如何保护牙齿 多久一次洁牙，有益于牙齿的健康

牙齿的健康对每个人来说都至关重要，正确的刷牙方式和刷牙习惯是保护牙齿的基本步骤，此外，我们还要注重日常的饮食，生活中很多食物是对牙齿有好处的，你可以试一试。

早晨起床和晚上睡着之前都必须刷牙，这样能将口腔及牙齿上面的食物碎渣，软白污物和牙菌斑消除。保持口腔的清洁健康，减少牙齿疾病的出现。

在每次吃完饭以后都要用水进行漱口，嘴巴紧闭，让水在口腔里面来回窜动，让牙齿没一个角落的食物残渣都冲掉，然后将水吐出，这样漱两边就差不多啦。牙齿缝隙里面没有残渣就减少啦细菌的生成。

正确的刷牙的手势是用牙刷在上下牙的牙列间来回刷，不要快速的横着刷，更不可以太过用力，以免挫伤了口腔内部肌肉。

现在市面上 的牙刷种类繁多，但是为了口腔的保健牙刷一定要选择那种软毛，细毛，有弹性的牙刷，这样刷牙的时候可以有效的避免因牙刷太硬而照成的牙周组织损伤。还有就是要尽量选择那种牙刷头小一点的牙刷，头小的牙刷在口腔里转动更方便灵活，而且可以更彻底清理干净口腔中个污渍。

同样市面上有各种功能各种口味的牙膏，但是为了我们的牙齿保健，我们还是尽量选择那种带修复功能的防蛀牙膏，这种牙膏里面带有的游离氟能够修复我们受损的牙齿。

食用含钙量高的肉类，鸡蛋类，另外水果蔬菜，粗纤维食品和牛奶也可以多吃，这些都是有利于牙齿健康的食品。

因为常年累月牙齿会因为口腔卫生差，刷牙的手法不正确而遗留的牙菌斑，时间久了就会形成牙结石。如果没有及时清洗会引起牙周炎等一系列的口腔疾病。所以定期去正规的牙科医院洗牙是预防这些问题发生的最有效的方法。

牙线不仅能剔除牙缝间的食物颗粒，还能预防多种牙龈疾病，抑制那些诱发慢性感染、增加心脏病、中风、肺病风险的细菌。最新研究显示，刷牙、牙线剔牙、漱口水三管齐下，能减少50%的牙菌斑。

白色合成填充材料每10年要更换一次，汞合金填充物则能多用20%的时间。虽然有些口腔科大夫质疑后者的安全性，但实验证明，其释放的水银量较少，不足以损伤智力、记忆力、协调能力或肾脏功能，也不会增加痴呆、多发性硬化的风险。

牙齿漂白剂的主要成分是过氧化脲，在口腔中会分解为过氧化氢。该物质只会暂时提高牙齿敏感性，不会增加口腔癌风险。但这一方法不应过多使用，以免损伤珐琅质，导致龋齿。

口臭说明细菌在分解食物残渣，释放硫化物等。清理舌头不但能去除食物颗粒形成的“薄膜”，同时减少制造臭气的微生物。纽约大学的一项研究发现，每天清理舌头两次，2周后，口臭会减少53%。

美国专家建议保护口腔健康每年应做1-2的口腔清洁（牙周SPA和洁牙），通过牙周SPA和洁牙能够有效去除牙结石预防牙周疾病的发生，事实证明有定期到牙科医院做牙周SPA和洁牙的人不但口腔没有异味，牙齿寿命会更长。所以，不要为了节约那么就一点点钱而使牙齿寿命变短，倍受口腔疾病的困扰。

美国牙科协会建议，如果没有蛀牙、常用牙线，应两三年做一次牙科X光检查;若是有口腔疾病，则要每6—18个月做一次。儿童和青少年的检查周期应更短一些。

茶叶中富含氟元素能够和牙齿中的磷灰石结核在一块，能够有抗酸性和防止蛀牙的效果。其中我国的乌龙茶和绿茶含氟量是最高的。

刚采摘下的新鲜洋葱能够有效的杀死众多细菌，包括造成很多人蛀牙和虫子牙的变形链球菌类等。

新鲜的香菇里富含香菇多糖体，能够有效的抑制口中的细菌所制造的牙菌斑。

芥末里面富含一些有效抑制蛀牙的链球菌繁殖的有害物质。

属于粗纤维食物有效扫掉大部分牙齿上的食物。如果费劲的咀嚼则能够刺激分泌很多唾液，能平衡口腔内的酸碱值，起到自然抗菌的好效果。除芹菜之外，用刀切成条形状的黄瓜以及胡萝卜也能起到按摩牙龈的效果。

喝水是超级简单但是却非常重要的保护牙齿技巧。多喝水能让牙龈白和湿润，能够刺激牙齿粉末唾液。当你在吃完东西后喝一些水的话，还可以有效带走残留口中的食物残渣，不让有损牙齿的细菌生长。

嚼食添加“木糖醇”的口香糖后，尤其对抑制龋齿的变形细菌，效果很明显。

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今天我们就来讨论一下，洗牙可以让牙齿更洁净，成人洗牙多久一次比较好？

洗牙也分为治疗性和预防性两种。预防性洗牙一年一次或半年一次即可，过频就容易损伤牙齿。下面我们来具体说一下。

洗牙也分为治疗性和预防性两种。预防性洗牙一年一次或半年一次即可，过频就容易损伤牙齿。

第一      因为牙齿在彻底清刷后的半小时内即会有新的菌斑形成，在30天内可达到最大量，久而久之即成为牙结石（就和烧水壶里堆积的软垢一样，这是堆积的细菌，可能会引起牙齿出血。牙结石牙垢长期堆积会导致牙龈萎缩甚至牙齿松动和脱落等牙周疾病，定期洁牙可以维护您的牙周牙龈，预防牙周疾病的形成，预防龋齿，可以防止口臭，牙结石可能会引起牙齿出血，去除牙齿表面的残留物，维护口腔健康，成年人一年左右定期洁牙更利于您口腔的健康，有抽烟习惯的考虑每半年做个洁牙的。

第二      洗牙频率因不同人群而不同。如牙周组织健康的人群，1年洗1-2次即可，而对于牙周炎患者，建议3个月做1次洗牙。一般建议比较理想的状态应该是半年左右洗一次牙。可是，对于一些牙周炎比较重的患者，会建议三个月左右就洗一次牙。临床中洗牙是将牙齿表面的牙菌斑、牙结石、色素沉着去除，并不能改变牙齿本身的颜色，而牙齿美白是通过化学物质让牙齿变白。

第三      治疗性洗牙则不同。它主要针对有牙结石、长期烟斑、茶垢的人。一般首次治疗后，需要保持三个月到半年一次的频率，情况好转后，连续两三年坚持每年一次即可。对于牙齿不整齐、容易造成食物残渣塞牙或者天生磷钙代谢失调导致唾液中这两种元素比例失调的人来说，在治疗性洗牙之后，应该坚持一年洗牙一次。

好，洗牙是基本的牙齿保健方法，能维持牙齿健康，最好每隔6~12个月洗牙一次。

洗牙是一种比较好的牙齿保健手段，能维持牙齿健康，只要正规操作，不会对人类牙齿产生伤害，洗牙能清理牙齿上的牙结石和牙菌斑，会防止这些有害物质对牙齿健康产生危害，不过在洗牙以后还要及时抛光牙面，不新的牙结石和牙菌斑会很快生成，还会继续危害牙齿健康。

一、洗牙的好处

洗牙有很多好处，不但能维持牙齿健康，还能预防牙龈炎，因为人们洗牙以后会把牙齿上的牙结石等不良物质清除，防止他们对牙龈产生伤害，除此以外还能防止一些常见的口腔疾病发生，更能去除口腔中的异味，因为牙齿上的牙菌斑是导致人类口腔出现异味的重要原因，它被清除以后口腔异味也会随之减轻或者消失。

二、洗牙的缺点

洗牙对人类牙齿有诸多好处，但也存在一些缺点，如果过于频繁的洗牙，可能会对牙床造成损伤，容易出现牙齿松动，特别是洗牙操作不规范时会对牙齿造成损害。另外一些牙齿极为敏感的人，在洗牙以后会出现牙齿酸软的感觉，但这种情况会在洗牙后的一周内慢慢消失。

三、多长时间洗一次牙

适当的洗牙能维持牙齿健康，防治口腔疾病，正常情况下每隔6~12个月就要洗牙一次，但洗牙时一定要选择正规的牙科医院或者牙科诊所，他们的专业性比较强，设备也比较先进，能保证洗牙的安全，避免在洗牙过程中对人们的牙齿造成不必要的伤害。

洗牙是保健牙齿的好办法，对人类牙齿健康和口腔健康都有很明显的好处，但频繁洗牙也会危害牙齿健康，让人们出现不良反应，所有洗牙最少要间隔六个月，这样才能保证洗牙安全，避免因为频繁洗牙而造成牙齿松动和脱落。