好难过却不能和别人说怎么办

我是一个特别追求独立的女孩子，在生活中，我努力的去做好每一件事，我不想浪费生命中的每一分每一秒。小时候我也有很多小伙伴，每天用很多很多时间在一起打打闹闹开开心心的挺好的，可是长大后，我开始有了变化，特别想要独立，想要一个人呆着，我觉得一个人呆着的时候很安静舒服，一个人去看书，一个人去吃饭，一个人去做各种事情，甚至是一个人分享烦恼。

这些，都让我生活的更加得心应手，毕竟，人大多数还是要习惯一个人做事的。

我知道，其实，有一个倾诉的人很好，你可以把它当垃圾桶，所有的烦恼你都可以向他倾诉，然后去寻求一种安慰，然后去改变你现在难过的心情。

可是我不一样，我已经习惯了一个人的日子，我习惯了把所有的烦恼都自己咽下去的这种感觉。很多时候，我只想把一件事分享给一个人，可是那个我要分享的人不在了之后，我就把所有的东西，咽下去，我知道我自己很难过，但是我更知道，除了那个我想去诉说的人，不会再有一个能够让我用一种放松的心情去诉说我心中的苦，心中的累。我相信你也可以习惯一个人。

当我没有办法向别人倾诉，或者是不想和别人倾诉的时候，我会选择一个人听歌，一个人去跑步，或者看会书，我甚至会自己到百度上搜索一些好笑的段子，或者是好看的视频，自己看一会儿电影也好，总之我就是，想尽各种方法，去把自己内心的那种难过，隐藏起来。不让自己看起来那么落魄。

我把这些当做我宣泄情绪的一种方法，所以如果你难过的时候，没有办法向别人诉说的时候，不管你什么理由，如果你真的没有办法向别人诉说，可以放一个布娃娃，就像和他聊天一样，把他当成一个倾诉的对象。也可以像我一样听听歌，看看电影，跑跑步，或者是看一些书，开心的书，当然是最好的。对了，你不要在难过的时候又看一些难过的书，那书只会让你越看越难过。

今天我看一本书讲到的一个地方是抱怨生活中，你会遇到很多困难，但是如果你把所有的事情都以抱怨的形式去看待，那这些事情就会越来越糟，如果你用一种积极乐观的心态去面对这些困难，你就会发现其实，这些困难很简单，很容易就能解决。

所以不管遇到什么困难，你除了去找到一个适合宣泄的方法之外，最好的办法就是一种积极的态度去迎接它。生活还是要继续，让我们一起加油。

  谁还没有个伤心事？谁还没有个难过的时候呢？都说难过的时候，找自己的好朋友倾诉一下，心里会好受一点，友谊使悲伤减半嘛。事实上，我们在心里特别难过的时候，是说不出来的。没有办法说出来，只能一个人消化。这个时候，还是要把自己难过的情绪发泄一下，要不然憋出病就严重了。

  如何一个人把这样的情绪发泄出来？我一般是通过三种方法，第一种是写日记。把自己关在安静的房间，四周静悄悄的。因为说不出来，那我就写出来。把所有的不开心都写在日记里，想要骂人的话，平时不敢说的话，一股脑儿全倾诉在纸上。没有人会知道，也不用瞻前顾后，想要怎么写都可以。想要骂人，想要爆粗口，想要撕逼，全部都可以。这是我一个人的世界，没有人打扰。此时，日记本就是我的聆听着，它也不会厌烦我，不会骂我傻。每次难过的时候写日记，总是很快就能写满一整张纸。写到心酸之处，会落泪。写到快要结束的时候，心情就会好一点，没有之前那么难过了。

  有些人没有写日记的习惯，也许从来就不写日记。那我们可以去唱歌，一个人去唱歌。在我极度难过的时候，我会一个人去唱歌。才不管别人怎么看我，我只要发泄。一个人在包厢，也没有人打扰，此时此刻，这就是我一个人的小天地。点个几十首歌曲，把声音调大唱个过瘾。把所有的难过都唱出来。一个人流泪，一个人嘶吼，一个人狂欢。直到唱到声音沙哑，喉咙冒火，瘫坐在沙发上，那种感觉很痛快。唱完睡一会儿，从KTV出来，整个人都轻松了。什么难过？都是小事而已。

  除了唱歌，我们可以出去运动。或跑步，或打球，或健身，总有一款适合你。如果是吃货，那就去妹妹吃一顿。如果是篮球控，那就去打篮球。如果是购物狂，那就去血拼。不要在乎吃胖了，不要在乎一身臭汗，不要在乎钱花完了。心情都这么难过了，难过的都说不出来了，还有什么好顾忌的。先把难过的情绪发泄下出来再说，其它的统统靠边站。

  当然了，也有的人选择什么也不做，呼呼大睡，这也是可以的。没有什么是睡觉解决不了的，如果不行，那就再睡一觉。每个人都有自己的发泄方式吧，总之不能憋着。个人认为运动是最好的发泄方式，睡觉的话，还是没有发泄啊。我是这样觉得的，不行的话，你就每种方法都试一下，总能找到适合你的发泄方式。

随着 社会 节奏越来越快，生活压力也越来越大。买房、孩子教育、节节攀升的消费水平，我们大部分普通的家庭都承担着巨大的压力。我们不敢失业、一刻都不敢停下来。高压的环境下，情绪也很容易受到影响。心里觉得很苦，想要减轻压力，分享给大家几个小妙招。

首先也是最重要的事情，一定要允许自己有心情低落的时候，告诉自己心情低落的时刻是正常的。

体会心情低落时，自身当下的状态是什么样的，以一个旁观者的角度来观察自己。

如果可以的话，我们可以选择一个让自己非常放松的地方，放声大哭，释放自己的情绪。流泪也能够产生非常解压。

科学研究表明，运动可以产生多巴胺，能够让人产生愉悦。

心情不好的时候去健身房或者户外进行适当的运动，既可以锻炼身体，还非常减压，两全其美。

治愈式写作时写作方式的一种，这个就跟我们写日记很类似了。

当你去试着把自己的内心感受用文字表达出来的时候，其实已经是在观察自己，对自己的感受进行梳理，也就更容易找到心情不好的根源，也就更方便解决问题，释放压力，能够重新找回内心的自己。

当心情低落的时候，我们可能什么都不想做，但同时可能又会产生一种浪费时间的罪恶感。

这个时候，有一项自己的兴趣爱好是非常重要的。心情不好的时候去做自己感兴趣的事情，完成一个小目标之后，还会有满满的成就感，反过来会让我们心情变好，形成一个正向的循环。

希望看到这篇回答的大家生活事事顺心，天天开心！

心里很苦不愿诉说，给谁诉说啊！心里压抑没法释放，释放了的就不是真正的压抑。

我非常非常理解这种心情，但你不要把压抑彰显在脸上，试着装，试着笑，笑的多了就习惯笑了。

可是心里难过的时候怎么能笑的出来啊，失落，空落。和别人在一起，别人总会有意无意炫耀，炫耀孩子炫耀老公炫耀房子炫耀收入，我们每一样都不如人，说的人说的畅快，也有故意在穷人面前晒优越，听的人心里是五味俱全，如坐针毡。

只能走开，离开圈子，时间长了更变得惆怅敏感，压抑太久会精神崩溃，奔溃到家人没法控制奔溃到不自知，这样结局谁都不想有。

唯一办法是，转移注意力，让自己忙碌起来，哪怕赚钱很少也去做，钱少总比没有强。当然经济条件好，就去旅行，就去买衣服，买买买功力很强大，会释放所有女人大小不同的压力。

我最近也是压抑不安，心很空落，我选择和姐妹在一起，大家在一起胡说八道，相互掐架开心的都不顾形象，确实好。

千万不要和喜欢主动打听你家务事，喜欢无缘无故炫耀自己的人在一起，有些人无意有些人貌似无意，其实是在刀口上撒盐。

和陌生人在一起也是一种缘分，可以诉说，不必担心第三个关联人知道，陌生人都是善良包容的。

但你必须保持一个度，既要选择说出来也要选择走出去，又要学会保护自己，其实所有人说出来的幸福不一定是幸福，讲出来的烦恼一定是真烦恼。

天塌不下来，今天愁了明天还是愁，不如今天睡觉，明天做梦，后天事来了再说。

时间不会因为任何事任何人停留！所有的烦心事都会过去。多年以后回头看可能早已经忘记今天发生的事。如果可以给自己放个假约上三五好友去风景优美的地方小聚。要学会开解自己，所有心情郁闷都有碍身体 健康 。

总之人生短暂不要自己为难自己，该吃吃该喝喝，把心放宽，一切事情总会过去的。

您好朋友！很高兴为您解答

生活当中我们人是有七情六欲的，每个人在平凡的生活当中都会遇到种种的不开心事从而导致心情低落，有很多人也同你一样，不想和人说，一直处于压抑痛苦当中不知道怎么办，其实你这种情况很能理解，但是不能将这种心情极度压抑在心里，会生病的，要懂得缓解，请看我视频里怎么说的，真心希望能帮到你！

自我调节，转移注意力，可以去学些东西，报考成人函授类大学…多结交朋友，让自己充实起来，就没时间乱想了

转移注意力，跳出所处的现实生活环境。

我是荷塘先声！我来回答你的问题！

心里苦，却不敢也不愿跟人诉说，导致的心理压抑心情低落，如何解决？我用自己的亲身经历表达一下看法。希望对你有所帮助！

事情已经过去快7年了！那样的一天我这辈子都不会忘记。那段日子真的太难太难了，几句话根本无法说清。只能劝想创业的毕业生，请在创业少准备好退路的资本。

我是荷塘先声，你的月亮我的心，你的故事我倾听！

不知你为何心里很苦，也不知你为何不敢诉与人听，但我却深深知道长期压抑的结果会从精神反映到生理上面来，你会感觉身体哪里不舒服，或者是哪里出了问题等等，因此内心如有不能忍之苦楚的时候，必须需要把它摊平出来，倾诉出来方能获得一份平静，说两个故事，一个是一位女大学生，一个是我。

一位女大学生非常内向，遇到什么不开心的事情都会深深隐藏在心中，最后不断地累加再累加，她受不了了，但她觉得自己的痛苦无法说给别人，她也根本不知向谁去诉说，于是她开始写信，不是手机短信，而是真正的那种邮来邮去的信件，她把自己所有的内心独白、想要倾诉的话都交给了一张张信纸。就这样，信一封封的邮出去，然后转一个小圈再被邮回来，她自发自收，仅一年间她就攒了20多封自己写的信件，而这之后，她感到自己有了明显的变化，她感到自己特别轻松，她感到大学校园的环境变美了，她感到愿意与更多人接触了，为什么？

好，再来说我。人生就是抛物线，情绪总有起起落落的时候，我当然也有，有些事同样不愿让外人知道，那怎么办，我学会了写日记，就是那种白描的日记，没有任何语言上的修饰，想写什么写什么、想说什么说什么；完了以后奇怪的很，我就是感觉特别放松，好像心里有什么重物放下了一般，就是那种......，就是那种与人痛痛快快倾诉完之后的感觉，为什么？

好，讲了这两件事情，提了两个为什么，为什么通过写作式的倾诉能够让人感到精神放松呢？因为这也是一种对话，是心与心的对话，你可以毫无保留地把内心中的所有释放出来，这是一种痛快淋漓的倾诉方式，而之后的结果是“放飞”，你放飞了你的苦恼，你放下了你的包袱，你放下了心里的重压，它们都变成了文字，被你收藏在了纸间。

人到了一定的年龄会发现身边的朋友越来越少了，如果你还没钱，那基本连一个朋友都不会有，苦恼郁闷烦心的时候想找个人说会话都非常难，但凡别人过得开心都不愿意听你倾诉，认为你是负能量有怨息会影响她的心情，所以，有很多时候只能郁积在心里，怕说出来成了别人与别人聊天时的笑柄和话柄。其实人与人之间是需要倾诉的，需要互相取暖的，但现今的人都缺失了朋友间的温暖，你没有什么可利用的人家一百年都不会记得有你这个人，中年后人情的冷暖，个中滋味独自体会，这是一种孤独无助冷清的感觉。

越是成长会发现能诉苦的人越少。

而我们遇到的人和事会越来越多，心中的烦恼、苦闷随之也会增加积累起来。

如果你身边还有那个陪你诉说的人，那么恭喜你，你是幸运的。

反之，如果没有这个人。那也请你能够明白，没有谁是谁的垃圾桶。没有所谓的感同身受，你的感受也只有你自己能够体会。

不必因为找不到能诉苦的人去悲伤，经历的事多了，而你挺过去后会发现那时的自己有多坚强，也会感激这段让你成长的痛苦。

找到自己解压的方式，学着自己去直面一切。

偷偷告诉你我是怎么过来的。

我很珍惜来到这个世界的时光，街道的车水马龙，路上的人来人往，身边都是色彩缤纷，这个世界很多东西是新鲜的。

在我苦闷的时光里，我会去试着去寻找一些有趣的事物去分散自己的注意，哪怕是行人争吵，都会觉得他们吵架的内容非常有趣。

人生这么短暂不是吗？只体验快乐多么无趣，来都来了，那就把所有的感觉、情绪当做是一种体验去享受。 看看，哦，原来压抑是这种感觉，不神奇吗？既然都体验过压抑了，那就试着找找原因解决它，然后再去体验一下轻松是什么感觉吧。

既然下凡来历劫了就要有个历劫的样子呢，好好珍惜。[灵光一闪]

心里难受但是说不出口怎么办

心里难受但是说不出口怎么办，人生在世难免遭遇各种不如意，心里难受是什么感觉很多人直到体会的时候才明白有多无奈，要学会放过自己，看看心里难受但是说不出口怎么办。

一、心里难受时要放声痛哭。

哭泣是暂时缓解情绪压力的非常好的一个方法。心里难受时忍不住放声痛哭，这是对悲伤不可避免的自然反应，也是修复心灵非常自然且非常必要的第一步，不要忽略或跳过它。

二、心里难受时，别一个人硬扛。

心里难受时，告诉亲人你的感受，找一个温暖的怀抱或一个坚强的臂膀。或找一个密友，倾吐内心的烦闷。哪怕你哽咽得说不出话来，让他(她)静静地陪在身边也是一种安慰。在述说的过程中，你也会得到一种宣泄。

三、心理难受时可以选择转移注意力

如果有些东西越想越难过，那么就尽量不要去想它，让自己忙起来，让自己没有空闲去想它。你将注意力集中到一些日常事物上，比如游泳、、逛街购物、听音乐、看电视等。你还可以选择一个空气清新，四周安静，不受打扰的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下，去想象一些恬静美好的事物。或者活动一下身体的一些大关节和肌肉，做一些简单的运动

四、心理难受怎么办之终极方法:窥探内心深处

有道是:事出必有因。心理难受诱因可能是生活中的某些事件，或是情感上的问题遭遇打击后，悲伤、孤独、空虚等消极情绪萦绕心头。从根本上解决心理难受的问题，就要从它的原因入手。窥探内心深处，看看到底是什么左右了你的心。尽量用理性的思维分析导致你心里难受的原因，针对事件，彻底改变它。

五、心理难受怎么办之:用心另眼看世界

合理情绪疗法说:诱发心里难受的原因不在于事件本身，而在于人的想法。所以即使在你找诱发心里难受的.生活事件后，我们可以通过改变我们的认知，释放我们的心。这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，遇到任何事情要乐观对待保持一颗平常心。只要谨记:这一秒不放弃，下一秒有奇迹人生难免跌倒和等候要勇敢的抬头阳光总在风雨后!

生活的确不容易，而这个社会和你差不多的人还很多，但是都在快乐的生活着。只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信再难受的心里都可以很好的渡过。

跑步，放空自己，释放自己。空间有多大，呼吸的新鲜空气就有多多。脱掉一切烦恼，凭借风骚的走位，徘徊着凌乱的步伐，左右甩，前后奔。让愉快与快感伴随你奔跑。

忘记烦恼，打开电脑，玩玩游戏。小撸怡情，强掳灰飞烟灭。让心里的压力随着双手的晃动释放出惊人的能量， 一阵痉挛,轻轻的.拭去那一缕颜白。蓦然回首，心头担忧已灯火阑珊。

重复做一件无聊的事情。我会告诉你，因为同一篇经验，我已经提交5次了。找到事情做的话，就不会那么无聊了，心里的烦恼也会一忘而光。当然，这件事必须不能给你造成负面情绪。

如果，你心里乱乱的，已经成了神经病，敏感脆弱，那么，请不要放弃治疗，可以咨询心里医师。街道旁，厕所里，到处张贴的小广告。你的症状会在那里消逝，连同你的青春。

第一种情况，可能是情绪的低潮期来了，就是莫名其妙的难受，自己也不知道为什么，别人问了也不知道怎么说。就是觉得自己的情绪莫名其妙的陷入了低谷，整个人一点都不好，非常的难受。我经常就会这样，可能是自己太玻璃心了吧。应对这种情绪，我一般会采用以下几种方式。

第一种，会放任自己心里的难受，听一些让自己更难受的歌，让情绪到达一个最低点。之所以这样做，我是相信，凡事都会有一个底线，当你到达那个底线之后，接下来的就是触底反弹了。到达最糟糕的点之后，往后的只会慢慢变好，不会更糟了。

第二种，我会找一些鸡汤，狠狠的骂自己，坚强点，别矫情，别玻璃心。看看还有那么多该做的事情没有完成，居然还有闲情在这伤春悲秋，居然还有心思去难过，还不快点麻利滚去做自己该做的事。

第三种，我会找一些正能量的朋友聊聊天，让他们点醒和感染我，把心里的阴霾和难过给驱散。其实都是一些自己的情绪在作怪，并没有什么很大不了的事情。

第四种，我会选择去跟爸爸妈妈聊聊天，爸妈那么辛苦的在赚钱，在努力做事，在苦苦撑起我们这个家，我更是该去好好学习，是做我该做的事情，而不是在这儿难过，比起父母要承担的重量，我的这点难过根本就不算什么，父母就是，最原生的动力，我难过的时候，让我很快振作的动力。

第五种，我会去做我喜欢的运动，比如踢球，比如跑步，通过运动去宣泄我自己的情绪，把难受全都发泄出来，会好得多。

第六种，我会去大吃一顿，把自己喜欢的东西给吃个遍。毕竟食物那么美好，美食永远是最好的慰藉呀。莫名其妙的难受，可能是心空了，胃也空了，把胃填撑了，撑到了心，心和胃都不空了，就不会难受了。

第二种情况，是男女之间的那点感情事，让你心里非常难受。这个范围就很广了。

第一种，两个恋人未满的状态，互相之间在在乎，还没有在一起，或者说是从两情相悦慢慢的变成了单相思，这些过程都挺煎熬和难受的，那我们可以这么想，要是真是对的人，要是真的双方都有足够喜欢对方，那么早就在一起了。而现在你心里难受了，那么就说明这不是一个对的人，真正对的人和真正在乎你的人，怎么会舍得你难受难过呢？所以，放过自己吧，一个人好好生活，别想太多，把自己变成更好的自己，把注意力转移到做更好的自己上，静候对的人出现。

第二种，在相爱的两个人只是突然之间吵架了，或者说最近两个人状态都不怎么好，然后让你心里难受了。那就好好去跟对方沟通，把心敞开，互相之间去了解对方的感受和想法，这种事情别闷着，闷着闷着就闷坏了，感情是两个人的事是需要沟通了解的。

第三种，两个人分手了，让你觉得心里很难受，这个时候想着能分开的都不是对的人呀，错过的都是风景，留下的才是人生啊。