念念不忘必有反响--与内心自我对话和自我挑剔

常常听到人们为自己的不善人际交往、偏爱独处而焦虑，似乎那些伶牙俐齿、八面玲珑的人，才会成为真正的人生赢家。也常常在各种社群活动中，看到有些人用力过猛地想要融入人群、结识各色人脉。也见过太多闲下来就心乱如麻，就要呼朋唤友来填充时间空洞的人们……

曾经的我似乎也患上了独处焦虑症。但，这些年坚持徒步、阅读、写作、思考慢慢治愈了我的焦虑，同时，为我的内心注入了源源不断的力量。

我喜欢阅读人物传记。三生有幸，通过阅读，在时空交错中，我遇见了一些真正的大成就者。我发现，他们无一不是高质量的独处者。这些与自己的内心进行过深度对话的人，往往拥有了比常人更多地自由和更强的力量。我发现，所谓外向乐群和人脉是第一生产力已经被这个时代严重误读了。而那些真正遇见自己的人，才能见天地，见众生。

曼德拉，这个曾经被视为是世界上仅次于上帝的人，经历过近27年的囚禁岁月。在那些失去自由的时间，在南大西洋的一个寒冷多风的孤岛上，在4.5平方米的狭小囚室里，曼德拉开始了面壁近二十年图破壁的独处时光。苦役、幽禁，强化了他的意志力，也让他开始深度地探索自己、观察对手，并最终使他彻悟：当被压迫者戴着枷锁时，压迫者何尝不是戴着枷锁呢？解放意味着压迫者和被压迫者双方同时放下枷锁。南非需要的既不是白人的暴政，也不是黑人的暴政，而是黑人白人平等和解的共同的家园，为此，我们必须从抵抗转向建设。

20多年后，他从罗本岛的囚室迈向了自由之路，他的智慧、宽容带来了南非真正意义上的和解与自由。正是在那些幽禁的独处中，曼德拉获得了真正的心灵自由。

乔布斯，这个改变世界的完美主义者。在他近乎偏执的追求科技与艺术极致之美的、充满创造力的一生中，有无数惊艳世界的炫酷时刻。但更多的却是排除干扰地和自己的心灵的独处，那便是作为禅修佛教徒的他的坐禅时光。那些静静地与自己独处的时光，慢慢地将他雕刻成了笃定的极简主义者。坐拥亿万财富，却始终过着最简朴的生活；遭遇事业低谷和绝症威逼，却专注于改变世界的伟大创造，将生命彻底燃烧。这种定力和远见，正是来自于那颗能够时时回归到“家园”的心。

反观我们生活的这个时代，信息变多、思考变浅，随时干扰、永远在线。在这样一个时代，如果我们缺乏对自己内心的观照，没有和自己独处的能力，我们一定会被世风潮流所裹挟，被芜杂信息碎片化、甚至粉末化。

在我们每个人的一生中，都有两个重要的关系，第一个是自己和自己的关系，第二个是自己和他人、和世界的关系。其中第一个关系——自己和自己的关系，是你和他人、和世界的关系的基础和前提。如何和自己相处，将决定你是怎样的一个人。

周国平说，如果一个人不会交往是一种缺陷，那么，一个人不会独处，将是一个灾难。为什么独处如此重要呢？如果没有对自己的深入的观察和探索，就根本谈不上自我价值和潜能的发现和挖掘，更无从谈及彻底的觉醒和真正的自由。

那么，独处究竟可以带给我们什么呢？

一、遇见自己，迈上心智成熟之旅

与自己相处，你将不得不面对一个真实的自己，这个自己没有光环、没有标签，没有伪装。这个自己可能很努力但却茫然无措；也可能有目标，却举步维艰；也可能拼尽全力，就要撑不下去了……这个自己可能很不堪、可能很天真、可能很脆弱……无论是哪一个自己，TA都是绝对真实的。当你与真实的自己狭路相逢时，你若不逃避，你将有机会成为自己的观察者，知心朋友。勇敢面对真实，勇于接受现实，是一个人迈向心智成熟的关键一步。这种相遇来的越早，你越有勇气面对，你就越有机会发现自己、成为自己。如果你与真实的自己久别重逢，恭喜你：你和这个世界上你最重要的一个朋友见面了，好好珍惜TA，让你们成为诤友、良师、生死之交，籍此，你已正式地迈上了那条少有人的心智成熟之旅了。

二、认知自己，获得真正的价值感和力量感

一个人对别人的依赖程度越高，就越没有安全感。因为你无法掌控别人，更无法控制外部世界，但是，你可以控制自己的思想和行为，而这一切只有在你深入自己的内心时才会发生。所以，荣格说“向外求的人，做着梦；向内求的人，醒着。”

善于独处的人真正明白自己是自己命运的主宰，自己是自己灵魂的统帅。于是，向内求就替代了向外求。停止怨天尤人、停止自怨自艾，自动将焦点放在自己的思想和行为上，也就是自己的影响圈，这是一切奇迹发生的起点。

当你向内求索时，你会看到自己的独特性。你会看到你有优势，也有不足；有恐惧，也有勇气。当你正视自己的恐惧时，你的恐惧就不再威胁你；当你专注于自己优势时，你的劣势就变得无足轻重了。当你允许自己和别人不同，允许自己不完美时，你便开始了对自己的真正的接纳，你也将获得真正的自我价值感。你越理解自己，就会越理解别人；你越接纳自己，就越能够接纳别人。因为别人也是一个独特的存在，就如同你一样。于是你放弃了讨好，也放弃了掌控，当你放弃了从他人身上的获得力量的时候，你才能真正获得力量感。这种力量的源泉来自于你自己。

一个人的自我价值如果建立在名利之上，则名利消亡，价值感瓦解；一个人的自我价值感如果建立在重要他人身上，则重要他人离开，则价值感消亡。当一个人有了真正的自我价值感，TA会懂得自己的价值和自己拥有什么身外之物无关，也和别人对待自己的方式无关，即使被别人踩到泥里，TA也会做一个有尊严的人，因为TA活给自己。真正自我价值感必然带来自尊、自爱和自律。

文革中，杨绛被下放到了五七干校，她被剃了光头、罚去打扫厕所、被众人孤立。她自制了简易发套，把自己收拾干净整洁，认认真真地把厕所打扫得干干净净。那种安静的力量,深深震撼了我们的心灵。经历了那么多的世事沧桑、世态炎凉，在丈夫和女儿先于她离开13年后，她顽强地活到95岁的天年，这是一股何等强大的生命力量啊！这种力量来自于一颗宁静自守的内心。

如何才能更好地和自己相处呢？

一、 设定圆圈日——安安静静自我观照：

《当和尚遇到钻石》的作者，佛学博士，藏传佛教徒美国人麦克尔·罗奇格西潜心钻研佛法25年，并成为历史上第一位获得格西(佛学博士)学位的美国人。后来，他听从上师的指引，回到美国。禅坐中，他观知自己未来会从事钻石行业。他在高度家族垄断的、竞争激烈的钻石公司就职，从底层员工开始做到公司的高层。他和老板达成了双方必须严格遵守的协议，那就是每逢星期三，他非得休假不可。这就是他的“圆圈日”

所谓圆圈是一个完全静谧、完全集中专注的空间。在那里，他进入心的宁静，寻找人生和事业挑战的终极答案。圆圈日的目的在于打破惯例，利用一些时间思考“为什么”，而非“如何”。圆圈日也帮助他脱离日常工作的常轨与单一的心态，进入各种不同的方向和领域。

罗奇格西的“圆圈日”是否带给你了一些启发。也许我们不能完全拥有这么一个空间和时间胶囊。但是我们也可以选择一个特定的日子，努力保持静默，不接电话、不看电视，不听收音机、音乐，不看报纸、杂志、小说，暂时离开孩子、爱人，只是静静地一个人呆着。也许，身心疲惫的你需要的正是这样的一次清空和重启。

二、晨起、午间或晚间的冥想

每天，我们都被铺天盖地的信息流、人流、车流包围着，被生存发展的压力挤压着，我们奔波着、忙碌着，极少有人能够去和自己的身体和内心单独相处。每天晚上临睡前或者早上起床前，我们可以静坐和冥想15-30分钟。静坐时，先关注身体，然后关注呼吸，最后集中于意念上，这会令我们日常涣散的意识收摄起来。静坐冥想，不仅仅令身体得到深度放松，也能令思维更具创造力、意识也将更加专注。

伟大的改革家马丁.路德有一句名言：“我今天要做的事情太多了，所以我要多花一个小时祷告”。有一位中国禅师在任何压力下都能处惊不变。有人问他：“您是怎样保持这种平静安详的？”他答道：“因为我从未离开过我坐禅的地方”。克里希那穆提说“真正的修行就是时刻安住在觉知的空间里”。宗教领袖戴维.麦凯说“每天人生最重大的战争都在灵魂深处的密室中进行。”这些不同时代的大觉悟者，不约而同地表达了类似的洞见：为自己保留一段绝对的独处时光，保持身心的清明觉知，是如此的重要！

三、培养一项独自一人完成的运动或者兴趣爱好

村上春树，从32岁开始成为职业作家，为了保持身体的健康，他开始了长跑，那种一个人静静地在悠悠天地间或疾走或奔跑的宁静，满足，喜悦，恐怕只有置身其中的人才能体会出来。在这段独处的时光里，你可以什么都想，可以什么都不想，可以随时掌控自己的速度、可以随时停止，或者加速，转向，在这个你处处都无法预测和掌控的世界里，这种美好的感觉，使你快速将身心收摄到当下。

找一个最适合你的运动，最好是独自一人就可以完成的运动，比如徒步、慢跑。或者培养一个爱好，譬如学画、练字，园艺、整理物品、制作美食……让自己沉浸其中，那么这段时间将成为你的禅修时间。这个过程中，你的心将会变得清澈安静。

四，阅读一些形而上的书籍，只讲意义和目的，不讲手段和技术

阅读一些谈论人生崇高意义、引人深思的书籍。它可以是一本散文集、或者诗歌集，也可以是一本哲学或者历史书籍，或者是一本宗教经卷，譬如《金刚经》、《圣经》，或任何诸如此类的书籍。但是，这些书籍必须阐扬人类生存的目的，而非生存的手段，或如何谋生。

与其交一些“有用”的人，不如读一些“无用”的书。阅读一些看似无用的书籍，对我们很重要。这些看上去毫无实际功用的书籍，恰恰带给我们在当下这个喧嚣不息的世界里弥足珍贵的的宁静和平和。那是另一种与自己独处的形式。

无论是何种形式的独处，都会带给我们智慧和力量。让我们的嘴角浮现出发自内心的微笑。独处的质量将决定你人生的质量。从今天开始，花点时间和自己好好相处吧，念念不忘，必有回响！愿我们都能见自己、见天地、见众生。

自己在内心和自己说话

　　自己在内心和自己说话，在生活中会遇到种种困难,没有人能够一直帮助自己，当自己遇到挫折的时候可以在自己的心理默默的说一些话来为自己加油打气，以下分享自己在内心和自己说话的句子

　　自己在内心和自己说话1

　　1、 曾经以为失去你心就会痛，后来发现心找不到了。

　　2、 我一向以为我是自私的，原来我只是一向愚蠢。

　　3、 我拼了命的让你注意我，最后才发现，是自己太自作多情了。

　　4、 试问闲愁都几许!一川烟草，满城风絮，梅子黄时雨。

　　5、 时间在变，人也在变，有些事，不管我们如何努力，回不去就是回不去。

　　6、 女生吃醋，证明她真的伤了，男生吃醋，证明他真的生气了。

　　7、 留着一个看得见的伤口，想着一个看不见的人。

　　8、 我庆幸的是，我所喜欢的所讨厌的都离开了。

　　9、 幸好爱情不是一切，幸好一切都不是爱情。

　　10、 才认识几天就亲密得不得了的关系，往往最脆弱。

　　11、 一个人走在街上，再从容也像赶路。

　　12、 你是我梦中的梦，那么的遥不可及。

　　13、 你辜负了一个深爱你的就会遇到一个伤你最深的。

　　14、 你给了我太多的期待，我给了你太多的无奈。

　　15、 小矮子，你不用长高，我会弯腰。

　　16、 没有了曾经的温暖，现在的我心快冻僵了。

　　17、 我仍然为你守候，那些小愉悦，我认真，你随意。

　　18、 世界上最痛心的事，莫过于在俩个人都是最深爱的时候，不得已说分手。

　　19、 一些事，一些人，迩只能不懂装懂。

　　20、 人世间有一种爱，没有奢求，没有谁对谁错，亦不怪缘浅情深。

　　21、 你说你不会让我生气，不会让我缺乏安全感，可是你食言了。

　　22、 封锁一切迩旳消息，却封锁不了这颗心。

　　23、 没有你想要的拥抱，那就先学会一个人坚强吧。

　　24、 空洞的双眼，回忆不起记忆的旁白。

　　25、 问君能有几多愁，恰似一江春水向东流。

　　26、 高傲的抬起头，再痛也不流泪，做坚强的自我。

　　27、 有一种爱叫做放手，可是谁又能够真正放开手?

　　28、 告诉自己——不准情绪化，不准偷偷想念，不准回头看。

　　29、 若所有的流浪都是因为我，我如何能，不爱你风霜的面容。

　　30、 你说话语气重一点我就觉得你在吼我，我就委屈我就眼红。

　　自己在内心和自己说话2

　　1、不好浪费你的性命在你必须会后悔的地方上。

　　2、与其到处找借口，不如直接说一句我不爱了。

　　3、段情走着走着就散了，有些人叫我如何取舍。

　　4、美丽的星空划过一颗流星，那代表我在想你。

　　5、到最后还是我说了分手，可我却哭的比谁都难受。

　　6、心里就这么点位置，姑娘，你进来吧，不用敲门。

　　7、敷衍表示谎言已经开始，冷漠表示感情即将结束。

　　8、认识自我，降伏自我，改变自我，才能改变别人。

　　9、在原谅与绝望之间游荡，唯一的感觉是伤！伤！伤。

　　10、有时候，你越隐藏你对一个人的感觉，你陷得越深。

　　11、爱你的人才不会给你买高跟鞋咧，因为他怕你难受。

　　12、明明有一大堆的朋友，最后还是决定自己独醉到天亮。

　　13、成熟的最大好处是：以前得不到的东西，现在不想要了。

　　14、没有人值得你流泪，值得让你这么做的人不会让你哭泣。

　　15、终止的时候，我们坚忍和决绝在交替的空气里渐渐成长。

　　16、不懂知足的人，请不要用你们的眼泪祭奠不懂知足的感情。

　　17、不要真的认为我很傻，有些事，我只是看在眼里埋在心里。

　　18、你心情不好的时候一定要跟我说，我可不想让别人安慰你。

　　19、语已多，情未了。回首犹重道：记得绿罗裙，处处怜芳草。

　　20、其实那些白天很坚强的人，也许就是晚上哭着哭着睡着的人。

　　21、回忆再美丽也只是烟花落寞的哀伤，填不满命运黑色的嘲弄。

　　22、我只是不善于表达我心里的想法，不表示就是你理解的那样。

　　23、一个背包，一张车票，一台单反，我渴望一场没有限期的旅行。

　　24、世界上有两个我，一个间歇性发愤图强，一个持续性堕落放纵。

　　25、原来，有很多事情，在转身的时候才发现，原来它与爱情无关。

　　26、等待你的关心，等到我关上了心，左手依然没有握住你的右手。

　　27、其实很多时候的生气不是因为真的激怒，而是因为失望或者担心。

　　28、性命的悲伤，总有一泊泪水缘于深爱，你是我今生无法泅渡的沧海。

　　29、你每一天若看见众生的过失和是非，你就要赶快去忏悔，这就是修行。

　　30、离开一个地方，风景就不再属于你；错过一个人，那人便再与你无关。

　　31、人最怕的是相遇，最难的是别离，因为一场邂逅可能就是翻山越岭的回忆。

　　32、不开心，不开心，各种不开心。最讨厌被耍被欺骗。从头到尾一直在骗我玩。

　　33、焦虑就是浪费时间，它不会改变任何事，只能搅乱你的脑袋，偷走你的`快乐。

　　34、在漫长的人生里，我们不要害怕未知，不要忧虑过去，微笑着去等待，做最好的你。

　　35、此时的心情不知道该用什么词来形容了，焦虑不安仿佛都出现在我的面前。无助无奈。

　　36、第一次哭是因为你不在，第一次笑是因为遇到你，第一次笑着流泪是因为不能拥有你！

　　自己在内心和自己说话3

　　1、学会一笑置之，超然待之，懂得隐忍，懂得原谅，让自己在宽容中壮大。

　　2、宁愿选择跌跌撞撞过一辈子，也不平平凡凡混一辈子。

　　3、学会改变生活，学会品味沧桑，方可无悔青春，无憾岁月的消逝。

　　4、如果生活捉弄了你，只要你坚定信念，生命的长河中一定会激起绚丽多彩的浪花。

　　5、如果你心中有痛苦，不仿常去看流星，也许痛苦会随着流星划过长空的瞬间减轻。

　　6、茫茫人海，只有敢于和魔影抗争的人，生活才有滋有味。

　　7、成功不是将来才有的，而是从决定去做的那一刻起，持续累积而成。

　　8、伟人之所以伟大，是因为他与别人共处逆境时，别人失去了信心，他却下决心实现自己的目标。

　　9、再长的路，一步步也能走完，再短的路，不迈开双脚也无法到达。

　　10、谁也不必再抱怨什么，毕竟自己的、故事，终究要由自己去完成。

　　11、天赋的才华，生命的阅历，加上后天的坚持，是成功。

　　12、天上永远不会掉下玫瑰，如果想要更多的玫瑰，必须自己种植。

　　13、不怕你没能力，怕你有了能力以后却忘记了努力。

　　14、诺不轻信，故人不负我；诺不轻许，故我不负人。《君子一诺》

　　15、缘分是本书，翻得不经意会错过，读得太认真会流泪。

　　16、我知道何时止步，何时放手，何时前行。但是，我“知道”不代表我“能够”。

　　17、看清一个人又何必去揭穿，讨厌一个人又何必去翻脸。活着，总有看不惯的人，就如别人看不惯我们。

　　18、人生就像一场舞会，教会你最初舞步的人，未必能陪你走到散场。

　　19、相信自己，相信伙伴。把握先机，容易成功。

　　20、没有过不去的事情，只有过不去的心情。

　　21、选男人就像女人选鞋子一样，最后合不合脚，只有自己知道。

　　22、直到失去才明白，没有任何一种关系能够恒久不变，没有任何一个人会永远永远属于你。

　　23、没有观众的音乐会，是为谁而奏没有观众的表演，还有什么继续下去的必要？

　　24、没有什么人是忘不了的，没有什么事是放不下的，没有什么是值得我再念念不忘的。

　　25、回不去的，不是曾经的我，而是曾经的我们。

　　26、人生就像一杯茶，不会苦一辈子，但总会苦一阵子！

　　27、每天给自己一个希望，试着不为明天而烦恼，不为昨天而叹息，只为今天更美好！

　　28、泪水和汗水的化学成分相似，但前者只能为你换来同情，后则却可以为你赢得成功。

　　29、这个社会是存在不公平的，不要抱怨，因为没有用！人总是在反省中进步的！

　　30、我们什么都没有，唯一的本钱就是青春。梦想让我与众不同，奋斗让我改变命运！

　　31、带着感恩的心启程，学会爱，爱父母，爱自己，爱朋友，爱他人。

　　32、只有经历过地狱般的折磨，才有征服天堂的力量。只有流过血的手指才能弹出世间的绝唱。

　　33、用平常心来生活，用惭愧心来待人，心来处事，用菩提心契佛心。

　　34、寂寞的人有两种，一种是什么话都听的明白，一种则是什么都听不明白。

　　35、世界是大舞台，公司是小舞台，家庭是后台，生活是连续剧，我们就是主角。

　　36、人犯错误，多半是在该用真情时太过动脑筋，而在该用脑筋时又太感情用事。

　　37、烦恼是自己制造、自己享用的一种精神。

　　38、人在职场应该是一个扁豆，任何人怎么踩，结果还是一样，扁的。

　　39、现在过的每一天，都是余生中最年轻的一天。

　　40、选择可能难，能坚持自我的选择更需要自持力。

　　41、富就富在不知足，贵就贵在能脱俗。贫就贫在少见识，贱就贱在没骨气。

　　42、与其在别人的生活里跑龙套，不如精彩做自己。

　　43、路是脚踏出来的，历史是人写出来的。人的每一步行动都在书写自己的历史。

　　44、一个人，只要知道付出爱与关心，她内心自然会被爱与关心充满。

　　45、生命之长短殊不重要，只要你活得快乐，在有生之年做些有意义的事，便已足够。

　　46、人，其实不需要太多的东西，只要健康地活着，真诚地爱着，也不失为一种富有。

　　47、你要求的次数愈多，你就越容易得到你要的东西，而且连带地也会得到更多乐趣。

　　48、一个缺口的杯子，如果换一个角度看它，它仍然是圆的。

　　49、愿得一人心，白首不相离，这清晰的话语，嘲笑孤单的自己。

　　50、不管你经历多痛的事情，到最后都会渐渐遗忘。因为，没有什么能敌得过时光。

在一个人的时候，喜欢内心自己与自己对话，这是好事儿，也不是！
说是好事儿，就是因为每一个人都需要为自己在心房留一片空间，只为自己！进行深刻的自我分析。进行客观冷静的自我解剖，认识自己，改造自己的世界观，人生观，价值观!每一次的认识，将自己的修养升到一个高度，这样自己会变得成熟！在社会中有立足之地！
说不是，又是因为认识社会的一份子，马克思说过的！如果人的这种的自我对话，长时间，脱离集体，脱离社会，那么就是不切实际的！如果只是为了认识自己，不讲这种认识改造自己，改掉自己的坏习惯，那么就是白搭！喜欢自我对话得人，多半都是性格比较内向的吧！不喜欢社交，不热衷集体活动，有朋友，都不多，都是一些真心的！内心较敏感，心思较细腻，不适应新生物！这些都是这类人的性格缺陷，和外向的人相比较，确实这类人需要向外向人学习，学习他们的在社交中，在生活中的乐观，积极，活泼，豁达，适应力较强，喜欢结交朋友这些优点！应该要阳光一点儿！
祝你好运！

你的心理没有问题，造成你这样的原因是你内心中对现实的不满，或者你现实生活中比较自卑，这就使得你在别人面前会不爱说话，而选择自己和自己聊天来得到自己想要的答案，从中寻找一丝慰藉，寻求自我解脱的一种释放方式！这些情绪发展下去会导致你对未来失去憧憬，对未来一片茫然，心情会会发展的比较阴沉。
改变这种状况最主要还是要建立自己的信心，多和他人交流要坚信自己的人生经过奋斗后会闪出属于“自己”的光芒！给自己一个改变的机会，你对生活笑，生活才会对你笑。
最后真心希望你能过的快乐！要让自己快乐！ 一切都会好起来

这是很正常的现象啊，对自己的反思，是一种内省。
不过，如果经常这样，甚至能看见幻觉的话，就要小心了，可能会有点人格分裂的趋向。
如果对自己不放心的话，就去咨询一下心理咨询师喽。

你这是正常的！我也一样！自己乐观一些！希望对你有用！

没什么的，挺正常啊