你认为熬夜真的会猝死吗

我在网上搜索了一下，说是有数据统计，如果本身患有心脏疾病，这类人群长期熬夜加班猝死的几率在70%左右，而剩下30%的几率是针对那些未患有心源性疾病的人。

不过数据已经不重要了，重要的是大家要知道一点，偶尔熬夜基本没什么影响，但如果长期熬夜加班，不管是本身患有心脏疾病还是没有心脏疾病，猝死的可能性都会大大增加。

前几天的新闻大家看到没，说杭州一个22岁的女孩，因为连续熬夜加班，四五天后突发疾病，虽然抢救了，但最后还是离开了人世，真的很惋惜。

而且大家应该经常看到，某学校xx学生，网吧通宵几天后，猝死；某公司xx工程师，连续熬夜加班几天，之后猝死等等这样的新闻。

每天看到这么多案例，想想都可怕，总感觉下一个猝死的就是我们自己，你有没有这样的感觉？

熬夜真的那么危险吗？但是想一想，当今社会几个人能做到不熬夜的，几个人能晚上10:00睡，早上6:00起的。长期熬夜加班的人怎么办？

其实那些猝死的案例是存在很多共同点的。

首先，属于长期熬夜，不是偶尔两三天的熬夜。

其次，熬夜的时候处于劳动状态，可能是脑力劳动，也可能是体力劳动，也可能是二者结合劳动，反正不轻松。

再者，熬夜过程一直消耗，得不到补给，并且没有休息缓冲的时间。

种种情况结合起来，长期下去身体能不出事吗？

至于题目中提到的长期熬夜加班，这是猝死的诱因，但真正致死的原因很多情况都是因为突发心脏病。而心脏病突发又是因为长期熬夜加班导致生物钟紊乱，交感神经兴奋，心跳加速，引发室速、室颤，最后造成心源性猝死。

开头也说了，猝死高危人群是那些已经表现出心血管疾病症状或有心血管疾病家族史的人，这类人群熬夜才容易引起猝死。

当然了，长期熬夜加班在极端情况下也有直接致死的可能。

如果你属于长期加班熬夜的人群，可以问一下自己下面几个问题：

是否长期熬夜？这个问题很显然符合。

是否在熬夜的时候过度劳累？

是否在熬夜的时候得不到补给，而且长期是这种状态？

是否有缓冲休息的时间？

即便你是一个长期熬夜加班的人，上面的应该不会全部占了。只要我们熬夜上班的时候能补充到能量，比如吃一些有营养的食物。而且下班后，能立即补觉，给身体缓冲的时间。可以大大降低猝死的概率。

随着社会的发展，现在很多人不得已长期熬夜加班，通过下面的办法可以大大缓解身体疲劳：

熬夜后泡个热水澡，不仅能缓解疲劳，还能让我们快速入睡。

适当补充新鲜蔬果，增加蛋白质的摄入，减少胆固醇含量和热量高的食物摄入。

白天补充睡眠，但也不要太长，1-2小时即可。

可以做些有氧运动，比如慢跑、快走等，恢复身体机能。

熬夜后不要抽烟、酗酒、喝浓茶。

有条件的话，最后定期检查身体，防止潜在疾病。

哎，让大家不要熬夜，自己还在熬夜，不说了，我要睡了，希望所有人都没有熬夜加班的机会。