有哪些身体信号出现表示更年期来了

出虚汗、月经不规律、骨质疏松都是女性进入更年期前身体发出的信号。应该通过饮食和运动来调理，还要管理好自己的情绪。

女性进入更年期前，身体会出现潮热，经常冒虚汗，感觉身体内特别热，而且面色红润，这时还会出现心慌焦虑等多种不适症状，如果有这些症状出现，就说明女性更年期马上就要到了，一定要做好身体健康监测，心理和思想都要做好准备。

中年女性出现月经不规律也是更年期释放出的信号。进入更年期的女性卵巢功能会出现一些异常，容易出现排卵障碍，这时它的月经周期就会受到破坏，发现月经周期异常以后也要做好进入更年期的准备。女性出现骨质疏松也是进入更年期的重要信号，因为进入更年期的女性身体力钙流失比较严重，这时骨骼健康受到影响，容易出现骨质疏松，而且出现骨折的风险特别大。

女性在进入更年期以前，身体会释放出多种信号，这是可以通过饮食来调理身体，不但要保证营养均衡健康，而且要多吃点维生素和蛋白质的新鲜蔬菜和健康食材，还要及时为身体补钙，只有让身体吸收充足蛋白和微量元素钙，才能维持身体健康，预防骨质疏松发生，才能防止更年期综合症出现。女性进入更年期以前，还可以养成多喝茶的好习惯，尽量多喝些红茶，既能为身体补水，又能让身体吸收丰富营养会补益气血，预防贫血。

女性进入更年期以前，应该增加运动量，适当锻炼，多去广场跳广场舞或者跑步健身，也可以打球，游泳多做有益于身体健康的运动，释放自己的不良情绪，加快身体新陈代谢，这样能增强身体素质，防止更年期症状出现也能保持良好心态，以积极乐观的健康心态去应对更年期的到来。女性进入更年期以后一定要管理好自己的情绪，避免焦虑，抑郁烦躁等不良情绪出现，只有这样才能顺利平安的度过更年期。

第一、月经不调。女性朋友出现月经不调是更年期最常见的一类表现，主要表现为月经周期不规律，而且月经量也会出现时多时少的现象，出现这种情况主要是体内激素改变所引起的。需要注意的是，女性到了一定的年龄后，如果出现了月经紊乱的现象，建议大家去医院进行相关的检查。

第二、出现潮热。潮热是更年期的另一个常见症状，主要表现为脸部和全身出现突然发热的现象，并且还会伴有皮肤潮红的现象，这种情况可能持续数秒中，也可能持续数分钟左右。虽然潮热对女性的身体没有什么太大的伤害，但是会干扰女性的正常生活。

第三、出现骨质疏松。很多女性在更年期都会出现骨质疏松的症状，主要是由于体内的雌激素不足所引起的。女性在进入更年期以后，体内的钙质就会快速的流失，这样就会出现骨质疏松和关节酸痛的现象。

第四、出现心血管疾病。到了更年期的女性，血压很容易出现忽高忽低的现象，并且还会伴有胸闷，憋气以及心悸等异常症状。

第五、情绪波动。更年期的女性还容易出现情绪波动的现象，主要表现为容易被激怒，情绪低落等。除此以外，有些女性还可能出现失眠，焦虑等异常表现。

以上就是更年期的主要症状，想要平稳的度过更年期，就要补充雌激素，生活中有很多天然的“雌激素”食物，不妨经常换着吃，

如果食物无法充足的提供雌激素，还可以平时直接吃营(金)养(巢)素(安)，大豆异黄酮的纯度可以达到8%以上，与普通大豆异黄酮含量相比是5倍以上，无任何的其它成分，对更年期不适症状有缓解作用。

更年期，是每一个女性的一个坎，到了一定的年龄，女性都会进入一个时期，叫做更年期，在大多数年龄较大的女性中，她们将在45岁左右进入更年期。而且，更年期的到来往往是毫无准备的，更年期女性的身体和情绪都会出现一些变化。

例如，更年期更容易容易出现精神、敏感、多变的情绪，有些人经常会出现头痛、疲劳、头晕、兴奋、容易生气、抑郁等症状，甚至少数人会出现心理疾病。

进入更年期，月经失调，是最广泛和最突出的症状，表现为月经周期不规则、经期持续时间长及经量增多或者减少。

在更年期，也经常出现脾气暴躁的表现，有时候，自己一个人就会胡思乱想，想一些有的没的，甚至都不知道是什么原因自己就突然发脾气，就因为一点不值一提的小事，我们这时候就要正确调整自己的情绪，遇到想发脾气的时候，先让自己冷静一会，再做决定，我们保持情绪的稳定。

当我们出现这些问题时，我们要正确对待更年期的某些生理和心理变化，我们要保持乐观的情绪和愉快的心境。出现了生理或心理方面的症状都应主动寻求医生的帮助，积极配合医生治疗，我们尽量避免不良刺激，进入更年期后人的心理相对来说比较脆弱,受刺激后易发生较大的心理障碍。

我们可以适当的进行有氧运动也是有利于健康，可以放松自己身心。保持规律的生活，要做到早睡早起，保证充足的睡眠，但我们不能长时间坐着或躺着，可以适当做一些家务和体力劳动。每天开开心心的就好……

更年期是一种很正常的生理现象，女性朋友在进入更年期时，不要害怕，也不用恐惧，我们把心态调整好，每天开开心心的，没事多运动运动，更年期很快就会离我们越来越远。

你是否觉得妈妈人到中年脾气就变大了呢？她可能正受到更年期的困扰。更年期成了女性身边挥之不去的话题，超过一半的女性都存在更年期的症状，那么我们来聊聊它吧

更年期是卵巢从精力充沛到逐渐衰老，最后直接宣告“退休”的过渡期，也就是女性从有生殖能力到没有生殖能力的变化过程。医学上，更年期被称为围绝经期。

早期症状

更年期的相关症状可能会在停经前的前五年开始，会出现月经紊乱，一般会持续1~2年。

典型症状

1、月经紊乱

月经异常是临床症状之一，期间经期持续时间长、周期不规律、经量时多时少，另外，由于孕激素下降会引发子宫内膜病变。

2、血管舒缩症状

通常在胸部、颈部和面部感觉到热意，可能发红并伴有汗意，出汗后又畏寒，可持续几秒或一个小时不等，即潮热出汗。

3、泌尿生殖器萎缩症状

绝经后，更年期症状会表现为：阴道分泌物异常、外阴瘙痒、灼痛；阴道干涩及性生活困难；尿频、尿急、尿痛等。

伴随症状

更年期妇女有明显可见的情绪变化，容易产生抑郁、焦虑、情绪低落，易怒，有些还会有睡眠障碍、头痛、易疲劳等等。

更年期保健是老年健康的基础，我们可以为妈妈做些什么呢？

监督她调整饮食

更年期的女性在饮食方面应该少盐、少糖、少脂肪，多吃一些富含蛋白质、铁、叶酸和维生素B12等营养素的食物，比如鱼、虾、豆制品、红枣和新鲜果蔬等等。

带她做运动

可以带着妈妈做一些慢节奏的有氧运动，比如散步、慢跑、打太极拳或做瑜伽等。另外，深呼吸练习有助于减轻焦虑情绪。

向她“科普”

在很多人眼中，更年期不是“病”，也没法“治”，但症状很严重时，看医生就很有必要。

带她定期体检

更年期阶段，心血管系统、消化系统、泌尿系统等都会发生变化，一些恶性肿瘤在这个阶段属于高发期，所以一定要定期体检。

听到更年期很多女性朋友是比较避讳的。但是，随着年龄的发展，女性朋友不可避免的会进入更年期，身体也会随之发生改变。因此，我们不得不对更年期多加关注。

对于女性来说，更年期又称为绝经期, 一般发生于女性的45~55岁之间, 是女性人生中一个重要的“转折点”。更年期综合症是困扰不少更年期女性顺利跨越这一转折点的难题。

月经紊乱

月经絮乱是女性更年期综合症的主要临床表现形式之一。月经絮乱的临床主要表现为：一是月经周期不规则, 经期延长, 经量增多, 有的表现阴道大出血, 严重者甚至出现失血性休克或出血淋漓不断, 然后逐渐减少直至完全停止；二是月经间歇期延长, 表现间歇性闭经, 来潮时间短, 经量少, 然后慢慢停止；三是月经突然停止，不再来潮。

神经精神症状

更年期女性有的会有神经精神病患, 其症状主要表现为：焦虑、恐惧、抑郁、失眠、易怒、麻木、孤独、头痛、精力不集中、记忆力减退、自暴自弃等，严重者甚至会有自杀倾向。

骨质疏松症

女性从更年期开始，骨质吸收速度大于骨质生成，促使骨质丢失而骨质疏松。骨质疏松易导致骨折、驼背、腰背关节痛，肩、颈、骶髂关节周围肌肉及软组织疼痛等。

泌尿生殖道症状

女性更年期还会出现外阴及阴道萎缩、膀胱及尿道的炎症、老年性阴道炎等症状。

更年期期间，一方面需要家庭成员的贴心、关心和爱护, 需要其工作单位加以照顾和扩大社会关注度；另一方面女性自身也应该积极进行个人心理调节和学习、掌握护理知识，积极应对。

搞好日常护理 

要合理饮食、要注重个人卫生、要生活规律、保持生活充实。

注意心理护理

更年期女性要善于克制, 并培养开朗、乐观的性格, 善用宽容和忍耐对待不称心的人和事。

药物治疗的护理

患者通过心理护理和自我保健不能缓解症状, 可以就医, 辅助使用自主神经功能调节的药物, 如谷维素、安定、舒乐安定等, 有助于调节神经功能。

更年期虽然表现为许多症状, 但它的本质却是妇女在一生中必然要经历的一个内分泌变化的过程。我们必须了解其常见症状及其产生原因, 树立一个良好的心态, 积极采取应对措施, 才有助于顺利度过更年期, 创建和谐家园、和睦社会。

更年期是每一位女性朋友都要面临的问题，有的女性朋友进入更年期之后可能没有太多变化，在不知不觉中就过去了；但是有的女性却会出现各种各样的症状，很多症状甚至影响到她们的日常生活，进而出现更年期综合征。

一、什么是更年期

更年期是指妇女从生育期向老年期过渡的一段时期，是卵巢功能逐渐衰退的时期。始于40岁，历时10-20年，绝经是重要标志。在此期间，因性激素分泌量减少，出现以植物神经功能失调为主的症候群，称更年期综合征。

二、更年期的表现

月经紊乱和闭经

月经周期逐渐延长、经量减少、最终停止；规律的月经突然停止，无停经后阴道流血；不规则出血，更年期功血。40岁以上的妇女，在10个月内发生两次相邻的月经周期长度的变化≥7天，就可以认为自己进入更年期。月经迟到是更年期最早的信号。

精神神经系统

情绪不稳定、急躁、抑郁、多疑、记忆力减退、神经过敏、精力不集中、感觉异常（麻木、刺痛、蚁走感），严重者类似精神病抑郁型或躁狂型。

泌尿、生殖系统症状

性交疼痛，外阴皮下脂肪变薄，阴道干涩，皱襞变浅，弹性减弱所致。尿频或排尿不畅：盆底松弛，尿道缩短，粘膜变薄，括约肌松弛所致。

更年期之所以出现这么多症状，根本原因是卵巢退休。当然还有其他一些因素，比如心理因素是不愿变老，社会原因是社会岗位退休，家庭因素，子女成人。出现症状的原因： 中枢神经系统功能紊乱、全身各系统功能紊乱。

三、更年期应该怎么办？

生活作息时间要有规律、不熬夜、早睡早起。

饮食方面要营养均衡、不食生冷辛辣、油腻等刺激性食物，嘱患者可以喝点豆浆，可以吃蜂蜜、蜂皇浆等食物，补充雌激素。

情绪和心理方面，调理主要要多与人沟通，不急躁、不易怒，保持平和的心态，嘱患者可以多听听音乐、唱唱歌、有益于身心健康。

 正确面对更年期,女性对更年期应该要提前做好预防措施，掌握和认识到这是每个人都会遇到的一个正常生理过程，不要有不良的情绪困扰自己，以乐观与积极的态度对待老年的来临。

更年期，对女性来说，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。更年期无论开始早晚、历时多久，总可分成绝经前期、绝经期和绝经后期，并以卵巢功能的逐渐衰退至完全消失为标志。更年期是妇女从性成熟期逐渐进入老年期的过渡阶段，他是人体衰老进程中的一个重要而且生理变化特别明显的阶段。90%以上的妇女都会出现不同程度的症状，影响个人健康和生活质量。

表现有：月经紊乱，潮热已出汗，性格改变，骨质疏松

个人经历与想法：更年期确实是这样的，我记得我妈更年期时候我活的跟舔狗一样，因为女性到了这个阶段，月经慢慢的停了以后身体的内分泌会出现紊乱，她可能真的并不想这样，她也是真的控制不住情绪，特别严重的话可以去医院看一看开个药稳定一下，顺便提一句，更年期可以持续1-10年，是不确定的，所以要小心哦。(还有，不要因为这个说出来让自己后悔一辈子的话，妈妈不只是妈妈，在此之前她是自己，不是做为孩子的附属品的存在，一定要包容她的情绪哦)

小建议：女性的更年期真的需要引起重视，可以看一下中医喝点中药辅助调理，因为这段时间内分泌失调，很容易心情烦躁，也需要全家人的照顾，我妈在更年期时我们家里人也能让则让，到现在，我妈也不怎么爱生气，估计是已经过来那段时间吧，主要是全家人哄着她开心，然后我就感觉她看起来就像三四十岁那样，家人们，真的要重视母亲的更年期，真的很重要，如果不好好帮助妈妈，容易留下心理疾病，毕竟生气对女性真的很不好