吃得多了容易引起哪些反应

过量饮食对人体的危害

　　过量饮食对人体的危害有哪些？由于现在的生活水平很高，好吃的也是多到数不清，许多人吃吃吃之后，明明饱了，却还是硬往嘴里塞。那么，过量饮食对人体的危害有哪些呢？

　　 一、 长期过量饮食易导致肥胖

　　现在我们平时的饭菜中，鸡鸭鱼肉基本是不会少的，很多时候每日三餐必会有肉菜。这样久而久之大鱼大肉的吃，再加运动量少的可怜，肥胖就慢慢的找上了我们。肥胖者血液中的胆固醇、甘油三酯含量都相对较高，各种各样的慢性疾病很容易找上身来。这些慢性疾病不但会降低机体免疫力，同时还会降低自身的寿命。

　　 二、长期过量饮食易患糖尿病

　　长期饮食处于过量状态，能量就会过剩，而我们周围的肥胖者只增不减。有些人因为多饮多食导致代谢性内分泌疾病，也是被大家所说的“富贵病”。因此患上了糖尿病后除了药物降糖外，主要是从控制饮食上来改善。

　　 三、 长期过量饮食易换脑血管病

　　现在很多脑血管疾病，大多都和过量饮食导致的高血脂、高血压和动脉硬化有关。当今，脑血管疾病已成为危害我们健康的三大疾病之一了。

　　 四、 长期过量饮食易加重冠心病

　　当我们摄入过多高脂肪的食物就特别难消化，由于消化食物的需要，全身的血液较多的集中在胃肠道，使冠状动脉供血不足，从而加重心肌缺氧，甚至以后发心绞痛、心肌梗塞等。

　　 怎样吃才能有健康的身体呢？

　　 每餐倡导八分饱

　　《中国居民膳食指南》第六天强调“食不过量，天天运动，保持健康体重”从这里我们能看出“食不过量”对我们健康的重要性。

　　广西巴马瑶族自治县是著名的长寿县，它位于南宁北郊山区，经济欠发达，但过100岁的人却很常见。他们的重要养生之道是“经常素食”和“饭吃八分饱”，当然长寿的后台因素还有很多，但是长寿者食不过饱的习惯却值得仿效。

　　在我们和亲朋好友相聚时，吃的八分饱能让我们精神状态更佳，对保持身材和健康也是大有益处的。

　　当你每天吃大量的食物，包餐一顿后，你会觉得很快乐，但是身体可就要遭罪了：胃部饱胀，大脑会自动分配更多的血液到胃部促进消化，这样一来大脑获得的血液就会减少，人体容易变得疲劳或者昏昏欲睡。吃太多还会给胃肠道带来消化负担，胃黏膜上的细胞本来就十分脆弱，当里面充满食物时，它需要分泌更多的胃液，花更多的时间来消化，这样一来胃黏膜就少了，很多自我修复的时间，长此以往容易引发炎症，而且如果是高油高盐的，东西吃太多，还会伤害泌尿系统，增加肾脏的.负担。摄入过多的食物后，人体无法消耗，这些额外的能量，它们就会一直在你体内堆积，引发肥胖。另外生活中也有很多食物，多吃也会加重体内湿气，比如含糖多的食物，巧克力、糖果、蛋糕都会加重体内湿气，喝碳酸饮料、奶茶、啤酒也会加重体内湿气。

　　 那我们该如何控制饮食呢？

　　一、我们的食欲和心理、生理状态都有关系，很多时候我们的身体并不需要进食，但我们仍会不自觉地去寻找东西吃，这通常是无聊或精神紧张导致的，这个时候我们可以咀嚼口香糖、喝无糖咖啡、喝大量的温开水、提前刷牙、找点事情做、提前睡觉等方式，有效的去抑制食欲，分散专注在吃东西上面的注意力；

　　二、三餐定时不宜拖太晚；

　　三、细嚼慢咽，每口食物咀嚼20到30下；四、不囤积粮食，从根源上阻断食物的来源；五、饮食+运动合理化。

　　 肥胖

　　吃得过饱所带来的直接危害，就是胃肠道负担加重，消化不良。

　　此外，人体胃载膜上皮细胞寿命较短，每2~3天就应修复一次。如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃勃膜就不易得到修复的机会。

　　 肠道疾病

　　科学家发现，脂肪堵塞在肠道里，会造成肠阻塞，大便黑色、带血。

　　 疲劳

　　吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。

　　 癌症

　　日本科学家指出，吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌概率。

　　 老年痴呆

　　日本有关专家还发现，大约有30%~40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。

　　 骨质疏松

　　长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。

　　 肾病

　　饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。

　　 急性胰腺炎

　　晚餐吃得过好、过饱，加之饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎。

　　 神经衰弱

　　晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质的其他部位，诱发神经衰弱。

吃得太多的直接危害是增加胃肠道负担和消化不良。此外，人胃上皮细胞膜跨度较短，应每两到三天修复一次，如果不消化，胃是饱的，胃是饱的，胃膜不易修复，胃分泌的胃液会破坏膜屏障，胃炎、消化不良症状，从长远来看，还可能有胃糜烂、消化性溃疡等疾病。饮食过量的直接危害是增加胃肠道负担，导致胃穿孔、胃溃疡等疾病；此外，吃得太多会使胃舒展，对肺部、心脏等器官造成压力，久而久之，会导致高血压、肥胖等；除了慢性疾病，暴饮暴食还可能导致急性疾病，如急性胰腺炎，这很容易导致呼吸、消化、心血管和其他系统衰竭，从而威胁生命。

现代人经常吃高脂肪、高蛋白的食物，营养物质在体内积累过多，导致肥胖等一系列丰富的疾病。许多科学研究已经证实，肥胖会导致心血管疾病、三高症、脂肪肝等疾病，再加上由此产生的并发症可能达到数百种，这是非常可怕的。

除了这些疾病风险外，吃得太多还可能导致其他风险：长期暴饮暴食会导致记忆力丧失和智力迟钝。人体吸收热量过多，脂肪过剩，会使供应大脑的氧气和营养物质减少，导致记忆力下降，大脑过早衰老和智力低下。从长远来看，它会加速脑细胞的衰老。据统计，在年轻和中年吃得很多的美食家在晚年患老年痴呆症的可能性要高出20%以上。

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吃太多东西会导致身体怎么样

吃太多东西会导致身体怎么样，身体的正常运转，离不开食物提供的营养和能量，老话也说民以食为天，良好的饮食习惯确实可以让大家获得好身体。所以吃太多东西会导致身体怎么样？

一、引起肥胖

吃饭吃到撑才停下，会带来肥胖的问题，因为吃进去的能量远远大于身体所需要的，食物消化不完，就会存在身体里，慢慢转变成脂肪。当下社会，人们缺乏锻炼，加上经常吃高热量高脂肪的食物，时间一长，体型变胖是肯定的，严重的还会造成其它代谢方面的疾病。肥胖，真的是百害而无一利，不仅会降低大家平时的生活质量，还会影响人体的一些生理功能。

二、增加肠胃负担

吃撑了才停下来，会对肠胃会造成很大的伤害。因为吃进去的食物太多，肠胃消化的负担就会加剧，脱离了顺畅的代谢过程，不仅让食物无法有效代谢，还会造成消化不良，使消化系统紊乱。如果天天都吃撑，早晚有一天会患上肠胃病，所以，趁自己的身体还没出现大问题，及时改掉吃饭吃太饱的坏习惯。

三、大脑反应变慢

食物在肠胃中的消化、吸收过程，是需要血液促进肠胃运作的。身体中血液的总量是一定的，一旦食物吃得太多，肠胃消化会需要更多的血液参与，自然能供给大脑的血液，相对应的就减少了，大脑就会出现迟钝、反应变慢的情况。

四、损伤胰岛功能

随着餐桌上的食物更加丰盛，口感更加独特，遇到自己喜欢吃的东西，吃太饱的情况也越来越常见。大家都知道，吃完饭后，血糖会升高，胰岛便会分泌胰岛素去调整血糖状态，但是长期吃太饱，就会给胰岛带来负担。慢慢地身体对于正常的血糖控制越来越困难，甚至会患上糖尿病这类慢性病。

大家可以看到，吃太饱对身体造成的伤害是很大的，想要身体健康，除了平时不要吃太饱，还应该注意三餐的时间和食物营养搭配。不按时吃饭以及挑食偏食，也是危害大家身体健康的隐形杀手。

饮食的习惯关乎每个人的身体健康。要想有一个好身体，平时注意吃到七分饱就好，而且按时吃饭，荤素搭配，尤其是吃早饭，对维持机体的正常运转，尤为重要。所以，千万不要小看吃饭这个问题里面包含的学问，注意吃饭的一些细节，是身体健康的前提。

1、胃病

一次性吃过多的东西，首先导致的后果就是肠胃负担加重，出现消化问题。因为人的胃黏膜细胞都比较脆弱，通常两天左右的时间就会自我修复一次。如果经常让自己吃的太撑，就会让肠胃一直处在工作状态，导致胃黏膜没有时间进行修复。而为了消化食物，胃部需要分泌大量的胃液，从而对损伤的胃黏膜造成刺激，出现消化问题，长期下来，还有可能出现胃溃疡等多种胃部疾病。

2、身体疲劳

在吃了太多的东西之后，身体当中很多血液都会去帮助肠胃消化食物，从而导致体内其他器官的血液出现供给不足的'问题，使人体感觉非常疲劳。而且，长时间处于这样的状态，会严重影响到大脑的供血，从而影响大脑的反应能力，导致大脑衰老速度加快。

3、心脏疾病

在摄入过多食物的同时，会给身体带来非常多的热量，从而使血液循环系统出现很大的问题，血液的粘稠度也会发生变化，从而影响到体内胆固醇水平。而体内胆固醇水平过高，就很容易导致各种心脏问题，其中包括冠心病、心肌梗塞等，严重危害我们的生命安全。

4、肥胖

肥胖应该是长期摄入过多食物造成的最直接的后果，也是我们肉眼可见的一个身体变化。因为肠胃无法在短时间内消耗摄入的食物，就会导致食物在体内堆积，从而转化为体内的脂肪。一旦身体体重指数超标，就会引发很多的疾病，其中就包括糖尿病、高血压、脂肪肝等，无论是哪一种疾病，对于我们的身体都会造成很不好的影响。

通过我们的介绍，相信大家都知道一次性摄入过多食物对身体健康不利了。如果哪一次没有控制住自己而吃过多的食物，在用餐之后一定不要让自己直接就休息，在进食半个小时的时间以后，可以到外面去散散步，以此来促进肠胃蠕动，食物也能够更快的消化吸收，防止出现健康问题。

1、肠胃疾病：人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2－3天就需要修复一次。如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，屏障，产生胃部炎症出现消化不良症状。

2、骨质疏松：长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。

3、大脑反应迟钝：吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。

扩展资料：

注意事项

1、吃饭时注意力要集中，最好关掉电视等干扰物，这也有利于咀嚼充分，便于控制体重，避开患慢性病的风险。

2、饭桌上说说家常话倒无妨，但如果边吃边谈工作、谈生意、谈考试分数就可能会妨碍食物的消化吸收。因为人在集中精力思考，或精神压力较大时，植物性神经功能受到压抑，消化道血液供应减少，胃蠕动就会减慢。