无糖可乐“0糖、0热量” 喝不胖 是一个健康的选择吗

减肥是大家都非常熟悉的一个话题，现在很多人都非常注重自己的身体健康，也非常在意自己的外在体型，特别是女孩子，到了天气暖和的时候希望自己能够穿上自己喜欢的衣服，于是疯狂的减肥，就是将自己的体重控制在一个合适的范围内。

一般情况下，喝少量零糖零脂零卡的饮料不会发胖，但是长期过量的喝这些饮料也可能会发胖，甚至会出现一些不良的反应。这些饮料并不是真的一点糖纸和热量都不含，只是这些含量比较低，属于国家标准，允许标示为零的程度，因此不要多喝，不然也会出现发胖的情况。

大部分的零糖零脂零卡的饮料，里面糖分和脂肪的含量要比传统的甜味饮料要少的多。很多女孩子都喜欢吃甜食，因为吃了甜食之后能够分泌多巴胺，多巴胺会让我们感受到快乐，也会促进食欲，增加饥饿感，去吃更多的食物，这些饮料里面含有的甜味剂会刺激大脑分泌多巴胺。

在生活中，应该尽量少喝或者不喝饮料。喝饮料对我们的身体其实并没有多大的好处，大部分的饮料里面含有大量的糖分，经常喝饮料的人可能会长胖，尽管是零糖零卡零脂的饮料里面也还有一部分，经常大量的喝这些饮料也可能会导致发胖。

饮料不能替代喝水，我们每天都要喝1500毫升到1700毫升的水，水最好的选择就是白开水，水是生命之源，每天都应该要补充足量的水分。喝水对身体有很多好处，但是喝水的量不要太多，不然也会给肾脏造成负担。

在生活中想要减肥的方式有很多种，我们也要注意平时的饮食习惯，不要总是吃一些垃圾食品和膨化食品，这些食物不仅会让我们发胖，对于我们的身体也是不利的。

喝了不会长胖，而且你长胖和这些饮料也没有直接关系。

我们要知道每个人都有自己的体质，有些人可能就是属于易胖体质，说明这些人的消化功能比较强，吸收营养的能力强。对于这些人来说，平时管好嘴巴和加强运动量才是不变胖的主要手段。

喝0糖0卡的饮料不会变胖。

顾名思义，0糖0卡的饮料就没有碳水，所以如果一个人喝0卡0糖的饮料是不会导致这个人发胖的，但是一个人不可能整天只喝饮料，他也需要维持基本的饮食。对那些不想变胖的人来说，0卡0糖的饮料确实是一个不错的选择，但是这些饮料也会伤害到身体的其他方面。

这饮料可能会导致一个人缺钙。

我们经常提到的碳水饮料就是其中之一，当我们喝这些饮料的时候，饮料会腐蚀一个人的牙齿，甚至会导致一个人骨质疏松，所以这些饮料即便0糖0卡，我也不建议大家人多喝。

健康的饮食一定要均衡的，如果一个人经常以喝0糖0卡饮料为主要手段的话，这个人会有营养不良的风险。因为这些饮料里面没有足够的蛋白质和矿物质，更没有我们人体必需的微量元素。

想要不长胖的话，一定要管好嘴巴、加强运动量。

对于多数受到肥胖困扰的人来说，这些人无非就是没有管好自己的嘴巴，平时也比较懒，基本上不爱运动。如果一个人真的想从根本上让自己变得更加健康的话，不要摄入过多的碳水化合物和脂肪，平时也要加强运动量，最好做一些有氧运动，通过这样的方式就可以让自己获得健康的身体。

对于已经有了运动基础的小伙伴来说，增加身体中肌肉的含量可以进一步提高你的基础代谢，也能帮助你控制体重。