钟（如快走、慢跑、骑自行车或做体操、打太极拳、游泳等有氧运动）。需重点强调的是，增加规律、适度的体育运动是健康生活方式的一个重要组成部分，其防病作用是非常明显的。

2、脑卒中来临前的预兆

平时要重视脑卒中的先兆表现的发生。脑卒中虽然是突然发生的紧急病变，但往往也可提前出现一些预兆，主要的表现有：

一侧面部或上、下肢突然感到麻木，软弱乏力，嘴歪，流口水；突然出现说话困难或听不懂别人的话；突然感到眩晕，摇晃不定；短暂的意识不清或嗜睡；出现难以忍受的头痛，而且头痛由间断性的变成持续性的或伴有恶心呕吐等。

一旦出现这些情况要赶紧打急救电话就医。

预防脑血管病平时要注意不能吃高脂肪的食物，要适量地运动，少喝酒才行。

首先绝对不能进行剧烈运动，否则会导致大脑供血不足，比如说上楼梯时一定要慢，其次尽量少食用高糖高盐的食品，以防脑血管阻塞

预防脑血管疾病，平时要保持平衡的心态，不要过度激动暴躁。同时要注意饮食清淡，不要吃过于油腻的食物。还要进行适当的运动，保证充足的睡眠。

1、合理的饮食习惯，多吃粗粮、水果；2、控制自己的体重，多点锻炼身体；

如何预防脑血管疾病

脑血管病已成为危害中老年人身体健康和生命的主要疾病，有较高的病死或致残率。做好脑血管疾病的预防意义重大。脑血管病的一级预防是指发病前的预防，即通过早期改变不健康的生活方式，积极主动地控制各种危险因素，从而达到使脑血管病不发生或推迟发病年龄的目的。脑血管病的危险因素不可干预的是：年龄、性别、种族、家族遗传性。可干预的一些主要危险因素有：高血压、心脏病、糖尿病、吸烟、酗酒、血脂异常、颈动脉狭窄等。一、高血压控制高血压可明显减少脑卒中、控制血压水平<140/90mmlg、有糖尿病和肾病的高血压患者，降压目标以<130/80mmlg为宜。防治高血压的非药物措施：减重、膳食限盐、减少膳食脂肪、增加及保持适当的体力活动、保持乐观心态和提高应激能力、戒烟限酒。一旦开始应用抗高血压药物治疗，多需按时随诊，及时调整用药或剂量，直至达到目标血压水平。建议：（1）主动关心自己的血压。≥35岁者每年测血压一次，高血压者常测血压，以调整用药剂量。（2）医院应建立成年人首诊测量血压制度。（3）早期或轻症患者，首先采用改变生活方式治疗，3个月效果不佳者应加用抗高血压药物治疗。二、心脏病各类型心脏病都与脑卒中密切相关，心房纤颤、扩张型心肌病、心瓣膜病、先心等，对血栓栓塞性卒中增加危险。建议：（1）≥40岁的人应定期体检，早期发现心脏病。（2）确诊为心脏病的患者，应积极找专科医师治疗。（3）对非瓣膜病性房颤患者，可使用华法令抗凝治疗。（4）冠心病高危患者也应服用小剂量阿司匹林50-150mg/d或其他抗血小板聚集药物。三、糖尿病是缺血性卒中的独立危险因素。建议：（1）有心脑血管病危险因素的人应定期测血糖。（2）糖尿病患者应首先控制饮食，加强体育锻炼，2-3个月血糖控制仍不满意，应选用口服降糖药或使用胰岛素治疗。（3）糖尿病患者更应积极治疗高血压，控制体重和降低胆固醇水平。四、血脂异常血清总胆固醇（TC）、低密度脂蛋白（LDL）升高，高密度脂蛋白（HDL）降低与心血管病有密切关系。应用他汀类等降脂药物可降低脑卒中的发病率和死亡率。建议：（1）血脂异常，尤其合并有高血压、糖尿病、吸烟等其他危险因素者，首先应改变不健康的生活方式，并定期复查血脂。改变生活方式无效者采用药物治疗。（2）对既往有TIA、缺血性卒中或冠心病史、且TC>5mmol/L的患者采用他汀类药物治疗。TG增高者选用贝丁酸类药物治疗。

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长期的出现头皮发麻的人，患上心脑血管疾病的概率是正常人的80%。如果你也经常感到头皮发麻，就一定要注意是不是心脑血管疾病。

心脑血管系统是人体非常重要的系统之一，但在近些年来，心脑血管疾病的发病率逐渐增长，成为了健康的第一杀手。