我该如何自我救赎

你好，有没有心理问题不是靠自我感觉出来的，虽然人的感觉会是一种提示，但是还需要经过科学的诊断与评估才能下结论。所以当你出现这样的感觉时，正确的做法是先要确定自己是否有心理问题，途径有专业的心理咨询室以及医院心理科。

如果经过评估确实有症状，可根据严重程度采取不同应对措施。是一般心理问题还是严重心理问题，或是异常心理。最好的解决办法是寻求专业的心理咨询师的帮助，在这个阶段切勿单纯的选择自我治疗，尤其是看心理学相关书籍的治疗方法。首先，市面上的心理学书籍良莠不齐，对自己的帮助有限，甚至会是负作用。其次，长时间看这类书籍可能会是自己越陷越深，不利于改善症状。

所以我认为，发现有心理问题时，应该选择心理咨询。至于如果自我治疗，应该根据心理咨询师的指导开展。

第一，严重心理问题和心理疾病是有科学的评估标准的，这个评估是专业的人依据相关标准才能做出来的。所以自己的感觉不一定是明确有疑问的话，就要相信专业的评估。

第二，自我救赎是一种自己去 探索 发现，自己去反思琢磨，自己去尝试摸索，这是一种不确定的路径，有可能走弯路的，所以可以去尝试找相关机构请别人来帮助你。

第三，请人来帮助并不是意味着我不行，我有问题，我不好，我有病。而是意味着我是独一无二的，我是值得被尊重的，我是值得可以被好好照顾的，我是可以麻烦别人的。

要想解决心理问题，只要接受自己“患病”的现实，坚持地承担起克服心理疾病的责任，并在条件许可的情况下寻求专业的心理医师帮助和治疗。就能缓解症状，甚至治愈。当患上心理障碍后，最好是顺其自然，因为你越想努力克服症状，就会使自己内心冲突加重，症状就越顽固。所以顺应自然地接受症状，以平常心对待。当然，顺其自然不是放任自流，无所作为，而是一方面对自己的症状和情绪自然接受，另一方面带着症状做自己应该做的事，不苛求自己，保持心情舒畅，不必要求别人迎合自己的要求。心态平和，克服自己的愤怒心理，保持平和心态，以免在情绪不稳的情况下做岀蠢事。做事要心胸开阔，处事从大处着想，小事可不必过分坚持。在遇到挫折时应暂时将烦恼放下，做些自己喜欢做的事。把内心的烦恼告诉知心朋友。心情会舒畅。为别人做些事不仅会使自己忘却烦恼，还可能获得珍贵的友谊。事情多，精神压力就会增大。要减少自己的精神负担，就不要同时做两件以上的事情。适时地表示自己的善意能多交朋友，少树敌人，心境也会平静。经常参加 娱乐 活动能消除压力，让心情舒畅，我相信，你按照以上方法去做，你的心理问题肯定能解决的。

如果你觉得自己存在心理问题，忧虑、焦虑、恐惧、社交能力不强、觉得没人喜欢，别人讨厌自己等等。其中一个最主要的原因就是自我薄弱， 很多心理疾病其实都是由于自我薄弱产生的。

每个人最大的敌人就是自己，我们一直都在跟自己的情绪和心理做斗争。每个人都有过去， 过去可能充满伤痛，悲哀，孤独 ，绝望等种种元素 ，但是过去的事情已经过去了，再去想也没有用（过去已成定局)， 沉溺于过去必然没有未来。如果一个人一直处于抑郁，长时间受到困扰 ，就会突破心理防线，由量变到质变，心理疾病就这样产生了。

所以很多事情我们不用去想太多 ，因为很多事情想也没用。做我们眼前该做的事，想一想我能做什么？心里有疾病的人就像是给自己的心，上了一把锁一样 ，要试着把这把锁打开对外开放 ，与外界进行正常的交流。培养对自己的爱。要记住在这个世界上 ，每个人最爱的是自己 ，别人喜不喜欢你讨不讨厌你是别人的事情，与你无关。

要树立自己的目标，有了目标就有方向。这样才能培养自己对生活的积极性。多培养积极乐观的心态。多看看幽默视频， 搞笑 段子等等。培养自己的自信心 ，多去做一些自己从来没做过的事，尝试一下新鲜事物。或者是自己心里不敢做的事，去试着挑战一下自己，让自己成长起来。当然做这些事都要坚持，坚持就是胜利。时间久了心也就会改变 ，慢慢的我们那些心理疾病就会消退 ，生活就会变得越来越好。

要是都做不到的话那就试着去旅行吧。多去看看外面的世界。生活还要继续，路还要走。不要让我们的大好时光埋没在无尽的黑暗当中。那是相当可惜的。

相信自己。

不避烟火，不调虚情。这就是我们人生里，最原始的诗意。

别感觉有心理问题了，就不用救赎了。何必没事肇事？

首先，要区分一般心理问题与严重心理问题。

其次，要寻求帮助，对信任的有智慧的长辈或对生活有见地的朋友那里寻找一个情绪抒发的出口。

第三，积极参加正能量群体，在群体里调整对问题的看待方式。

一般心理问题与严重心理问题对照症状学标准：

1、一般心理问题：由现实生活、工作压力等因素而产生内心冲突，引起的不良情绪反应，有现实意义且带有明显的道德色彩；严重心理问题：是较强烈的、对个体威胁较大的现实刺激引起心理障碍，体验着痛苦情绪；

2、一般心理问题：求助者的情绪体验持续时间未超过2个月；严重心理问题：超过2个月，未超过半年，不能自行化解；

3、一般心理问题：不良情绪反应在理智控制下，不失常态，基本维持正常生活、 社会 交往，但效率下降，没有对 社会 功能造成影响；严重心理问题：遭受的刺激越大，反应越强烈。多数情况下，会短暂失去理智控制，难以解脱，对生活、工作、和 社会 交往有一定程度影响；

4、一般心理问题：情绪反应的内容没有泛化； 严重心理问题：反应对象被泛化。

总结：一般心理问题和严重心理问题没有严格的界限，但也有一些区别的标准。自己能够判断是最好的。要预防一般心理问题转化为严重心理问题，也要注意别把轻度的问题严重化了。

感觉有严重的心理问题，可以去咨询下心理医生，或是看精神科医生，也可以找几个抑郁症，精神分裂症的量表测试下，看看自己的近况，对照分析一下，然后去看心理医生

最好先找心理咨询师看一下，心理疾病严重了会丧失工作和生活能力，恢复起来需要漫长的时间，而且单纯需要药物也很难治愈，离不开家人的陪伴和支持，如果不是很严重，只是一般的心理疾病，在心理咨询师的引导下，找出病因，好好休养，相信很快会走出困境，收获快乐，希望你能勇敢的说出来自己内心深处的苦闷，咨询师会保密的，这是他们的职业准则，打开心扉，一起治愈这个心灵感冒！

1.从身边的人开始，把爱心送出去。2.规划人生目标，树立积极的生活态度。当你把爱送给别人的时候你的心情是愉悦的，你的生命是放光的；规划好自己的人生目标，奋斗也就有了方向，积极的生活态度会始终让你保持前进的脚步。人的一生总会遇到这样那样的问题，所有的问题都会有几种不同的解决的方法，不管哪种处理方法，只要是事情过去了那就让他过去吧，敞开心扉，放下过往，着眼未来！

在心里不断的告诉自己自己是很优秀的，多想想自己的优点。利用自己的潜意识创造自信。我们可以通过提高自己各方面的能力增强内在的力量，以自己的能力主动帮助别人，在实际的行动中显露自己的能力，得到别人的尊敬和认可，逐步地你的自信心就会培养起来了。

卑微的人要实现自我救赎，主要是要加强自信心，因为只有自信了，自己才会觉得自己非常的棒，就不会再去求一些人，觉得自己非常的卑微，自己要我相信自己可以做自己的主人，所以当我们自卑的时候，我们应该让自己变得更加自信。

要正视自己优秀的地方，也要清楚明白自己不好的地方。知道自己不好的地方不要觉得难过要怀着一颗积极向上的心态去改正它，如果你只是一味的去讨厌自己并不好的地方，那只会更加的否定自己。觉得自己哪里不好，就及时纠正。

我觉得自卑的人一定要和自信的人多交朋友，身边一定要有至少一个或者两个比较积极向上乐观开朗的人。要让他们成为自己的榜样，给自己一些动力，向他们学习，不要总觉得自己哪里不好。就算自己真的有什么做得不好的地方，也要积极的去改正，而不是一味的去自卑。

一个自卑的人最缺乏的肯定是自信了，你现在就要建立一个自信心，你要学会给自己一个肯定。不要觉得自己哪方面都很差这样子的话，就会是非常好的。你就会慢慢走出自卑的心态了，让你变得更加乐观然后充满自信。