生活的哲学：如何理解和管理自己的情绪

内省法是从用户与己的关系中认识自我，这种方法看似容易实则困难。内省就是指通过反省、分析来进行自我认识。早晨起来，想想今天的生活内容包括学习任务有哪些，应该怎样安排时间，在与人相处时应该注意调整、改正哪方面的问题。

与他人交往，从别人对用户的态度和评价中认识，是自我认识的重要途径之一，可以帮助用户纠正自我认识的偏差，有利于形成较为客观的自我改变。对待他人的评价和态度要请熟悉的人进行评价，要特别重视一致性的评价。

扩展资料：

注意事项：

情绪管理除了建立在自我认知的基础上，还必须采取正确的方法调节自己的情绪。高情绪管理能力的人能很快走出情绪低谷。调节情绪的方法很多，可以痛哭一场、找人倾诉、逛逛街、听听音乐、散步或转移注意力去做别的事情。调节情绪的目的，在于给用户一个理清思路的机会，想得通是调整情绪的关键。

时常专注于既定目标、发挥创造力、克制冲动、延迟满足及保持高度热忱的人，也就是一位能自我激励的人。能自我激励的人做事的效率会比较高。他们能时常能激励，整理情感，让用户朝一定的目标努力。

参考资料来源：人民网-情绪崩溃难张口？教你学习如何与情绪相处

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情绪是一个很难控制的东西，但我们可以从四个方面来控制它。首先是表情调节，用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择。其次是人际调节，第三是环境调节，美丽的风景使人心情愉悦。

1.用表情调节情绪：烦恼时，用微笑来调节情绪，可能是个很好的选择。2.人际调节：情绪不好时，可以向周围的人求助，和朋友聊天，娱乐会让你暂时忘记烦恼。

成大事者总能控制好自己的情绪，不在公众面前失态，能及时调整好情绪投入工作中。一定程度上来说，情绪是影响效率的关键因素。那么该怎样控制情绪呢？视频为您提供了一些建议，欢迎观看。

调节心情的作用，管理如下：

1、动机。比如适度焦虑会推动你积极努力行动，快乐或不快乐让我们知道向往什么回避什么。

2、肌肉放松。愤怒或者兴奋时，情绪的表达会让你紧张的躯体得以放松。

3、警示。难过、悲伤告诉我们要懂得珍惜和坚强。

4、识别。一方面情绪让我们清楚自己的欲望所在，欲望的满足状态。另一方面让我们知道对方的状态，而懂得采取相应应对措施。

管理：识别情绪，明确情绪的表达意图，在意图上找突破。

1、提高自己的知识面，提高自身素养。

2、经常反省自己。

3、适当的转移注意力。多结识朋友，多与人沟通。

4、改正不良习惯。