如何做到控制情绪激动

如何缓解激动的情绪

俗话说“冲动是魔鬼”很多时候我们应该克制，并且缓解自己的情绪激动，这样才会避免，在一时冲动的时候做出让我们后悔的事情，接下来我整理了如何缓解激动的情绪的相关内容，文章希望大家喜欢！

静坐

在情绪激动的时候，我们不妨先做下来，然后平复下心情，思考下问题的本质，然后在发表自己的观点或者处理意见，静坐下来，能使我们呼吸慢慢的均匀，能有效缓解激动情绪。

沟通

在情绪激动的时候，可以和朋友沟通下，把自己心中的想法和朋友之间聊一聊，相互探讨下，沟通能使积聚在内心的情绪做一个好的释放，通过聊天能更好的平复自己的心情。

看电影听音乐

在情绪激动的时候，可以看看电影，听听音乐，使自己好好的放松下，当全身心沉浸在放松的环境中，我们的心情随之而得到改善，才不至于特别激动，更能有效的处理人和事物。

保持沉默

当我们情绪不好的时候，我们应该保持下沉默，在情绪激动的时候，往往说出来的话特别伤人或者容易做错事情，我们应该先沉默，好好让自己的心情平复下，冷静思考问题，然后在想办法处理。

注意力转移

在情绪激动的时候我们可以看看周围的实物，喝杯水，观察下身边的一些情况等，可以有效的转移我们的注意力，这样能缓解下我么内心激动的的'情绪，而更好的冷静思考和处理事情。

出去走走

出去走走，换下环境，呼吸下新鲜的空气对于平复心情也是有帮助的，在一个新的环境里面，我们在试图的去接近和接受，才不至于过多的考虑使我们心情激动的人和事情，能更好的平复心情。

遇到事情就情绪激动分两种情况，第一种情况是心理上的因素，也可以称之为习惯上的因素，只需要弄清楚事情的本源，进行克制就能解决。另一种情况则是生理上的因素，因为内分泌不稳定导致情绪易受到外界事物的干扰，不但要进行药物方面的治疗，还要进行饮食方面的控制。

有的人之所以容易激动，是因为受到自小到大的生长环境所影响，例如他的父母经常争吵，或者他所接触的人经常打架，这样一来就会造成两个极端，要么特别敏感，要么一味的麻木，但其实麻木只是一种逃避当条件变得安稳下来的时候，他也会变得敏感，所以你只需要尽量去适应那种安定的环境，不要太过忧虑，而在遇到事情的时候，先冷静下来想一想，不要马上做决定，这样才不会因为激动而做出后悔的事。当然如果对方所做的事情的确过分，而且你必须用发火才能表明自己的立场，那么你也要尽量保持理智，想着自己的最终目的，而不是被情绪所影响，逐渐沦陷下去。

如果是病理方面可以就医，吃一些能够镇静安神的药物，在饮食方面也要尽量的清淡，少吃那些具有刺激性的东西。与此同时多看一些调节心理方面的书籍，尽量做到平静，条件可以的话还可以做一些陶冶情操的活动，例如插花和钓鱼，这两种运动都能让你的心情逐渐稳定。

在这里最忌讳的就是你明知道自己有问题却不愿意就医，也不愿意和身边的人沟通，害怕他们因此而歧视你，但其实你的这种行为已经给身边的人留下了非常不好的印象，如果任由这种情况继续发展，你只会伤害到更多的人。

控制情绪是一项重要的生活技能，可以帮助我们更好地应对生活中的各种挑战和困难。以下是一些帮助你控制情绪的技巧：

觉察自己的情绪：了解自己的情绪状态，包括情绪的种类、强度、引起情绪的原因等。你可以通过注意自己的呼吸、心跳等身体反应来觉察自己的情绪。

找到情绪的出口：当你感到情绪激动时，可以通过运动、写日记、听音乐等方式来宣泄情绪。

调整自己的思维方式：改变自己的思维方式可以帮助你更好地应对挫折和压力。比如，你可以试着换一种角度来看待事情，或者想想自己能够从当前的困境中学到什么。

学会放松：通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式可以帮助你放松身心，缓解情绪。

建立支持系统：与亲友、同事、心理医生等人分享自己的情绪，可以让你感到被理解和支持，从而更好地控制情绪。

最后，需要注意的是，情绪的控制是一个长期的过程，需要持续的练习和反思。在生活中，你也需要接受自己有情绪波动的事实，不要期望自己能完全掌控情绪，而是要学会适应和应对情绪。

想在职场中生存，不该情绪自由，应该先学会驾驭自己的情绪 。

1、人，不能通透情绪自由，想说什么就说什么，喜怒哀乐、逢人/不分场合的都表现出来，或者一点也不藏着，做一个别人都清楚的“通透人”。这样的人，在别人看来，要么极其简单、幼稚，要么就是傻呆蠢笨。不管是读书还是工作还是干其他事情，我们既是一个人在努力，也是一个团队在前进，有志同道合者，也有阻碍、使绊者，毕竟人人都想成功，但成功上面的金字塔尖能够容纳的人数十分有限，不是你上就是我下，没有都上去的可能性。如此社会现实情况下，如果你在别人面前一直是通透的，那么，与你作对的人，不是很轻易的找到精准对付你的办法，那么，你哪里还有生存和发展的空间、机会。

2、隐藏是相对的把情绪一直都隐藏起来，身心也会非常累和困，时间长了，会出大问题的。情绪隐藏起来，不是绝对的，是相对的。比如：时间上，上班时，哪些该说、不该说，对别人的表扬如何回馈，对他的批评如何表达，一定不是自由展示情绪的，一定会有相当程度的控制和隐藏。这种隐藏的本事或技巧技能，需要在长期的实际工作中体会、试错，试多了，自然有感觉了。空间上，回到家，这时就需要自由一些，不能隐藏了，毕竟家才是心灵的港湾、才是身心放松的地方，这是恢复一天疲惫的地方，如果对家人都藏着什么，那我们也做人在失败了吧。

3、事在人先，择机发泄情绪

《安家》中，房似锦能从业务员一路升职到店长，跟她是个情绪控制高手很有关系。冯玉华知道了阚文涛买了一套别墅送给小三之后，冲到静宜门店发飙，并狠抽了房似锦一巴掌。冯玉华还讽刺说：你为了自己那点可怜的提成，什么钱都敢挣，真不要脸。还被同事说：一个巴掌，开一单，值！挨打挨骂之后，房似锦却没有爆发，默默承受，在座位上消化情绪。在职场中，各种突发状况，都会导致你的情绪起伏，你要做的是在适当的时机发泄。马东招聘员工和实习生时，很看重一个细节，那就是：这个人有没有“事在人先”的感觉。面对冲突的时候解决冲突，面对困难的时候解决困难，不把情绪带进去，工作的事情在个人情绪前面，这就是事在人先。

可以参考下面这几个方法：

注意，这些方法只是暂时抑制情绪的手段。如何完全地消除情绪带来的不快，还是要通过调整自己的认知来实现。

最后要说一点。

情绪的爆发并非有弊无利，很多时候，过多的压制，反而会造成压力增大和血压升高，对身体并没有好处。

所以，学会管理好自己的情绪，进而在生活中做到游刃有余，也是需要学习的一种技巧。

当然，这就是另一个问题了。